Коротко и по делу! Как отрезал 🤌

Прошу великодушно меня извинить, но во-первых - это красиво! 🤌🤗😁 ❤️

Сияйте, красавицы! Милые, добрые, нежные, сильные! Любви и радости вам, дорогие! С праздником, принцессы и королевы! Будьте счастливы ! 🤗❤️🥳

Человек, который никогда не злится — это не всегда тот, кто научился контролировать себя.

Иногда это тот, кому в детстве объяснили: злиться нельзя.
И он научился.
Только злость никуда не делась.
Она просто поменяла форму.

Теперь она выглядит вот так:
— не грубит, но умеет сказать так, что больно;
— не кричит, но после разговора с ним чувствуешь себя виноватым;
— не уходит, но становится таким далёким, что лучше бы ушёл…

Рядом с таким человеком странно тяжело.
Он же такой спокойный. Такой правильный….

Но что-то давит — и непонятно что.
Это и есть подавленная злость. Это вежливая фраза «Я Вас услышал», после которой шею защемило…

Злость не исчезла. Она просто перестала быть честной.

За 20 лет практики я заметил: люди, которые “никогда не злятся” — часто злятся сильнее всех. При длительной психотерапии я временно становлюсь мишенью для этой злости. Неприятно, местами сложно (отчасти, поэтому и дорого 🤌).

Просто такие люди привыкли злиться так, чтобы никто не заметил. Да и к психологу они обычно обращаются, когда тело уже отказывается «кивать и улыбаться» и «награждает» их психосоматикой.

Есть такой человек в вашей жизни?
Или, может, это - Вы? Тогда обращайтесь, книгу хорошую могу порекомендовать 😉

Иногда нарциссизм может быть… полезным.

Звучит неожиданно, но посмотрите на лучший сервис, который вы когда-либо получали:
в пятизвёздочном отеле, хорошем ресторане, дорогом магазине.

Сотрудник смотрит прямо в глаза.
Слышит полунамёк.
Запоминает детали.
Создаёт ощущение, что вы — самый важный гость.

Это не всегда искренность.
Часто это отточенная роль.

Но в этой роли есть важный психологический элемент — здоровый нарциссизм.

Желание:
— выглядеть профессионально
— произвести впечатление
— сделать всё идеально
— получить признание за качество своей работы

И когда этот нарциссизм соединяется с эмпатией, появляется то, что бизнес называет клиент-ориентированностью.

По сути это способность на время поставить другого человека в центр своей сцены.

Да, иногда это маска.
Но это полезная маска.

Потому что она тренирует:
• внимание к людям
• чувствительность к нюансам
• высокий стандарт сервиса
• умение создавать ощущение ценности

Парадокс в том, что многие успешные профессионалы научились превращать свою нарциссическую энергию не в демонстрацию себя, а в искусство делать важным другого.

И именно за это им платят.

#психология
#нарциссизм
#эмпатия
#клиенториентированность
#личностныйрост

Самая большая ошибка талантливых людей — презирать нарциссизм.

Есть один миф, который мешает многим талантливым людям.

Им кажется:
если я действительно хорош — меня заметят.
К сожалению, это наивно и мир часто бывает несправедлив 🤌.

Талант — это то, что вы умеете.
А нарциссизм — это смелость (даже наглость. 🤌) показать это миру.

И это не одно и то же.

Многие очень талантливые люди остаются незамеченными,
потому что им неловко говорить о себе.

А люди с выраженным нарциссизмом умеют привлекать внимание —
иногда даже без особого содержания.

Но есть парадокс.

Нарциссизм без таланта со временем превращается в пустоту и разочарование.
А талант без нарциссической смелости — в тихую нереализованную жизнь.

По-настоящему интересная комбинация —
когда у человека есть и талант, и смелость быть видимым.

Иногда полезно перестать бояться слова «нарциссизм».

Иногда это просто мужество выйти на сцену и показать, что вы умеете.

А как вы думаете:
что важнее — талант или умение привлекать внимание?
И ещё вопрос: может школу осознанного нарциссизма открыть? Записались бы ? 😄🤌

#психология
#нарциссизм
#самореализация
#личность
#глубинавнутри

Неделя до отпуска 🤌🤗🥳

Ну что, дорогие, похоже, весна всё-таки победила? 🤌🥳

Солнце светит.
Снег превращается в ту самую легендарную жижу.
Почки на деревьях вот-вот набухнут (прям вот-вот).

