Неделя популяризации подсчёта калорий идёт в Кузбассе. Это ежегодная профилактическая акция, цель которой - повысить осведомлённость о балансе энергии в рационе для профилактики ожирения и хронических заболеваний.
Студенты Кузбасского медицинского колледжа подготовили памятку.
1. Принцип здоровой тарелки: Это способ сбалансировать рацион на каждый приём пищи:
• 50% тарелки — фрукты, овощи и зелень сырые, тушёные, варёные, запечённые).
• 25% тарелки — углеводы (картофель (кроме жареного), гречка, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).
• 25% тарелки — белки (яйца, морепродукты, рыба, нежирное мясо, творог, бобовые).
2. Исключение промышленных продуктов: минимизировать или полностью отказаться от полуфабрикатов и консервов.
3. Метод «кулака и ладони» для контроля порций:
• Гарнир (углеводы) — объём, соответствующий вашему кулаку.
• Белок — размер ладони без пальцев.
• Овощи — не более двух ладоней.
Создавайте сбалансированный и здоровый рацион.
Студенты Кузбасского медицинского колледжа подготовили памятку.
1. Принцип здоровой тарелки: Это способ сбалансировать рацион на каждый приём пищи:
• 50% тарелки — фрукты, овощи и зелень сырые, тушёные, варёные, запечённые).
• 25% тарелки — углеводы (картофель (кроме жареного), гречка, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).
• 25% тарелки — белки (яйца, морепродукты, рыба, нежирное мясо, творог, бобовые).
2. Исключение промышленных продуктов: минимизировать или полностью отказаться от полуфабрикатов и консервов.
3. Метод «кулака и ладони» для контроля порций:
• Гарнир (углеводы) — объём, соответствующий вашему кулаку.
• Белок — размер ладони без пальцев.
• Овощи — не более двух ладоней.
Создавайте сбалансированный и здоровый рацион.
👍11❤4
Устали от морозов? Тогда у нас для вас хорошая новость: к выходным ожидается небольшое потепление ❄️
❄ По данным Gismeteo, сегодня вечером столбики термометров опустятся до -26°C.
❄ 20-22 января: днём -21...-18°C, ночью -28...-26°C.
❄ 23 января: похолодает до -23°C днём и до -30°C ночью.
❄ 24 января: около -20°C днём, до -26°C ночью.
❄ 25 января: наметится потепление до -17°C днём.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
❄ По данным Gismeteo, сегодня вечером столбики термометров опустятся до -26°C.
❄ 20-22 января: днём -21...-18°C, ночью -28...-26°C.
❄ 23 января: похолодает до -23°C днём и до -30°C ночью.
❄ 24 января: около -20°C днём, до -26°C ночью.
❄ 25 января: наметится потепление до -17°C днём.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
🔥10👍7❤2
Forwarded from Минтруд России
Максимальные суммы пособия по беременности и родам в 2026 году
С 1 января выросли максимальные суммы пособия по беременности и родам. Сумма зависит от длительности отпуска: 140, 156 или 194 календарных дня.
🥽 Пособие назначается на основании электронного листка нетрудоспособности и выплачивается будущей маме суммарно за весь период отпуска по беременности и родам.
✔️ Размер: 100% среднего заработка будущей мамы за 2 календарных года, которые предшествуют году начала отпуска по беременности и родам.
Максимальные суммы — в карточке ⤴️
👨💻 Для оформления пособия обратитесь к своему работодателю с заявлением о предоставлении отпуска по беременности и родам.
Подписаться на Минтруд России в MAX
#пособие #минтруд_родителям
С 1 января выросли максимальные суммы пособия по беременности и родам. Сумма зависит от длительности отпуска: 140, 156 или 194 календарных дня.
Максимальные суммы — в карточке ⤴️
Подписаться на Минтруд России в MAX
#пособие #минтруд_родителям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Forwarded from Сибирский. Новостной
Первая крупная магнитная буря 2026 года ожидается в России
20–21 января россияне столкнутся с магнитной бурей уровня G4. Причина — облако плазмы от солнечной вспышки X1,95, которое достигнет Земли 20 января в середине дня по московскому времени.
