Периодизация нагрузок: история и теория

О тренировочной периодизации говорят много, но вот исследований, подтверждающих предположения, на которые она опирается, — к удивлению, крайне мало. На мой взгляд, в так называемой «периодизации» есть полезные моменты, однако ее слишком усложнили и перегрузили ничем не обоснованными идеями. В этой статье я разберу историю возникновения и теорию периодизации, чтобы вы могли лучше понять смысл и решить, стоит ли ее применять в своих тренировках.
https://cmtscience.ru/articles/periodizacija-nagruzok-istorija-i-teorija

Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног?

Время от времени на форуме спрашивают: «Как лучше всего спланировать тренировку для развития мышц нижней части тела?» Один небезызвестный атлет дал короткую рекомендацию: «Просто приседай». Но действительно ли можно добиться оптимального развития мышц бедра, только приседая?
https://cmtscience.ru/articles/dostatochno-li-tolko-prisedat-dlja-maksimalnogo-razvitija-myshc-nog

Идеалы мужского тела за последние 150 лет

Мода есть на всё, в том числе и тела. Мода указывает своими острыми пальцами на то, что вам должно нравиться, фыркает на генетику, корректность и не берет в расчет здоровье. Мода — это коллективное сознательно-бессознательное, которое катается кругами по рекам суеты нашего бытия.

https://cmtscience.ru/articles/idealy-muzhskogo-tela-za-poslednie-150-let

Кофе не вызывает обезвоживание

Долгое время считалось, что кофе — диуретик (мочегонное) и многие были вынуждены отказаться от этого в общем-то полезного напитка из-за опасения обезвоживания. Однако, как пишет theconversation.com все это зря.
https://cmtscience.ru/articles/kofe-ne-vyzyvaet-obezvozhivanie

Olivier Diet. Лучший рецепт суперфуда и функционального питания

Спасибо за подписку! И с наступающим вас 2018 новым годом!

Все новые продукты вы можете приобрести по ссылке: https://cmtscience.ru/shop — со специальной скидкой 10% по промо-коду 2018.
Все, кроме Оливье Диет — его лучше приготовить дома :)
Обращаем внимание, что с отправлением заказов в новогодние праздники могут быть задержки — но не больше дополнительной недели к отправке заказа.
https://cmtscience.ru/articles/olivier-diet-luchshij-recept-superfuda-i-funkcionalnogo-pitanija

Лекарство от одиночества

Что в сериале «Хороший доктор» придумано сценаристами, а что на самом деле взято из жизни людей с расстройствами аутистического спектра.
https://cmtscience.ru/articles/lekarstvo-ot-odinochestva

Супер распознание лиц

В службе столичной полиции Лондона с 2015 года работает группа супер распознавателей лиц. Эти удивительные люди запоминают почти все лица, которые видят. А потом в состоянии ещё отличить одно от другого и сказать, где нужная физиономия встречалась. Лондон кишит видеокамерами и нарушителями спокойствия, поэтому современные герои – это те, кто может соотнести размытое изображение с уличной камеры и фото из полицейской базы. Кстати, лондонская полиция ищет ещё таких людей. Можете пройти тест по ссылке на сайте.
https://cmtscience.ru/articles/super-raspoznanie-lic

Сухие данные о непереносимости глютена

Безглютеновые коммерческие продукты стоят на 240% дороже, чем аналогичные продукт с глютеном. А рынок безглютеновых продуктов вырос на 136% только за период с 2013-2015 гг., в то время как заболеваемость целиакией осталась на прежних диагностируемых уровнях.
https://cmtscience.ru/articles/suhie-dannye-o-neperenosimosti-gljutena

Идеальное женское тело: эволюция за 100 лет

Представления о женской красоте менялись весьма радикально и зависело это от моды, состояния экономики и, видимо, расположения звезд на небе. Зожник предлагает посмотреть, понять и полюбить себя, а не подгонять себя под меняющиеся по кругу «идеалы».
https://cmtscience.ru/articles/idealnoe-zhenskoe-telo-evolyuciya-za-100-let

Игровую зависимость внесут в официальный классификатор болезней МКБ-11 как форму психического расстройства

Можно ли считать чрезмерное увлечение компьютерными играми расстройством психического здоровья? Медики давно обсуждают эту проблему, опубликовано немало научных работ. Но теперь, похоже, учёные пришли к некоторому консенсусу. В 2018 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) запланировала внести игровую зависимость в официальный Международный классификатор болезней ICD-11 (МКБ-11), вместе с другими видами заболеваний, которые обнаружила мировая наука за последние 28 лет — столько времени прошло с момента принятия десятой ревизии классификатора (МКБ-10) в 1989 году.
https://cmtscience.ru/articles/igrovuju-zavisimost-vnesut-v-oficialnyj-klassifikator-boleznej

У меня температура. Что делать? Сбивать или не сбивать: инструкция для взрослых

Когда градусник показывает за 37 — это повод насторожиться. А вот паниковать и сразу тянуться к таблеткам ни к чему. Хладнокровно рассказываем, как победить жар.
https://cmtscience.ru/articles/u-menya-temperatura-chto-delat-sbivat-ili-ne-sbivat-instrukciya-dlya-vzroslyx

