Не только салаты: Как сохранить душевный покой в праздники

Новый год - время чудес и радости, но для многих он сопряжен с повышенным стрессом, суетой и эмоциональным выгоранием. Как защитить ментальное здоровье в период праздничной лихорадки, рассказала "Российской газете" Надежда Шкурина, клинический психолог ГКБ им. Ф.И. Иноземцева.

Правило первое. Планируйте и говорите "нет":
◽️Чтобы избежать чувства перегруженности, позаботьтесь о планировании: впишите в свое расписание время на отдых, сон и прогулки.
◽️Уважайте свои внутренние ощущения и не участвуйте во всех мероприятиях подряд, если чувствуете усталость или эмоциональное перенапряжение.

Правило второе. Сон - это важно:
◽️Недостаток сна - прямой путь к тревоге и плохому настроению.
◽️Старайтесь придерживаться привычного режима засыпания и пробуждения - даже если в праздники хочется поздно ложиться.
◽️Для качества отдыха минимизируйте кофеин и время у экранов за час до сна.

Правило третье. Техники против стресса:
◽️Перенапряжение часто приводит к переутомлению и выгоранию.
◽️Противоядие - простые практики: дыхательные упражнения, медитация, йога. Они помогают снизить внутреннее напряжение и сделать паузу.
◽️Если чувствуете накал, лучшее решение - короткая прогулка или перерыв.

Правило четвертое. Опора на близких:
◽️Теплое общение с друзьями и семьей - мощный ресурс для эмоциональной поддержки.
◽️Окружайте себя теми, кто вас поддерживает и радует. Человеку нужен свой человек.
◽️Делитесь своими чувствами и не бойтесь просить помощь - это важная часть заботы о себе.

Правило пятое. Найдите время для себя:
◽️В предпраздничной суете мы часто забываем о собственных нуждах. Хотя позаботиться о себе, своих желаниях и чувствах очень важно.
◽️Любимое хобби, чтение или прогулка помогают восстановить внутреннюю гармонию.

Новогодние праздники могут и должны быть временем обновления и радости. Ключ к этому - не идеальное меню или подарки, а осознанный баланс и бережное отношение к своему психологическому состоянию.

Подписаться на "Российскую газету" в ◽️ | Читать нас в MAX ◽️

🪄 Волшебство руками человека!

👍🏻 - это очень круто!
❤️ - респект художнику!
🙏🏻 - русский человек после пары стопок беленькой и не такое нарисует!

Туда Сюда Новосибирск