🍁 ХОА ХОА ХОА

Друзья, на улице дождь, в чашке какао… Наконец можно купить красивый блокнот, укутаться в плед и ✨учиться✨

🎓Сегодня я анонсирую три программы, где вы сможете с удовольствием получить знания и классно провести время этой осенью!

Подробности по каждой будут позже, пока только анонс, чтобы вы могли распределить свои ресурсы😊

⚡️ В ПОИСКАХ ЭНЕРГИИ⚡️

Ауууу, вот уж у кого точно нет проблем с энергией - так это у горячих волков😏

Для кого этот курс-экспедиция:

•Будильник звонит, а вы уже устали
•Вечером сил хватает только залипать в телефон
•Вы пытаетесь восстановиться, но не понимаете как
•Любая мелочь начинает бесить
•Вы замечаете, что стали хуже соображать
•Вы откладываете не только дела, но и жизнь (вот эти вот «начну в понедельника»)

Нет энергии? А если найдем?😏

▪️старт 26 октября
длительность: 3 недели
что будет: потрясающий микс из нейробиологии и психологии!!!

Технически это квест из 6 классных уроков, практических заданий/обратная связь от меня все 3 недели в чате и живая встреча в зум

🎓Программа переподготовки «Семейное психологическое консультирование» в РЭУ им. Г.В. Плеханова (топ-9 по версии Форбс 2026)

Семья Калленов - отличный пример, что даже очень разные и сложные люди могут быть счастливы вместе!

Для кого эта программа?

•действующие психологи, кто хочет расширить свои компетенции и официально стать элитой, морскими котиками из психотерапии - семейными психологами

•для тех, кто только присматривается к профессии психолога и интересуется темой семейных отношений (образование психолога не требуется)

•студенты

▪️Старт в ноябре 2026 - записывайтесь прямо сейчас и точно успеете!
•формат:лучше приезжать по субботам очно, но можно и онлайн (ведем трансляцию)
•преподаватели все бомбические!
•подробности на сайте: https://do.rea.ru/perepodgotovka/semeynoe-psikhologicheskoe-konsultirovanie

🧪Какие дисциплины веду на этой программе я:
•Современные подходы в супружеской терапии (познакомлю с волшебным миром ЭФТ и того самого Готтмана, о котором ходят легенды!!!)
•Сексология - только свежая научная информация
•Измены - самая горячая тема в консультировании!
•Разводы

❗️Классная и редкая возможность обрести не только знания, но и за очень небольшие деньги получить диплом топового ВУЗа

Записаться на программу можно и нужно по контактам на сайте университета + вы можете задать любые вопросы мне в лс @la_gerta🤗 Не стесняйтесь :)

UPD: если вы скажете, что от меня - у вас будет 10% скидка!!!

Ну и последний анононс, но самый важный для меня…

🧠Сертификационная программа «Прикладная нейронаука в психологии и коучинге»

Если вы хотели разобраться, как устроен наш мозг и как эти знания приземлить на работу с людьми на практике - вам точно сюда, в наш клан Вольтури хе хе

✨От нейрона до клиента✨
Я готовила эту программу полтора года! Когда вы ее увидите - вы обалдеете, нигде такого нет 100%

🔴4 месяца мы будем с лучшими преподавателями изучать все самое важное от нейробиологии до конкретных инструментов в работе

🧪Программа насыщенная, интересная, у нас будут и лаборатории, и сайнс-слэм и проектная работа, и команды!

Уровень сложности: 2 из 5
Даже самую сложную информацию мы разложим по полочкам, не бойтесь, что вы не справитесь👌🏻

📆Старт: 23 ноября

Подробности будут позже, пока просто планируйте себе в календариках :)

Обними меня крепче: почему давление успокаивает

А вас не проведешь! Это действительно аппарат для снижения тревожности ✌

Сейчас будем разбираться, что к чему

На прошлой неделе я проводила серию вебинаров по управлению энергией для руководителей обожаемой мной Lamoda (какой гений придумал привозить домой вещи с примеркой? Готова руки и ноги целовать за возможность не ехать в дурацкие магазины и не торчать в примерочной метр на метр с кучей вещей, а спокойно примерять всё дома).

