⚡کار ساده‌ای نیست که همه دغدغه‌های شغلی و کاری‌مان را پشت در خانه جا بگذاریم. تفکیک زندگی شخصی و کاری، مهارتی ضروری است که یاد گرفتنش حسابی در زندگی به کارمان می‌آید. این چند نکته کمکتان می‌کند زندگی شغلی و شخصی‌تان را به‌خوبی از یکدیگر جدا کنید:
🔸 اگر جزو شرایط شغلی‌تان تعریف نشده ایمیل‌های کاری را چک نکنید و در شبکه‌های پیام‌رسانی چون تلگرام پاسخگوی پیام‌های مربوط به شغل‌تان نباشید.
🔸 با احترام و قاطعیت در ساعتی که در خانه مشغول استراحتید به رییس خود نه بگویید.
🔸 هوشمندانه کار کردن بهتر از سخت کار کردن است. صرف ساعت کاری زیاد در حالی که بدون هیچ بهره‌وری و خلاقیت خاصی است لزوما امتیاز نیست؛ این یعنی ساعت کاری‌تان را فقط در محل کار پر کنید.
🔸 موقع ترک محل کار، فهرست کارهای انجام‌نشده‌‌تان را روی کاغذ بنویسید؛ آن را روی میزتان قرار دهید و تمام.
📌 اینجا برایتان از روش‌های برقراری تعادل در کار و زندگی بیشتر نوشته‌ایم:
◀تعادل کار و زندگی با ۱۰ توصیه‌ای که کمک می‌کند انسان کاملی باشید▶
📣 @chetorestan
🔸 اگر جزو شرایط شغلی‌تان تعریف نشده ایمیل‌های کاری را چک نکنید و در شبکه‌های پیام‌رسانی چون تلگرام پاسخگوی پیام‌های مربوط به شغل‌تان نباشید.
🔸 با احترام و قاطعیت در ساعتی که در خانه مشغول استراحتید به رییس خود نه بگویید.
🔸 هوشمندانه کار کردن بهتر از سخت کار کردن است. صرف ساعت کاری زیاد در حالی که بدون هیچ بهره‌وری و خلاقیت خاصی است لزوما امتیاز نیست؛ این یعنی ساعت کاری‌تان را فقط در محل کار پر کنید.
🔸 موقع ترک محل کار، فهرست کارهای انجام‌نشده‌‌تان را روی کاغذ بنویسید؛ آن را روی میزتان قرار دهید و تمام.
📌 اینجا برایتان از روش‌های برقراری تعادل در کار و زندگی بیشتر نوشته‌ایم:
◀تعادل کار و زندگی با ۱۰ توصیه‌ای که کمک می‌کند انسان کاملی باشید▶
📣 @chetorestan
💞ولنتاین می‌تواند روزی رویایی و دل‌انگیز باشد اگر ایده‌هایی ناب برای هرچه بهتر برگزار کردنش در ذهن داشته باشید. امسال با کمی خوش‌فکری می‌توانید با این ایده‌ها ولنتاینی قشنگ برای محبوبتان بسازید. ایده‌هایی که هم خاص و هم مقرون‌به‌صرفه هستند:
🔸هنر دست خودتان حتما ارزشمندتر است؛ مثلا خودتان برایش شیرینی بپزید. اگر در کار با نرم‌افزارهای گرافیکی مهارت دارید، برایش انیمیشنی عاشقانه بسازید. شعری بگویید یا هر چه فکر می‌کنید از پسش خوب برمی‌آیید. کافی است دست‌به‌کار شوید.
🔸یک گلدان همیشه سبز ایده خوب دیگری است که به هر دوی شما یادآوری می‌کند باید همیشه مراقب گلدان کوچک عشقتان باشید.
🔸یک شام رمانتیک کنار هم باشید. لزومی ندارد در یک رستوران شیک قرار بگذارید حتی می‌توانید خودتان با عشق برای محبوبتان غذا بپزید.
🔸کتاب؛ این باارزش‌ترین هدیه جهان را از یاد نبرید.
