Праздники закончились и отдых вместе с ними? Расскажем, как и зачем нужно отдыхать в рабочее время и что такое микродозинг отдыха.

Источник: @tolkosprosit

💪 Мышцы - как валюта, сложно набрать, легко растратить, выглядят красиво, всегда пригодятся.

В этих 10 слайдах - ключевые научные знания о том, как нарастить на себе мышцы.

Кроме того, наращивая мышечную массу (без фанатизма и стероидов), вы пойдете по пути...

1 ...улучшения здоровья, у силовых упражнений есть длинный список положительных эффектов.
⠀
2 ...улучшения внешнего вида. Причем, поверьте, бояться "перекачаться" не стоит. Без стероидов это невозможно. А если через годы тренировок вам вдруг показалось, что вы "перекачались" (не встречал такого, но вдруг), то избавиться от мышечной массы проще простого - просто перестаньте тренироваться.
⠀
Кстати, в случае похудения наличие силовых тренировок гарантирует, что терять вес вы будете практически только за счет жировой ткани (а не жировой и мышечной вместе).
⠀
💙Сохраняйте себе пост! Пригодится! ❤