И вместе с этим в людях тоже начинает что-то просыпаться.

Больше энергии.
Больше движения.
Больше желания что-то поменять.

А иногда —
и больше раздражения. Ибо нет витальной энергии без «тени».

И многие в этот момент начинают переживать:

«Странно… вроде весна, должно быть хорошо,
а меня вдруг всё бесит».

Но есть одна психологическая деталь, на которую прольет свет Ваш покорный!

Подавляя агрессию, человек подавляет не только разрушение.
Он подавляет и жизненную силу.

Агрессия — это базовая энергия психики.
Та же самая энергия, которая помогает:

— отстаивать границы
— принимать решения
— менять жизнь
— уходить из того, что больше не подходит

Если агрессия запрещена —
жизнь становится аккуратной.

Но часто и слишком тихой.

Поэтому иногда раздражение —
это не регресс.

Это признак того, что внутри появляется энергия.

Вопрос не в том, злиться или не злиться.

Вопрос в том,
что вы делаете с этой силой.

Подавляете её —
или превращаете в движение жизни? Глазированные сырки - не выход!

#психология
#агрессия
#саморазвитие
#психологияжизни
#глубинавнутри

Вы хотите внимания. Но презираете тех, кто его берёт.

Иногда ко мне приходят с запросом на публичные выступления. Хотят харизму, уверенность, влияние.

А потом вдруг звучит:
«Ну только без этой цыганочки с выходом».

И вот тут становится очевиден реальный внутренний конфликт 🤌.

Многих из нас (людей «советской закалки») воспитывали так, что привлекать к себе внимание считалось чем-то неприличным.

Не высовывайся.
Не выпендривайся.
Будь скромнее.

Но сцена без этого не работает.

Сцена — это не только навык.
Это ещё и нарциссическая энергия.
Желание быть увиденным! Встать на стульчик и рассказать стишок под бурные аплодисменты и горящие глаза толпы фанатов! 🤌

И пока человек внутри это презирает, он не сможет этому научиться.
Психика не развивает то, что считает постыдным.
Нельзя хотеть признания и одновременно презирать тех, кто хочет признания. 🤌

Поэтому вопрос часто не в страхе сцены, а в том, что вы сами считаете демонстративность чем-то постыдным.

И пока это так, никакая техника не поможет.

Потому что невозможно свободно делать то, что в глубине души кажется вам недостойным.

Что делать? Сделать выбор - «либо шашечки, либо ехать» и проделать внутреннюю работу соответственно!

#нарциссизм #публичныевыступления #психология #самоценность #глубинавнутри

Страх упущенной выгоды — это не про выгоду. Это про неспособность выдержать последствия собственного выбора. Для нарциссов очень актуально, поверьте 🤌😉

Мы привыкли думать, что страх упущенной выгоды — это про жадность, зависть к чужим возможностям или вечное ощущение, что где-то есть вариант получше.

Но чаще всего проблема вообще не в выгоде.

Проблема в том, что выбор уже сделан — а психика отказывается это принять.

Ты выбрал один вариант — и сразу начинаешь проверять другие.
Купил билет — и смотришь, не появился ли дешевле.
Согласился на работу — и продолжаешь мониторить вакансии.
Выбрал квартиру, маршрут, дату, решение — и не можешь остановиться.

Хотя проблема уже не в выборе.

Проблема в том, что ты не можешь спокойно прожить его последствия.

Не можешь выдержать, что:
ты не знаешь, был ли это лучший вариант;
ты уже не контролируешь всё;
идеальная точка, возможно, осталась где-то мимо;
назад откатиться нельзя.

То, что сегодня часто называют FOMO — от английского fear of missing out, то есть страх что-то упустить, — на самом деле нередко устроено глубже.

Это не просто мысль:
«Вдруг я упустил что-то лучшее?»

Это ещё и внутренняя пытка:
«Как мне теперь жить с тем, что я уже выбрал — и не знаю, идеально ли?»

И тогда начинается то, что многие ошибочно называют анализом.

Человек снова проверяет.
Снова сравнивает.
Снова пересчитывает.
Снова прокручивает в голове альтернативные сценарии.

Но это уже не поиск решения.

Это попытка не чувствовать боль от необратимости.

Это тревога, переодетая в контроль.

В этом тревожном ритуале, нет ни пользы, ни эффективности.