А уже в ночь на 21 января можно будет наблюдать особенно яркие полярные сияния почти на всей территории страны.
Получается, 20–21 января станут днями заметной солнечной активности: сначала возможны геомагнитные возмущения, затем — природное зрелище на небе.
20–21 января россияне столкнутся с магнитной бурей уровня G4. Причина — облако плазмы от солнечной вспышки X1,95, которое достигнет Земли 20 января в середине дня по московскому времени.
А уже в ночь на 21 января можно будет наблюдать особенно яркие полярные сияния почти на всей территории страны.
Получается, 20–21 января станут днями заметной солнечной активности: сначала возможны геомагнитные возмущения, затем — природное зрелище на небе.
❤5👍3
Дан старт на регистрацию участников "Лыжня России" 2026, которая пройдет 14 февраля на лыжной базе "Снежинка"(Магаданская, 10)
Подать заявку на регистрацию можно как от всей организации или предприятия, выставив несколько команд, так и индивидуально через портал «Госуслуги».
Участие в «Лыжне России» бесплатное.
Основные дистанции марафона: 2.5, 3,5 и 10 километров, в соответствии с возрастом (по положению).
К участию допускаются все желающие, в том числе дети.
Юные спортсмены(6-7 лет) бегут 100 метров.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
Подать заявку на регистрацию можно как от всей организации или предприятия, выставив несколько команд, так и индивидуально через портал «Госуслуги».
Участие в «Лыжне России» бесплатное.
Основные дистанции марафона: 2.5, 3,5 и 10 километров, в соответствии с возрастом (по положению).
К участию допускаются все желающие, в том числе дети.
Юные спортсмены(6-7 лет) бегут 100 метров.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
👍7👏3❤1
Январские праздники позади. Даже Крещение прошло. Как там ваша ёлка? Убрали?
Anonymous Poll
42%
Давно💪
5%
После китайского Нового года уберу🎄
12%
К маю бы...
16%
Не ставил (-а)
23%
На этих выходных планирую
3%
Свой вариант ответа в комментариях
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лось в городе
От подписчика:
💬 На январских праздниках к моему отцу на работу пришел лось. Сначала он залез на крыльцо, потом прилёг у двери. Ушел он в 8 утра.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
От подписчика:
💬 На январских праздниках к моему отцу на работу пришел лось. Сначала он залез на крыльцо, потом прилёг у двери. Ушел он в 8 утра.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
👍17😁5❤🔥4❤1
🕷🕸Вас приглашают на познавательную экскурсию в мир пауков-птицеедов.
1. На выставке представлено более 20 живых экспонатов.
2. Бесплатное фото с живым и безобидным пауком-птицеедом.
3. Полноценная экскурсия каждый час.
4. Захватывающее кормление пауков-птицеедов по выходным.
5. Возможность завести себе нового домашнего питомца.
6. Тематические сувениры.
Выставка будет работать с 24 декабря по 25 января
Мы будем ждать вас по адресу:
ул. Ленина, 5 (ДК "Центральный")
Сеансы программы - каждый час:
10.00; 11.00; 12.00; 13.00; 14.00; 15.00; 16.00; 17.00.
Понедельник, вторник, и с 31.12 по 02.01 - выходной.
Цена билетов:
Взрослый - 350₽.
Льготный (дети, школьники, студенты, пенсионеры) - 300₽.
Дети до трёх лет - бесплатно!
Для групп от 10 человек - 250₽ (по предварительной записи). Сопровождающие групп бесплатно. (Один на каждый десяток)
Телефон для справок и записи: +7(913) 476 1984
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
1. На выставке представлено более 20 живых экспонатов.
2. Бесплатное фото с живым и безобидным пауком-птицеедом.
3. Полноценная экскурсия каждый час.
4. Захватывающее кормление пауков-птицеедов по выходным.
