⁠⁠⁠⁣🔔⁣ نشانه‌های اعتماد به نفس بالا چیست؟ اگر این نشانه‌ها را در خودتان می‌بینید، در اولین فرصتی که جلوی آینه رفتید به تصویر روبه‌رویتان حسابی افتخار کنید:

⁣1⃣ کنترل احساسات در مواقع بحرانی و حساس؛ یعنی بتوانید با خونسردی و تدبیر راه چاره‌ای برای خروج از بحران بیابید.

⁣2⃣ با اقتدار صحبت می‌کنید؛‌ اقتداری که از کسب دانش و تجربه همیشگی‌تان آمده است.

⁣3⃣ زودرنج و حساس نیستید و یاد گرفته‌اید دربرابر بازخوردهای دیگران به رفتارهای‌تان داشتن حدی از انعطاف و انتقادپذیری لازم و مهم است.

⁣4⃣ از موفقیت دیگران نمی‌ترسید. برای موفقیت دیگران تلاش و با خودتان رقابت می‌کنید.

⁣5⃣ از اینکه در انجام کارها پیشقدم شوید، هراسی ندارید.

⁣6⃣ بامحبت و فروتن همچنین پذیرا و گشاده‌رو هستید.

⁣7⃣ همیشه در حال یاد گرفتنید و این یعنی شما فوق‌العاده‌اید.

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=42704

⁣📣 @chetorestan

⁠⁣شرم، سرخوردگی، ترس از تهدید شدن، ایجاد مشکلات خانوادگی و از همه مهمتر، برچسب «مقصر» مهمترین عامل سکوت زنان در برابر آزار جنسی در محیط کار است.

💪در برابر آزار جنسی در محیط کار سکوت نکنیم. سکوت ما سبب می‌شود زنان بیشتری در محل کار مورد آزار جنسی قرار بگیرند.

تصویر: طراحی از Francesco Cicolela

⁣📣 @chetorestan

⁣نگار من
امید نوبهار من
لبی به خنده باز کن
ببین چگونه از گلی
خزان باغ ما بهار می‌شود ...

⁣👤 سیاوش کسرائی

⁣📷 ⁣جاده اسالم به خلخال

#ایرانم

⁣📣 @chetorestan

کلم بروکسل منبع سرشار ویتامین K و C و مواد معدنی بسیاری نظیر منگنز، مس و پتاسیم است.

این گیاه همچنین به‌دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و سم‌زدایی برای پیشگیری از سرطان مفید است.

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁣👈 ⁣شاید باورش سخت باشد وقتی بشنوید خیلی از نسخه‌هایی که برای رسیدن به آرامش برایمان می‌پیچند، اشتباه بوده است.

⁣ اینکه همیشه در حال درددل با آدم‌های اطرافمان باشیم یا هر چیزی که دور و برمان می‌بینیم را وقت عصبانیت برای خنک شدن دلمان بشکنیم.

⁣📝 در این مقاله وب‌سایت «چطور» به شما گفته‌ایم کدام تصورات همیشگی‌تان درباره رسیدن به آرامش اشتباه است و مهم‌تر اینکه راه‌های جایگزینی برای آنها برایتان داریم که به آرام شدن و آرام ماندنتان می‌کند.

⁣◀ ⁣۶ تکنیک رسیدن به آرامش که به اشتباه فکر می‌کنید فایده‌ دارد ▶

⁣🔤 تعداد واژه‌های این مطلب: ⁣۱۵۲۲ کلمه

⁣⏰ ⁣تخمین زمان مطالعه: ۷ دقیقه

⁣📣 @chetorestan

⁣هاینکل (چارلی چاپلین): یک دیکتاتور کلا برای مردمش ترسناک است و یک دیکتاتور تنها از یک چیز می‌ترسد: آگاهی!


⁣🎬 دیکتاتور بزرگ - ۱۹۴۰
⁣
⁣📣 @chetorestan

⁣تو آمدی ز دورها و دورها
ز سرزمين عطرها و نورها...
مرا ببر اميد دلنواز من
ببر به شهر شعرها و شورها ...

⁣👤 فروغ فرخزاد

⁣📷 فیلبند، مازندران

#ایرانم

⁣⁣📣 @chetorestan

پرتقال خونی حاوی مقدار زیادی آنتوسیانین است که در کاهش خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط و همچنین کمک به سلامت پوست نقش مهمی‌ دارد.

#سلامتی_انتخاب_من_است
⁣
⁣📣 @chetorestan

«یک روز عصر قدم‌زنان در راهی می‌رفتم؛ در یک سوی مسیرم شهر قرار داشت و در زیر پایم آبدره. خسته بودم و بیمار. ایستادم و به آن سوی آبدره نگاه کردم؛ خورشید غروب می‌کرد. ابرها به رنگ سرخ، همچون خون، درآمده بودند. احساس کردم جیغی از دل این طبیعت گذشت؛ به نظرم آمد از این جیغ آبستن شده‌ام. این تصویر را کشیدم. ابرها را به رنگ خون واقعی کشیدم. رنگ‌ها جیغ می‌کشیدند. این بود که جیغ از سه‌گانه کتیبه پدید آمد.»