Потому что если решение уже принято, бесконечная проверка ничего не меняет.
Она не делает тебя точнее.
Не возвращает контроль.
Не исправляет выбор.

Она только усиливает тревогу и заставляет снова и снова добивать себя тем, что уже нельзя отменить.

Страх упущенной выгоды часто выглядит как погоня за лучшим.
Но внутри это совсем другое:

неспособность вынести мысль, что нормальное взрослое решение может быть неидеальным.

Вот что правда тяжело.

Не сама ошибка.
Не сам риск.
Не даже сам упущенный вариант.

А удар по внутреннему образу себя:
«Я должен был выбрать безошибочно».
«Я должен был предусмотреть всё».
«Я не имею права на неточность».

Именно поэтому это состояние так изматывает.

Потому что человек пытается не улучшить ситуацию,
а отменить сам факт, что жизнь выбирается в условиях неопределённости.

Но зрелость начинается не там, где ты всегда попадаешь в лучшую точку.

Зрелость начинается там, где ты перестаёшь уничтожать себя за то, что не можешь жить идеально.

Иногда самая взрослая фраза звучит так:

Да, возможно, это был не лучший вариант из всех возможных.
Но моя задача была не выбрать идеально.
Моя задача была — принять достаточно хорошее решение и выдержать его последствия.

И вот в этот момент страх упущенной выгоды начинает ослабевать.

Потому что ты больше не требуешь от себя невозможного.
Ты перестаёшь путать жизнь с экзаменом,
а выбор — с приговором.

#психология #тревога #самооценка #ментальноездоровье #fomo

Многие нарциссы выглядят спокойными.
Но это не спокойствие.
Это подавленная агрессия.

Нарциссизм держится на одном условии:
нужно нравиться.

Быть успешным.
Безупречным.
Восхищать.

А агрессия этому мешает.

Злость портит образ.
Злость делает человека неудобным.
Злость может разрушить восхищение.

Поэтому нарцисс годами её держит внутри.

Улыбается.
Контролирует себя.
Держит идеальное лицо.

Но потом происходит что-то, из-за чего этот образ трескается.

Кризис.
Потеря статуса.
Удар по самооценке.

И тогда наружу выходит то, что копилось годами.

Агрессия.

Иногда именно в этот момент рушатся отношения.
Иногда — бизнес.
Иногда — репутация.

И люди удивляются:

«Что с ним случилось? Он же был таким приятным человеком».

Ничего не случилось.

Просто закончились силы
быть идеальным, правильным, хорошим…

Знакомо?

Искренне Ваш
Эксперт по нарциссизму 🤌😉

#психология
#нарциссизм
#агрессия
#тень
#глубинавнутри

Зависимость часто начинается не с кайфа. А с перегрузки неопределённостью.

Когда слишком много неизвестности, психика начинает искать хоть что-то, что вернёт ощущение контроля.
Купить. Поесть. Выпить.
Залипнуть...
Это не всегда про удовольствие.
Часто это попытка быстро снять тревогу и хотя бы на минуту почувствовать:

я что-то делаю, я не так беспомощен, я ещё контролирую ситуацию.

Но именно так и формируется дофаминовая петля:
напряжение → быстрое облегчение → повтор.
Проблема в том, что облегчение короткое.
Неопределённость никуда не исчезает.
Зато мозг запоминает:
стало тревожно — срочно найди себе анестезию.
Так привычка постепенно превращается в зависимость.

Поэтому дело не только в слабой воле.
Очень часто дело в том, что человек не умеет выдерживать потерю контроля и неопределённость без срочной дофаминовой капельницы.

Именно поэтому мало просто запретить себе.
Если не научиться проживать напряжение, психика найдёт новую замену.

Первый шаг — честно назвать, что происходит:
“Я не кайфа сейчас хочу.
Я перегружен.
Мне страшно от неопределённости.
И я пытаюсь быстро вернуть себе ощущение контроля.”
Вот с этого места уже начинается не самобичевание, а помощь себе.

И ещё важно.
Если вы иногда все-таки срываетесь — это не катастрофа.
Самобичевание только сильнее закручивает ту же дофаминовую петлю.
Иногда съеденный ночью глазированный сырок —
это не «провал личности» и не драма, а всего лишь напоминание о том, что вы - не пресловутая
«лучшая версия себя», которую всем обещают, а живой человек….