🔸برایش آوازی بخوانید و صدایتان را بفرستید. اگر می‌توانید سازی بزنید که چه چیزی از این عاشقانه‌تر؟ موزیک عاشقانه‌ای که شما را یاد محبوبتان می‌اندازد برایش بفرستید و به او بگویید چقدر هنگام گوش کردنش او در ذهنتان تداعی می‌شود.
🔸با هم به سینما بروید یا فیلم و تئاتری در کنار هم ببینید.
❤کلام آخر اینکه به او بگویید دوستش دارید و چقدر جهان بدون او برایتان خالی از هر معنایی خواهد شد. . .
📌اینجا برایتان از ایده‌هایی برای رویایی ساختن روز ولنتاین بیشتر گفته‌ایم. . .
◀ چند پیشنهاد مقرون‌به‌صرفه برای رویایی ساختن روز ولنتاین ▶
📣 @chetorestan
🔸هنر دست خودتان حتما ارزشمندتر است؛ مثلا خودتان برایش شیرینی بپزید. اگر در کار با نرم‌افزارهای گرافیکی مهارت دارید، برایش انیمیشنی عاشقانه بسازید. شعری بگویید یا هر چه فکر می‌کنید از پسش خوب برمی‌آیید. کافی است دست‌به‌کار شوید.
🔸یک گلدان همیشه سبز ایده خوب دیگری است که به هر دوی شما یادآوری می‌کند باید همیشه مراقب گلدان کوچک عشقتان باشید.
🔸یک شام رمانتیک کنار هم باشید. لزومی ندارد در یک رستوران شیک قرار بگذارید حتی می‌توانید خودتان با عشق برای محبوبتان غذا بپزید.
🔸کتاب؛ این باارزش‌ترین هدیه جهان را از یاد نبرید.
🔸برایش آوازی بخوانید و صدایتان را بفرستید. اگر می‌توانید سازی بزنید که چه چیزی از این عاشقانه‌تر؟ موزیک عاشقانه‌ای که شما را یاد محبوبتان می‌اندازد برایش بفرستید و به او بگویید چقدر هنگام گوش کردنش او در ذهنتان تداعی می‌شود.
🔸با هم به سینما بروید یا فیلم و تئاتری در کنار هم ببینید.
❤کلام آخر اینکه به او بگویید دوستش دارید و چقدر جهان بدون او برایتان خالی از هر معنایی خواهد شد. . .
📌اینجا برایتان از ایده‌هایی برای رویایی ساختن روز ولنتاین بیشتر گفته‌ایم. . .
◀ چند پیشنهاد مقرون‌به‌صرفه برای رویایی ساختن روز ولنتاین ▶
📣 @chetorestan
وقتتان برای آشپزی تنگ است؟ بجای خوردن غذاهای آماده و فست‌فود، این ناهار سالم و مفید را امتحان کنید. 💪💪
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
💫برای رسیدن به اهداف‌مان در زندگی مهم است انگیزه داشته باشیم و مهم‌تر است که بتوانیم انگیزه‌مان را حفظ کنیم. نکاتی ساده و در عین حال مهم هستند که کمکتان می‌کنند باانگیزه بمانید:
1⃣ رویاپردازی کنید؛ لحظه‌ای را مجسم کنید که به هدفتان رسیده‌اید و از حس خوب موفقیت لبریز شده‌اید. رویایی که برای با انگیزه ماندن تا دستیابی به موفقیت؛ برایتان معجزه می‌کند.
2⃣ دلایل خود را برای رسیدن به هدف بنویسید.
3⃣ هدف خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و اهداف جزئی و پاداش‌هایی را برای خود در نظر بگیرید.
4⃣ درباره هدفتان با دیگران حرف بزنید. با اعلام هدفتان به دیگران، در حقیقت پیامی قوی برای جهان و مهم‌تر از آن برای ضمیر ناخودآگاه‌تان می‌فرستید.
5⃣ این آمادگی ذهنی را در خود ایجاد کنید که ممکن است در یک برهه زمانی کوتاه انگیزه‌تان ته بکشد. آنجاست که باید قوی باشید و کم نیاورید.
6⃣ همیشه به خودتان این دو جمله را بگویید: «اگر زمان حال نه! پس چه وقت؟» و «اگر من نه؛ پس چه کسی؟!»
✅ موفقیت به شما نزدیک است؛ کافی است باورش کنید.
