Человек не Робот | Горбачев
1.67K subscribers
71 photos
17 videos
1 file
61 links
Канал о ментальном здоровье, ресурсном состоянии и метанавыках для будущего 🔥

Полезная информация и практические методы.

Канал ведет основатель проекта Сергей Горбачев.

По вопросам сотрудничества - @anasstassia_w
Download Telegram
Про бурелом, лидерство и тропинку под ногами

Я даже и не знал, что у нас рядом с загородным домом есть такие леса.
В субботу я выскочил без воды и без телефона на полчасика прогуляться, а в итоге вышел из леса через 5 часов в 15 км от дома.

Это сложно объяснить.
Вдруг ты чувствуешь, что тебе нужно туда. Вперед.
Туда, где крапива выше тебя ростом, бурелом и, конечно, никакой тропинки.

Ты прорываешься шаг за шагом сквозь кусты и репейник, перелезаешь через поваленные деревья, щупаешь землю под собой, чтобы убедиться, что она вообще тут есть, и чувствуешь себя в этот момент невероятно живым и счастливым.

Куда ты прешься, объяснить невозможно)

Уже давно надо было бы вернуться назад, но внутри у тебя так сильно звучит голос, который продолжает звать тебя вперед. В какой-то момент становится очевидным, что дальше вообще ну никак, это просто треш. Здесь не пролезть. Но тебе очень надо почему-то именно туда. Сквозь ветки, пни, сучки, овраги.

И ты ползешь вперед.  Шаг за шагом.

И вдруг бах - откуда ни возьмись появляется тропа.
На деревьях появляются ленточки, которые красноречиво говорят тебе: все норм, ты на правильном пути. Ты наполняешься радостью, понимая, что все это было не зря. Осталось буквально еще чуть-чуть и ты выйдешь из леса!

И конечно ты понятия не имеешь, что тебе осталось не 30 минут, а еще 3 часа.
Что ты много раз потеряешь тропу, ленточки и малейшее понимание, где ты.
Что тебе придется полностью доверять интуиции и идти в дремучей чаще просто напролом «туда». Потому что тебя туда ведет тело, и объяснить это логично невозможно.

А потом вдруг раз  и через несколько минут снова совершенно необъяснимо выныривает тропа с ленточками на деревьях. И ты в полном восторге, что  не сбился!

А когда это повторяется в пятый раз, ты вдруг понимаешь: внутри у тебя есть что-то встроенное, что удивительно верно ведет тебя через этот лес.
Помогает перебираться по бревнам через реку.
Выбирает прямо, налево или направо, когда ну никакая логика уже не поможет.
Чтобы снова и снова находить тропу, оставленную лесниками. Судя по всему, очень давно.

А потом, когда ты в последний раз теряешь тропу и тебе кажется, что ты, возможно, по-настоящему потерялся, вдруг ты видишь выход..

Честно, я давно не был так счастлив, как во время этого лесного трипа)
Как в детстве!
Что-то неописуемое)

И все это время я думал о том, что очень часто именно так и выглядит настоящее лидерство.

Это не когда у тебя есть ясный вкусный стратегический план, и ты так четенько каждый день отмечаешь «сделано» на очередной строчке. Все ровно наоборот.

Полная неопределенность.
Ни хрена не понятно.
Дороги нет.
Бурелом.
Ты идешь первым.
Буквально прорываешься вперед.
«Зачем» объяснить сначала другим практически невозможно.
Ты идешь, ползешь, выходишь на тропу, теряешь тропу - и так миллион раз.

И главный человек, которому ты должен верить, это ты сам.
Слушать себя.
Слышать себя.
И для тебя это так сильно важно, что в итоге ты заражаешь этим и других.
Настолько, что они готовы пойти с тобой вперед, в неизвестность, и делать то, что, возможно, до вас никто вообще никогда не делал.

И это никогда не просто холодный расчет.
Нужно быть крейзи.
Тебе должно быть больше всех надо.
Тебя это должно наполнять глубоким смыслом, понятным прежде всего одному человеку. Тебе самому.

А потом уже, когда вы выйдете к какой-то тропе, появятся слова, схемы, планы, презентации, метрики и красивые объяснения.
Но сначала почти всегда есть только ты. Лес. Бурелом.
И тихое внутреннее «туда».
❤‍🔥11❤6👍4💯4😁3🫡2🔥1
Про метакогницию, выбор и прорывные идеи.

«Какая важная правда известна вам, но с ней не согласны почти все?» - знаменитый вопрос Питера Тиля.

В 2 словах. Тиль - «крестный отец» Кремниевой долины. В 1998 году он стал со-основателем компании PayPal, которую в 2002 году продал за $1,5 млрд. Его бывшие сотрудники, так называемая «мафия PayPal» создали и развивали Tesla, LinkedIn, YouTube и другие крупнейшие компании.

Тиль известен как контрарианец — человек, идущий против течения. Он инвестировал в SpaceX, Airbnb и Spotify, когда многие считали это безумием. Он верит, что самые большие возможности лежат там, где никто не ищет.

Вернемся к вопросу Тиля про «важную правду». Зачем он задает его?

Он проверяет навык метакогниции.

Метакогниция - это не эрудиция и не скорость мышления. Это способность посмотреть на свое мышление со стороны.

Обычно мы живем внутри своих мыслей, как внутри комнаты без окон. Нам кажется, что если мысль появилась в голове, значит, она правдива. Если тревожно -значит, есть опасность. Если страшно - значит, нельзя идти.

