Самый маленький из хамелеонов, Brookesia micra, или хамелеон Носи-Хара (в честь островка у северо-западного побережья Мадагаскара, где он обитает). Ученые считают, что его миниатюрный размер может быть крайней формой островной карликовости — процесса, при котором виды уменьшаются в размерах на протяжении поколений из-за того, что ресурсы острова ограничены. Этот микрохамелеон был описан совсем недавно, в 2012 году.
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
❤1
Типы программ для гипертрофии, часть 3: максимальный вес
В первой части этой серии мы рассмотрели ВИТ, во второй — объёмные тренировки для гипертрофии. Теперь разберём бодибилдерские тренировки с максимальным рабочим весом.
Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog
https://cmtscience.ru/article/tipy-programm-dlya-gipertrofii-chast-3-maksimalnyi-ves
В первой части этой серии мы рассмотрели ВИТ, во второй — объёмные тренировки для гипертрофии. Теперь разберём бодибилдерские тренировки с максимальным рабочим весом.
Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog
https://cmtscience.ru/article/tipy-programm-dlya-gipertrofii-chast-3-maksimalnyi-ves
роза из кальцита, создана природой, найдена в Китае
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
❤1
Плоские керамические камушки из коллекции британского музея Fishbourne Roman Palace предположительно использовались в Древнем Риме вместо туалетной бумаги, наряду с губками, смоченными винным уксусом, и старыми тряпками. Римляне и греки часто писали на них имена своих врагов, а также политиков и прочих знаменитостей.
Ученые сначала думали, что это костяшки для древних шашек, но потом стали что-то подозревать, поскольку находили их во множестве при раскопках античных туалетов. В научной статье о предназначении камушков (это не новость, статья 2013 года) в качестве аргумента приводится, среди прочего, греческая пословица: «Трех камней достаточно, чтобы вытереть задницу»
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
Ученые сначала думали, что это костяшки для древних шашек, но потом стали что-то подозревать, поскольку находили их во множестве при раскопках античных туалетов. В научной статье о предназначении камушков (это не новость, статья 2013 года) в качестве аргумента приводится, среди прочего, греческая пословица: «Трех камней достаточно, чтобы вытереть задницу»
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
😁4
Типы программ для гипертрофии, часть 4: как варьировать интенсивность, объем, вес
Ранее я рассказал о трёх различных стратегиях наращивания мышц. Все три методики эффективны для гипертрофии мышц. Но то, насколько хорошо работает тот или иной способ, зависит от ситуации, в которой вы находитесь, и других факторов, например, уровня вашего тренировочного опыта. Какой же вам следует использовать? Можно ли сочетать несколько стратегий в одной программе? Давайте разберёмся в этом.
Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog
https://cmtscience.ru/article/tipy-programm-dlya-gipertrofii-chast-4-kak-varirovat-intensivnost-obem-ves
Ранее я рассказал о трёх различных стратегиях наращивания мышц. Все три методики эффективны для гипертрофии мышц. Но то, насколько хорошо работает тот или иной способ, зависит от ситуации, в которой вы находитесь, и других факторов, например, уровня вашего тренировочного опыта. Какой же вам следует использовать? Можно ли сочетать несколько стратегий в одной программе? Давайте разберёмся в этом.
Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog
https://cmtscience.ru/article/tipy-programm-dlya-gipertrofii-chast-4-kak-varirovat-intensivnost-obem-ves
красный спрайт (электрический разряд в верхних слоях атмосферы) над Национальным парком Бэдлендс в Южной Дакоте 5 июня 2026 года, 📷 Florian Riou
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
👍3
Вышло новое важное исследование о том, как смешение геномов разных древних популяций сформировало современных людей. В опубликованной в Science работе определили участки ДНК, которые люди унаследовали еще от двух неизвестных предков.
Предыдущие исследования указывали на то, что современные люди получили часть генов не только от неандертальцев и денисовцев, но от еще каких-то архаичных хомо, - вероятно, эректусов (мне об этом говорил Сванте Паабо еще в 2014-м). А сейчас исследователи разработали методику TRACE, которая по данным сотен геномов современных людей выявляет древние генеалогические связи, и создали подробную карту того, какие сегменты в нашей ДНК связаны между собой через общих предков.
Метод подтвердил, что у неафриканцев в среднем около 1% генома составляют неандертальские гены, а у популяций из Юго-Восточной Азии и Океании есть до 4% денисовской ДНК. И правильно определил все уже известные участки денисовских и неандертальских интрогрессий в современных геномах.
Но TRACE показал, что в нашем геноме есть следы интрогрессий еще от двух популяций. Один из этих неизвестных отцов, которого назвали «призрачным предком», скрещивался с сапиенсами в Африке еще до их исхода оттуда, - около 1% генома у всех современных людей унаследовано от «призрачных предков». Призрачная ветвь людей отделилась от нашей примерно в то же время, что и неандертальцы с денисовцами, - от 500 до 800 тысяч лет назад. А через сотни тысяч лет призрачные предки снова встретились с сапиенсами где-то в Африке, и все завертелось. Оказалось, что призрачные сегменты распространены по всему нашему геному, даже в участках, не содержащих неандертальских и денисовских генов.
