Соблюдайте эту формулу обеда и Ваш живот всегда будет плоский — без тренировок и диет

Смотрите полный выпуск на моем YouTube-канале - здесь

Даже для самых маленьких...

Мы знаем, что у нашего шоколада есть свои маленькие поклонники.
Ведь шоколад Natural Diet можно даже малышам.
Наш нешоколадный шоколад подойдет для детей с 2-3 лет.
Оптимальная порция – 1 долька. Лучше выбрать вкусы без орехов или вообще без добавок.

Он в наличии😍

Мы получили новую (и последнюю) партию вашего любимого шоколада, и он доступен к покупке на нашем сайте.

Успевайте сделать заказ. Уже завтра мы отправим все ваши покупки в доставку.
Отправки в этом месяце: 24, 29 и 31 октября
И не тяните с покупкой. Количество шоколадок ограничено, и скорее всего они закончатся гораздо раньше.

🎁 Не забывайте про наш промокод SALE10, который дает 10% на все, что в наличии.

Без глютена, без продуктов животного происхождения, без лецитина, без ароматизаторов...
И этот список можно продолжать еще долго.

Мы очень внимательно подошли к выбору каждого ингредиента для нашего шоколада, поэтому в нем нет ничего лишнего.

Только натуральный аромат и вкус❤️

Самый ягодный, самый нежный и самый любимый вкус многих наших покупателей...
Это наш нешоколадный шоколад с малиной😍

Кто хочет продлить вкус лета или запастись витаминами и минералами на осень? За счет бережной обработки мы сохраняем весь вкус и пользу малины: витамин С, витамины группы В, магний, цинк и другие минералы.

В каждой шоколадке – только натуральное какао-масло, органический кокосовый сахар, органическая кокосовая мука и настоящая малина.
Даже звучит невероятно вкусно!

⏰ В наличии всего несколько шоколадок, поэтому скорее на сайт: www.choco.naturaldiet.ru

Последние шоколадки, последние дни действия нашего промокода⏰

Успевайте с покупками, потому что мы завершаем продажи уже завтра!

Сделать заказ можно на нашем сайте: www.choco.naturaldiet.ru
Доступна курьерская доставка и в пункт выдачи (Boxberry, СДЭК).
На любую вашу покупку действует скидка 10% по промокоду SALE10.

❗ Сделайте заказ сегодня до 23:59, чтобы успеть в завтрашнюю доставку.

Девочки, благодарю вас!✨

На этом наш путь в 5 лет именно в шоколадной истории завершается, но он продолжается в сфере здоровья, красоты, тела, контакта с собой. Мы ценим и любим каждую из вас.

Спасибо, что поддерживаете и разделяете наши ценности.

Остаемся на связи в основном моем аккаунте 💖

Ваша Натали
@natali_makienko

Здоровые отношения с собой - это как?

Забота о себя - это разрешать себе сладкое или все же ограничивать? А любовь к кофе может говорить про подавленные эмоции и обиды?!

В теме питания очень много психологии. Новый подкаст про отношения с собой и питание туда тоже входит.

Леонид Тальпис — практикующий психолог с 25-летним опытом, потомственный врач и тренер международного уровня.Основатель и развиватель ВсеЛенской терапии и Точки Сборки.

Ссылка на подкаст:

https://linktw.in/uBmfpr

💖 Девочки, приглашаю Вас на программу «Осознанное питание»

За 21 день снизим вес, вернем энергию, научимся составлять режим, проводить разгрузочный день, чувствовать свое тело и справляться легко с эмоциональным питанием.

Плюс, конечно, запланируем новогодний стол и расскажу все правила восстановления после праздников ✨

Программа будет особенная, Новогодняя — начинаем 9 декабря.

💫 Сейчас открыта ранняя регистрация и при заказе до 30 ноября включительно Вам подарочки:

🎁 Рецепты десертов — с нашими сочетаниями, полезный сладкий вкус :

🎁 Мастер-класс по расшифровке анализов — актуально для проведения чекапа как в этом году, так и в следующем. Доступ к записи останется на 1 год.

❗️Подарки и выгодная стоимость только при заказе до 30 ноября включительно. Это последняя и праздничная программа в этом году 🎉

Посмотреть подробнее и заказать «Осознанное питание» здесь ⤵️

https://bit.ly/3Z79g91

Завтра проведу эфир на эту тему.

Пишите Ваши вопросы, все разберу 👇🏼

Как есть, чтобы и вкусно, и вес снизился?

Вы уже знаете, что мы против компромиссов: нам надо и вкусно, и в удовольствие, и с пользой для фигуры, здоровья.

Пример рецепта, который соответствует всем условиям:

Рыбное суфле

На 2 порции:
- Филе трески или семги - 300 г
- Яйцо (для связки 1 яйцо на 2-3 порции филе рыбы допустимо) — 1 шт
- Кабачки - ½ шт
- Икра красная — по вкусу
- Соль, перец по вкусу

Готовим:

1. Разогреваем духовку до 180 градусов.