На последнем вебинаре мы говорили о лайфхаке с полотенцем, и я вспомнила эпизод из «Анатомии страсти», где кардиолог с РАС просила крепко её обнять. А коллеги в свою очередь рассказали мне об одной ученой…

🧪Знакомьтесь: Темпл Грандин - американская ученая и специалистка по поведению животных. Она сделала очень много для гуманного отношения к животным в сфере животноводства, кстати

В подростковом возрасте у Темпл было недиагностированное РАС, она страдала от буллинга и сильных приступов тревожности

Однажды на ранчо своей тети Темпл увидела устройство, в котором фиксировали крупный рогатый скот (например, чтобы вакцинировать): животное заводили внутрь, а боковые панели прижимали к его телу и оно как-будто бы успокаивалось!

Темпл заинтересовалась и решила попробовать давление на себе. Оказалось, что контролируемое сжатие помогало ей расслабиться

Тогда она и соорудила squeeze machine — машину сжатия, которую часто называют машиной объятий. Она позволяла лечь между мягкими панелями и самостоятельно регулировать силу давления

▪️Почему давление вообще может успокаивать?

Одна из гипотез - глубокое давление смещает баланс от симпатики, которая мобилизует организм, к парасимпатике, которая связана со спокойным функционированием

Проще говоря, благодаря давлению тело получает сигнал, что можно перестать готовиться к опасности и выдохнуть

🤍Полагаю, что утяжеленные одеяла и намокшее от воды полотенце в душе дают схожий эффект. С исследованиями на эту тему пока не очень, поэтому нужно экспериментировать!)

Машину для обьятий строить не предлагаю, но остальные способы, включая сильные обьятия близкого(или не очень) человека стоит попробовать :)

По традиции ставьте китенка, если поэкспериментируете с методом глубокого давления на себе🐳

❓❓❓

Анастасия, добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, литературу по изучению работы мозга человеку далекому от науки, но которому поможет иметь какую-то базу в дальнейшем для работы в роли практического психолога

🧠Друзья, я решила создать отдельный канал для коллег из помогающих профессий, кому интересно узнать, как устроен наш мозг

Там будет и полезная информация для практики, и ссылочки на бесплатные мероприятия, и анонсы образовательных профессиональных программ

🎓Вот этот канал, там уже лежит первая часть списка книг о мозге для психологов https://t.me/octopusneuro

😔Не можешь придумать идею? Ну и иди гулять☝🏻

Сегодня утром за кофейком читала занятный метаанализ. Ученые собрали 23 исследования (больше 1000 чел) и изучали, как ходьба влияет на творческое мышление

Это самое творческое мышление разделили на 2 задачи:

🧠 генерация идей

Вот сколько необычных способов как использовать кирпич вы придумаете за минуту?

Построить дом слишком очевидно, а пресс-папье, подставка для книг или элемент садовой скульптуры уже интереснее😑

Это называется дивергентным мышлением - способность генерировать разнообразные, оригинальные идеи

И ходьба здесь реально заметно помогает! (d=0,93)

🎯 выбор лучшей идеи

Допустим, мы придумали двадцать способов использовать кирпич. Какой из них окажется самым практичным? Какой лучше решит конкретную проблему?

