Куда уходит энергия

Мое выступление о том, куда утекают силы и что с этим делать

Время: 20 минут

https://youtu.be/CnjF9uGZSfw

Три простых упражнения на осознание своих эмоций и развитие эмпатии

Работает безотказно. Главное воспринимать себя исследователем и просто учиться следить за собой

https://zen.yandex.ru/media/closegestalt/tri-prostyh-uprajneniia-na-osoznanie-svoih-emocii-i-razvitie-empatii-62342fd238571e0292cec81c

Как появляется обида?
Постарался за 1 минуту рассказать о том, почему мы обижаемся

https://zen.yandex.ru/video/watch/623ec1680f45ef12b8e7c423

Записи прямых эфиров, которые расскажут о важном

Экзистенциальная психология
О том, как смыслы помогают проживать любой кризис
https://www.instagram.com/tv/CawbZOwoTYD/?utm_medium=copy_link

Женская сексуальность
Как формируются зажимы в теле и что делать, чтобы получать больше удовольствия
https://www.instagram.com/tv/CV5LFproWqx/?utm_medium=copy_link


Психология денег
Актуально особенно для тех, кто хочет выходить из кризиса быстрее
https://www.instagram.com/tv/CSw394NoXAP/?utm_medium=copy_link

Страх смерти
Об утрате и проживании горя
https://www.instagram.com/tv/CQTKUO9nLDg/?utm_medium=copy_link

Цвета и психология
Как нами манипулируют с помощью цвета и чем разная палитра может помочь для расслабления
https://www.instagram.com/tv/Cah1Lj1o93z/?utm_medium=copy_link

Как поддерживать команду в ситуации неопределенности

Запись вебинара доступна по ссылке

https://lerna.me/webinar-psychology_watch

Ещё немного о важном

Тревога - универсальный ответ человеческого организма на новый опыт, внезапное изменение ситуации или на какой - то вызов. Пока некогда разбираться, организм отвечает общим возбуждением и повышением бдительности.

Если человек, осознав такую тревогу, немного подождет, позволит себе наблюдать себя и ситуацию, то происходит привыкание, адаптация.

Но бывает так, что осознав тревогу человек стремиться ее немедленно избежать. Это бывает по разному : телесное подавление, суета, необдуманные но решительные действия, мысленные метания на тему "что делать", бегство в отношения и т.д.

Все это попытки лишь усиливают тревогу.
Парадоксальным образом, сменив позицию с пациента, желающего избавиться от тревоги, на позицию исследователя изучающего ее, мы можем почувствовать облегчение.

Эксперименты в сексе

Мой первый опыт участия в подкасте
Поговорили о фантазиях, гомосексуальности, секс-игрушках и умении говорить друг с другом.

Подкаст записывали для женской аудитории. Мужская может присоединиться к нам в прямом эфире в понедельник в 20.00 и задать свои личные вопросы. Ссылку на группу оставлю в комментарии👇

https://soundcloud.com/sequoia_mens_health/sequoia-women-3-sexual-experiments

Упражнение для поиска внутренних ресурсов

Наткнулся на интересную технику из НЛП (нейролингвистическое программирование)
Позволяет определить для себя необходимые ресурсы и быстро найти к ним точки доступа.
Возможно, будет вам актуальна


1. Выявите, в каких ситуациях вам не хватает внутренних ресурсов. Это может быть реальная ситуация или даже мысленные переживания из-за какого-то травматического события

2. Каких ресурсов для преодоления ситуации вам не хватает? Определите максимально конкретно (уверенности, спокойствия, легкости, свободы)

3. Убедитесь, что это именно необходимый ресурс. Спросите себя: «Если бы он был с вами, действительно ли поменялось восприятие ситуации?». Если нет, то возвращайтесь к этапу 2.

4. Вспомните моменты в вашей жизни, когда этот ресурс был максимально близок с вами. Выберите 2-3 события, когда ощущение ресурса было наиболее сильным

5. Определите якоря - действие, движение, мысль ,образ, который станет стимулом для возврата в необходимое состояние. Например, постукивание по ключице (Этот пример будем использовать далее)

6. Вернитесь к воспоминанию об этом ресурсном состоянии. Попробуйте вспомнить малейшие детали, полностью погрузиться в ощущения

7. Когда ощущения достигнут пика интенсивности вернитесь в нынешнее состояние.

8. Снова погрузитесь к воспоминанию о ресурсном состоянию и на пике ощущений «поставьте якорь». Например, при воспоминании о своем чувству уверенности постучите по ключице

9. Повторите это действие несколько раз. Со временем постукивание по ключице будет вас возвращать к ощущению уверенности в необходимый момент

10. Если якорь не срабатывает, вернитесь на пункт 6 и далее

Эксперименты в сексе
Об игрушках в постели, фантазиях, сексуальном развитии, гомосексуальности и многом многом другом

Мужская версия подкаста
Для полноты картины можно слушать обе версии

https://soundcloud.com/sequoia_mens_health/sequoia-men-3-sexual-experiments

Исследование: билингвизм замедляет старение мозга

Научные данные показали, что постоянное переключение с одного языка на другой увеличивает когнитивный резерв.

Можно ли сюда отнести то, что большинство в этом чате говорит на нескольких языках внутри своих стран?

https://knife.media/cognitive-bilingualism/