2. Пюрируем блендером филе и яйцо, добавляем специи по вкусу. Если получается слишком густая консистенция — добавляем немного воды (до 30-50 мл).

3. Нарезаем кабачки маленькими кусочками, вмешиваем в «фарш».
Выкладываем полученное суфле-фарш в форму. Можно делать в небольших маленьких формах, можно в одной большой.

4. Запекаем 35-40 минут (в зависимости от размера формы)
При подаче украшаем икрой.
 
А в нашей программе «Осознанное питание» около 70 зимних рецептов, обновления и плюс новогодний бонус: сборник Новогодних рецептов, сеты к Новогоднему столу. 🎁

Успейте заказать Программу — до четверга открыта регистрация и 05.12 уже организационное занятие.

🔸21 день на «Осознанном питании» мы будем есть вкусно и полезно, улучшать свой режим, сочетания продуктов, работать с привычками и эмоциональным питанием, лучше чувствовать себя и готовиться к Новому году 🥂

Программа будет праздничная, особенная, завершающая этот год ✨

Заказать Программу:

https://bit.ly/3ZhgxmQ

Муж узнал про кабачок в салате из моего блога😂 - реально вкус не отличается, а углеводов на ночь наедимся меньше ❤️

Так что сочетаем продукты в новогодних блюдах правильно.

Классический вкус, семья и гости не заменит «оздоровления» блюда🤫

✨Держите рецепт селедки под шубой:

Ингредиенты на 3-4 порции:

- сельдь (филе) – 400 г
- свекла – 2-3 шт. (зависит от размера, нужно около 500 г)
- лук репчатый (лучше белый или красный) – 1 шт.
- морковь – 2 шт. (около 400 г)
- кабачок/цукини – 1 шт. среднего размера (около 300 г)
- майонез – 100 г

✨Готовим:

1. Моем и отвариваем свеклу целиком (очищать не надо – это будет значительно легче сделать, когда она приготовиться). Варим до готовности – минут 40 (зависит от размера).

!Важно варить свеклу отдельно от остальных овощей.

2. Моем и отвариваем морковь до состояния аль денте – 10-15 минут (зависит от ее размера). Морковь должна стать чуть мягче сырой, но не разваренной.

3. Кабачок разрезаем пополам и отправляем в духовку на 20 минут (180 градусов).

4. Очищаем все готовые овощи от кожуры и натираем на терке (все в отдельные тарелки). Кабачок после того, как натерли, хорошо отжимаем руками.

5. Сельдь нарезаем на мелкие кусочки. Лук мелко нарезаем.
7. Майонез лучше готовить заранее или использовать качественный покупной.
8. Собираем салат: выкладываем слой сельди около 1-1,5 см, далее лук (более тонким слоем), далее майонез по вкусу (в среднем беру на слой 1,5 ст. л), далее натертый кабачок, снова майонез, слой моркови и снова майонез, натертая свекла и майонез. Готово.
*Распределять майонез можно ложкой, но удобнее силиконовой кисточкой.

Убираем салат в холодильник часа на 2-3 – напитаться.

🎁Книга из 50 Новогодних рецептов лайфхаки для застолья, правила быстрого восстановления после, персональный разгрузочный день ждут Вам на Интенсиве!

Что-то Вы с легкостью примените уже до Нового года, а что-то начнете делать в январе в спокойном режиме - ведь запись будет на 3 месяца (в тарифе «Все включено», за 1990 рублей).

Регистрация здесь + подробности и программа

Хотите каждую зиму набирать 2-3 кг? Я - нет.

🔸Почему просходиь набор веса, даже если ничего не меняет?

Да, зима - самый сложный период для снижения веса. По биоритмам набор веса в пределах 2-3 кг зимой даже у тех, у кого вес всегда в норме - "здоровая" реакция, особенность сезона.

А сколько ещё ловушек питания в это время - мысли что «можно все, я только один раз», детские сладкие подарки по всему дому, поздний отход кот сну, сбитые биоритмы и алкоголь, апатия и чувство вины из-за потерянных результатов, прибавка в весе…

🔸Почему у Вас не будет зимних кг?

Важно перестроить питание на зимний сезон, но если вы начнете с этим бороться неправильно - последствия для здоровья могут быть серьезными, особенно у женщин (нарушение обменных процессов, менструального цикла и т.д.).

🔸Если Вы набираете за зиму более 2 кг или Ваш текущий вес не устраивает, есть склонность к отекам, целлюлиту или метеоризму, или Вам просто важно разобраться в сезонных принципах питания и биоритмах, узнать все о питании в праздники и подготовить организм к новогодним каникулам - приглашаю вас на мой Новогодний интенсив.

