⁠
🔔فواید شگفت‌انگیز موسیقی برای روح و جسم که براساس پژوهش‌های علمی اثبات شده‌اند:

🔹موسیقی عملکرد شناختی شما را بهبود می‌بخشد؛ پخش موسیقی شاد منجربه بهبود سرعت پردازش اطلاعات در مغز می‌شود.

🔹موسیقی عملکرد حافظه‌تان را بهتر خواهد کرد.

🔹موسیقی استرستان را کمتر می‌کند.
کمک می‌کند تا غذای کمتری بخورید؛ هنگام خوردن شام در محیط خانه موسیقی ملایم پخش کنید. با ایجاد فضایی آرام‌بخش احتمالا می‌توانید آرام‌ترغذا بخورید.

🔹به کمک موسیقی می‌توانید درد و رنج‌تان را بهتر مدیریت کنید. تحقیقات نشان داده بیمارانی که قبل، در طی یا حتی بعد از عمل جراحی به موسیقی گوش داده‌اند، درمقایسه با کسانی که به موسیقی گوش نکرده‌اند، درد و اضطراب کمتری تجربه کرده‌اند.

🔹موسیقی‌، درمانی مؤثر برای مشکلات خواب محسوب می‌شود، می‌توان از آن به‌عنوان ابزاری آسان و ایمن برای درمان بی‌خوابی و کم‌خوابی استفاده کرد.

🔹مطالعات همچنین ثابت کرده، علائم افسردگی با گوش‌ دادن به موسیقی احتمالا کاهش پیدا می‌کنند.

⁣فواید موسیقی برای ذهن و جسم؛ نگاهی به ۱۰ فایده شگفت‌انگیز درمانی آن

✨«چطور» شما را به شنیدن این موزیک زیبا از Ólafur Arnalds موسیقی‌دان فوق‌العاده و محبوب ایسلندی دعوت و برایتان آرامش و شادی آرزو می‌کند.

⁣📣 @chetorestan

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁣🔵 ⁣حتما برای شما هم پیش آمده که وقتی فکرش را هم نمی‌کردید، عدد روی ترازو غافلگیرتان کرده است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید ترازو ممکن است در طول یک روز وزن‌های متفاوتی را به شما نشان دهد. پس گاهی خیلی هم جای نگرانی نیست.

⁣⁣👈 ترازو به این دلایل ممکن است وزنتان را از آنچه هستید، بیشتر نشان دهد:

⁣🔹مصرف سدیم: موادغذایی پر از نمک باعث احتباس آب می‌شوند. این آب اضافی باعث افزایش وزن می‌شود.

⁣🔹مصرف کربوهیدرات: اگر نان، پاستا، برنج و سایر کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای مصرف می‌کنید، افزایش وزن شما ناشی از کربوهیدرات خواهد بود. برای هر گرم کربوهیدرات مصرفی، بدن ۳ گرم آب را ذخیره می‌کند و این ذخیره آب باعث افزایش وزن موقتی شما می‌شود.

⁣🔹 میزان کارکرد معده: انجام عمل دفع و فعالیت دستگاه گوارش باعث تغییر وزن می‌شود.

⁣🔹 ورزش کردن: ورزش کردن می‌تواند باعث تعریق و کاهش وزن شود به‌خصوص اگر ورزش هوایی شدید انجام دهید.

⁣🔹 چرخه قاعدگی: اغلب زنان در این دوره شاهد نفخ شکم ناشی از احتباس مایعات هستند.

⁣👈یادمان باشد در عین اینکه به سلامتی‌مان اهمیت می‌دهیم، نباید عدد روی ترازو در بندمان کند. آنچه مهم است هویت فردی محکمی است که با آگاهی و تلاش برای خودمان می‌سازیم.

⁣📌 این مقاله علیرضا ناصری، اطلاعات مفید و دقیقی در این باره به شما داده است.

