Полезные осенние рецепты для будущих мам 🍂

Осень — это не только время уютных свитеров и разноцветных листьев, но и прекрасная возможность запастись витаминами на весь год вперед.

Мы подготовили для вас два простых и очень полезных рецепта.

🍜Тыквенный крем-суп (источник витамина А и бета-каротина)

Ингредиенты:
* Тыква — 500 г
* Морковь — 1 шт.
* Сливки 10% или кокосовое молоко — 100 мл (по желанию)
* Овощной бульон или вода — 500 мл
* Соль, сухарики — по вкусу.

Приготовление:
1. Тыкву и морковь очищаем, нарезаем кубиками.
2. Заливаем бульоном или водой, варим до мягкости (15-20 минут).
3. Солим и взбиваем суп блендером до кремообразной консистенции.
4. По желанию можно добавить сливки или кокосовое молоко и немного прогреть.
5. Подавайте с сухариками и зеленью.

🍎 Запеченные яблоки с творогом и орехами (кальций + белок)

Ингредиенты (на 2 порции):
* Крупные яблоки — 2 шт.
* Творог — 100 г
* Грецкие орехи — 1 ст.л. (измельчить)
* Мед — 1-2 ч.л. (по желанию)
* Корица — щепотка.

Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 180°C.
2. Яблоки моем, срезаем «крышечку» и аккуратно вынимаем сердцевину с семенами, чтобы получился «стаканчик».
3. Смешиваем творог с орехами и корицей. Можно добавить немного меда.
4. Наполняем яблоки творожной массой, накрываем «крышечкой».
5. Ставим в форму для запекания, на дно наливаем немного горячей воды.
6. Запекаем 20-25 минут, пока яблоки не станут мягкими.

Готовьте с любовью к себе и своему малышу! Приятного аппетита! ❤️

А вам нравится осенняя кухня? Делитесь вашими любимыми полезными рецептами в комментариях!

Когда не все идет по плану…

Естественные роды – это идеально. Но, когда они невозможны, на помощь приходят наши высокопрофессиональные врачи. И это – настоящее чудо. Чудо профессионализма, которое спасает сразу две, а иногда и три жизни.

Со специалистами нашего перинатального центра вы всегда в надежных руках!