⚠ ۹ خوراکی که ممکن است موجب تحریک سردرد و ایجاد حملات میگرنی شوند:
1⃣ پنیر کهنه
2⃣ شکلات
3⃣ گوشت‌های فراوری‌شده و عمل‌آوری شده مثل انواع هات‌داگ
4⃣ غذاهای چرب و سرخ‌شده
5⃣ برخی از غذاهای چینی
6⃣ قهوه، چای و سودا (آب گازدار)
7⃣ شیرین‌کننده‌های مصنوعی
8⃣ نوشیدنی‌های الکلی
9⃣ غذاها و نوشیدنی‌های سرد
📌 درباره تاثیرات خوردن این مواد غذایی بر سردرد و میگرن نکات مهم و دقیقی وجود دارد. اینجا برایتان بیشتر در این باره نوشته‌ایم.
🔗 http://chetor.com/?p=106345
📣 @chetorestan
1⃣ پنیر کهنه
2⃣ شکلات
3⃣ گوشت‌های فراوری‌شده و عمل‌آوری شده مثل انواع هات‌داگ
4⃣ غذاهای چرب و سرخ‌شده
5⃣ برخی از غذاهای چینی
6⃣ قهوه، چای و سودا (آب گازدار)
7⃣ شیرین‌کننده‌های مصنوعی
8⃣ نوشیدنی‌های الکلی
9⃣ غذاها و نوشیدنی‌های سرد
📌 درباره تاثیرات خوردن این مواد غذایی بر سردرد و میگرن نکات مهم و دقیقی وجود دارد. اینجا برایتان بیشتر در این باره نوشته‌ایم.
🔗 http://chetor.com/?p=106345
📣 @chetorestan
✨فغان کاین لولیان شوخ شیرین کار شهرآشوب
✨چنان بردند صبر از دل که ترکان خوان یغما را
#حافظ
پراگ، جمهوری چک
📣 @chetorestan
✨چنان بردند صبر از دل که ترکان خوان یغما را
#حافظ
پراگ، جمهوری چک
📣 @chetorestan
🔔رنگ، عامل تعیین‌کننده‌ای برای سالم‌تر بودن تخم‌مرغ نیست. تنها در صورتی می‌‌توان گفت یک تخم‌مرغ سالم‌تر است که در تغذیه مرغ از مواد غذایی سالم و ارگانیک استفاده شده باشد.
@chetorestan
@chetorestan
🍽 چطور در ایام سفر و تعطیلات تغذیه سالم داشته باشیم؟
🔸 سالم‌ترین غذاهای منوی رستوران را انتخاب کنید.
🔸 نوشیدن آب آشامیدنی سالم به مقدار کافی در طول سفر و تعطیلات را از یاد نبرید.
🔸 روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات بخورید، به این ترتیب هم فیبر کافی به بدن‌تان رسانده‌اید، هم عملکرد دستگاه گوارشتان بهبود پیدا می‌کند همچنین در برابر ابتلا به بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌شوید.
🔸 میان‌وعده را جدی بگیرید و اجازه ندهید زیاد گرسنه شوید چون معمولا در این حالت تمایل‌تان به خوردن غذاهای چرب و سنگین بیشتر می‌شود.
🔸 مدت زمان غذاخوردن‌تان را طولانی‌تر کنید، به این ترتیب احساس سیری بیشتری می‌کنید.
🔸 از مصرف موادغذایی ناآشنا و محلی مانند ماست، پنیر، خامه، دل‌وجگر که احتمال آلودگی‌شان زیاد است و مصرف آنها می‌تواند موجب انتقال انواع بیماری‌های عفونی و انگلی مثل اسهال و دیگر مشکلات گوارشی شود، جدا خودداری کنید.
📌 اینجا برایتان درباره تغذیه در سفر، نکات خوب و مهمی را نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=110948
📣 @chetorestan
🔸 سالم‌ترین غذاهای منوی رستوران را انتخاب کنید.
🔸 نوشیدن آب آشامیدنی سالم به مقدار کافی در طول سفر و تعطیلات را از یاد نبرید.
🔸 روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات بخورید، به این ترتیب هم فیبر کافی به بدن‌تان رسانده‌اید، هم عملکرد دستگاه گوارشتان بهبود پیدا می‌کند همچنین در برابر ابتلا به بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌شوید.
🔸 میان‌وعده را جدی بگیرید و اجازه ندهید زیاد گرسنه شوید چون معمولا در این حالت تمایل‌تان به خوردن غذاهای چرب و سنگین بیشتر می‌شود.
🔸 مدت زمان غذاخوردن‌تان را طولانی‌تر کنید، به این ترتیب احساس سیری بیشتری می‌کنید.
🔸 از مصرف موادغذایی ناآشنا و محلی مانند ماست، پنیر، خامه، دل‌وجگر که احتمال آلودگی‌شان زیاد است و مصرف آنها می‌تواند موجب انتقال انواع بیماری‌های عفونی و انگلی مثل اسهال و دیگر مشکلات گوارشی شود، جدا خودداری کنید.
📌 اینجا برایتان درباره تغذیه در سفر، نکات خوب و مهمی را نوشته‌ایم:
🔗 http://chetor.com/?p=110948
📣 @chetorestan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💞🎯نشانه‌هایی که به شما می‌گویند نیمه‌گمشده‌تان را بالاخره پیدا کردید.
✨این ویدیوی کوتاه را برای یارتان بفرستید به امید اینکه تا همیشه کنار هم و برای هم بمانید.
📣 @chetorestan
✨این ویدیوی کوتاه را برای یارتان بفرستید به امید اینکه تا همیشه کنار هم و برای هم بمانید.
📣 @chetorestan
✨خرید خوراکی‌های مفید و مقوی، بهترین کمک به کودکان کار
🔹بیشتر کودکان کار خصوصا در تهران ساعت‌ها در معرض گرما، سرما و هوای آلوده هستند بنابراین اغلب آنها سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است و بیشترشان هم دچار سوءتغذیه هستند.
🔹اگر دلتان می‌خواهد کمک موثری بکنید خریدن خشکبار مفید و کمی میوه یا حتی غذاهایی که پروتئین بدنشان را تامین کند فکر بسیار خوبی است. اگر هر روز چندتایی از کودکان کار را سر راهتان می‌بینید سعی کنید از وعده‌های غذایی که در خانه اضافه آمده اما تمیز و دست نخورده است در ظروف یک‌بارمصرف برایشان ببرید.
🔹وقت دادنِ غذا حتما با آنها خوش‌وبش کرده و توضیح دهید این غذای خانگی را خودتان پخته‌اید؛ مثلا اسم غذایی که به همراه دارید را بیاورید و بپرسید آن را دوست دارد یا نه به این شکل درواقع هم طوری برخورد کرده‌اید که خواسته‌های کودک برایتان مهم است و هم اینکه حس مورد ترحم قرار گرفتن را از کودک کار گرفته‌اید.
#نه_به_کار_کودکان
📣 @chetorestan
🔹بیشتر کودکان کار خصوصا در تهران ساعت‌ها در معرض گرما، سرما و هوای آلوده هستند بنابراین اغلب آنها سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است و بیشترشان هم دچار سوءتغذیه هستند.
🔹اگر دلتان می‌خواهد کمک موثری بکنید خریدن خشکبار مفید و کمی میوه یا حتی غذاهایی که پروتئین بدنشان را تامین کند فکر بسیار خوبی است. اگر هر روز چندتایی از کودکان کار را سر راهتان می‌بینید سعی کنید از وعده‌های غذایی که در خانه اضافه آمده اما تمیز و دست نخورده است در ظروف یک‌بارمصرف برایشان ببرید.
🔹وقت دادنِ غذا حتما با آنها خوش‌وبش کرده و توضیح دهید این غذای خانگی را خودتان پخته‌اید؛ مثلا اسم غذایی که به همراه دارید را بیاورید و بپرسید آن را دوست دارد یا نه به این شکل درواقع هم طوری برخورد کرده‌اید که خواسته‌های کودک برایتان مهم است و هم اینکه حس مورد ترحم قرار گرفتن را از کودک کار گرفته‌اید.
#نه_به_کار_کودکان
📣 @chetorestan
🔔شکلات تلخِ باکیفیت و دارای کاکائوی زیاد، مقادیر قابل توجهی فیبر محلول دارد و سرشار از مواد معدنی است.
همچنین خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد.
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
همچنین خطر بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد.
#سلامتی_انتخاب_من_است
📣 @chetorestan
🏠 خانه باید آنقدر حالش خوب باشد که این روزهای قشنگ بهاری وقتی خسته از سر کار برمی‌گردیم از بودن در آن حس آرامش و راحتی کنیم.
