Врач из Челябинска рассказал, почему хочется спать днем и как вернуть бодрость

Дневная сонливость знакома многим. Человек отдыхал ночью 7-8 часов, утром встал по будильнику, выпил кофе, но уже к обеду начинает клевать носом.

Нередко такое состояние объясняют пасмурной погодой, осенней хандрой, стрессом или высокой нагрузкой. Однако постоянная сонливость — не всегда безобидное следствие усталости. По словам главного врача больницы № 1 Челябинска Дмитрия Тарасова, она может быть сигналом проблем со здоровьем.

Необходимо больше сна

Распространенная рекомендация для взрослого человека — спать примерно 7-8 часов в сутки. Но это усредненные значения. Некоторым людям для полноценного восстановления необходимо 9 часов сна, а иногда и больше. Если вы регулярно спите по 8 часов, но просыпаетесь разбитым, испытываете сонливость в течение дня и не можете сосредоточиться, возможно, организму требуется дополнительное время на восстановление.

Попробуйте в течение одной-двух недель увеличить продолжительность сна на 30–60 минут. Обратите внимание на самочувствие: стало ли легче просыпаться, уменьшилась ли сонливость днем, улучшились ли память и концентрация.

Нарушение режима сна и бодрствования

Одна из частых причин сонливости — резкая разница между режимом в будни и выходные. Например, человек в рабочие дни встает в пять или шесть утра, а в субботу и воскресенье спит до полудня. Такое состояние иногда называют социальным джетлагом — по аналогии с последствиями перелета через часовые пояса.

Как восстановить режим

🔺 Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
🔺 Не переносите подъем в выходные более чем на один-два часа;
🔺 За час до сна уменьшите яркость освещения и отложите смартфон;
🔺 Не потребляйте вечером много кофеина и энергетиков;
🔺 Утром чаще бывайте при дневном свете — он помогает организму настроить биологические часы;
🔺 Не пытайтесь резко изменить график на несколько часов: лучше сдвигать время сна постепенно.

Сонливость могут вызывать некоторые заболевания

Иногда желание спать днем — это не следствие неправильного режима, а один из симптомов нарушения здоровья. Причиной могут быть как соматические, так и психические состояния. Например, постоянная усталость и сонливость встречаются при нарушениях работы щитовидной железы, анемии и дефиците железа, недостатке витамина B12 или витамина D, инфекционных и воспалительных заболеваниях, сахарном диабете, некоторых сердечно-сосудистых нарушениях, депрессивных состояниях, тревожных расстройствах.

Когда стоит обратиться к врачу

➡️ Если сонливость сохраняется несколько недель;
➡️ Мешает работе, учебе или вождению автомобиля;
➡️ Сопровождается головокружением, одышкой, сердцебиением;
➡️ Сочетается с резким изменением веса;
➡️ Появилась вместе с подавленным настроением или постоянной тревогой;

Существует более шестидесяти различных расстройств сна. Многие из них остаются незамеченными годами, потому что человек считает дневную усталость особенностью организма или следствием напряженной жизни.

ФОТО: magnific

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Губернатор Текслер обозначил приоритеты для муниципалитетов

В центре внимания – пожарная обстановка на юге региона, которая остается под контролем. Поручено продолжить патрулирование и мониторинг территорий, вести разъяснительную работу.

Также на повестке – начало отопительного сезона. До 7 октября муниципальные комиссии совместно с Ростехнадзором должны оценить готовность теплоснабжающих и теплосетевых организаций.

Еще одна тема совещания была посвящена дорожным ремонтам. Так, основной объем в 2026 году выполнен. Работы продолжаются в семи муниципалитетах – Копейске, Миассе, Усть-Катаве, Челябинске, Брединском, Кусинском и Чебаркульском округах. Их необходимо завершить по графику и своевременно подготовить дорожные организации к зиме, отметил губернатор.

Топливный вопрос глава региона Алексей Текслер также затронул в рамках совещания. Он заявил, что ситуация находится на контроле правительства Челябинской области. Обеспечить топливом губернатор поручает и аграриев. Сейчас у них идет уборочная. Уже обработали свыше 70% площадей и собрали почти полтора миллиона тонн зерна. Завершить жатву планируют к октябрю.