Метакогниция включает свет.
Ты начинаешь видеть не только мысль, но и сам процесс ее появления:

«Что я сейчас думаю?»
«Почему я так думаю?»
«Это факт или интерпретация?»
«Я сейчас анализирую реальность или защищаю свою привычную картину мира?»

В этом месте появляется пауза, а вместе с ней появляется выбор.

Большинство людей не думают, они воспроизводят привычные реакции.

Один слышит критику и автоматически защищается.
Другой замечает: «Так, меня зацепило. Почему?»

Один видит возможность и сразу говорит: «Это не сработает».
Другой ловит себя: «Я правда это понял или просто испугался неопределенности?»

Вот это и есть метакогниция.

Не просто иметь мнение, а видеть, как оно собрано.
Не просто чувствовать эмоцию, а понимать, что она хочет от тебя.
Не просто принимать решение, а замечать, какие страхи, привычки и чужие голоса сидят за рулем.

Именно поэтому вопрос Тиля такой сильный.
Он не спрашивает: «насколько ты умный?»
Он спрашивает: «Можешь ли ты думать самостоятельно?»

Потому что самостоятельное мышление начинается не с желания быть против всех, это было бы просто позой.
Оно начинается с умения выйти из толпы внутри собственной головы.Там ведь родители, школа, прошлый опыт, неудачи, страх осуждения, желание понравиться, привычка не рисковать. И пока мы не видим все это столпотворение, мы можем считать себя независимыми, хотя на самом деле просто повторяем старые сценарии.

Метакогниция - это когда мы перестаем быть заложником первой мысли, которая часто бывает автоматической. У второй уже больше шансов быть твоей. А еще больше - у третьей и четвертой.

Первая мысль: «Я не справлюсь».
Вторая: «А на чем основан этот вывод?»

Первая мысль: «Все уже занято, возможностей нет».
Вторая: «А не что люди просто перестали смотреть?»

Так рождаются не только зрелость и спокойствие. Так рождаются прорывные идеи. Потому что новые возможности почти всегда спрятаны за фразами:

«Так никто не делает».
«Это слишком странно».
«Люди не поймут».

Но чтобы увидеть возможность там, где другие видят глупость, нужно сначала заметить: «А почему я сам считаю это глупостью? Это реальность или коллективная привычка так думать?»

Самая простая практика метакогниции: несколько раз в день ловить себя на вопросе:
«Какая мысль сейчас управляет мной?»
Не «что я думаю?», а именно «что мной управляет?»

Потому что нами часто управляют не факты, а незамеченные интерпретации.

И, возможно, самая важная правда, которую предлагает нам метакогниция, звучит так: мы меняем жизнь не тогда, когда начинаем больше знать, а когда начинаем замечать, как мы думаем.

И вопрос ко всем нам на подумать:

«Какая мысль долго управляла вами, пока вы не поняли, что это была не правда, а просто старый сценарий?»

Начну с себя в первом комменте 👌
🔥13❤7👍5👏1
Не знаю как у вас, друзья, а моя неделя была наполнена милыми открытыми людьми, с яркой кульминацией «сцена в метро».

Как только мне на секунду показалось, что на сегодня уже все, передо мной в переходе материализовалась тетка с безумным взглядом и распущенными на все лицо волосами. Если кто смотрел фильм «Звонок», то это она. И она в Москве.

Тетя подошла ко мне на расстояние вздоха, заглянула ледяным взором прямо в душу и вдруг завопила на весь переход: «Твааааарь!»

Я, мягко говоря, немного удивился прихерел. Но быстро оценив обстановку пришел к выводу, что моя собеседница явно не готова к конструктивной беседе со встречной аргументацией. В связи с чем предпочел быстро ретироваться.

В подобные моменты, когда радость от пребывания на этой планете в окружении высокоразвитых человеческих существ вдруг на мгновение уступает место пронзительному желанию совершить что-нибудь импульсивное и противозаконное, я прихожу домой и беру в руки томик тибетского буддизма. Как правило, помогает)

Хочу поделиться в конце недели и с вами этими вечными драгоценностями, которые могут помочь нам жить в этом странном мире. Возможно рядом с вами тоже ошиваются персонажи из «Сияние» или «Изгоняющий дьявола».

«Что касается других людей, нам не обязательно всегда реагировать на их поведение. Это их проблема, а не наша. Внутри себя стоит оставаться расслабленными, позволять другим быть такими, какие они есть, и позволять происходящему просто проходить мимо нас, делая свой ум похожим на тефлоновую сковороду, к которой ничего не прилипает.


Не стоит позволять всему, что происходит, всё сильнее и сильнее разогревать нас изнутри, словно скороварку. Не нужно превращать свой ум в скороварку. Лучше позволить всему свободно приходить и уходить, не осуждая так много.


Люди — просто люди. Позвольте им быть такими, какие они есть. Мы не можем изменить других. Но можем изменить себя. Единственное изменение, на которое мы действительно можем надеяться, — это изменить свою собственную реакцию на поступки других людей. И это нам по силам.


Можно смотреть на происходящее как на очередной повтор старого телешоу: «О нет, опять этот эпизод!» Мы бесконечно прокручиваем одни и те же ситуации и реагируем на них одинаково. Так давайте просто переключим канал. Давайте развивать менее осуждающий ум, больше сострадания, больше доброты и хорошее чувство юмора. Мне кажется, очень важно по-настоящему улыбаться самим себе и улыбаться другим».


Джетсунма Тензин Палмо
❤20👍9🔥9😁6👏2🤣1
Сегодня я поменял название канала.

Теперь вместо «Mindfulness» после черточки стоит моя фамилия: 
«Человек не робот / Горбачев».