Вторую неизвестную ранее популяцию, от которой мы получили гены, назвали «супер-архаичным предком», — это очень древняя популяция, существовавшая уже 1.8 миллиона лет назад. В какой-то момент представители этой популяции скрестились с денисовцами в Азии, а денисовцы потом передали часть супер-архаичной ДНК современным людям в результате скрещивания с древними сапиенсами. Вероятно, это ДНК эректусов – древнего вида людей, первыми расселившихся по миру.
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
Предыдущие исследования указывали на то, что современные люди получили часть генов не только от неандертальцев и денисовцев, но от еще каких-то архаичных хомо, - вероятно, эректусов (мне об этом говорил Сванте Паабо еще в 2014-м). А сейчас исследователи разработали методику TRACE, которая по данным сотен геномов современных людей выявляет древние генеалогические связи, и создали подробную карту того, какие сегменты в нашей ДНК связаны между собой через общих предков.
Метод подтвердил, что у неафриканцев в среднем около 1% генома составляют неандертальские гены, а у популяций из Юго-Восточной Азии и Океании есть до 4% денисовской ДНК. И правильно определил все уже известные участки денисовских и неандертальских интрогрессий в современных геномах.
Но TRACE показал, что в нашем геноме есть следы интрогрессий еще от двух популяций. Один из этих неизвестных отцов, которого назвали «призрачным предком», скрещивался с сапиенсами в Африке еще до их исхода оттуда, - около 1% генома у всех современных людей унаследовано от «призрачных предков». Призрачная ветвь людей отделилась от нашей примерно в то же время, что и неандертальцы с денисовцами, - от 500 до 800 тысяч лет назад. А через сотни тысяч лет призрачные предки снова встретились с сапиенсами где-то в Африке, и все завертелось. Оказалось, что призрачные сегменты распространены по всему нашему геному, даже в участках, не содержащих неандертальских и денисовских генов.
Вторую неизвестную ранее популяцию, от которой мы получили гены, назвали «супер-архаичным предком», — это очень древняя популяция, существовавшая уже 1.8 миллиона лет назад. В какой-то момент представители этой популяции скрестились с денисовцами в Азии, а денисовцы потом передали часть супер-архаичной ДНК современным людям в результате скрещивания с древними сапиенсами. Вероятно, это ДНК эректусов – древнего вида людей, первыми расселившихся по миру.
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
❤2👍2
Диета от диабета: меньше простых углеводов и трансжиров
В этой статье мы расскажем, какие продукты подходят для людей с диабетом или преддиабетом; также обсудим, какие продукты следует ограничивать, а ещё поделимся списком для диабетического шоппинга.
Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog
https://cmtscience.ru/article/dieta-ot-diabeta-menshe-prostyh-uglevodov-i-transjirov
В этой статье мы расскажем, какие продукты подходят для людей с диабетом или преддиабетом; также обсудим, какие продукты следует ограничивать, а ещё поделимся списком для диабетического шоппинга.
Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog
https://cmtscience.ru/article/dieta-ot-diabeta-menshe-prostyh-uglevodov-i-transjirov
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов.
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
Подписаться 👉 @HealthCoachIgor
❤2
👵 Если вам предлагают кабачки, не спешите отказываться!
🤷♀ Ну, ба!
Нет, ну а зачем отказываться от сочных кабачков с домашнего огорода? Правильно — для этого нет ни одной веской причины.
👀 А вот причин не отказываться от кабачков и принять их в дар от близких достаточно. Про них и расскажем.
В комментариях делитесь своими способами «утилизации» кабачков с удовольствием 🤤
Источник: @tolkosprosit
🤷♀ Ну, ба!
Нет, ну а зачем отказываться от сочных кабачков с домашнего огорода? Правильно — для этого нет ни одной веской причины.
👀 А вот причин не отказываться от кабачков и принять их в дар от близких достаточно. Про них и расскажем.
В комментариях делитесь своими способами «утилизации» кабачков с удовольствием 🤤
Источник: @tolkosprosit
☝ Что действительно помогает от тревожности: еда и БАД
Видел много мемов про спокойствие под магнием, но вот доказательная база по нему как раз слабовата.
В общем собрал для себя и для вас, какие есть данные - что реально работает, а что нет против тревожности.
🥗 ПИТАНИЕ: ЧТО ПОМОГАЕТ
Нудеть о том, что здоровое питание - это всё, что вам нужно, долго не буду. «Питайся по методу тарелки и все наладится» - это не совсем так.
База по крупному мета-анализу (обзор 16 клинических исследований) такая: переход на здоровое питание достоверно снижает симптомы депрессии, но значимого эффекта на тревожность не обнаружено.