#психология #зависимость #тревога #саморегуляция #ментальноездоровье

«Мне плевать, что обо мне подумают» — самая парадоксальная форма зависимости.

Есть люди, которые живут ради чужого одобрения. Им важно нравиться, производить впечатление, выглядеть правильно.
А есть другие. Они гордо говорят: «Мне плевать, что обо мне подумают».

Но есть один интересный психологический факт: человек, которому действительно всё равно, обычно никому не объясняет, что ему всё равно.

Тот, кто постоянно подчёркивает «мне плевать на мнение других», часто просто поменял форму зависимости.
Вместо «мне нужно нравиться» появляется другая стратегия: «я буду демонстративно делать наоборот».

Но центр тяжести остаётся там же — в чужих глазах.
Потому что чтобы жить назло ожиданиям, нужно постоянно держать эти ожидания в голове.

Получается странная ловушка.
Человек думает, что освободился от оценки, но просто перешёл из режима «одобрите меня» в режим «идите к чёрту».
А главный вопрос остаётся тем же: «Как я выгляжу в ваших глазах?»

Психологическая зрелость начинается в другом месте.
Не там, где тебе важно чужое мнение. И не там, где ты демонстративно его игнорируешь.

А там, где ты способен иногда учитывать чужую оценку, но не строить вокруг неё свою жизнь.

Простой ориентир:
если ты ловишь себя на том, что что-то делаешь чтобы понравиться — это зависимость.
Если делаешь назло — это та же зависимость, только в другой форме.

Свобода начинается там, где ты спрашиваешь не «что они подумают», а «что здесь правда имеет смысл для меня».

#психология #самооценка #личныеграницы #мышление #осознанность

Интуиция или паранойя?

Интуиция — это тихий сигнал.
Она опирается на опыт, наблюдения и реальные детали.
Она не кричит, а скорее подсказывает.

Паранойя — это тревога, которая ищет подтверждения.
Она не проверяет факты — она достраивает угрозу.

Интуиция говорит:
«Обрати внимание на этот момент.»

Паранойя говорит:
«Видишь? Всё против тебя.»

Хороший тест простой:
интуиция делает вас собраннее,
паранойя делает вас беспомощнее и напряжённее.

Интуиция — это чувствительность к реальности.
Паранойя — это страх, который притворяется знанием.

#психология
#интуиция
#паранойя
#самоосознание
#мышление

Как один сеанс у психолога перевернул жизнь и определил последующие 20 лет карьеры. #психология

Насколько хорошо вы на самом деле понимаете себя?

Не в теории, а в реальных реакциях
— в том, как вы злитесь
— как обращаетесь с деньгами
— какие решения принимаете
— и почему попадаете в одни и те же ситуации

Я сделал в боте короткие психологические тесты
по разным темам: гнев, деньги, нарциссизм, сепарация, психологический возраст

Они не про «правильные ответы»
Скорее — про то, чтобы чуть честнее увидеть, как у вас всё устроено

👉 Зайти в бот: https://t.me/Tchoubarov_bot?start=channel

Внутри выберите любую книгу — рядом с ней есть кнопка теста
И там, скажем так… будет небольшой сюрприз

Если готовы посмотреть на себя чуть глубже — попробуйте 🤗❤️

Самая опасная ложь — та, которая звучит разумно.

Ты можешь всё себе объяснить. Почему это «нормальный выбор». Почему «сейчас не время». Почему «так спокойнее». И внешне всё будет выглядеть правильно.

Только внутри — нет. Не потому что ты чего-то не понимаешь. А потому что ты слишком хорошо умеешь себя уговаривать.

В какой-то момент начинаешь замечать: жизнь не рушится резко. Она уходит тихо. В согласиях, которые не про тебя. В решениях, после которых становится тише — но не глубже. В этом странном «ну ладно», от которого внутри становится пусто.

И самое неприятное — никто не виноват. Ни обстоятельства. Ни люди. Ни «сложный период». Просто ты каждый раз чуть-чуть выбираешь не себя. Не потому что слабый. Потому что страшно.

И вот здесь развилка, о которой никто не любит говорить. Можно жить так, чтобы было спокойнее. И постепенно перестать чувствовать, что живёшь.

А можно выбрать себя — и столкнуться с тревогой, сомнениями, риском. Без гарантий. Без уверенности, что получится. Но с ощущением, что это — твоё.
И это единственное, что вообще стоит риска.

#психология #тревога #выбор #честность #аутентичность