📌 در این مطلب برایتان از ایده‌هایی کاملا عملی و مقرون‌به‌صرفه گفته‌ایم که حال‌و‌هوای قشنگ بهار را به منزلتان می‌آورد. از خریدن گل و گلدان تا یک اتاق خواب بهاری. . . با ما همراه باشید:
🔗 http://chetor.com/?p=109593
📣 @chetorestan
📌 در این مطلب برایتان از ایده‌هایی کاملا عملی و مقرون‌به‌صرفه گفته‌ایم که حال‌و‌هوای قشنگ بهار را به منزلتان می‌آورد. از خریدن گل و گلدان تا یک اتاق خواب بهاری. . . با ما همراه باشید:
🔗 http://chetor.com/?p=109593
📣 @chetorestan
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔔انیمیشن زیبای This way up، نامزد اسکار ۲۰۰۹ و برنده جوایز متعدد بین‌المللی؛ تقدیم به شما که از تماشای آثار خوب جهان لذت می‌برید.
#انیمیشن
📣 @chetorestan
#انیمیشن
📣 @chetorestan
⚡️گرافیتی فوق‌العاده‌ای روی یک دیوار در شهر مریوان
تحصیل‌کردگانی که در مریوان کولبری می‌کنند.
📣 @chetorestan
تحصیل‌کردگانی که در مریوان کولبری می‌کنند.
📣 @chetorestan
🎯 امسال برای خودتان چه هدف‌هایی در نظر گرفته‌اید؟ وقتش رسیده شروع به نوشتن کنید. اگر می‌خواهید با ذهن بازتری درباره هدف‌هایتان بنویسید این موارد هم حتما کمکتان می‌کنند:
🔹 سالم‌تر، باکیفیت‌تر و کمتر غذا بخورید.
🔹 کارهایتان را به تعویق نیندازید. بلای همه‌گیری که حسابی هم آزاردهنده است را امسال با یاد گرفتن تکنیک‌های خاص و کاربردی از خودتان دور و دورتر کنید.
🔹 ملاقات با آدم‌های تازه؛ ممکن است هم حالتان را خوب کند و هم در مسیر پیشرفت شغلی کمکتان کند.
🔹 استرس که ریشه بسیاری بیماری‌هاست را یاد بگیرید با تمرین و تکنیک کاهش دهید.
🔹 بیشتر بخوانید؛ هیچ چیز به اندازه دانایی راه سعادت را نشانتان نمی‌دهد.
🔹 باکیفیت‌تر بخوابید تا از بسیاری بیماری‌ها در امان بمانید.
🗓 اینجا برایتان درباره اهداف و برنامه‌های خوبی که می‌توانید در سال جدید داشته باشید مفصل و با جزییات بیشتری نوشته‌ایم. همچنین مقالاتمان درباره استرس و کیفیت‌خواب منتظر شما هستند تا با دیدنشان سال بهتری را شروع کنید:
🔗 http://chetor.com/?p=110500
📣 @chetorestan
🔹 سالم‌تر، باکیفیت‌تر و کمتر غذا بخورید.
🔹 کارهایتان را به تعویق نیندازید. بلای همه‌گیری که حسابی هم آزاردهنده است را امسال با یاد گرفتن تکنیک‌های خاص و کاربردی از خودتان دور و دورتر کنید.
🔹 ملاقات با آدم‌های تازه؛ ممکن است هم حالتان را خوب کند و هم در مسیر پیشرفت شغلی کمکتان کند.
🔹 استرس که ریشه بسیاری بیماری‌هاست را یاد بگیرید با تمرین و تکنیک کاهش دهید.
🔹 بیشتر بخوانید؛ هیچ چیز به اندازه دانایی راه سعادت را نشانتان نمی‌دهد.
🔹 باکیفیت‌تر بخوابید تا از بسیاری بیماری‌ها در امان بمانید.
🗓 اینجا برایتان درباره اهداف و برنامه‌های خوبی که می‌توانید در سال جدید داشته باشید مفصل و با جزییات بیشتری نوشته‌ایم. همچنین مقالاتمان درباره استرس و کیفیت‌خواب منتظر شما هستند تا با دیدنشان سال بهتری را شروع کنید:
🔗 http://chetor.com/?p=110500
📣 @chetorestan
✨روایتی جذاب و خواندنی از ۵۳سال و ۷ماه و ۱۱ روز عاشقی؛ «عشق در زمان وبا»، رمانی که نباید از دستش بدهید.