اینجا برایتان درباره انگیزه بیشتر گفته‌ایم:
◀ چطور برای رسیدن به هدف با انگیزه بمانیم؟ ▶
📣 @chetorestan
1⃣ رویاپردازی کنید؛ لحظه‌ای را مجسم کنید که به هدفتان رسیده‌اید و از حس خوب موفقیت لبریز شده‌اید. رویایی که برای با انگیزه ماندن تا دستیابی به موفقیت؛ برایتان معجزه می‌کند.
2⃣ دلایل خود را برای رسیدن به هدف بنویسید.
3⃣ هدف خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و اهداف جزئی و پاداش‌هایی را برای خود در نظر بگیرید.
4⃣ درباره هدفتان با دیگران حرف بزنید. با اعلام هدفتان به دیگران، در حقیقت پیامی قوی برای جهان و مهم‌تر از آن برای ضمیر ناخودآگاه‌تان می‌فرستید.
5⃣ این آمادگی ذهنی را در خود ایجاد کنید که ممکن است در یک برهه زمانی کوتاه انگیزه‌تان ته بکشد. آنجاست که باید قوی باشید و کم نیاورید.
6⃣ همیشه به خودتان این دو جمله را بگویید: «اگر زمان حال نه! پس چه وقت؟» و «اگر من نه؛ پس چه کسی؟!»
✅ موفقیت به شما نزدیک است؛ کافی است باورش کنید.
اینجا برایتان درباره انگیزه بیشتر گفته‌ایم:
◀ چطور برای رسیدن به هدف با انگیزه بمانیم؟ ▶
📣 @chetorestan
تسلاى این جهان این است که
رنجِ مُدام و پیوسته وجود ندارد.
غمی می‌رود و شادی‌ای باز زاده می‌شود.
این‌ها همه در تعادل‌اند.
این جهان جهانِ جبران‌هاست...
👤 آلبر کامو
📣 @chetorestan
رنجِ مُدام و پیوسته وجود ندارد.
غمی می‌رود و شادی‌ای باز زاده می‌شود.
این‌ها همه در تعادل‌اند.
این جهان جهانِ جبران‌هاست...
👤 آلبر کامو
📣 @chetorestan
وقتی که زندگی من
هیچ چیز نبود
هیچ‌چیز به جز تیک‌تاک ساعت دیواری
دریافتم
باید، باید، باید
دیوانه‌وار دوست بدارم
کسی را که مثل هیچکس نیست
⚫ به مناسبت سالمرگ فروغ فرخزاد
📣 @chetorestan
هیچ چیز نبود
هیچ‌چیز به جز تیک‌تاک ساعت دیواری
دریافتم
باید، باید، باید
دیوانه‌وار دوست بدارم
کسی را که مثل هیچکس نیست
⚫ به مناسبت سالمرگ فروغ فرخزاد
📣 @chetorestan
✅ مهم است بدانیم آزار جنسی در محیط کار چه نشانه‌هایی دارد و مهم‌تر است که درباره آن سکوت نکنیم. این شش نشانه را اگر در محیط کارتان دیدید حتما به فکر گزارش کردن این رفتارها به مقامات بالاتر باشید.
1⃣ زیاد نزدیک ایستادن در هنگام صحبت و استفاده از لحنی خودمانی
2⃣ ابراز نظر درباره ظاهر و اندام
3⃣ پرسش درباره مسائل خصوصی، رابطه جنسی و…
4⃣ اصرار به صحبت‌کردن درباره تجربیات عاطفی و رابطه جنسی خود
5⃣ اصرار به ملاقات در ساعات غیرکاری
6⃣ صحبت درباره موضوعات جنسی و ارسال پیام با محتوای نامناسب در این زمینه.
🔸نکته مهم درباره این رفتارها این است که می‌دانید فرد مهاجم و آزاردهنده از انجام این رفتارها لذت می‌برد و احساس قدرتمندی به او دست می‌دهد.
💪نترسید، با قدرت هر چه تمام‌تر مقابل آزار جنسی زنان در محیط کار بایستید، مبارزه کنید و بدانید داشتن محل کاری امن و ایمن از آزار و اذیت جنسی از حقوق اولیه شماست.