5. Возможность завести себе нового домашнего питомца.
6. Тематические сувениры.
Выставка будет работать с 24 декабря по 25 января
Мы будем ждать вас по адресу:
ул. Ленина, 5 (ДК "Центральный")
Сеансы программы - каждый час:
10.00; 11.00; 12.00; 13.00; 14.00; 15.00; 16.00; 17.00.
Понедельник, вторник, и с 31.12 по 02.01 - выходной.
Цена билетов:
Взрослый - 350₽.
Льготный (дети, школьники, студенты, пенсионеры) - 300₽.
Дети до трёх лет - бесплатно!
Для групп от 10 человек - 250₽ (по предварительной записи). Сопровождающие групп бесплатно. (Один на каждый десяток)
Телефон для справок и записи: +7(913) 476 1984
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
👍8❤4🔥1
Forwarded from Российская Газета | Новости
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Редкое северное сияние сняли на видео с борта МКС
На видео видно, что вместе с зеленым, обычно едва видимым, проявляется и красное свечение.
Подписаться на "Российскую газету" в📱 | Читать нас в MAX 🧐
На видео видно, что вместе с зеленым, обычно едва видимым, проявляется и красное свечение.
Подписаться на "Российскую газету" в
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10
В 2026 году Соцфонд России продолжает программу реабилитации и санаторно-курортного лечения для участников СВО
Восстановить здоровье можно в одном из 12 центров реабилитации СФР, расположенных в разных регионах страны.
Один из них – «Топаз» – находится в городе Мыски Кемеровской области. Это живописное место в окружении величественной сибирской тайги на берегу горной реки Мрассу.
Лечебно-диагностическая база представлена самым современным оборудованием, а для каждого ветерана врачи разрабатывают персональную программу, учитывающую профиль заболевания и характер травм.
Кто может обратиться?
Подать заявление на реабилитацию имеют право ветераны боевых действий – участники СВО (в том числе уволенные или демобилизованные из силовых ведомств). Герои России и инвалиды I группы имеют право на внеочередное получение направления.
Заявление можно подать:
- Через портал Госуслуги.
- В клиентской службе Отделения СФР.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
Восстановить здоровье можно в одном из 12 центров реабилитации СФР, расположенных в разных регионах страны.
Один из них – «Топаз» – находится в городе Мыски Кемеровской области. Это живописное место в окружении величественной сибирской тайги на берегу горной реки Мрассу.
Лечебно-диагностическая база представлена самым современным оборудованием, а для каждого ветерана врачи разрабатывают персональную программу, учитывающую профиль заболевания и характер травм.
Кто может обратиться?
Подать заявление на реабилитацию имеют право ветераны боевых действий – участники СВО (в том числе уволенные или демобилизованные из силовых ведомств). Герои России и инвалиды I группы имеют право на внеочередное получение направления.
Заявление можно подать:
- Через портал Госуслуги.
- В клиентской службе Отделения СФР.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
👍7❤2🔥1🙏1
Forwarded from АНО «Рука помощи» Анжеро-Судженск (помощник)
Друзья! Всем доброго времени суток .🇷🇺🙏
❗Внимание❗
Продолжаем сбор гуманитарной помощи.🙏
Медикаменты:
- бинты стерильные/обычные;
- жгуты (можно с турникетом);
- вата стерильная;
- хлоргексидин;
- стрептоцид;
- шприцы;
- системы для капельниц;
- обезболивающие;
- мази/пена от ожогов;
- противовоспалительные;
- жаропонижающие;
- антибиотики;
- пластырь широкий/узкий в рулонах;
- препараты при ОРВИ.
Продукты питания:
- консервы;
- печенье, конфеты;
- крупы, макаронные изделия;
- чай, кофе;
- сигареты.
Средства личной гигиены:
- влажные салфетки/полотенца;
- мыло кусковое/жидкое;
- порошок;
- туалетная бумага.