🔹دنیای حیرت‌انگیز رمان‌های مارکز سالهاست در سراسر دنیا عاشقان فراوانی را شیفته خود کرده است.
🔹عشق در زمان وبا تنها اثری است که مارکز قبل از مرگش اجازه داد فیلمی بر اساس این داستان ساخته شود.
🔹ترجمه کیومرث پارسای و بهمن فرزانه از برگردان‌های خوب این اثر هستند که می‌توانید از خواندنشان لذت ببرید.
🔹شیوه شخصیت‌پردازی فوق‌العاده مارکز و توصیف روان و دلنشین ماجرایی عاشقانه، چنان ذهن و دلتان را درگیر خود می‌کند که بدون‌شک پس از تمام شدن رمان یکی از زیباترین رمان‌های عمرتان را تا همیشه در خاطر نگه خواهید داشت.
💫«چطور» شنبه شاد و پرباری را برایتان آرزو دارد.
#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم
📣 @chetorestan
🔹دنیای حیرت‌انگیز رمان‌های مارکز سالهاست در سراسر دنیا عاشقان فراوانی را شیفته خود کرده است.
🔹عشق در زمان وبا تنها اثری است که مارکز قبل از مرگش اجازه داد فیلمی بر اساس این داستان ساخته شود.
🔹ترجمه کیومرث پارسای و بهمن فرزانه از برگردان‌های خوب این اثر هستند که می‌توانید از خواندنشان لذت ببرید.
🔹شیوه شخصیت‌پردازی فوق‌العاده مارکز و توصیف روان و دلنشین ماجرایی عاشقانه، چنان ذهن و دلتان را درگیر خود می‌کند که بدون‌شک پس از تمام شدن رمان یکی از زیباترین رمان‌های عمرتان را تا همیشه در خاطر نگه خواهید داشت.
💫«چطور» شنبه شاد و پرباری را برایتان آرزو دارد.
#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم
📣 @chetorestan
🎯وقت خرید نوشیدنی‌ها یا مواد غذایی، بسته‌بندی‌های شیشه‌ای انتخاب بهتر و هوشمندانه‌تری به‌حساب می‌آید چون:
🔹شیشه می‌تواند تا ۱۵بار در چرخه تولید و بازیافت قرار بگیرد بدون اینکه ذره‌ای از کیفیت و دوامش کاهش پیدا کند.
🔹بازیافت این ماده از تولید دوباره‌اش مقرون‌به‌صرفه‌تر و روی‌هم‌رفته نسبت به پلاستیک با طبیعت بسیار مهربان‌تر است.
📣 @chetorestan
🔹شیشه می‌تواند تا ۱۵بار در چرخه تولید و بازیافت قرار بگیرد بدون اینکه ذره‌ای از کیفیت و دوامش کاهش پیدا کند.
🔹بازیافت این ماده از تولید دوباره‌اش مقرون‌به‌صرفه‌تر و روی‌هم‌رفته نسبت به پلاستیک با طبیعت بسیار مهربان‌تر است.
📣 @chetorestan
✨عادت‌ها می‌توانند انسان را نابود کنند
کافی است انسان به رنج بردن و زیر ستم بودن عادت کند
تا هرگز به رهایی فکر نکند و ترجیح بدهد در بند بماند ...
👤هرتا مولر
📣 @chetorestan
کافی است انسان به رنج بردن و زیر ستم بودن عادت کند
تا هرگز به رهایی فکر نکند و ترجیح بدهد در بند بماند ...
👤هرتا مولر
📣 @chetorestan
Forwarded from کانال آموزشی چطور
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔باورتان می‌شود امسال بتوانید آثار موزه لوور را در تهران ببینید؟ خبرهای فوق‌العاده‌ای برایتان داریم.
✨این ویدیوی جذاب را حتما ببینید و برای دوستانتان بفرستید.
📣 @chetorestan
✨این ویدیوی جذاب را حتما ببینید و برای دوستانتان بفرستید.
📣 @chetorestan
✨اگر تا بحال فرصت نکردید برای دیدن آثار موزه لوور به موزه ملی ایران بروید؛ ویدیوی بالا را برای شما بازنشر کردیم.
🎯این فرصت خوب را از دست ندهید.
📣 @chetorestan
🎯این فرصت خوب را از دست ندهید.
📣 @chetorestan