Фитнес в офисе: упражнения, которые можно делать на рабочем месте

Весь день за компьютером, а к вечеру — боль в спине, шее и плечах? Это знакомо каждому, кто работает в офисе. Но даже в условиях кабинета можно поддерживать тело в тонусе без специальной формы и коврика.

В карточках собрали простые упражнения, которые легко выполнить прямо на рабочем месте. Всего несколько минут в день — и самочувствие заметно улучшится. Сохраняйте, пробуйте и делитесь с коллегами! 💪

Самозанятые получили право на оплачиваемый больничный

С 1 июля 2026 года самозанятые, которые добровольно участвуют в системе социального страхования, могут получать пособие по временной нетрудоспособности. Это важное изменение, которое касается тысяч жителей Приморья — от мастеров и водителей до IT-специалистов и консультантов.

Кто имеет право на выплаты, как правильно оформить больничный и от чего зависит размер пособия — подробно рассказали в карточках. Сохраняйте, перешлите знакомым самозанятым и пользуйтесь своими правами!

Как защитить свой аккаунт ВК от мошенников

Аккаунт в соцсетях — это не просто страница с фото, а ценный ресурс, за которым охотятся кибермошенники. Взлом личного профиля ведёт к краже персональных данных, а главное — злоумышленники могут писать вашим близким от вашего имени, выманивать деньги или вовлекать в преступные схемы.

Что делать прямо сейчас:
— Придумайте надёжный сложный пароль и регулярно меняйте его.
— Включите двухфакторную аутентификацию — это самый действенный способ защиты.
— Никому не сообщайте коды из СМС и не переходите по подозрительным ссылкам.

Будьте бдительны и не будьте самоуверенны — жертвой может стать каждый. Предупредите родных и близких, особенно пожилых. Телефонные и интернет-мошенники не только крадут деньги, но и заставляют совершать преступления.

Сохраняйте карточки и делитесь с теми, кому это важно!