Для меня это не просто косметическое изменение. Скорее так я более честно называю то, чем этот канал уже давно стал: личным пространством, где я исследую, как человеку жить не на автопилоте, а внимательно и проактивно. Каждый день выбирая, кем я по настоящему хочу быть. 

Mindfulness никуда не исчезает. Это слишком большая часть меня. Я и дальше буду периодически давать открытые практики, а возможно, когда-нибудь найду время и для проведения 8-недельного курса MBSR. Посмотрим.

Но сфера моих интересов шире, и это как раз хорошо отражено в названии «Человек не робот». Здесь заложено много смыслов, но один из ключевых для меня связан с нашей способностью к настоящим переменам:

Мы не роботы. И мы можем меняться по своей воле.

Мы можем выбирать себя. Можем менять свои привычки, убеждения, характер, окружение и профессию. Мы можем создавать себя снова и снова.

Да, это сложно. Это требует усилий, знаний и навыков. Но это возможно, и это главное.
А еще важно помнить: это возможно практически в любом возрасте. Уже давно доказано, что создание новых нейронных связей продолжается и в зрелости, и в глубокой старости.

Mindfulness играет в процессе перемен ключевую роль. Но для настоящих изменений нужно еще многое: лидерство, знания о формировании привычек, воля, эмоциональный интеллект, устойчивость и адаптивность, навыки работы с AI и многое другое.

Обо всем этом я писал и буду продолжать писать в канале.
Но, как вы заметили, мне не очень нравится оставаться только в экспертной роли. Поэтому здесь много личного. Я делюсь своими историями и переживаниями. Своими успехами и неудачами.

Я хочу рассказывать здесь свою историю, потому что я сам тот самый человек, который не хочет быть роботом. Человек, который хочет создавать себя снова и снова. Не идеально. Не всегда красиво. Но по-настоящему.

Именно поэтому я решил, что пришло время придать названию канала более личный характер и закрепить в нем свое имя.

Несколько слов о планах.

В ближайшее время, наряду с привычными постами, я планирую провести полезное мероприятие для всех желающих по работе над собой. Что-то в духе «3 в кубе», которое я проводил пару месяцев назад.

Также я хочу начать понемногу рассказывать о процессе создания моего цифрового наставника. Я сейчас увлечен этим проектом и надеюсь, что он принесет большую пользу тем, кто всерьез заинтересован в переменах: в изменении своего поведения и развитии новых полезных привычек.

И еще кое-что.

Друзья, мне очень важно слышать вас здесь! Читать ваши комментарии, вопросы, сомнения, истории! Это наполняет меня смыслом, придает сил и усиливает желание продолжать🔥

Если у вас есть пара минут, напишите, пожалуйста, в комментариях:
Почему вы читаете этот канал? Что вам здесь откликается?

А если захочется написать больше, можно еще ответить:
Что вам здесь особенно нравится?
Что, наоборот, не вызывает отклика?
О каких темах вы хотели бы читать чаще?

Даже один короткий комментарий для меня будет очень ценным.
Всем отличного дня)
❤22👍3🥰1💯1
У меня не получается.

Сегодня тот самый день, когда я вынужден признать: большая часть моих прекрасных идей, скорее всего, никогда не будет реализована.

А я их так люблю)

Я их вынашивал, выкармливал и заботливо оформлял на слайдиках. Я считал для них красивые бюджеты и формировал планы запуска. Я делал для них касдевы и тесты, но нет.

Я могу в лепешку разбиться, но все это запустить просто невозможно.
И вот я сижу и, вытирая невидимые слезы, решаю, от чего же мне отказаться. Перебираю идеи, листаю слайды, а они смотрят мне в душу широко открытыми глазами и как будто говорят: неужели ты выкинешь меня? Почему именно меня?!

Креативность - это награда и проклятье.

В какой-то мере я завидую не слишком креативным людям, которые спокойно делают что-то одно. Их не разматывает между многочисленными вариантами и идеями. И это сохраняет фокус.

Да, это круто, когда твой мозг постоянно рождает массу новых офигенных проектов. Но так легко в этом заблудиться.

Я с любовью перебираю слайды моих новых идей и, отбросив сожаления, закрываю их.
Ведь я очень хорошо знаю одну простую вещь:

Стратегия — это не только то, что вы делаете.

Это еще и то, что вы не делаете.


Давайте обсудим в комментах: от чего  вам по честному нужно отказаться, чтобы сфокусироваться?

Но сердце кровью обливается )
❤20🔥2
Я вижу, как многим людям на работе страшно.

-Сказать открыто «мне так не нравится.

-Высказать мнение, которое не совпадет с позицией руководителя.

-Сделать что-то без согласования, чтобы потом не оказаться крайним.

-Попросить другой функционал, меньше загрузки, больше денег.

-Сделать первым, по новому, рискнуть.

И дело даже не в том, что меня могут уволить. А в том, как на меня посмотрят, откомментируют, дадут понять, что я смолол что-то не то. Так много людей, которые чувствуют в офисе «здесь не безопасно», лучше помалкивать.

И этот страх не про позицию, он пронизывает все уровни. Ты можешь быть руководителем громадного дивизиона в несколько тысяч человек, но точно также срезать углы на встречах с акционерами.

Ты можешь быть акционером и долго откладывать неприятные сложные вещи, ведь «партнеры не поймут».

И вот так и живем: делаем уверенный вид с хорошей осанкой, а внутри сжимаемся как маленькие дети.

Не все и не всегда. Но этого страха на работе в разы больше, чем мы его показываем друг другу.

Мы все чего то боимся, и я тоже.

-Говорить открыто заказчику мое мнение о его команде. Когда оно, мягко говоря, далеко не лучшее.

-Давать честнуо обратную связь клиенту о нашей коммуникации. Когда он втягивает меня в скрытый тендер, пропадает, появляется, опять пропадает.

-Повышать стоимость, когда вокруг все только и делают, что дают скидки по любому поводу, ведь кризис. Ну да кризис. Поэтому и цены на все растут.

Я думаю, что основная вещь, которой мы учимся в рабочем контексте, это не про развитие каких-то особых навыков. Не про искусственный интеллект и не про вайбкодинг.

А про то как не позволять страху взять верх. Как доверять, открываться, пробовать, рисковать. Несмотря на страх.

Бояться можно, это норм. А вот не делать при этом - это 100% путь в никуда.
❤21👍4💯3
Друзья, время полезностей 🔥

У нас у всех есть задачи, которые мы снова и снова откладываем.Или просто уделяем им меньше внимания, чем они на самом деле заслуживают.

Если вы хотите наконец сделать в этом направлении реальный шаг вперед, этот пост для вас.
Я разработал новый тренажер «11 шагов».

Это однодневная практика для всех, кто хочет дать себе тот самый волшебный пинок и сдвинуться с мертвой точки. Или добавить энергии процессу, который давно идет как-то вяло.

Формат простой:

11 подходов за день, каждый час.
Нагрузку увеличиваем постепенно: 1 минута, 2 минуты, 3 минуты… и так до последнего подхода на 11 минут.

🕕Всего 66 минут за день.

В каждом подходе я буду давать задание, которое поможет вам сфокусироваться на своей задаче и сделать небольшой, но конкретный шаг вперед.

Эффект накопительный.

Пару месяцев назад мы уже работали здесь над похожей целью в рамках программы «3 в кубе».
Почитать можно здесь ссылка на пост.
Прошло супер, и я хочу продолжать эту работу.

Участие открытое, для всех желающих. Я всегда очень рад новым людям и буду признателен, если вы перешлете это приглашение друзьям и знакомым, которым такая практика может быть полезна.

Планирую провести в четверг, 10 сентября.

Это вполне можно сочетать с обычной загрузкой в течение дня.

Поставьте + в комментах, кому интересно.

Если соберем группу, сделаю 👌🏻
❤12🔥8👌2👍1👏1
Иногда молчание другого человека звучит  громче любой критики. Особенно если ты сильно  тревожный и склонен искать в этом молчании подтверждение своих худших предположений.

Когда я занимался ивентами, я мог буквально сжечь себя изнутри,  если не получал оперативно  после мероприятия   обратную связь. Мне казалось абсолютно очевидным, что если после громадного ивента с подготовкой в несколько месяцев, клиент не находит возможность сразу же  дать тебе ос, это означает только одно - «все плохо». Он недоволен. Гости не хэппи.  

Эта мысль  казалась мне настолько безупречно логичной, что буквально за день я мог уронить свою самооценку до самоощущения « я полное - г».  За мгновения все мои многолетние профессиональные достижения улетучивались, а их место занимали тревога и самобичевание, которые как спрут окутывали меня изнутри. 

Я с этим ходил, ел, ложился спать и просыпался. Это была самая настоящая руминация, но я еще ни разу не слышал этого слова. Как я ни старался, мне ничего не помогало, меня полоскало как в стиральной машинке.  Я помню это состояние и оно ужасно: ты как будто в тюрьме , из которых не видно выхода. Ты запутался в паутине своих мыслей и тяжелых эмоций. Полностью слился с ними.  

Уже позже появился Mindfulness, первые навыки работы с восприятием и методы разотождествления. Я погрузился в механизм действия нарциссизма и способы работы с ним.  Но все это происходило очень медленно. Шаг за шагом я вылезал  из привычного сценария зависимости от сторонней оценки. И если честно, чаще всего это был шаг вперед и два назад. 

Мне потребовалось очень много времени, чтобы по настоящему изменить в этом плане ситуацию к лучшему. Прошли годы, как я начал работать с этим, но даже сейчас  я могу испытывать подобные состояния. Правда это конечно небо и земля:  уже совсем другая интенсивность и периодичность. Мне стало намного, НАМНОГО легче. Но я продолжаю над этим работать) 

Одной из главных вещей, которая в свое время мне сильно помогла и которой я хочу сегодня с вами поделиться стал простой коучинговый вопрос:

ЭТО ФАКТ ИЛИ МОЯ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ?

Я помню как у меня открылся рот, когда я в первый раз посмотрел через этот вопрос на свое состояние, внутри которого бурлила только одна мысль: «все плохо, мы все сделали ужасно». 

Дааа! Это ведь не факт?! Это всего лишь моя интерпретация на данный момент! Могут быть и другие! Мне нужна пауза. Мне нужно подождать.  

Для многих людей, кто не страдает от подобных переживаний, в этом вообще нет ничего особенного: «ну да, конечно не факт. Конечно надо подождать». Но для меня в свое время это было прям вау вау вау! Инсаайт! 

Знаете, чем в 80%  процентах заканчивались все подобные случаи, когда я ждал ос, которую не давали и накручивал себя бесконечной тревогой? 

Клиенты возвращались чуть позже и говорили: «ребят, вы молодцы! Сорри, я  сразу ушел в отпуск. Или закрутился в другие проекты. Или заболел. Или еще что-то.  Давайте встретимся и все обсудим».  

Это ведь все так просто? Но мне потребовалось столько лет, чтобы относиться к этому проще.

Мы сами внутри себя создаем свою реальность: когнитивные ловушки, ошибки восприятия, мнительность. И нам же самим себя из этого вытаскивать.  

Очень люблю эту старую формулу: «жизнь = 10% - факты и 90% - восприятие этих фактов» 

Друзья, а как вы себе помогаете  не проваливаться в тревожные версии?
❤12🔥6👏2❤‍🔥1💯1
А что если вот эту «кучу дел», которая высасывает у тебя силы одним лишь постоянным жужжанием в голове, ты мог бы закрыть за 1 день?

Эту фразу мне сказал мой первый ментор 25 лет назад, а я конечно подумал «что за бред».
После этого мы с ним устроили однодневный эксперимент, по истечении которого мне пришлось забрать свои категоричные оценки назад.

Как только мы начинаем всерьез анализировать, куда и как мы сливаем в течение одного дня силы и время, становится понятно, почему большинство наших целей всегда где то там в недостижимом «впереди». И я даже не про соц. сети, кэп. Это само собой. Посторонние мысли, ненужные движения, неумение расставлять приоритеты в моменте, слабое ощущение течения времени (того, что в спорте называют «тайминг»), переключаемся не потому что нужно, а потому нас просто отвлекли и т.д. Мы постоянно отвлекаемся. Плохо фокусируемся. И вечно откладываем. Не все и не всегда, но многие и часто.

И для этого я делаю здесь разные форматы и эксперименты, чтобы помочь нам лучше справляться со своими задачами в этой невероятной гонке, с которой сейчас проходит жизнь.

Следующий такой эксперимент называется «11 шагов» и пройдет в эту среду. Вот здесь ССЫЛКА можно почитать.

Этот формат поможет нам придать энергию важной для нас задаче, которую мы постоянно откладываем. А также научит интегрировать важные вещи внутрь занятого дня, находя для этого время и место.

Главное с чем мы будем работать - концентрация внимания на коротком промежутке времени и навык быстрого переключения между разными задачами.

Если интересно, ставьте ➕ под отмеченным постом, мы добавим вас в отдельную группу, где будет проходит практика.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏3❤1
Когда во время моего первого ретрита в Шаолине я преисполненный сакральных ожиданий замер в столбовом стоянии на площади перед монастырем, реальность быстро вернула меня на землю в виде толпы местных китайских туристов.

Без малейшего пиетета перед тишиной священных стен они высадились из своего автобуса и начали ходить, шаркать, фотографировать и сморкаться.

Вид группы лао-вай (иностранцев), медитирующих с поднятыми руками на ровне пупка, вверг их в полный восторг. В начале они аккуратно потыкали в нас. Кто пальцами, а кто палочками. Но как только стало ясно, что шевелиться мы не собираемся, они вмиг растеряли все остатки осторожности и приступили к массовому фото, облепив нас как пчелы улей. Они трогали нам уши и волосы, удовлетворенно причмокивали и приобнимали как давних приятелей.

Это была пытка ) настоящий экзамен уровняю нашей практики. Стояние длилось около часа, половину из которого мы провели в компании наших новых друзей. Тогда я впервые очень телесно понял: практика начинается не там, где наконец стало тихо, красиво и никто не мешает. А там, где все пошло не по твоему сценарию, и ты все равно пытаешься не потерять себя.

Вчера я вернулся из ретрита в Яхроме (Подмосквье). Совершенно потрясенный, что теперь не нужно ехать в Китай, чтобы оказаться в Шаолине, потому что буквально в 60 км от Москвы теперь есть чудесное место «Сад радости». По духу и эстетике настоящий чаньский монастырь, но с хорошими условиями) Все очень красиво, сделано с любовью и заботой. Работает в формате приема групп для семинаров и ретритов. Рекомендую от души! Кину ссылку в первом комменте.

А для тех из нас, кто пока не понимает смысла всех этих ретритов и держится на расстоянии от «всех этих странностей», просто скажу, что я вас очень хорошо понимаю). И сам когда-то все воспринимал подобным образом.

На мой взгляд, можно долго спорить о методах, практиках, инструкторах и целесообразности всего этого, но есть одна фундаментальная штука: возможность остаться в тишине наедине с самим собой переоценить невозможно. Не потому что там происходит что-то мистическое. А потому что в обычной жизни мы почти никогда не замечаем, сколько внутри шума, пока вокруг не становится тихо. Это дорогая вещь.
❤13👍11🔥6😁1
«А у нас в России так не работает. У нас все эти западные штучки не приживаются, у нас тут особый культурный код»

По-моему, это стало сейчас такой классной защитой от любых изменений. Лишь только надо напрячься и сделать что-то за пределами комфортного и привычного, так сразу: «А у нас в России так не работает».

А что у нас работает? Сидеть ровно и ждать, пока тебе руководство спустит, что надо делать? Чтобы было все согласовано, утверждено, чтобы не быть крайним и вот это вот все?

А еще ведь как сюда здорово умудряются национальное самосознание прикрутить. Гордость не пойми за что. Как будто привычка жить в ограничениях автоматически становится культурным преимуществом.

Я тут был в субботу на конференции на сессии «Русская модель управления». Два из четырех основных доказательств русской модели управления звучали так: «вертикаль» и «свои». Идея в том, что как ни крути, а у нас здесь в России все по-любому решается сверху вниз и по принципу кто кого знает. Хочешь быть эффективным, нужно это учитывать.

Очень двоякое ощущение. Одна часть меня признавала, что да, такое есть. Это правда, и этого много. А другая часть меня четко осознавала, что эти факторы не повод для гордости, а скорее наоборот — то, что и нужно изменить. Перерасти, трансформировать. Важно не перепутать диагноз с идеалом. Что именно это препятствия для настоящего лидерства, где человек проактивно берет на себя 100% ответственность вне зависимости от чужих мнений, где активно развивает новые отношения, доверяет, экспериментирует, пробует новое.

Лично знаю прекрасные команды, у которых «все в России работает». И западные подходы, и азиатские, и российские. И чаще всего им абсолютно все равно на национальную принадлежность тех или иных методов. Им важно другое: работает ли это, помогает ли людям взрослеть, договариваться, брать ответственность и делать результат.

Да, нужно учитывать культурные и национальные особенности. Факт. Как и гендерные, поколенческие, психологические и многие другие. Но вот зачем превращать даже это в национальную конкуренцию, мне непонятно. По-моему, это лишь дискредитирует национальное самосознание.

Ну а мое личное наблюдение в том, что очень часто за словами «у нас в России так не работает» скрывается на самом деле следующее: «У нас это не работает, потому что это я не хочу, чтобы это работало. Не хочу брать на себя личную ответственность, задавать неудобные вопросы, вести сложные разговоры, выходить за грани привычного».

И тогда вопрос уже не в России и не в Западе. И не в культурном коде. А в честности с самим собой: я правда хочу, чтобы стало по-другому, или мне просто удобно объяснять, почему ничего менять не надо?
❤14👍7💯4🔥1🤝1
Я знаю людей, которые читают более 30 книг в год и по-настоящему гордятся этим. А, на мой взгляд, это одна из самых вредных вещей, которую можно сделать для себя.

Я сейчас не про художественную литературу, а про публицистику, бизнес, саморазвитие. И, конечно, не про учёных и специалистов, для которых чтение больших массивов теоретической литературы - часть профессии. Я говорю о нас, людях, которые берут знания из книг о бизнесе, психологии, культуре и развитии, чтобы становиться лучше и эффективнее.

Идея, что чем больше у тебя знаний, тем более ты развит, весьма сомнительна. Разница между «знаю / читал» и «умею» колоссальна. Знание начинает чего-то стоить только в тот момент, когда оно меняет то, как ты действуешь, реагируешь и выбираешь.

Вокруг миллионы людей, которые всё знают, но ничего не делают. Они знают, как правильно делать бизнес, заботиться о своём здоровье, управлять стрессом, строить гармоничные отношения и ещё миллион всего, но почему-то как приглядишься повнимательнее к их жизни, там и половины нет того, что они так хорошо знают. И это не недостаток информации. Это разрыв между информацией и воплощением.

У нас есть 3 интеллекта: умственный, эмоциональный и физический (тело). Знание просто на уровне умственного интеллекта ничего не стоит, это пустышка. Только знание, понятое интеллектуально, эмоционально и закреплённое на опыте в действиях и привычках, приносит реальную пользу.

Недавно я присутствовал на панельной дискуссии уважаемых профессоров одной из ведущих бизнес-школ в стране. Модератор задал чёткие правила: время на высказывание, время на обсуждение, очерёдность. Было многообещающе, и я приготовился к интересному разговору.

Но буквально через несколько минут панельная бизнес-дискуссия превратилась в средненькое тв шоу. Они постоянно перебивали друг друга, просто не в состоянии дослушать другую точку зрения, так им немедленно хотелось донести своё «правильное» мнение. Это было печально.

Знают ли они о том, как управлять собой при коммуникации? Знают. Понятны ли им были правила от модератора? Понятны. Но ничто из этого не помешало им вести себя на автомате под влиянием сиюминутных рефлексов. Именно в такие моменты становится видно, стало ли знание навыком или осталось просто красивой лекцией.

Потому что метанавык осознанности у уважаемых профессоров по факту низкий. Они оказались не в состоянии выбрать другое поведение в стрессе, кроме привычного, где необходимо быть правым и самым громким. Но при этом думаю, что каждый из них смог бы прочитать лекцию о том, что такое осознанность, и это было бы интересно.

Я думаю, что нам не надо торопиться в чтении. Нужно читать умом, вчитываться чувствами и впитывать всем телом. А потом делать, делать и делать то, что мы хотим реально перенести из книг в свою жизнь. Получать обратную связь, корректировать и снова делать.

Иногда одна книга, честно доведённая до привычки, меняет человека сильнее, чем тридцать книг, аккуратно сложенных в список прочитанного. Нам нужно убрать дистанцию между «знаю — умею», это должно стать «знаюумею». И это совсем другое дело, так мы реально можем расти и меняться.
👍12🔥5❤4💯4
Воздух здесь в Москве тяжелый. И я конечно не про погоду, а том, что сейчас происходит вокруг. Я этот воздух прям кожей чувствую, каждую каплю.

Ты как будто жуткий триллер смотришь: вот семья садится за стол, все радостные, улыбаются, играет приятная музыка.. но уже понятно, что скоро начнется пиздец. Зловещая хрень прорывается сквозь шторы и звуки, а в глазах мамаши, раскладывающей праздничную индейку видны первые признаки маньячки, способной также ловко разделать щипцами маленького щеночка.

Так и в Москве: ходишь по улицам, вокруг яркие билборды, концерты и кафе, музыка льется рекой, самокаты и велики. А за всем этим молчаливо стоит тяжесть. Темы, о которых лучше не говорить. Новости, которые лучше не обсуждать. Ограничения, запреты и отмены. И как бы ты ни обходил это стороной, это все равно всегда здесь рядом. Стоит и громко молчит тебе в спину. И ты думаешь, что если бежать быстрее, еще больше быть занятым своей жизнью, то это все тебя не затронет, но это просто невозможно.

Можно отворачиваться и не читать новости, переключаться на миллион «важных» дел, думать позитивненько, но этот фон все равно будет гудеть у тебя за спиной, не отставая ни на шаг. Все, что мы подавляем и не разрешаем себе, никуда не пропадает, а просто спокойно переходит из зоны сознания в область подсознания. За стеночку. В ту комнату, куда мы складываем все под грифом «сейчас не время», «не драматизируй» и «давай лучше о хорошем» И сначала это оттуда стучит, скребется, а потом когда понимает, что ты ловко научился это не слышать, начинает долбить в тебя иначе. Через давление и головные боли, бессонницу и обострение болячек. Через напряжение отношений и конфликты, через безразличие и выгорание. И можно продолжать делать вид, что ты не понимаешь, как все это связано, но это все только усугубляет.

Я думаю, что если мы всерьез настроены на то, чтобы сохранить свое ментальное и физическое здоровье в том контексте, в котором сейчас живем, нам жизненно необходимо создать для себя личное пространство, где «можно говорить». Не важно о чем и с какой позицией, важнее, чтобы это было абсолютно искренне и без какой-либо внутренней цензуры.

Разрешить себе переживать, волноваться и испытывать чувства. Разрешить себе называть свои чувства и эмоции вслух. Разрешить себе говорить все, что по настоящему волнует теми словами, которые рвутся наружу. Нам нужен этот выброс напряжения. Нам нужно замечать и давать место сложному. Проговаривание негативных эмоций деактивирует негативные эмоции. Так работает терапия. Так устроена нейрофизиология.

В любой опасной работе есть правила, которые нужно соблюдать: «Не стой под стрелой», «Не задерживай дыхание при всплытии», «Не отстегивай карабин, пока не пристегнулся вторым» и т.д.

Также и у нас сейчас. «Давай место сложному, болезненному и негативному». «Замечай и проговаривай». «Давай этому разрядку, иначе кукуха поедет».

Но не зависай в этом! Не проваливайся и не живи в этом. Проговорил - выдохнул - переключился.

Хорошей недели, ребят. Будьте прежде всего сами себя поддержкой.
❤23💯13🤝4🙏1
Я задолбался. И не могу справиться со жгучим желанием поделиться с вами от чего именно.

1.Комментатор в моей голове. Эта тварь не спит и не ест, а лишь без устали все оценивает, обсасывает и проговаривает. У него есть мнение по любому поводу, которое он доносит до меня 24/7. Кто-нибудь возьмите парня с собой в отпуск, умоляю.

2.Новости. Я иногда дважды или трижды перечитываю, чтобы убедиться, что мне не померещилось. Что это не сон. Может это какой то тайный мировой челлендж? Такое ведь даже выдумать сложно. Рэй Бредбери и Кир Булычев тихо курят в сторонке со своим наивным представлением о фантастике.

3.ЛФК. Мой крест.

Каждое утро проснувшись, я делаю гимнастику для суставов, иначе бо бо. Немного позже, перед началом работы - гимнастика для глаз. Каждые 1, 5 часа между работой я как ужаленный приседаю, отжимаюсь и растягиваюсь. А в обед под пристальным взглядом мамочек, гуляющих с детьми, делаю цигун. Ну и последний штрих - … гимнастика для спины перед сном.

А потом я ложусь спать, чтобы утром начать всю эту канитель заново.

4.Вайбкодинг. Честно, я иногда вообще не понимаю, что и как я там делаю. Питоны, понтоны, персональные данные, промты, лупы, боты, агенты и амнезия агентов, … мама, моя дорогая, как же далек я был от этого ещё год назад. Можно мне по тихому обратно?

5.Скорость изменений в бизнесе. Даже у моей адаптивности порой просто едет крыша. Сегодня бежим сюда, а сегодня туда. А завтра все бросаем и мчим назад, откуда только прибежали. А почему? Нет времени объяснять, надо бежать. И такое ощущение, что в половине случаев это просто кортизольная тревожность - «надо что то быстро делать».

Прочитал сегодня пост Даши про ее самое трудное моральное лето в жизни: «Абсолютно обескровлена и опустошена». Даша, спасибо тебе за искренность, мне прям очень нужно было почитать, как еще кого то полощет. Делюсь с вами, вдруг будет вовремя ССЫЛКА

Ну вообщем, привет пятница) Я немного подустал, «но и это тоже пройдет».

А как у вас, друзья? От чего вы задолбались?)
❤21👏4
Черный пояс по героическому менеджменту.

Шикарное выражение от Родиона Ступина, CEO сети клиник «Будь здоров», с которым я в пятницу делал паблик-ток на открытии делового сезона у нас в Атланты HR Club.

Ты ждешь до последнего. И как только зад начинает подгорать, с героическим выражением на лице решаешь проблему ценой собственной крови.

Закрываешь телом. Прыгаешь на амбразуру. Вытаскиваешь проект на морально-волевых. И в очередной раз доводишь команду до истерики, ведь эти американские горки нравятся только тебе.

А как насчет системного менеджмента без выгорания? Планируем заранее, закрываем задачи в срок, всех держим в курсе заблаговременно, не устраиваем пожар из каждой задачи?

Неет. Это не для нас.

Нет в этом остроты и драмы. А главное, не за что надеть на себя очередную медаль, рассказав при этом, какие все вокруг дебилы.
Самое смешное, что когда я разговаривал с Родионом на эту тему, я так хорошо узнавал в этом самого себя 15 лет назад.

Именно так я и делал. Причем с полной внутренней уверенностью, что я красавчик. Что я спасаю ситуацию. Что если бы не я, то все бы рухнуло. Что команда, конечно, слабовата, но я сейчас покажу, как надо.

А потом в какой-то момент до меня дошло: если ты постоянно героически спасаешь систему, возможно, проблема не в том, что вокруг мало героев. Возможно, проблема в самой системе. И в тебе как в человеке, который эту систему создал или поддерживает.

Все это было бы смешно, если бы не было так грустно.

Я знаю массу лидеров и руководителей, которые ведут себя ровно также. При этом на словах они, конечно, за спокойный системный менеджмент, прозрачные процессы, регулярную коммуникацию, делегирование и отсутствие ручного управления.

А на практике: «сейчас я сам быстро разрулю».

Особенно душевно это выглядит после правильных лекций и семинаров. Я знаю ребят, которые учатся в Сколково, впитывают лучшие практики системного менеджмента, выходят с занятия, вдохновленные, умные, структурные, и буквально через 15 минут снова выходят на татами демонстрировать свой пояс по героическому менеджменту.

Потому что система — это скучно.

В системе нет сцены, прожектора и аплодисментов. Нельзя влететь в последний момент с криком «расступись, я решу». Там нужно заранее договориться, спокойно распределить ответственность, вовремя заметить риски, нормально поговорить с людьми и не превращать каждую неделю в финал боевика.

Героический менеджмент очень часто выглядит как сила. Но внутри него много зависимости, тревоги и желания быть незаменимым.

А настоящий управленческий рост начинается в тот момент, когда тебе уже не нужно каждый раз быть героем. Когда ты можешь построить так, чтобы героизм вообще не понадобился.

Друзья, а как у вас с этим?
Узнаете себя? Или кого-то из коллег? Коллег конечно всегда узнать попроще )

Есть в вашем окружении обладатели черного пояса по героическому менеджменту?))
🔥18❤6👍1💯1
Forwarded from Test
Сегодня у меня День рождения и я решил пожелать себе любимому всяких полезностей) возможно, и вам пригодится.

1.Дорогой Сергей, ты уже не первый год участвуешь в этом шоу и отлично знаешь, как быстро летит время. Потому тормози, родной! Каждый день замирай на несколько минут и просто смотри, дыши и никуда не спеши. Время будет растягиваться, а что-то внутри успокаиваться.

2.Когда какие-то мелкие люди будут пытаться зародить у тебя сомнения в себе, апеллируя к твоему возрасту, сразу вспоминай Роджера Пенроуза (95 лет, нобелевский лауреат) и Фауджа Сингха (начал заниматься марафоном в 89 лет). Так что пусть идут в жопу со своим нытьем про возраст.

3.Помни, что во всех историях про «получится или нет» право последней подписи всегда за тобой. Весь мир может встать и хором пропеть, что твоя идея - полная хрень, но это лишь их представления, а не объективная реальность. Да, да, все они могут ошибаться.

4.Лучше быть одному, чем называть друзьями людей, с которыми у вас разные глубинные ценности. Все это поверхностное общение про «бытовуху и погоду» с тщательным избеганием сложных тем - потеря времени и себя.

5.Одиночество и одинокость это разное. Можно быть одному и наполненным до краев. А можно быть среди людей, друзей, семьи и чувствовать себя единственным человеком на земле.

6.Чем лучше у тебя будет получаться заменять категоричные суждения об окружающих на сострадание и принятие, тем больше в твоей жизни будет счастья. Быть правым и быть счастливым это слишком часто противоположное.

7.Сергей, ты прекрасно знаешь, какое начало дня для тебя самое лучшее. Ты садишься, закрываешь глаза и погружаешься в свою тишину. Кто-то называет это медитацией , кто-то практикой, а некоторые - потерей времени. Но ты точно знаешь: это то, что тебе по настоящему нужно. Находи на это время. Находи на это время!

8.Memento mori. Каждый день помни о смерти. Это лучший критерий, чтобы безошибочно определять, что в твоей жизни важное, а что главное.

9.Если вдруг еще не ясно, то еще раз: твои родители так никогда и не поймут всех тонких нюансов ошибок, которые они совершили в отношении тебя. Просто забей)

10.Любая определенность и гарантии временны. Не цепляйся слишком за них, это просто костыли. Твоя лучшая опора - неопределенность, изменчивость и парадоксальность. И неважно, если большинство это не разделяют, им просто страшно.

11.Ни один технологический прорыв, включая колонизацию Марса никогда не превзойдут чуда твоего существования. Прямо сейчас обрати внимание на простой факт: ТЫ ЕСТЬ. Ты осознаешь, ты присутствуешь в том, что сейчас происходит! Лучшие умы науки так и не разгадали до сих пор загадку сознания. Не позволяй этому стать для себя обыденным.

12.И последнее: продолжай танцевать танго! У тебя получается)

P.S.
Ну ладно, и ещё последнее)
Серёг, смотри сериалы только на английском без субтитров!
❤29🔥14🎉14❤‍🔥4🐳2
Многие так сильно увлеклись внедрением иишки, что напрочь забыли о том, что большинство проблем на работе не технологические, а человеческие.

Кто-то профукал дедлайн, потому что просто забыл.
А кто-то кому-то сильно не нравится и поэтому он присылает ему все с большой задержкой. А другой в ответ обиделся и теперь по кругу.
А кто-то просто на грани выгорания.
А у кого-то в разгаре развод и ему вообще по фиг до этой работы.
А у кого то дети болеют и не выздоравливают.
А кто-то ждал повышения и не дождался, да еще и без объяснений.

И вот так миллион человеческих ситуаций каждый день.
И не клод, не гпт все это не порешают.

И если мы не понимаем людей, мы не понимаем бизнес.
❤17💯6👍5