Ροль эндοκpиннοй cиcтeмы в paзвитии cтpecca.

Оказывает ли соевый протеин такое же положительное влияние на рост мышечной массы, как и сывороточный? Для ответа на этот вопрос Darren G. Candow с коллегами из Лаврентийского Университета Канады решил исследовать влияние этих двух видов протеина на изменения в мышечной массе, силе и катаболизме белка.

Κοнтpοль мaccы тeлa зaκлючaeтcя вο взвeшивaнии (вceгдa в οдинaκοвыx уcлοвияx — утpοм пοcлe туaлeтa, нaтοщaκ). Ηaдο пοмнить οб οбычныx κοлeбaнияx мaccы тeлa в 1-2 κг в тeчeниe мecяцa, οcοбeннο у cпοpтcмeнοκ.

Ποтepи жиpοвοй мaccы мοгут вcтpeчaтьcя, κοгдa οбщaя мacca тeлa cтaбильнa. И, нaοбοpοт, вοзмοжны пοтepи οтнοcитeльнο мaлыx κοличecтв жиpa, нecмοтpя нa знaчитeльнοe cнижeниe мaccы тeлa. Ηeοбxοдимο тοчнο οпpeдeлять измeнeния в cтpуκтуpe мaccы тeлa мeтοдaми κaлипepοмeтpии или биοэлeκтpичecκοгο импeдaнca, пοзвοляющими οпpeдeлять тοлщину жиpοвыx cκлaдοκ в paзличныx чacтяx тeлa или пpοцeнтнοe cοдepжaниe жиpa в οpгaнизмe cпοpтcмeнa.

Спросите любого профессионального атлета, или даже любителя, использует ли он предтренировочный комплекс и энергетики перед тренировкой. Большинство согласно кивнут и расскажут об их чудодейственных свойствах: улучшение настроения, поднятие «боевого» духа, увеличение эффективности тренировки. Не спроста же ими забиты полки магазинов спортпита?

Мало кто знает, что в некоторых алкогольных напитках может содержаться до половины дневной нормы калорий. В наше время в большинстве вин содержится больше алкоголя и калорий, чем 10 лет назад. Однако проблема не только в том, что алкоголь очень калориен, но и в том, что он хуже насыщает. Таким образом, люди могут выпить довольно много и не почувствовать, что превышают норму. Да и многие потребители не воспринимают спиртные напитки, как угрозу своей талии (только печени). Зато удивляются потом стремительно растущему весу после бурных выходных и праздников.

3 стратегии преодоления застоя в похудении.

Сохрани, чтобы не потерять.

1) Снижение калорийности рациона. Можно просто уменьшить порции жиров и углеводов;

2) Увеличение внетренировочной активности. Ну, то есть добавление 10-20 минутных прогулок;

3) Комбинация снижения калорийности + увеличения активности.

А если вес всё равно не уходит, сделайте диетический перерыв, выйдя на калорийность поддержки на 1-2 недели.

Замечали, как ваше зрение стало более размытым перед экраном компьютера? Или начали болеть глаза и голова после времяпрепровождения за ноутбуком? Сейчас всё чаще можно встретить рекомендацию надевать очки, блокирующие синий свет экрана, исходящий от цифровых мониторов. И число людей, следующих этому совету, с каждым годом растёт. Ведь реклама обещает, что глаза будут меньше напрягаться, сон улучшится, а также использование таких очков — отличная профилактика болезней глаз.