⁣نوسانات وزنی روزانه در بدن ما به چه دلایلی اتفاق می‌افتد؟

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣💥 نوتلا بخوریم یا نخوریم؟ این خوراکی خوش‌طعم و هوس‌انگیز که در جهان عاشقان بی‌شماری هم دارد مضر است یا سالم؟

⁣🍫 نوتلا اغلب به‌عنوان صبحانه‌ای ساده و سریع تبلیغ می‌شود که از ترکیبات سالم و باکیفیتی مانند فندق و شیر خشک برخوردار است، اما هرگز در تبلیغات نوتلا به سایر ترکیبات این محصول ازجمله شکر و روغن فراوان که اتفاقا درصد بیشتری از آن را تشکیل می‌دهند، هیچ اشاره‌‌ای نمی‌شود.

⁣👈 در طعم لذیذ نوتلا هیچ شکی نیست، ولی این خوشمزگی چیزی از واقعیت ناسالم نوتلا کم نمی‌کند.

⁣📌 این بخشی از مقاله خوب و کاملی است که صدف دژآلود نویسنده توانای «چطور» در آن برایتان درباره نوتلا، مواد تشکیل‌دهنده و ارزش غذایی آن نوشته است.

⁣آیا مصرف نوتلا به سلامتی شما آسیب می‌رساند؟‌

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣🛍 ⁣ ⁣هنرمند سنگاپوری با استفاده از زباله‌های پلاستیکی نمایشگاهی به شکل اقیانوسی از زباله خلق کرده تا به بازدیدکنندگان نشان دهد، زندگی زیر دریایی از زباله چه حسی دارد!

⁣⁣📣 @chetorestan

✨خوشا به بخت بلندم که در کنار منی
تو هم قرار منی هم تو بی‌قرار منی
گذشت فصل زمستان، گذشت سردی‌و‌سوز
بیا ورق بزن این فصل را، بهار منی

👤ابتهاج
🌎سی‌و‌سه پل
#ایرانم
📷Simon Norfolk
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣🔔آیا می‌دانید ۷۴ ضربه شلاق و ۲ سال حبس برای افشای «چت» و «اسکرین شات» در قانون مجازات اسلامی ایران تعریف شده است؟
⚡قانون مجازات اسلامی افشای اسرار خصوصی دیگران را جرم دانسته و مجازات آن را جزای‌‌نقدی و تا دو سال حبس درنظر گرفته است.
⚡همچنین این قانون چت‌ها، ایمیل‌ها و متن‌ها در فضای مجازی را به‌عنوان دلیل پذیرفته است.
⚠در صورت تهدید به افشای اسکرین‌شات شخصی از چت‌هایتان، نترسید و از مراجع قانونی پیگیر باشید.

منبع: خبرگزاری مهر

#آگاه_باشیم

⁣⁣📣 @chetorestan

🍔یک عدد ساندویچ چیزبرگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده بیش از ۹۰۰ واحد کالری دارد.

⚠خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع۲ می‌شود.

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣❌ ⁣۶ اشتباه رایج خانم‌ها که مانع استقلال مالی آنها می‌شود:

⁣💸 استقلال مالی؛ حس خوب اعتمادبه‌نفس و قوی بودن دربرابر ناملایمات زندگی اولین چیزهایی است که استقلال مالی به یک زن هدیه می‌دهد.

⁣👈 در این مقاله، فاطمه زنگنه برایتان از مواردی گفته که شاید خودتان تا به‌حال کمتر به آنها توجه کرده باشید و در واقعیت باعث شده سالها از استقلال مالی دور و دورتر شوید.

⁣📝 از متن مقاله:
داشتن یک حساب پس‌انداز خانوادگی در بانک و همسری که برای هزینه‌های روزمره به شما پول می‌دهد و تقریبا تمام دارایی‌ها نیز به نام اوست، راه‌حل بسیار ساده‌ای است. اگر زندگی شما به این صورت است، همه‌ نشانه‌ها به وجود وابستگی مالی در خانواده‌ی شما اشاره دارد. در این مورد می‌توانید چیزهای زیادی از همسر خود یاد بگیرید. شما باید حساب پس‌انداز شخصی خود را داشته باشید و در این مورد قاطع باشید. بودجه‌ خانوادگی ایده‌ بسیار خوبی است، ولی نباید موجب بی‌توجهی به علایق و منافع شخصی شما شود. . .