Поднял губернатор и главную тему этой недели — выборы: они должны пройти легитимно, прозрачно и безопасно.

Фото: gubernator74, Наиль Фаттахов

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Ситуация на топливном рынке стабилизируется в Челябинской области

По словам главы региона Алексея Текслера, несмотря на то, что проблематика остается - ситуация заметно улучшается. Сейчас идет активная работа с федеральным правительством и нефтяными компаниями над увеличением лимитов поставок

"Мы продолжаем мониторинг и контроль за ситуацией на рынке моторных топлив в нашем регионе. Я активно работаю с правительством Российской Федерации, руководителями нефтяных компаний по увеличению лимитов поставок в регион. Ситуация за последнее время несколько улучшилась, хотя в целом, по известным причинам, проблема остается. Также работает региональный штаб, координирует работу, в том числе муниципальных штабов".

Губернатор подчеркнул необходимость обеспечивать работу экстренных служб, скорой помощи, школьных автобусов и общественного транспорта. Главам муниципалитетов поручено оперативно реагировать на изменение ситуации. На особом внимании необходимо держать нужды аграриев для успешного завершения уборочной кампании.

ФОТО: ГТРК "Южный Урал"

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Время решать: в Челябинской области готовятся к трехдневным выборам в Госдуму

Готовность номер один. До открытия избирательных участков – меньше суток. Уже завтра в Челябинской области (как и по всей стране) стартуют выборы. Главная федеральная кампания – это выборы в Госдуму. По итогам представители Челябинской области получат пять мандатов. В преддверии важного дня к гражданам обратился президент Владимир Путин.

"От всех нас, от вашего личного выбора напрямую зависит, кто именно, какие политические силы будут представлять интересы людей и в федеральном парламенте, и в регионах, и на местном уровне. Убежден, что, опираясь на ваши поддержку и доверие, победу одержат самые достойные и компетентные кандидаты", - подчеркнул президент России Владимир Путин.

Южноуральцы будут голосовать за кандидатов в депутаты Государственной думы, а также за депутатов в ряде муниципалитетов и депутатов Челябинской гордумы.

"Несмотря на рост популярности дистанционного электронного голосования, большинство наших жителей по-прежнему приходят на участки, часто целыми семьями, показывая, в том числе детям, важность гражданской позиции. Прямая задача глав муниципалитетов – создать на участках соответствующую атмосферу", - отметил губернатор Челябинской области Алексей Текслер.

Избирательные участки в Челябинской области будут работать три дня – с 18 до 20 сентября.

Фото: ГТРК "Южный Урал"

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

❕ Главные новости Челябинска и области за день

📣 В Челябинской области готовятся к трехдневным выборам в Госдуму;

📣 Педагога из Челябинской области наградили на конкурсе "Учитель года России";

📣 Ситуация на топливном рынке стабилизируется в Челябинской области;

📣 В Коркино остановили работу опасной газозаправочной станции;

📣 В больнице Челябинска ИИ ищет патологии на медицинских снимках.

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Туманы и дожди прогнозируют в Челябинской области 18 сентября

На Южном Урале местами сохраняется ненастье, но погода скоро изменится. К территории региона приближается антициклон, который повысит температуру.

По данным челябинского Гидрометцентра, сегодня ожидается переменная облачность, в отдельных районах пройдут кратковременные осадки. Утром возможны туманы. Ветер — северо-западный с порывами до 12 м/с. На термометрах будет +14,+19°C.

🔹 В субботу ночью температура составит +2,+7°C, в дневные часы она повысится до +16,+21°C. Скорость северного ветра может достигать 8 м/с. Будет преимущественно без осадков, как и на следующий день.

🔹 В воскресенье ночью термометры покажут +3,+8°C, а днем — до +22°C. Такая погода, по прогнозам, сохранится и в начале следующей недели. Атмосферное давление будет повышенным — так, в Челябинске оно может подняться до 752 мм ртутного столба при норме 741 мм.