Это идеальный и быстрый способ прийти в форму зимой, не набрать привычные зимние кг, провести новогодние праздники вкусно, но без последствий для самочувствия и фигуры.

💖Всего 2 дня и 1 день практики – с 17 по 19 декабря.

🔸Что будет:
- Расскажу про особенности и правила зимнего питания, особенности сочетания, дам продуктовую корзину.
- в первый день основной темой будет, конечно же, предстоящий Новый год, с его коварными застольями. Разберем все скрытые опасности и угрозы. Как питаться в день застолья. Дам лайфхаки и научимся корректировать классические рецепты без изменения вкуса.
- Вип-день. На практике составим Вам разгрузочный день и вместе его проведем ✨

Отказываться от любимых блюд не придется.

❤️Если в вашем списке планов и желаний на Новый год есть такие пункты:

- сбросить вес
- заняться собой и своим здоровьем
- начать правильно питаться
- улучшить свой внешний вид, то начните прямо сейчас, чтобы Новый год встретить уже с первыми результатами и четким планом действий.

Увидимся на интенсиве 17 декабря (запись будет).

Регистрация открыта еще 2 дня, активная ссылка

Еще сутки действует Новогоднее предложение ! В последний вагон - и уже в начале года улучшите качество тела, снизите вес, вернете себе энергию и уверенность в себе 🙏❤️✨

Как быстро и легко вернуть себе красивое тело и веру в себя?

Начать 2025 с заботы о себе, прийти к стройности, новым здоровым отношениям с телом и едой ⤵️

Шаг №1 — персональная программа на 7 дней «Разумный детокс».

За это время мы перезагрузим организм, очистим вкусовые рецепторы, уберем отеки и пару лишних кг.

Также получим энергию и мотивацию идти дальше — после Детокса все процессы идут быстрее и постоянный образ жизни выстраивать легче, привычки меняются в лёгкости 🙌🏼

Шаг №2 — 21 день совместной работы на программе «Осознанное питание».

Здесь мы выстраиваем именно для Вас постоянный, сбалансированный и обязательно вкусный рацион, работаем с мышлением и эмоциональным питанием. 

21 день персонального разнообразного питания для формирования постоянного образа жизни, ежедневного сопровождения, встреч и общения 💖

💫 Результат: минус 4-5 кг, плоский живот, здоровье, вкусный и полезный рацион без срывов и тяги к сладкому! Здоровые привычки, легкость и стройность, которую сможет всегда поддерживать ❤️

До 24 декабря действует наше Новогоднее предложение «Две программы по цене одной» — сейчас самое время сделать себе подарок и выбрать себя💫 

➡️ Заказать программы по Новогоднему предложению 🎄

*Если остались вопросы или нужна помощь с оплатой — пишите в Отдел заботы @naturaldiet

Три правила, которые помогут снизить вес и улучшить работу ЖКТ:

1️⃣Корректируем ужин. Есть три формулы ужина и для результата лучше их чередовать:

🔸животный белок + овощи. Куриные котлеты и овощное рагу, например
🔸растительный белок + овощи. Гречка с овощами, как вариант.
🔸теплый овощной ужин. Крем-суп, например.

Время — за 4 часа до сна и не позднее 20.30

2️⃣ Сочетания продуктов. Базовое действие для снижение веса и улучшение работы ЖКТ. Уходят вздутие и запоры.

Самое главное: едим один вид белка в один прием пищи, то есть если была курица, уже рыбу в этот прием пищи не едим.

3️⃣ Клетчатка в каждый примем пищи, особенно на первый завтрак . Это фрукты, овощи, зелень, орехи, семена, семечки.

🎁А кто готов комплексно и персонально подойти к вопросу здоровья и стройности — приглашаю на неделю Разумного Детокса со мной, с 13 января.

Вас ждёт перезагрузка организма всего за 7 дней — легко и бережно, без голодания. Это будет вкусный рацион, который поможет:

✅ Очистить вкусовые рецепторы и снизить тягу к сладкому
✅ Вернуть истинный вкус еды и получать чувство насыщения от оптимальных порций
✅ Избавиться от отёков и целлюлита
✅ Снизить вес на 2 кг и улучшить качество тела
✅ Понять, какая еда действительно дарит удовольствие и приносит насыщение именно Вам

🔸 Детокс — это:
• 7 дней
• Выбор продуктов на каждый прием пищи
• Ежедневная поддержка
• Рекомендации как питаться дальше
• Вкусные и быстрые рецепты
• Окружение единомышленниц

Это новые знания, вес и привычки, которые продолжат раскрываться и улучшаться даже после программы. А главное — всё это останется с Вами навсегда.

Последний «Разумный Детокс» этой зимой, в феврале программы не будет, начинаем уже с 13 января ✨

Последние 2 дня открыта регистрация ⤵️

https://naturaldiet.ru/program/detox