⁣👤طرح اثر: ⁣Malika Favre

⁣۶ اشتباه رایج خانم‌ها که مانع استقلال مالی آنها می‌شود

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁠⁣✈ ⁣قصه مهاجرت و سختی‌ها و شیرینی‌های خاص خودش داستانی است که اغلبمان این روزها زیاد می‌شنویم.

⁣⁣⁣حتما شما هم ایرانی‌های بسیاری را می‌شناسید که در کشورهای دیگر پزشک، دانشمند یا کارآفرینانی موفق‌اند.⁣🇮🇷

⁣📌 در این مقاله جذاب که برپایه چند پژوهش در این باره نوشته شده، فاطمه زنگنه به شما خواهد گفت چرا و به چه دلایلی مهاجران کارآفرین‌ترند.

⁣◀ ⁣چرا مهاجرها کارآفرین‌ترند؟ ▶

⁣🔤 تعداد واژه‌های این مطلب: ⁣۱۷۱۷کلمه

⁣⏰ ⁣تخمین زمان مطالعه: ۷ دقیقه

⁣⁣📣 @chetorestan

🔔پسته منبعی غنی از پروتئین، فیبر و ماده‌ای است که چربی‌های غیر‌اشباع لازم برای داشتن قلبی سالم را افزایش می‌دهد. همچنین یک غذای سالم و ایده‌آل برای تامین انرژی در تمام مدت روز است.
📣 @chetorestan

⁠⁠⁣🔔کودک برای اینکه بتواند دربرابر انواع آزار جنسی از خودش محافظت کند؛ نیاز به آموزش دارد و قطعا نقش هیچ‌کس به‌اندازه پدر و مادر در این زمینه مهم و پررنگ نیست.

🎯در کانال «چطور» از این پس، قرار را بر این گذاشتیم نکاتی برای آموزش به کودکان برای پیشگیری از آزار جنسی برایتان بنویسم.

📌این نکات را در هشتگ #نه_به_آزار_جنسی_کودکان می‌توانید از این
پس دنبال کنید.

⚡یادمان باشد آموزش به کودکان در زمینه آزار جنسی وظیفه هر پدر و مادری و زندگی سالم و ایمن حق همه کودکان است.

👤طرح از: زهرا صباح
⁣
⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁣⚠ به کودکمان بیاموزیم هیچکس حق ندارد اندام خصوصی او را ببیند و به آن دست بزند.

⚡ ⁣همچنین کودک حق ندارد اندام خصوصی کسی را ببیند و به اندام خصوصی کسی دست بزند.

⚡ به کودکمان بیاموزیم در صورتی که کسی به اندام‌‌ خصوصی‌اش دست زد، حتما باید به ما اطلاع دهد. اینکه کودک از گفتن این حقیقت نترسد کاملا بسته به فضای امنی است که پدر و مادر با مهربانی و گفت‌و‌گو در این باره برای او ایجاد می‌کنند.

👤 طرح از: زهرا صباح

⁣#نه_به_آزار_جنسی_کودکان

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁣💼 ⁣وقتی ساعت‌های زیادی از روزمان را در محل کار سپری می‌کنیم، هیچ چیز به اندازه یک محیط کاری مسموم نمی‌تواند برایمان آزاردهنده و طاقت‌فرسا باشد.

⁣⚠ نشانه‌هایی که اگر در محل کار خود می‌بینید بهتر است کمی بیشتر درباره تغییر محل کارتان فکر کنید، اینهاست:

⁣🔹 تنبیه همیشه هست ولی هیچ پاداشی وجود ندارد.

⁣🔹 بروکراسی شدیدی حاکم است و این یعنی: برای انجام هر کاری سطوح متعدد تایید و مدیریت وجود دارد و تلاش می‌شود که کوچک‌ترین رفتار کارمندان نیز از بالا کنترل شود.

⁣🔹 مدیران قلدر، اختیار امور را در دست دارند.