Фото: ГТРК "Южный Урал"

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Выборы депутатов Государственной Думы стартуют в Челябинской области

Напомним, федеральные выборы совмещены с местными в 15 муниципалитетах региона. Голосование продлится три дня.

"Несмотря на рост популярности дистанционного электронного голосования, большинство наших жителей по-прежнему приходят на участки – часто целыми семьями, показывая в том числе детям важность гражданской позиции. Прямая задача глав муниципалитетов – создать на участках соответствующую атмосферу", – подчеркнул губернатор Челябинской области Алексей Текслер.

Избирательные участки будут открыты с 8:00 до 20:00 в течение трех дней – с 18 по 20 сентября. Главная федеральная кампания – это выборы в Госдуму, по ее итогам представители Челябинской области получат пять мандатов.

Фото: ГТРК "Южный Урал"

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Жители Челябинска смогут поклониться мощам святой Матроны Московской

Святыня по благословению митрополита Челябинского и Миасского Алексия прибыла из Тульской епархии – родины Матроны.

Встреча ковчега с мощами Матроны намечена на сегодняшнее утро. В 9:00 их доставят в Свято-Симеоновский кафедральный собор. После этого верующие смогут им поклониться.

Храм будет открыт с 9:00 до 20:00 в течение нескольких дней — святыня пробудет в Челябинске по 29 сентября включительно.

Фото: ГТРК "Южный Урал"

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Магнитогорск выбрал эмблему 100-летнего юбилея

В городе металлургов подвели итоги конкурса на лучший дизайн логотипа к юбилею. Всего, как рассказали в мэрии, на конкурс поступило около 150 работ от 76 авторов. Победителем стал местный житель Василий Бутяев.

В основе концепции – узнаваемые символы Магнитогорска. Труба, собранная из букв "МГН", формирует цифру 1, а палатки вместе с их отражением в водах Урала создают нули – так складывается число 100.

Напомним, что вековой юбилей Магнитогорск отметит в 2029 году, но планирование праздничных мероприятий и символики уже началось.

Фото: ГТРК "Южный Урал"

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Губернатор Текслер призвал жителей прийти на выборы

Голосование будет проходить в течение трех дней, с 18 по 20 сентября. Главная федеральная кампания – это выборы в Госдуму, по ее итогам представители региона получат пять мандатов. При этом в 15 муниципалитетах федеральные выборы совмещены с местными.

Губернатор Челябинской области Алексей Текслер призвал южноуральцев принять участие в выборах.

"Как сказал Президент Российской Федерации Владимир Владимирович Путин, выборы станут нашим общим ответом на вызовы, которые сегодня стоят перед страной. От того, как проголосуют жители, зависит очень многое. Поэтому важно прийти на выборы, продемонстрировать сплоченность и единство. Уверен, что жители Челябинской области — активные и патриотичные люди — именно так и поступят", – заявил глава региона.

Сам Алексей Текслер на этих выборах впервые воспользовался возможностью дистанционного электронного голосования.

"Это действительно очень удобно: всего за несколько минут я смог сделать свой выбор. Воспользоваться системой можно дома, на работе и даже по дороге в общественном транспорте", – отметил губернатор.

Добавим, что избирательные участки для очного голосования будут открыты с 8:00 до 20:00 с 18 по 20 сентября.

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Челябинская область расширяет экономическое присутствие в Казахстане

Предприятия Южного Урала представят свою продукцию и разработки в Казахстане. Агентство международного сотрудничества Челябинской области готовит бизнес-миссию в соседнюю республику. Деловой визит в город Алматы намечен на 16–20 ноября.

Сейчас Южный Урал занимает четвертое место среди российских регионов по объему товарооборота с Казахстаном. Предприятиям помогут найти новых партнеров.

"Проведение в Челябинске крупных деловых мероприятий и B2B-переговоров с приглашением казахстанских партнеров, активное участие южноуральских экспортеров в выставках на территории республики и регулярные бизнес-миссии подтверждают обоюдную заинтересованность сторон и создают основу для дальнейшего расширения экономического сотрудничества", — отметил директор агентства Валерий Денисенко.