⚡این متن را برای زنان شاغل اطرافتان ارسال کنید.
📌اینجا برایتان از معضل آزار جنسی در محیط کار بیشتر نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=101668
📣 @chetorestan
1⃣ زیاد نزدیک ایستادن در هنگام صحبت و استفاده از لحنی خودمانی
2⃣ ابراز نظر درباره ظاهر و اندام
3⃣ پرسش درباره مسائل خصوصی، رابطه جنسی و…
4⃣ اصرار به صحبت‌کردن درباره تجربیات عاطفی و رابطه جنسی خود
5⃣ اصرار به ملاقات در ساعات غیرکاری
6⃣ صحبت درباره موضوعات جنسی و ارسال پیام با محتوای نامناسب در این زمینه.
🔸نکته مهم درباره این رفتارها این است که می‌دانید فرد مهاجم و آزاردهنده از انجام این رفتارها لذت می‌برد و احساس قدرتمندی به او دست می‌دهد.
💪نترسید، با قدرت هر چه تمام‌تر مقابل آزار جنسی زنان در محیط کار بایستید، مبارزه کنید و بدانید داشتن محل کاری امن و ایمن از آزار و اذیت جنسی از حقوق اولیه شماست.
⚡این متن را برای زنان شاغل اطرافتان ارسال کنید.
📌اینجا برایتان از معضل آزار جنسی در محیط کار بیشتر نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=101668
📣 @chetorestan
👈 برایتان جالب خواهد بود اگر بدانید خوراکی‌های زیای وجود دارند که سرشار از پروتئین و در عین حال ارزان و در دسترسند. بیایید تعدادی از آنها را مرور سریعی بکنیم:
🔸 تخم‌مرغ
🔸 تن ماهی
🔸 ماست چکیده یا یونانی
🔸 تخمه آفتابگردان
🔸 عدس
🔸 جو دو سر
🔸 شیر
🔸 تخمه کدو
🔸 لوبیای سیاه
🔸 بوقلمون
اگر اطلاعات دقیق‌تر و بیشتری درباره مواد ارزان سرشار از پروتئین می‌خواهید، لینک زیر را لمس کنید:
◀ ۱۶ ماده خوراکی ارزان اما سرشار از پروتئین ▶
📣 @chetorestan
🔸 تخم‌مرغ
🔸 تن ماهی
🔸 ماست چکیده یا یونانی
🔸 تخمه آفتابگردان
🔸 عدس
🔸 جو دو سر
🔸 شیر
🔸 تخمه کدو
🔸 لوبیای سیاه
🔸 بوقلمون
اگر اطلاعات دقیق‌تر و بیشتری درباره مواد ارزان سرشار از پروتئین می‌خواهید، لینک زیر را لمس کنید:
◀ ۱۶ ماده خوراکی ارزان اما سرشار از پروتئین ▶
📣 @chetorestan
✈ جاهای دیدنی گرجستان؛ ۱۲ مکان حیرت‌انگیز که در این کشور باید ببینید:
🔗 http://chetor.com/?p=103329
📣 @chetorestan
🔗 http://chetor.com/?p=103329
📣 @chetorestan
هر نوبتم که در نظر ای ماه بگذری
بار دوم ز بار نخستین نکوتری
👤 #سعدی
📷 عکس از: Tim Laman
📣 @chetorestan
بار دوم ز بار نخستین نکوتری
👤 #سعدی
📷 عکس از: Tim Laman
📣 @chetorestan
برای مشاهده مقالات برتر دی و رای دادن، به لینک زیر مراجعه فرمایید.👇
https://www.chetor.com/category/writing-contest/bahman-96/
موضوع: آزاردهنده ترین رفتار در محیط شهری
📣 @chetorestan
https://www.chetor.com/category/writing-contest/bahman-96/
موضوع: آزاردهنده ترین رفتار در محیط شهری
📣 @chetorestan
✅ شاید باورتان نشود اما هل به جز عطر دل‌انگیزش سرشار از خواص هم هست:
🔸 از سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند.
🔸 به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
🔸 ضدافسردگی است.
🔸 از بیماری‌های دستگاه گوارش پیشگیری می‌کند.
🔸 خواص ضدآسم دارد.
🔸 بدن‌تان را سم‌زدایی می‌کند.
