Гибкая диета для девушек атлетов. В данной подготовке участвовали 50 девушек, возрастом около 27 лет (в среднем), были разделены на 2 группы — первая состояла из 27 человек, соблюдавшая низкокалорийную диету, вторая группа (контрольная группа) — состояла из 23 человек, питалась на уровне поддержки. Критериями отбора были здоровые девушки, не моложе 20 лет и не старше 38 лет. ИМТ не ниже 20 и не выше 27. Девушки должны были иметь по крайней мере 2-х летний тренировочный стаж силовых тренировок. Цель данной диеты — подготовка к соревнованиям по боди-фитнесу (IFBB).

https://vk.com/@cavemanstech-gibkaya-dieta-dlya-devushek-atletov

Если вы спортсмен или штангист, то, скорее всего, у вас проблемы с плечами. Автор статьи доктор Расин считает, что ни одна другая часть тела так не склонна к дисфункции, как плечо. Рассмотрим травмы плеча при тренировках, возможные проблемы и их решение.

https://vk.com/@cavemanstech-travmy-plecha-pri-trenirovkah-problemy-i-ih-reshenie

Нездоровые методы контроля веса, такие как очистка организма, голодание и так далее, связаны с возникающими со временем проблемами со здоровьем: расстройствами пищеварения, депрессией и злоупотреблением психоактивными веществами. К подобным практикам люди начинают прибегать в подростковом возрасте, а в более старшем возрасте ситуация может усугубиться.

https://vk.com/@cavemanstech-opasnye-metody-pohudeniya-podtachivaut-zdorove-ludei-sredneg

Эксперты из Университета Олбани в США выпустили пресс-релиз «Занятия на улице зимой позволяют сжечь больше калорий». Да и в общем-то можно логически предположить, что в холодную погоду телу нужно больше энергии, чтобы поддерживать температуру. Для терморегуляции телу нужно производить тепло, особенно когда температура окружающей среды снижена. Но здесь не всё так просто. Что говорит на эту тему наука?

https://vk.com/@cavemanstech-szhigaut-li-trenirovki-na-holode-bolshe-kalorii

Опытный тренер Чарльз Стэйли рассказывает о том, как можно повысить КПД всей тренировочной программы и отдельных упражнений. Рассмотрим 6 способов, которые помогут повысить качество вашей тренировки.

https://vk.com/@cavemanstech-6-sposobov-povysit-kachestvo-trenirovki

Graeme Tomlinson ведёт популярный инстаграм, где наглядно демонстрирует, что такое энергетический баланс и как он применим в жизни. Зожник перевели ещё 11 картинок, которые им особенно понравились, а в заголовке каждой — написали вывод, который можно сделать из неё.

https://vk.com/@cavemanstech-11-kartinok-o-kaloriyah

Немецкий художник Серджио Ингравалле говорит, что мысли в его голове всегда появляются в виде образов, которые он торопится зарисовать. Иногда то, что мы думаем и чувствуем, сложно выразить словами, тогда на помощь приходят краски и бумага. В своём творчестве иллюстратор использует красный, чёрный, серый и белый цвета, и глядя на эти остросоциальные работы, кажется, что автор умеет читать мысли.

https://vk.com/@cavemanstech-hudozhnik-risuet-bezzhalostnye-illustracii-s-glubokim-smyslo

Возможно, вы слышали, что омега-3 влияет на риски кровотечений и что врачи рекомендуют отказаться от приема омега-3 перед операциями. Новейший обзор не подтверждает, что омега-3 увеличивает риски кровотечений.

https://vk.com/@cavemanstech-rybii-zhir-i-perioperacionnoe-krovotechenie

Присесть со штангой своего веса 10 раз, запрыгнуть на тумбу высотой до подбородка, сделать 100 отжиманий — традиционные спортивные тесты (или по-новому: челенджи). Давайте рассмотрим 5 новых челенджей для проверки координации, сбалансированности и подвижности.

https://vk.com/@cavemanstech-5-chelendzhei-dlya-ukrepleniya-vsego-tela

Тренер с медицинским образованием Зак Мартин рассказывает на сайте Personal Trainer Development Center (организация, обучающая и повышающая квалификацию персональных инструкторов) про подбор безболезненных упражнений для клиентов с пятью самыми распространенными травмами.

