ЭКО. Поддерживаем не только тело, но и душу

Всем известно, сколько сил и внимания уделяется физической подготовке к процедуре. Но есть еще один важный фактор успеха – психологический настрой будущей мамы. Давайте позаботимся о себе и научимся мягко справляться с тревогой и волнением.

Вот несколько простых, но действенных техник, которые могут помочь:

🎨Творчество против тревоги
Арт-терапия помогает выразить самые разные чувства на холсте, используя любые цвета. Получившийся рисунок можно дополнить. Изменить или же просто скомкать и выбросить. Это символический и очень эффективный способ отпустить напряжение.

💌Письменные техники
Если негативные мысли нахлынули лавиной, не держите их в себе. Запишите все, что приходит в голову, а потом смело избавьтесь от этого письма: разорвите, сожгите, выбросьте.

🧘‍♀️Медитация и визуализация
Такие практики отлично восстанавливают силы и помогают телу расслабиться.

❤️Примите свои эмоции
Скажите себе: «Да, сейчас я волнуюсь, и это нормально». Разрешите себе поволноваться, но ограничьте это время. Например: «Хорошо, у меня есть 10 минут, чтобы это прочувствовать, а потом я отпускаю». Так эмоции не будут копиться внутри.

✨Дышите
Это самый простой и всегда доступный инструмент. Закройте глаза и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдох... выдох... Не нужно его менять, просто наблюдайте за ним. Даже несколько минут такой практики помогут нервной системе успокоиться и прийти в норму.

Помните, ваше душевное спокойствие – это залог успеха. Будьте нежны к себе, окружайте себя заботой и поддержкой. Специалисты нашего перинатального центра готовы помочь и поддержать вас на каждом этапе. Вместе мы сделаем все для воплощения вашей мечты!

Прямо сейчас в нашем перинатальном центре проходит заседание школы пап❗️

Сегодня в мужском клубе собрались как опытные отцы, так и папы-новобранцы. Один из участников стал родителем буквально вчера, многие ждут пополнения через несколько недель или даже месяцев.

И будущие и состоявшиеся папы пришли обсудить важные вопросы с докторами нашего перинатального центра, поделиться опытом, задать волнующие их вопросы и поддержать друг друга.

Школа пап – не просто отличная возможность подготовиться к родительству. Это настоящий мужской разговор с докторами и другими отцами на самые волнующие темы.

🗓Следите за нашими анонсами и приходите на занятия Школы пап. Следующее собрание состоится уже в ноябре.

Хочется завернуться в теплый плед, пить какао и не выходить из дома?

Вы не одиноки! Недостаток солнца и смена сезонов у многих вызывает осеннюю депрессию. Что это такое, как с ней справиться и как прогоняют осеннюю хандру в нашем перинатальном центре - смотрите в сегодняшнем видео🍃

Доброе утро, дорогие мамы и папы!☀️