⁣🔹 برخورد با شما انسانی نیست و نشانه‌های همدلی و هم‌دردی مدیران با کارمندان بسیار اندک است.

⁣🔹 اینکه شما زندگی شخصی بعد از کارتان هم به اندازه شغلتان مهم است، برای مدیرتان پشیزی اهمیت ندارد و مدام در ساعات غیرکاری مزاحم شماست.
فراموش نکنید همه ما باید به حقوقمان در محیط کار آگاه باشیم.

⁣📌 همه اینها در متن کامل مقاله به همراه نکات خوب و دقیق دیگری منتظر شماست؛ کافی است لینک زیر را لمس کنید.

⁣محیط کاری سمی چه نشانه‌هایی دارد؟

⁣📷 طرحی از John Holcroft

⁣📣 @chetorestan

⚠️ترس از آزار، هنگام نشستن در تاکسی، اتوبوس، مترو یا هر مکان عمومی دیگری دغدغه همیشگی زنان ایرانی است.
🔔وظیفه همه ماست؛ از کودکی به پسران خود بیاموزیم در مکان‌های عمومی درست بنشینند.
⁣ @chetorestan

🎭انیمیشنی عمیق، زیبا و به‌یادماندنی که از دیدن دوباره‌ و دوباره‌اش هر بار بیشتر لذت خواهید برد.

💥«یک رویای غیرممکن» را ببینید و درباره‌اش این بار بیشتر فکر کنید.
⁣
📣 @chetorestan

✨می‌خواهمت كه خواستنی‌تر ز هر كسی
✨كو واژه‌ای كه ساده‌تر از اين بيان كنم

👤سیمین‌ بهبهانى
Angel Boligan : طرح از💥
@chetorestan

⁠⁠⁠⁣❌ ⁣باورمان بشود یا نه،‌ همه اینها نمونه‌هایی از نقض حریم خصوصی ما توسط دیگران است:

⁣▪ مهمان سرزده، مشتری بی‌نوبت

⁣▪ دریافت تماس‌ها و پیامک‌های کاری بعد از پایان ساعات کار
⁣
⁣▪ ورود مأمور برق، آب، گاز و … به ساختمان

⁣▪ ورود صاحب‌خانه به ملک مستأجر

⁣▪ ا⁣نتخاب گرایش مذهبی، نوع و میزان عبادت برای ما توسط دیگران

⁣▪ انتخاب شغل، انتخاب همسر و تعیین محل زندگی توسط والدین

⁣📝 در این مقاله سعید طارم، برایتان از نمونه‌هایی از شکسته شدن حریم شخصی‌ و مهم‌تر اینکه از راهکارهایی برای مقابله با آنها گفته است.

⁣۱۲ تمرینی که به شما کمک می‌کند حریم شخصی خود را حفظ نمایید

⁣✨⁣ ⁣اگر این مقاله برایتان مفید بود، آن را برای دوستانتان هم بفرستید.
⁣
⁣📷 گرافیتی اثر ⁣zabou

⁣📣 @chetorestan

⚡️امید رهایی نیست، وقتی همه دیواریم

👤حسین منزوی

Marinka Masseus📷
⁣📣 @chetorestan

⁠⁣💫رمانی لطیف و عاشقانه که به ۲۴زبان زنده دنیا ترجمه شده؛ «شکوه زندگی»

🔹میشائیل کومپفمولر نویسنده موفق و سرشناس آلمانی، پس از کافکای تنها و اندوهگین، کافکایی دیگر را به ما نشان می‌دهد؛ کافکای عاشق را‌.

🔹روایتی از سال آخر زندگی فرانتس کافکا و معشوقه‌اش دورا که خواندنی و پر از حس زندگی است.

🔹«شکوه زندگی» جایزه ادبی معتبر ژان مونه (۲۰۱۳) را برای نویسنده‌اش به ارمغان آورد.

✨«چطور»، برایتان‌ هفته‌ای سرشار از شور و امید آرزو می‌کند.

#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم

⁣⁣📣 @chetorestan