🔸 تهوع و استفراغ را از بین می‌برد.
🔸 سکسکه را بند می‌آورد.
🔸 خشبوکننده دهان است.
🔸 فشارخون بالا را کنترل می‌کند.
👈 اینجا برایتان درباره خواص این دانه شگفت‌انگیز بیشتر نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=96772
📣 @chetorestan
🔸 از سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند.
🔸 به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
🔸 ضدافسردگی است.
🔸 از بیماری‌های دستگاه گوارش پیشگیری می‌کند.
🔸 خواص ضدآسم دارد.
🔸 بدن‌تان را سم‌زدایی می‌کند.
🔸 تهوع و استفراغ را از بین می‌برد.
🔸 سکسکه را بند می‌آورد.
🔸 خشبوکننده دهان است.
🔸 فشارخون بالا را کنترل می‌کند.
👈 اینجا برایتان درباره خواص این دانه شگفت‌انگیز بیشتر نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=96772
📣 @chetorestan
🌏حیف است وقتی تنها یک بار زندگی می‌کنیم جهانمان به شهر و کشوری که در آن به دنیا آمده‌ایم محدود شود. تجربه‌های ناب و خاطرات دل‌انگیز یک سفر خوب تا سال‌ها در ذهنمان درخشان می‌مانند.
✈ سفر از معدود چیزهایی است که وقتی پس‌اندازمان را بی‌حساب خرجش می‌کنیم بعدها بابتش پشیمان نمی‌شویم. از طرفی مسافرت رفتن گران است و در واقع اغلب ما از پس خرج و مخارجش برنمی‌آییم.
👈 در این مطلب وبسایت «چطور» برایتان نکته‌های مهمی را جمع‌آوری کرده‌ایم که کمکتان می‌کنند جاهای بیشتری از این جهان رنگارنگ را ببینید بدون اینکه مجبور به صرف هزینه‌های عجیب و گزاف شوید:
◀ چگونه ارزان سفر کنیم؟ ▶
🔤 تعداد واژه‌های این مطلب: ۲۱۷۱کلمه
⏰ مدت زمان مطالعه: ۵دقیقه
📣 @chetorestan
✈ سفر از معدود چیزهایی است که وقتی پس‌اندازمان را بی‌حساب خرجش می‌کنیم بعدها بابتش پشیمان نمی‌شویم. از طرفی مسافرت رفتن گران است و در واقع اغلب ما از پس خرج و مخارجش برنمی‌آییم.
👈 در این مطلب وبسایت «چطور» برایتان نکته‌های مهمی را جمع‌آوری کرده‌ایم که کمکتان می‌کنند جاهای بیشتری از این جهان رنگارنگ را ببینید بدون اینکه مجبور به صرف هزینه‌های عجیب و گزاف شوید:
◀ چگونه ارزان سفر کنیم؟ ▶
🔤 تعداد واژه‌های این مطلب: ۲۱۷۱کلمه
⏰ مدت زمان مطالعه: ۵دقیقه
📣 @chetorestan
#مقالات_امروز وبسایت چطور:
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
👈 علائم آسم، عوامل ایجاد، نحوه تشخیص و درمان این بیماری
🔗 http://chetor.com/?p=101845
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
👈 ۱۴ راهکار ساده برای اینکه همیشه یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
🔗 http://chetor.com/?p=104167
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
👈آیا می‌توان به نتایج آزمون تیپ های شخصیتی Mbti اعتماد کرد؟
🔗 http://chetor.com/?p=104641
📣 @chetorestan
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
👈 علائم آسم، عوامل ایجاد، نحوه تشخیص و درمان این بیماری
🔗 http://chetor.com/?p=101845
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
👈 ۱۴ راهکار ساده برای اینکه همیشه یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
🔗 http://chetor.com/?p=104167
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
👈آیا می‌توان به نتایج آزمون تیپ های شخصیتی Mbti اعتماد کرد؟
🔗 http://chetor.com/?p=104641
📣 @chetorestan
گوجه‌فرنگی+سبزیجات+زیتون+سینه مرغ گریل یا با کمی آب پخته شده+سس پستو(دلخواه)= یک غذای سالم و خوش‌طعم
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan