⁣✅لوبیا سبز منبع خوبی برای تأمین فیبر، پروتئین، ویتامین‌های B6، A و K، کلسیم و آهن است و برای سلامت قلب، پیشگیری از ابتلا به سرطان روده‌بزرگ، کنترل دیابت و سلامت استخوان‌ها مفید است.

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁣🎯نشانه‌های عجیبی که به شما می‌گویند، عزت‌نفستان پایین است:

🔹مقصر نیستید اما مدام در حال عذرخواهی از زمین و زمانید.

🔹از نظر شما همه‌چیز به شانس بستگی دارد و همه‌ موفقیت‌ها و اتقافات خوب زندگی‌تان را، فقط شانس یا لطف الهی می‌دانید.

🔹چیزهایی می‌خرید که واقعا به آنها نیازی ندارید.

🔹از کسی متنفرید اما او را به تمام مهمانی‌هایتان دعوت می‌کنید.

🔹نمی‌توانید غذا انتخاب کنید. «چی میل داری؟ نمی‌دونم هرچی شما سفارش بدی!»، سناریوی رایجی است که طرف دوم آن معمولا فردی‌ است که به‌دلیل عزت نفس پایین از اتخاذ ساده‌ترین تصمیم‌ها نیز ترس و ابا دارد.

📌در این مقاله برایتان از ۱۱ نشانه عجیب نداشتن عزت‌نفس و از راه‌هایی برای تقویت عزت‌نفس گفته‌ایم.

⁣👤طرح از: ⁣Riki Blanco

⁣۱۱ نشانه عجیب عزت نفس پایین و چاره‌اندیشی برای آنها


⁣⁣📣 @chetorestan

⁣🐟 بنابر ⁣مطالعات، روغن ⁣ماهی‌هایی نظیر ⁣ماهی تن، ⁣سالمون،⁣ قزل‌آلا و ⁣ساردین که دارای امگا۳ هستند، می‌تواند خشکی چشم، ازجمله خشکی چشم ناشی از کار زیاد با رایانه را از بین ببرد.


⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⁣✅ ⁣این یک حقیقت است. ۶ ساعت و نیم خواب همراه با آرامش (کیفیت بالا) از ۸ ساعت خوابِ با کیفیت متوسط، بهتر است.

⁣💤 همین امر نشان می‌دهد که چرا برخی افراد با وجود ساعت خواب کم، احساس آرامش بیشتری دارند. افرادی که اغلب می‌توانند به مرحله‌ خواب ترمیمی (مرحله‌ای از خواب که دما، ضربان قلب و اکسیژن‌رسانی به مغز کاهش پیدا می‌کند و بدن بازسازی می‌شود) برسند یا افرادی که به‌سرعت وارد مرحله‌ REM می‌شوند آرامش بیشتری را احساس می‌کنند. به‌هرحال هرکسی نمی‌تواند این کار را انجام بدهد. اکثر ما به ۷ تا ۹ ساعت خوابِ بدون‌ وقفه نیاز داریم تا بتوانیم انرژی‌مان را بازسازی کنیم.

⁣📌 متنی که خواندید بخشی از مقاله خوبی است که فرناز تاج‌بخش، نویسنده وب‌سایت «چطور» برایتان ترجمه کرده است. کافی است لینک پایین را لمس کنید.

⁣کیفیت خواب مهم‌تر است یا کمیت آن؟⁣

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣👤 ⁣الکسی کانداکوف (Alexey Kondakov‘s ) هنرمند اوکراینی، در مجموعه‌ای جالب و دیدنی تعدادی از شخصیت‌ها و صحنه‌هایی از معروف‌ترین نقاشی‌های جهان را به کیف پایتخت اوکراین آورده است.

⁣🎨 دیدن این شخصیت‌های کلاسیک که متعلق به قرن‌ها پیش هستند در فضای مدرن زندگی شهری امروز، تضادی جالب‌توجه آفریده است.

⁣👈 اینکه این شخصیت‌های معروف اگر در زندگی امروز ما می‌زیستند چه زندگی‌ای داشتند، نکته‌ای است که با دیدن این مجموعه، قابل تامل است.

«چطور» شما را به دیدن سه اثر از این هنرمند دعوت می‌کند. 👇⁣

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁣⚠برای پیشگیری از آزار جنسی کودکان؛ باید نسبت به وسایل و اسباب‌بازی‌های بی‌مناسبتی که از اطرافیان دریافت کرده‌اند و ما از آنها بی‌خبریم کاملا حساس و پیگیر باشیم.

⁣🔹 سواستفاده‌کنندگان جنسی، معمولا کودکان خردسال را با اسباب‌بازی و شکلات تطمیع می‌کنند.

⁣🔹 این هدایا معمولا برای جلب اعتماد و در مرحله بعد به‌عنوان حق‌السکوت به کودکان داده می‌شود.

⁣🔹 به کودکان بزرگتر و نوجوانان معمولا هدایای گران‌قیمت‌تری داده می‌شود.

⁣🔹 به کودکان خود بیاموزیم هیچ هدیه بی‌مناسبتی را از غریبه یا حتی آشنایان نزدیک، بدون هماهنگی ما نباید قبول کنند.

#نه_به_آزار_جنسی_کودکان

⁣📷 طرح از زهرا صباح

⁣⁣⁣📣 @chetorestan

⁣🎯هوشمندی و ذکاوت Steve Cutts در به‌تصویر کشیدن دغدغه‌های انسان مدرن باز هم اثری دیدنی و قابل‌تامل از کار درآمده.

✨ از دیدن این #انیمیشن لذت بردید؟ آن را برای دوستانتان هم بفرستید.
⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁠⁠⁣👦🏻 ⁣⁣⁣حسادت در کودکان موضوعی رایج است. در واقع این والدین هستند که باید با آگاهی و مطالعه درباره آن به بهترین شکل ممکن مدیریتش کنند.

⁣❌ ⁣رفتار نادرست ما به‌عنوان والدین در مقابله با حسادت کودکانمان می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به آنها وارد کند. آسیب‌هایی که ممکن است در بزرگسالی هم ادامه پیدا کنند. کدام اشتباهات والدین باعث ایجاد حسادت در کودکان می‌شود؟

⁣⚖️ مقایسه با دیگران:
یکی از مهلک‌ترین اشتباهات والدین، مقایسه‌کردن فرزند خود با دیگران است. مقایسه کار بسیار نابخردانه‌ای است. هیچ‌گاه نباید فرزند خود را با دیگران مقایسه کنید. مقایسه فقط و فقط موجب شکل‌گیری حسادت در دل کوچک فرزندتان می‌شود و نتیجه‌ آن رقابت‌جویی کاذب و کاهش اعتماد به نفس در کودکان است.

⁣⁣👈 در این مقاله همچنین به عواملی مثل:

⁣🔹مراقبت و رسیدگی بیش‌ازحد؛

⁣🔹رفتارهای استبدادگونه والدین؛

⁣🔹ایجاد رقابت ناسالم؛

و عوامل دیگری که باعث ایجاد حسادت در فرزندان می‌شوند؛ پرداخته شده است. همچنین به شما گفته‌ایم چگونه می‌توانید حسادت در کودکانتان را درمان کنید.

⁣حسادت در کودکان و ۱۰ راه برای از بین بردن آن

⁣⁣📣 @chetorestan

✨خاک من زنده به تاثیر هوای لب توست
✨سازگاری نکند آب و هوای دگرم
#سعدی

⁣📣 @chetorestan

⁠⁣✨سفر و لذت‌های ماندنی آن، از مهم‌ترین چیزهایی است که اغلبمان دوستش داریم‌.

🔹از دوباتن و نگاه ژرف و زیبایش به پدیده‌های جهان، برایتان بسیار گفته‌ایم اما حقیقتا هرچه بگوییم بازهم کم است.

🔹«هنر سیر و سفر» به ما می‌گوید چطور است که از بودن در مکانی بیشتر لذت می‌بریم.

🔹چگونه لحظاتی از سفر برایمان ناب‌تر و ماندنی‌تر به‌نظر می‌رسند و در خاطرمان سالها جا خوش می‌کنند؟

🔹 ده‌ها تحلیل عمیق دیگری که خاص ذهن زیبای آلن دوباتن در باب سفر هستند را در این کتاب خواهید خواند.

🌱«چطور» برایتان آگاهی، امید و انگیزه آرزو می‌کند.

#شنبه_خوب
#بیشتر_بخوانیم

⁣📣 @chetorestan

⁣لوبیا سفید علاوه بر فیبر بالا، دارای اسید فولیک و دیگر ویتامین‌های ضروری است. نصف فنجان از این لوبیا حدود ۱۰۰ میلی‌گرم کلسیم دارد که تأمین‌کننده ۱۰٪ از میزان توصیه‌‌شده روزانه است.

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁠⁣⁣🗣 هنگام حرف زدن در جمع یا سخنرانی کردن صدایتان می‌لرزد؟ واقعا حس ناخوشایندی است! دوست دارید یک بار برای همیشه این مشکل بزرگ را حل کنید؟

⁣🔹 قبل از سخنرانی جلوی آینه بروید و شروع به خواندن شعری ساده کنید.

⁣🔹 فرقی نمی‌کند که در حالت نشسته صحبت می‌کنید یا ایستاده، درهرحال، سعی کنید پاها را کاملا روی زمین قرار بدهید و آنها را به‌عرض شانه‌ها باز کنید. پاها نقطه مهمی در افزایش تمرکز، استحکام و اعتماد‌ به نفس هستند.

⁣🔹 چند قطره آب بنوشید و گلویتان را تازه کنید. با خودتان بطری آب داشته باشید و نگذارید که دهان و زبان‌تان خشک شود. تازه کردن گلو باعث می‌شود اضطراب کمتری تجربه کنید.

⁣📌 ⁣در این مقاله برایتان از تکنیک‌های کنترل اضطراب و لرزش صدا، همچنین تمرین‌هایی برای یک ارائه موفق گفته‌ایم.

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=96373

⁣📷 عکس: TED یک مجموعه همایش جهانی است که با شعار «ایده‌ها، ارزش گسترش دارند»، برگزار می‌شود و سخنرانی‌هایی جذاب با موضوعات علمی، فرهنگی، دانشگاهی و ... در بر می‌گیرد.

💫 «چطور» دیدن ویدیوهای این همایش‌ها را به شما توصیه می‌کند.
⁣
⁣📣 @chetorestan

✨بیرون ز تو نیست هرچه درعالم هست
در خود بطلب هرآنچه خواهی که تویی

#مولانا
Simon Norfolk📷

📣 @chetorestan

⁠🔔آیا می‌دانید «محروم کردن از ارث» هیچ وجاهت قانونی‌ای ندارد؟

🔹قانونگذار در ماده ۸۳۷ قانون مدنی ايران، اعلام کرده است اگر شخصی به موجب وصيّت، يك يا چند نفر از ورثه خود را از ارث محروم كند، وصيت مزبور نافذ نيست.

به حقوق خود #آگاه_باشیم


⁣📣⁣ @chetorestan

✨✨نامت تا ابد جاودان باد؛ خلیج همیشگی فارس🇮🇷

📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁣✍️ مردم معمولا در آسانسور، مترو، اتوبوس‌ها و قطارهای شلوغ، از ارتباط چشمی اجتناب می‌کنند. در آسانسور که مقابل در می‌ایستیم و در مکان‌های دیگر به گوشی‌های هوشمندمان زل می‌زنیم، چون وسیله‌ای است برای کنترل عدم‌ امنیتی که از ترس حمله شدن به حریم شخصی‌مان احساس می‌کنیم.

⁣📝 متنی که خواندید بخشی از مقاله جذابی است که زهرا ذوالقدر آن را از مجله فوربس(⁣forbes) برایتان ترجمه کرده است.

⁣رمزگشایی در ارتباط چشمی؛ ۷ حقیقت جذاب درباره معانی مختلف نگاه کردن

⁣✨ اگر این مقاله را دوست داشتید، آن را برای دوستانتان هم بفرستید.⁣

⁣📷 ⁣عکس: نمایی از فیلم «آپارتمان»، کمدی عاشقانه‌ای که بیلی وایلدر کارگردان بنام سینما در سال ۱۹۶۰ ساخت. این فیلم برنده ۵ جایزه اسکار در زمان اکرانش شد. دیدنش را از دست ندهید.

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣📣📣📣«حق دسترسی به اطلاعات»، «حق دسترسی به فضای مجازی»، دو ماده از مواد منشور حقوق شهروندی است.

🔔«منشور حقوق شهروندی» شامل ۲۲حق و ۱۲۰ماده است و با هدف استیفاء و ارتقای حقوق شهروندی در ۲۹آذر ماه سال ۹۵ با امضای رییس‌جمهور نهایی شد.

به حقوق خود #آگاه_باشیم

⁣📷 طرح از خشایار رحیمی

📣 @chetorestan