⁣⁣🎨 ⁣ادوارد مونک (Edvard Munch)، نقاش تابلوی معروف جیغ که در ایران هم اغلبمان آن را روی جلد کتاب «بی‌شعوری» دیده‌ایم، حال و هوای کشیدن این اثر معروف را چنین توصیف کرده است.

⁣👈 این تابلو در سال ۱۸۹۳ خلق شده و هم‌اکنون در گالری ملی در اسلو، نروژ نگهداری می‌شود.
⁣
⁣📣 @chetorestan 👇👇👇

⁣📣 @chetorestan

⁣بازم اون ابر سیاه روی هوا پر می‌زنه
نمی‌ترسم از هوا که عشق تو چتر منه...


⁣👤 عمران صلاحی
⁣
⁣📣 @chetorestan

⁣اسیرها دو دسته‌اند: اونهایی که توصیه می‌کنند برای بقا باید مطیع بود... و اونهایی که اعتقاد دارند، زندگی در بردگی، اصولا زندگی نیست!

⁣🎬 ۱۲ سال بردگی

⁣📣 @chetorestan

استیون هاوکینگ مردی که تا آخرین لحظه‌های نفس کشیدنش جهان را جای بهتری برای زندگی ساخت.
هاوکینگ صبح امروز در منزلش از دنیا رفت تا برای همیشه به‌عنوان اسطوره عشق و شور زندگی در ذهن همه ما بماند.

در مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۸، تاثیرات مصرف ۵۰۰ میلی‌لیتر آب‌ لبو بر داوطلبان سالم بررسی شد. پژوهشگران دریافتند که فشار خون افراد پس از مصرف آب‌ لبو به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد.

⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⁣⁣⁣🎉۱۰ روش رایگان برای اینکه همین الان احساس خوشحالی کنید:

⁣1⃣ آفتاب بگیرید؛ وقتی خورشید به پوست‌تان می‌تابد، واقعا «هورمون خوشحالی» یعنی سروتونین در بدن شما افزایش می‌یابد. احساس هیجان‌زدگی و پرانرژی بودن می‌کنید و آماده‌اید تا از پس هرچیزی بربیایید.

⁣2⃣ ورزش کنید؛ ورزش سبب می‌شود،‌ مغز شما اندورفین ترشح ‌کند. این هورمون مسئول مبارزه با استرس و خوشحالی در شماست.

⁣3⃣ بنویسید. با نوشتن در واقع زباله‌های فکری را دور می‌ریزید، بعد از آن احساس آرامش می‌کنید و برای افکار مثبت کمی فضای بیشتری در اختیار خواهید داشت.

⁣📌 دلتان می‌خواهد درباره ۷ راه موثر و رایگان دیگر که خوشحالتان می‌کند بدانید؟ کافی است لینک زیر را لمس کنید.

⁣⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=522

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣📷 ⁣نمایی از ساعت پیر و زیبای شهر پراگ در جمهوری چک

⁣این ساعت قدیمی‌ترین ساعت جهان است که در سال ۱۴۱۰ میلادی ساخته شده و عجیب اینکه هنوز هم کار می‌کند!

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⚠ ⁣ایران یکی از ۱۰ کشور نخست دنیا در زمینه مصرف پلاستیک است! براساس آمار موجود، میزان پلاستیک تولیدی در ایران بیش از ۱۷ هزار تن در سال تخمین زده شده که این رقم معادل حدود ۵۰ تن در روز است.

⁣🚮 هر شهروند تهرانی به طور متوسط روزانه ۳ نایلون پلاستیکی را وارد چرخه محیط زیست می‌کند. بقایای پلاستیک باعث مرگ بیش از یک میلیون پرنده در سال و همچنین مرگ بیش از صدهزار پستاندار می‌شوند.

⁣👈 تا جایی که می‌توانیم به گرفتن کیسه‌های پلاستیکی هنگام خرید، نه بگوییم.

⁣📝 متن از خبرگزاری ایسنا

#از_خودت_بهتر_شو
⁣
⁣📣 @chetorestan

#آیا_میدانید

نتایج پژوهشی که با استفاده از MRI صورت گرفت، نشان می‌دهد مغز افرادی که ورزش می‌کنند به طور متوسط ۱۰ سال جوان‌تر از افرادی که ورزش نمی‌کنند به نظر می‌رسد.

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🔔⁣ ۱۳ راهکار موثر برای اینکه خانواده‌ای شاد و صمیمی داشته باشیم. با دیدن این جمله چه چیزهایی به ذهنتان می‌رسد؟

⁣👈 شاید باورش سخت باشد اما راه‌هایی که ما و خانواده‌مان را شاد می‌کنند، درواقع آسان‌تر و ممکن‌تر از چیزهایی است که فکرش را می‌کنیم.

⁣📌 در این مقاله وب سایت «چطور»،‌ برایتان از راهکارهایی گفته‌ایم که فضای خانه‌تان را گرم‌ و روشن‌تر خواهد کرد. راه‌هایی ساده که حتما به امتحان کردنش می‌ارزد:

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=66090

⁣⁣📣 @chetorestan

انیمیشن‌‌ دیدنی و مفهومی «در جعبه»اثری که از دیدنش لذت خواهید برد.

بنا به رسم تازه کانال «چطور» هر پنجشنبه شب یک اثر خوب کوتاه را با ما به تماشا بنشینید.

#انیمیشن

⁣📣 @chetorestan