Челябинская область также готовит коллективный стенд для международной выставки AgroWorld Qazaqstan. Она пройдет в Алматы в конце октября. Это ключевое отраслевое событие для аграрного рынка Казахстана и Центральной Азии. В прошлом году в форуме приняли участие 186 компаний из 25 стран. Южный Урал будут представлять малые и средние предприятия.

Фото: pxhere

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

🐴 В Челябинске открылся единственный на Урале музей коневодства

На "Радио России – Южный Урал" поговорили с директором клуба "Гармония" Натальей Потаниной.

• Как собиралась коллекция: от старинной упряжи до современных экспонатов;
• Интерактивные технологии в экспозиции;
• История русского коневодства.

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

Жителям Челябинска объяснили, как добиться индексации зарплаты

Зарплату бюджетникам каждый год повышают в октябре – это обязательно. В частных компаниях такой порядок должны прописать в коллективном договоре. Но на деле многие работодатели индексацию не проводят. Вместо этого сотрудникам выплачивают разовые премии, расширяют соцпакет. Однако полис ДМС и корпоративный больничный не могут заменить индексацию, так как не имеют отношения к оплате труда. Такую позицию высказал Роструд.

"Индексация заработной платы должна проходить ежегодно на уровень не ниже годовой инфляции. Правда, есть нюансы. Если темпы инфляции высокие, то лучше проводить индексацию чаще, например, два раза в год", - отмечает профессор Финансового университета при правительстве России Александр Сафонов.

➡️ Когда зарплата не индексировалась несколько лет, эксперты рекомендуют проверить внутренние документы организации: есть ли положение об оплате труда и установлен ли коэффициент пересмотра. Если их нет, значит, компания нарушает трудовое законодательство и работник вправе потребовать разъяснений.
➡️ Следующий шаг – жалоба в инспекцию труда, которая обязана провести проверку. При нарушении штраф для юрлиц начинается от 30 тысяч рублей. Но для работодателя неприятнее не это, а риск массовых исков от сотрудников с требованием выплатить недополученные суммы.

"На требования о взыскании недополученных сумм в связи с отсутствием индексации распространяется общий срок исковой давности – один год с момента, когда работник узнал о нарушении права. Однако для работников, продолжающих трудовые отношения, срок исковой давности не приостанавливается на время работы. Поэтому обратиться в суд можно и после увольнения", - пишет "Российская газета".

По данным Центробанка, в этом году 76% предприятий планировали проиндексировать зарплаты на 5-10%. Однако, согласно последним исследованиям, пока это сделала только каждая третья компания.

Фото: ГТРК "Южный Урал"

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

В Челябинской области запретили ввоз почти двух тонн молочной продукции из Киргизии

Случай произошел на КПП "Бугристое" под Троицком. В двух фурах, следовавших из Киргизии через Казахстан, находился курут – это продукт из кислого молока, распространенный среди тюркских народов, который представляет собой сушенную сыворотку от айрана или сметаны. Общий вес партии составлял 1,7 тонны. Однако у инспекторов появились вопросы из-за отсутствия необходимых бумаг.

"Отсутствие электронных ветеринарных сопроводительных документов делает невозможным прослеживаемость груза и не позволяет подтвердить его эпизоотическое благополучие, а также безопасность по показателям качества", – пояснили в Уральском межрегиональном управлении Россельхознадзора.

В итоге водителям были выданы протоколы о нарушении единых ветеринарно-санитарных требований ЕАЭС. Груз отправили обратно в Кыргызстан для оформления документов.

Фото: Уральское межрегиональное управление Россельхознадзора

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ

💪 Образец активного долголетия

Ветеран МЧС из Челябинска – настоящий пример для подражания. В 97 лет она продолжает заниматься физкультурой и регулярно тренируется.

❗ Нина Чулкова – участник совместного проекта ГТРК "Южный Урал" и компании "Интерсвязь" "Необычные люди".

✅ Проголосовать за героев можно через приложение "Интерсвязь.Умный город" по кнопке "Необычные люди" или на сайте nl.cheltv.ru. Имя победителя станет известно 30 сентября.

📺 Подписывайтесь на "Вести Южный Урал" в MAХ