https://vk.com/@cavemanstech-5-tipichnyh-prichin-boli-i-kak-s-nimi-trenirovatsya

Рассмотрим шесть наименее надежных средств контрацепции по версии Американского центра по контролю и профилактике заболеваний в порядке падения их эффективности.

https://vk.com/@cavemanstech-kontraceptivy-samye-effektivnye-i-neeffektivnye-varianty

На основе результатов современного комплексного гармонизированного статистического анализа результатов данных о РКИ жидкой лекарственной формы Анаферона детского, представленных ООО «НПФ Материя Медика Холдинг», вряд ли можно делать вывод о его клинически сколь бы то ни было приемлемой эффективности в лечении острых респираторных инфекций верхних дыхательных путей у детей.

https://vk.com/@cavemanstech-pro-anaferon-detskii

Инструкция на 8 частых случаев, когда нужно немедленно вызвать скорую помощь, а когда можно обойтись и без помощи врача. Рекомендации от врача скорой помощи Артема Чеховского.

https://vk.com/@cavemanstech-u-menya-bolit-zhivot-chto-delat

Семь именитых тренеров рассказали как тренироваться, если у вас есть только двадцать свободных минут в день. Для обычного фитнеса 20 минут – это даже много, высокоинтенсивная интервальная или круговая тренировка позволяют быстро выложиться человеку любого уровня подготовки.

https://vk.com/@cavemanstech-7-luchshih-trenirovok-dlya-delovyh-kolbas-maksimum-za-20-min

Самоубийство — это манифестация не только личной боли, но и отражение устройства общества, а также доказательство отсутствия у человека инстинкта самосохранения. Различные социально-экономические факторы, такие как запрет на ношение оружия и на токсичные вещества в высоких дозах, насильственные браки, уровень безработицы и бедности, влияют на количество самоубийств.

https://vk.com/wall-53280908_216760

Как уже знают наши внимательные подписчики, заболеваемость и передача ОРВИ не зависит напрямую от холода. В новом исследовании, в котором изучали связь между использованием лондонского метро и наличием инфекций, передающихся воздушно-капельным путем, было обнаружено, что более длительные поездки с пересадками — что означает больше контактов с людьми — влияют на наличие инфекций.

https://vk.com/@cavemanstech-svyaz-mezhdu-ispolzovaniem-obschestvennogo-transporta-i-vozd

Последнее слово на тему того, действительно ли можно заболеть, притащив в дом на обуви кучу бактерий. Насколько опасно ходить по дому в обуви?

https://vk.com/@cavemanstech-naskolko-opasno-hodit-po-domu-v-obuvi

В двух из трёх стран зарегистрированы случаи гонореи, устойчивой ко всем известным антибиотикам. Возможно, гонорея скоро перестанет поддаваться лечению?

https://vk.com/@cavemanstech-vozmozhno-gonoreya-skoro-perestanet-poddavatsya-lecheniu

Всем знакомо это чувство, когда в состоянии алкогольного опьянения мы можем вести себя более открыто и раскрепощенно. И казалось бы, все отлично. Но на утро это особое состояние сознания испаряется, оставляя за собой так называемое «похмелье» и, особенно у лиц с высоким уровнем тревожности, повышенную рефлексию из-за «сказанного или сделанного вчера», вызывая неприятное состояние, тем самым склоняя избавиться от него внешними средствами (в том числе алкоголем).

https://vk.com/@cavemanstech-svyaz-mezhdu-vysokim-urovnem-trevozhnosti-i-pristrastiem-k-a

B мaccoвoй зaпaднoй кyльтype yпoтpeблeниe мapиxyaны изoбpaжaют кaк cплoшнoй, xoть и тyпoй, «кaйф и paccлaблeниe». Ho peaльнocть гopaздo мeнee пpиятнa. Лизa Лoтeнc, пyблициcт Vice Magazine peшилa c пoмoщью нayки paзoбpaтьcя, пoчeмy y нeё, кaк и y мнoжecтвa людeй мapиxyaнa вызывaeт иcключитeльнo пaникy, пpиcтyпы пapaнoйи и пcиxичecкий диcкoмфopт.

https://vk.com/@cavemanstech-pochemu-ya-brosila-kurit-travku