Здесь нужно не расширять пространство вариантов, а сравнивать их, проверять ограничения и выбирать подходящий - это уже конвергентное мышление

И вот для него убедительного эффекта ходьбы исследователи не обнаружили (d=0,16)🥹

😌как этим пользоваться

Если у вас нет энергии и вы застряли с темой исследования, названием проекта или новым способом заработка - пройдитесь. Скорее всего, вариантов станет больше

А вот оценивать идеи лучше уже за столом, с кофейком и списком перед глазами😏

☝☝☝Срочно в номер! Рассказываю как пройти обучение в МГИМО бесплатно⚡️

❗️Не просто курсики, а повышение квалификации и проф.переподготовка

🎓В рамках программы Приоритет 2030 МГИМО открыли набор на разные направления от психологии и педагогики до бизнес направлений и анализа данных

Что нужно сделать:
1) перейти на сайт https://dpo.mgimo.ru
2) выбрать программу и нажать зарегистрироваться
3) заполнить анкету и подгрузить доки(паспорт, снилс, диплом) и внимание!!!
4) в конце нужно будет загрузить фото/скан заполненного заявления на зачисление
У вас его по понятным причинам не получится скачать, тк оно лежит на Яндекс диске. Пока многие будут тупить на этом моменте, сделайте скриншот заявления и через ИИ прогоните его в ворд. Вуаля, вы великолепны🤗

❗️Податься можно максимум на 3 программы
❗️Поторопитесь, набор на некоторые программы уже заканчивается

И пусть удача улыбнется сильнейшим😅

☝☝☝Друзья, временный пост для тех, кто успеет :)

Я решила завести новый инстаграм. И чтобы там публиковать рилсы в пробном режиме - нужны 200 подписчиков

Поэтому тех их вас, кто пользуется Инстаграмом и хочет видеть меня чаще в формате рилсов и сторис - я приглашаю подписаться :)


https://www.instagram.com/neuro.stacy

Как только нас будет 200 - удалю это сообщение, чтобы посмотреть насколько сейчас реально вырасти «с нуля» в теме нейронаук🥰

Мое выступление в РБК🥰

☝️Как поймать инсайт

В 1880-х Анри Пуанкаре несколько недель бился над математической задачей, но решение не находилось. Потом он уехал в геологическую поездку, отвлекся от работы - и вдруг увидел решение ✨поймал инсайт✨ в момент, когда ставил ногу на подножку омнибуса (это такой конный экипаж)

Подобных историй немало - вспомните как Агата Кристи придумывала сюжеты во время того как мыла посуду. Но как объяснить, почему идеи приходят именно тогда, когда мы перестаем о них думать?

🧠 Что происходит, когда мы откладываем задачу

Мне очень нравится объяснение Ольги Евгеньевны Сварник. Вероятно, когда мы сначала осознанно думаем о проблеме, фокусируемся на ее отдельных частях, а потом переключаемся на что-то другое - активность задействованных нейронных групп снижается. И тогда при повторной активации, уже без участия сознания, могут сложиться новые комбинации и внезапно появляется новое классное решение

И чем больше у нас знаний и опыта в этой сфере, тем больше у нас таких нейронных групп, и тем больше у нас вариантов этих комбинаций!

🔬Что там по исследованиям

В 2009 году вышел метаанализ 117 исследований инкубации, то есть периода, когда задачу откладывают в сторону

Сильнее всего эффект проявлялся в задачах, где нужно придумать много вариантов. Да-да, то самое дивергентное мышление

▪️Что показало исследование:

— чем дольше человек работал над задачей до перерыва, тем сильнее эффект!!!
— если перерыв заполнен сложной умственной работой, эффект слабее
—во время перерыва легкая умственная нагрузка давала больший эффект инкубации, чем отдых

🐙инструкция:

•сначала нужно реально поработать
Инсайт не появляется из пустоты. Запиши задачу, разложи на части, попробуй несколько вариантов, пока не упрешься в стену
•уперся - отпусти
Дальнейшее давление в тупике обычно закрепляет неверный ход мысли
•выбери легкое занятие
Душ, разбор шкафа, игра с собакой, шарлотку сделай в конце концов, осень ведь!))
Пс:листание рилсиков здесь не подходит
•не нагружай перерыв сложными задачами
•держи под рукой заметки
Решение может прийти в неожиданный момент, и через десять минут его уже не вспомнить

Но есть и еще один способ, о котором я не рассказала…