А вот что помогает по части еды:
1. Убрать «сахарные качели». Резкие колебания сахара могут давать адренергический ответ (сердцебиение, дрожь, раздражительность), который субъективно неотличим от тревоги.
2. Уменьшить кофеин. У кофеина есть доказанный анксиогенный (вызывающий тревогу) и паникогенный эффект, особенно у предрасположенных. Для тревожных — это первое, что стоит ограничить.
Ориентир: <200–300 мг кофеина/сут (2-3 чашки), у чувствительных меньше.
3. Уменьшить алкоголь. Кратковременный анксиолитик (снижает тревогу в моменте), но повышает при выведении («послезавтрашняя» тревога). Регулярное употребление поддерживает порочный круг.
💊 ДОБАВКИ: ПО УБЫВАНИЮ ДОКАЗАТЕЛЬНОСТИ
👉 Омега-3 (с высоким EPA) — наиболее обоснованная добавка. Свежий мета-анализ (2024, 23 РКИ, 2189 участников): каждый 1 г/сут омега-3 даёт умеренное снижение тревоги. Эффект сильнее при клинической тревоге, чем при субклинической, и выраженнее у принимающих антидепрессанты.
Ключевой момент: работает преимущественно формула с повышенным содержанием EPA.
👉 Лавандовое масло для приёма внутрь (Silexan). Мета-анализ 5 двойных слепых плацебо-контролируемых РКИ: Silexan превосходил плацебо по снижению HAMA (Hamilton Anxiety Rating Scale) за 10 недель, с благоприятным влиянием на сон без седации. Важная оговорка: результаты нельзя переносить на другие лавандовые продукты — это про конкретный экстракт.
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
Видел много мемов про спокойствие под магнием, но вот доказательная база по нему как раз слабовата.
В общем собрал для себя и для вас, какие есть данные - что реально работает, а что нет против тревожности.
🥗 ПИТАНИЕ: ЧТО ПОМОГАЕТ
Нудеть о том, что здоровое питание - это всё, что вам нужно, долго не буду. «Питайся по методу тарелки и все наладится» - это не совсем так.
База по крупному мета-анализу (обзор 16 клинических исследований) такая: переход на здоровое питание достоверно снижает симптомы депрессии, но значимого эффекта на тревожность не обнаружено.
А вот что помогает по части еды:
1. Убрать «сахарные качели». Резкие колебания сахара могут давать адренергический ответ (сердцебиение, дрожь, раздражительность), который субъективно неотличим от тревоги.
2. Уменьшить кофеин. У кофеина есть доказанный анксиогенный (вызывающий тревогу) и паникогенный эффект, особенно у предрасположенных. Для тревожных — это первое, что стоит ограничить.
Ориентир: <200–300 мг кофеина/сут (2-3 чашки), у чувствительных меньше.
3. Уменьшить алкоголь. Кратковременный анксиолитик (снижает тревогу в моменте), но повышает при выведении («послезавтрашняя» тревога). Регулярное употребление поддерживает порочный круг.
💊 ДОБАВКИ: ПО УБЫВАНИЮ ДОКАЗАТЕЛЬНОСТИ
👉 Омега-3 (с высоким EPA) — наиболее обоснованная добавка. Свежий мета-анализ (2024, 23 РКИ, 2189 участников): каждый 1 г/сут омега-3 даёт умеренное снижение тревоги. Эффект сильнее при клинической тревоге, чем при субклинической, и выраженнее у принимающих антидепрессанты.
Ключевой момент: работает преимущественно формула с повышенным содержанием EPA.
👉 Лавандовое масло для приёма внутрь (Silexan). Мета-анализ 5 двойных слепых плацебо-контролируемых РКИ: Silexan превосходил плацебо по снижению HAMA (Hamilton Anxiety Rating Scale) за 10 недель, с благоприятным влиянием на сон без седации. Важная оговорка: результаты нельзя переносить на другие лавандовые продукты — это про конкретный экстракт.
Получите скидку 500 ₽ на спортивное питание на нашем сайте по промокоду SAVE500 при заказе от 3900 ₽: cmtscience.ru/catalog?promocode=SAVE500
❤1👍1
4 плюса прогулки после приёма пищи
Физическая активность (ходьба) полезна в любое время дня, хотя учёные отмечают, что вы можете получить ещё больше пользы, если будете грамотно выбирать время для прогулки. В статье разберём, чем хороша ходьба после обеда.
Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog
https://cmtscience.ru/article/4-plusa-progulki-posle-priema-pishchi
Физическая активность (ходьба) полезна в любое время дня, хотя учёные отмечают, что вы можете получить ещё больше пользы, если будете грамотно выбирать время для прогулки. В статье разберём, чем хороша ходьба после обеда.
Заказывайте спортивное питание и добавки CMT напрямую от производителя выгодно на cmtscience.ru/catalog
https://cmtscience.ru/article/4-plusa-progulki-posle-priema-pishchi