Тренировка выносливости на языке спортивной физиологии. Часть 1

Зачем мы тренируемся? Большинство скажет: чтобы стать сильнее, быстрее или выносливее. На языке спортивной физиологии цель любой спортивной тренировки — запустить адаптационные процессы в организме, а именно в целевой ткани или органе. Что определяет нашу выносливость и что же мы имеем в виду, когда произносим фразу «улучшить выносливость»?
https://cmtscience.ru/article/trenirovka-vynoslivosti-na-jazyke-sportivnoj-fiziologii-chast-1

Инстинкты. И почему их нет у человека

Многие считают, что человек — это животное, у которого есть инстинкты. К сожалению, очень часто в слово «инстинкт» вкладывают совсем иной смысл и, говоря об «инстинктах», имеют в виду совсем не инстинкты (в научном понимании этого слова). Предлагаем вам разобраться в том, что же такое инстинкты и, что самое важное, почему их нет у человека и даже у высших приматов.
https://cmtscience.ru/article/instinkty-i-pochemu-ix-net-u-cheloveka

https://youtu.be/R3bYr2SuL9U

#ПоПолочкам — выжимки по каждой теме из основных роликов. Подписывайтесь, чтобы сэкономить время и узнать главные факты из основных выпусков: vk.cc/7bQt0a

Не весь ультрафиолет одинаков: разные спектры этого излучения воздействуют по разному. Сегодня, всего за минуту — об UVB-спектре, который в малых излучениях дарит нам витамин D, а в больших — может привести и к раку.

https://youtu.be/ARGKxwYHRoQ

#ПоПолочкам — выжимки по каждой теме из основных роликов. Подписывайтесь, чтобы сэкономить время и узнать главные факты из основных выпусков: vk.cc/7bQt0a

В данном видео демонстрируется эффект титрования, о котором рассказано в ролике про вейпинг. Эффект титрования - это останавливающий эффект никотина. При превышении определенного порога, человек не может продолжать парение, поскольку никотин начинает вызывать отвращение, и человек перестает парить. На этот раз попробуем 24 МГ.

Воздух, который убивает. Чем дышат в Китае?

Когда говорят о «загрязнениях воздуха», мы обычно представляем себе «загазованный» воздух крупных мегаполисов. Но на деле, всё гораздо сложнее. В Пекине бьют тревогу далеко не из-за автомобильных труб.
https://cmtscience.ru/article/vozduh-kotoryj-ubivaet-chem-dyshat-v-kitae

https://youtu.be/qwLsGUo3MhA

#ПоПолочкам — выжимки по каждой теме из основных роликов. Подписывайтесь, чтобы сэкономить время и узнать главные факты из основных выпусков: vk.cc/7bQt0a

Вспомните статистику смертности обычных людей в России, которые не употребляют анаболические стероиды. Первой строкой всегда стоят сердечно-сосудистые заболевания! Какова вероятность умереть от болезни сердца или болезни кровообращения?

Индекс массы тела и смертность в глобальной человеческой популяции

Прекрасный показательный общемировой мета-анализ, основанный на 239 длительных исследованиях на четырёх континентах: Азии, Австралии, Новой Зеландии, Европе и Северной Америке, с вовлечением более 10,5 миллионов участников на предмет влияния индекса массы тела (ИМТ) на общую смертность.
https://cmtscience.ru/article/index-massi-tela-i-smertnost-v-globalnoi-chelovecheskoi-populyacii

Силовые утром vs. силовые днём

Исследования проведённые за последние десятилетия достоверно показали, что показатели максимальной и взрывной силы снижены в утреннее время, по сравнению с показателями, полученными в дневное время. Данный феномен получил название «нейромышечный дефицит». Также известно, что систематические тренировки утром помогаю снизить нейромышечный дефицит.
https://cmtscience.ru/article/silovie-utrom-vs-silovie-dnem

https://youtu.be/ZNkXRaxNuGE

#ПоПолочкам — выжимки по каждой теме из основных роликов. Подписывайтесь, чтобы сэкономить время и узнать главные факты из основных выпусков: vk.cc/7bQt0a

Хотите, чтобы ваша кожа максимально быстро состарилась? Морщины, поражения кожи, опущение овала лица? И даже сквозь любую защиту? За это ответственны лучи длинного спектра — UVA. Подробнее — в видео.

РАСТЯЖКА. Вред и польза!? ТОП 8 мифов о стретчинге. Научный подход
https://cmtscience.ru/article/rastjazhka-vred-i-polza-top-8-mifov-o-stretchinge-nauchnyj-podhod