Почему ваш брак — это ошибка. Аргументы нобелевского лауреата Ричарда Талера

Ищете аргументы, чтобы объяснить, почему вы не хотите жениться? Не знаете, как отговорить близкого человека от решения, которое может стать самой серьёзной ошибкой в его жизни? Советуем обратить внимание на книгу «Nudge. Архитектура выбора» (вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер»), которую лауреат Мемориальной премии им. Альфреда Нобеля по экономике, профессор школы бизнеса Университета Чикаго Ричард Талер написал в соавторстве с профессором Гарвардской юридической школы Кассом Санстейном. Два либертарианца не оставляют от древнего института камня на камне. Давайте обратимся к такому давнему институту, как брак. В последнее время к нему возникает немало вопросов, особенно в связи с однополыми отношениями.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-vash-brak-jeto-oshibka

Рак: мифы и заблуждения

Перевод материала с сайта Национального института онкологических заболеваний США NIH National Cancer Institute.

Когда ложные идеи основаны на устаревших научных теориях, они кажутся верными. Такие заблуждения заставляют людей опасаться того, чего бояться совсем не нужно, и могут подтолкнуть к неверному выбору лечебных препаратов или подходов к профилактике болезни. В этой статье в свете последних научных данных рассматриваются распространенные предрассудки относительно онкологических заболеваний.

https://cmtscience.ru/articles/rak-mify-i-zabluzhdeniya

Как бедность делает людей глупее

Людей с низкими доходами часто стигматизируют. Есть мнение, что они живут хуже либо потому что ленивы, либо потому что глупы и не понимают, как правильно распорядиться своим временем, чтобы заработать побольше. Но что, если это не глупость делает людей беднее, а бедность — глупее? И вообще, справедливо ли утверждать, что бедные по определению менее развиты? Ответы на эти вопросы в бестселлере «Утопия для реалистов: как построить идеальный мир» (выходит в издательстве «Альпина Паблишер») ищет нидерландский писатель Рутгер Брегман. Публикуем фрагмент.
https://cmtscience.ru/articles/kak-bednost-delaet-lyudej-glupee

«Флюгегехаймен» или изучение циркадных ритмов через терморектальное зондирование

В одной из предыдущих статей разбирались в циркадные циклы и их синхронизм с температурой тела. Сегодня мы продолжим эту тему, и для этого снова обратимся к экспериментам на людях.
https://cmtscience.ru/articles/fljugegehajmen-ili-izuchenie-cirkadnyh-ritmov-cherez-termorektalnoe-zondirovanie

Азарт в компьютерных играх, или можно ли играть несовершеннолетним

Контролируем ли мы себя? Игроманы показывают своим примером, что нет. Пользователь reddit под ником Kensgold рассказал и показал, что потратил на микротранзакции в играх более $13.000 за 6 лет.
https://cmtscience.ru/articles/azart-v-kompjuternyh-igrah-ili-mozhno-li-igrat-nesovershennoletnim

Научные способы побороть усталость: ноотропы, кофе и нейротехнологии

Недавно я заметил, что устал быть уставшим. Но можно ли это исправить? Я часто и много пью кофе – оно помогает, но ненадолго. А есть ли что-нибудь ещё не менее эффективное? В общем, после того как мне пришли эти мысли я решил закопаться в научную литературу: что известно про доказанные инструменты борьбы с усталостью. Как борются с усталостью биохакеры? Здесь я поделюсь личным расследованием того, что публикуют ученые о борьбе с усталостью.
https://cmtscience.ru/articles/nauchnye-sposoby-poborot-ustalost-nootropy-kofe-i-nejrotexnologii

В костях ног нашли сенсор лишнего веса

Кости конечностей не только чувствуют увеличение массы тела, но и сигнализируют организму о том, что надо меньше есть. Как показали на грызунах авторы исследования, опубликованного в Proceedings of the National Academy of Sciences, сигнал об избыточной нагрузке всему остальному организму, по-видимому, передают клетки костной ткани.
https://cmtscience.ru/articles/v-kostyax-nog-nashli-sensor-lishnego-vesa

Почему вы не худеете? Вы слишком много едите

Вы правда хотите знать? Я скажу почему. Вы слишком много едите. Да, даже если вам кажется, что слишком мало, или «почти не едите», или только «здоровую» пищу.
https://cmtscience.ru/articles/pochemu-vy-ne-hudeete-vy-slishkom-mnogo-edite

7 диет-глупостей

Постоянный автор T-Nation ТС Луома собрал 7 самых заметных глупостей о ЗОЖ и диетах. Зожник перевел этот текст для вас.

«Помните, как заботливая бабушка запрещала вам купаться после сытного обеда? Мол, из-за судорог сразу пойдешь ко дну как топор? Понятно, что она желала добра, но не всем ее советам стоит следовать. Увы, сегодня список различных бредней о еде только растет — и порой их повторяют весьма серьезного вида люди, даже профессиональные медики и диетологи.

Хотя нормальные ученые стараются разоблачать мифы, попадаются очень живучие, например, нельзя есть «мертвую» пищу (в которую добавили консерванты).

Я же разберу 7 самых дурацких заявлений из ЗОЖа, прекратите их повторять».
https://cmtscience.ru/articles/7-diet-glupostej