Тёплые одеяла;
- тёплые носки;
- трусы;
- футболки;
- подштанники;
- нательное бельё;
- тёплые кофты;
- куртки;
- шапки;
- зимняя обувь.
Также топоры 🪓, молотки, кувалды 🛠️, гвозди.
❗Приносим по адресу:
ул. Пржевальского, 8А (СТО «Автолюкс») (принимаем в любое время)🕘
Так же.....
Обрабатываем заявки для наших бойцов ‼️
Сборы по-прежнему идут.
+7 913 403 4176 ( Т Банк.)
Обязательно с пометкой «нашим 42».
💳 Расчетный счет предоставим по требованию.
Всем огромное спасибо 🙏
Победа будет за нами!🇷🇺💪
❗Внимание❗
Продолжаем сбор гуманитарной помощи.🙏
Медикаменты:
- бинты стерильные/обычные;
- жгуты (можно с турникетом);
- вата стерильная;
- хлоргексидин;
- стрептоцид;
- шприцы;
- системы для капельниц;
- обезболивающие;
- мази/пена от ожогов;
- противовоспалительные;
- жаропонижающие;
- антибиотики;
- пластырь широкий/узкий в рулонах;
- препараты при ОРВИ.
Продукты питания:
- консервы;
- печенье, конфеты;
- крупы, макаронные изделия;
- чай, кофе;
- сигареты.
Средства личной гигиены:
- влажные салфетки/полотенца;
- мыло кусковое/жидкое;
- порошок;
- туалетная бумага.
Тёплые одеяла;
- тёплые носки;
- трусы;
- футболки;
- подштанники;
- нательное бельё;
- тёплые кофты;
- куртки;
- шапки;
- зимняя обувь.
Также топоры 🪓, молотки, кувалды 🛠️, гвозди.
❗Приносим по адресу:
ул. Пржевальского, 8А (СТО «Автолюкс») (принимаем в любое время)🕘
Так же.....
Обрабатываем заявки для наших бойцов ‼️
Сборы по-прежнему идут.
+7 913 403 4176 ( Т Банк.)
Обязательно с пометкой «нашим 42».
💳 Расчетный счет предоставим по требованию.
Всем огромное спасибо 🙏
Победа будет за нами!🇷🇺💪
🙏8❤2👍1🔥1🫡1
Морозы нарушили привычный школьный график. Ваши дети сегодня пошли в школу?
Anonymous Poll
37%
Да, сегодня впервые ребёнок пошел в школу за эти морозные дни.
54%
Нет еще, холодно на улице.
9%
Ходили в школу во все морозные дни, не пропускаем.
🔥1
443 года – возраст» Сибирского казачьего войска.
По историческим меркам, возраст немалый. Велика и значительна роль сибирских казаков в развитии Сибири.
В рамках концертной программы атаман станицы «Анжерская».
Алексей Лыманюк поздравит с праздником, а также вручит награды самым активным представителям казачества. На сцене выступят вокальные и танцевальные коллективы и продемонстрируют зрителям различные казачьи песни и танцевальные композиции.
До начала мероприятия участники творческого объединения «Мастеров дом» порадуют своими работами во время выставки-продажи.
Гости праздника смогут поучаствовать в мастер-классах по рукоделию и ознакомиться с выставкой казачьего оружия.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
По историческим меркам, возраст немалый. Велика и значительна роль сибирских казаков в развитии Сибири.
В рамках концертной программы атаман станицы «Анжерская».
Алексей Лыманюк поздравит с праздником, а также вручит награды самым активным представителям казачества. На сцене выступят вокальные и танцевальные коллективы и продемонстрируют зрителям различные казачьи песни и танцевальные композиции.
До начала мероприятия участники творческого объединения «Мастеров дом» порадуют своими работами во время выставки-продажи.
Гости праздника смогут поучаствовать в мастер-классах по рукоделию и ознакомиться с выставкой казачьего оружия.
Самый крупный ТГ-канал Анжеро-Судженска
Присылайте свои новости 😲👍
@NovostASbot
❤7👍3🔥1