— Растяжка ухудшает спортивные результаты? Почему?
— Почему люди растягивают? Причины. Шпагат ради шпагата?
— Какие виды растяжки самые эффективные?
— Растяжка безопасна?! Как часто люди травмируются?
— Вред растяжки. Синдром гипермобильности суставов.
— Нормальный диапазон движения. Как проверить себя на Синдром Элерса-Данло?
— Тест на дисплазию соединительной ткани по методу Бейтона. Боли в суставах, их нестабильность, головные боли, боли в пояснице, гимермобильность, проблемы с заживлением ран, тонкая кожа, тендиты, частые синяки и ссадины.
— Когда растяжка может быть полезна?
— Мышечная креатура и восстановление. Польза и вред стретчинга.
— Растяжка для лечения болей в плече, спине и колене, шее.
— Во взрослом возрасте невозможно растянуться или сесть на шпагат?
— Гибкость и диапазон движения в суставах после 30 лет. Коллаген и старение.
— Влияние растяжки на миофибриллы. Саркомеры и гипертрофия.
— Растяжка эффективна как разминка перед тренировкой и снижает риск травм?
— Существует ли правильная растяжка? Мифы.
— Основные виды и типы растяжки: Статическая растяжка (Static Stretching), Пассивная растяжка (Passive Stretching), Динамическая растяжка (Dynamic Stretching), Баллистическая растяжка (Ballistic Stretching), Активная Изолированная растяжка (Active Isolated Stretching), Изометрическая растяжка (Isometric Stretching), Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).
— Обезболивающий эффект растяжки.
— Как работает разминка и разогрев? В чем польза?
— Можно ли «разогреть» мышцы, растягивая их? Риск травматизма.
— Как влияет растяжка на риск получения травмы? Исследования на военных.
— Растяжка повышает работоспособность и улучшает спортивные показатели.
— Растяжка для снижения боли в мышцах и восстановления
— Delayed-onset muscle soreness, DOMS — что это?
— Только 25% тех, кто сел на шпагат, сел на него без травм! Почему?
— Растяжка как лечебная процедура для опорно-двигательного аппарата.
— Растяжение подколенного сухожилия. Эффекты.
— Йога — положительный эффект на хроническую боль в пояснице.
— Йога при артрите, остеоартрите и ревматоидном артрите. Эффективность.
— Структурно-механические свойства соединительной ткани. Потеря гибкости. Что делать?
— Увеличение скорости походки, длины шага, мобильности и стабильности в положении стоя.

РАСТЯЖКА. ВРЕДНА или ПОЛЕЗНА? ТОП-8 мифов. Научный подход

https://youtu.be/MI3TdG9Kn2Q

#ПоПолочкам — выжимки по каждой теме из основных роликов. Подписывайтесь, чтобы сэкономить время и узнать главные факты из основных выпусков: vk.cc/7bQt0a

Вреден или полезен холестерин? А трансжиры? Или вот ультрафиолет: это причина болезней или источник витамина D? Чтобы понять, нужны реальные клинические случаи. Сегодня — пример одного из них.

Что нужно знать о детском сне. Ответы на частые вопросы

Сон критически важен для здоровья, особенно в детстве. При этом когда в семье появляется ребенок, родители сталкиваются с разными проблемами: нужно ли учить малыша засыпать самостоятельно, сколько ему нужно спать, класть ли в кроватку подушку или одеяло. «Только спросить» решил помочь новоиспеченным мамам и папам разобраться в вопросах о детском сне.
https://cmtscience.ru/article/baby-sleep

https://youtu.be/ytqj-EjQsTk

Насколько бывает трудно изменить первое впечатление, которое у вас создалось о ком-то. Что происходит в вашем мозгу, когда вы делаете то или иное суждение о человеке, основываясь на первом впечатлении? Психолог Питер Менде-Седлецки рассказывает о первом впечатлении с точки зрения социальной психологии.

Рацион человека каменного века

Некоторые эксперты полагают, что современным людям следует придерживаться рациона каменного века. Многие будут удивлены, узнав, что именно в него входило.
https://cmtscience.ru/article/racion-cheloveka-kamennogo-veka

Метаболическая магия «генетических дрищей»

Рандомизированное контролируемое исследование, которое дало весьма интересные результаты. В рамках эксперимента, была исследована ответная метаболическая реакция на калорийный профицит у худых людей от природы, и людей с лишним весом. Насколько переедание влияет на прирост жировой массы у разных типов людей?
https://cmtscience.ru/article/metabolicheskaya-magiya-geneticheskih-drishey

Подсластители не убивают!

Привет, друзья! С вами Борис Цацулин, и я опять появился на НТВ. Но во второй части передачи идет речь о возможных рисках использования подсластителей. Там идет речь о том, что проблемы с использованием подсластителей как таблетки для похудения и вероятный набор веса возможен при использовании сахарозаменителей, так и пресловутое повышение уровня глюкозы, влияние на пищевое поведение и влияние на микробиоту. По этим моментам уже был снят мною ролик на канале. Там рассказываю об исследовании людей, а не крыс.
https://cmtscience.ru/article/podslastiteli-ne-ubivayut

Запачкать одежду можно разными способами, некоторые из этих субстанций крайне тяжело вывести обычными средствами. Благо, есть множество химических соединений, которые помогают справиться с самими

Как может показаться на первый взгляд, всё кажется простым, но за обычным ежедневным использованием контактных линз скрывается сложный химический процесс. На инфографике продемонстрирован процесс

Метаболически здоровое ожирение

Около двух миллиардов населения планеты имеют избыточную массу тела. За последние три десятилетия распространенность избыточной массы тела и ожирения в мире возросла на 27,5% у взрослых и на 47,1% у детей. Но что такое метаболически здоровое ожирение, и стоит ли опасаться высокого ИМТ? Всю информацию читайте в статье.
https://cmtscience.ru/article/metabolicheski-zdorovoe-ojirenie