Утро понедельника и сразу про дзен⚖️

Оказывается, что мы регулярно практикуем дзен, когда занимаемся духовными практиками, полностью переключаемся с событий повседневной жизни на практики осознанного внимания, уединения и созерцания.

Дзен предполагает гармонию за счет удаления мыслительной деятельности, разрушительной для нашего сознания. Удаляя такие мысли, человек становится подобен природе, а природа всегда находится в гармонии.

«Удаление мысли» – это психологический прием, например, через практику дыхания или медитации, в течение которого организм приходит в равновесие. Я не говорю сейчас про мастеров дзен или других духовных наставников, для которых такое состояние является постоянным.

Можем сравнить дзен с ощущением канатоходца, который находится в состоянии равновесия на канате.
«Поймать дзен» - фраза, которую мы часто слышим в ироничном ключе. Речь идет о философии, которая дает глубинное понимание гармоничной и осознанной жизни.

Практика, направленная на достижение внутренней гармонии, понимание себя и окружающего мира – так бы я охарактеризовала дзен. Такая себе задачка: «обрести спокойствие и ясность ума в хаосе современной жизни».

КАК ЖЕ ОБРЕСТИ ДЗЕН❓
10 ПРАКТИЧЕСКИХ ШАГОВ.

🔠Вникните в суть практики дзен.
Изучение концепции, слушание лекций, чтение книг поможет Вам углубиться в процесс понимания практики для внедрения ее в свою жизнь.

🔠Медитируйте.
Ключевой элемент практики дзен. Начните с дыхательных практик, осознанного внимания, научитесь сосредотачиваться на настоящем моменте.

🔠Делайте осознанно.
Внимательно отнеситесь ко всему, что Вы делаете, независимо от того, что это: общение с людьми, мытье посуды, чтение, просмотр передачи. Научитесь видеть ценность каждого момента.

🔠Упрощайте и минимизируйте.
Дзен подчеркивает важность освобождения своего пространства: от ненужных вещей, забот. Освободите рабочее пространства и сфокусируйтесь на том, что по-настоящему важно.

🔠Развивайте сострадание. Старайтесь слушать, понимать других людей, их чувства. Также будьте бережны к себе. Не вините и не ругайте себя в том, что Вы не в силах изменить.

🔠Принимайте и отпускайте.
Освобождайтесь от завышенных ожиданий, стремлению к идеалу. Мир совершенствуется, люди тоже. Идеальные образы – это фантазии в Вашей голове. Принимайте мир таким, какой он есть, а людей такими, какие они есть.

🔠Действуйте в гармонии.
Стремитесь действовать в гармонии с самим собой и с миром вокруг вас. Слушайте не только свой разум, но и голос сердца.

🔠Общайтесь с практикующими.
Важно общаться с другими людьми, которые также интересует дзен. Это поможет глубже понять и внедрить эти принципы в свою жизнь.

🔠Будьте терпеливыми.
Не ожидайте мгновенных результатов. Будьте терпеливы и постоянны в своей практике. Освоение дзен – это длительный осознанный путь.

🔠🔠 Занимайтесь самопознанием.
Движение к дзен также включает в себя постоянное самопознание и духовный рост. Анализируйте свои поступки и находите причинно-следственные связи, стремитесь к развитию. Ведите дневник самонаблюдения, занимайтесь с психологом или коучем.

Что понравилось больше всего❓

#практикадзен
#познайсебя

ИСТОРИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ КОУЧИНГА

☀️ Древнегреческий философ Сократ еще 2,5 тыс. лет назад изобрел особый способ беседы, построенной на вопросах. Сократ считал, что все решения уже есть в голове у собеседника, задача учителя состоит лишь в том, чтобы вытащить эти знания на поверхность. Естественно, все это делалось именно через вопросы.

☀️ Один из основоположников современной системы образования, немецкий педагог 19 века Адольф Дистервег говорил: «Плохой учитель преподносит истину, хороший учитель учит ее находить».

☀️ Один из первых, кто разработал концепцию того, что человеком движут ценности, цели и стремление к самореализации, был Австрийский психолог Альфред Адлер.

☀️ Такое заявление в психологии начала 20 века, когда господствовала концепция Фрейда о том, что человеком движут подсознательные импульсы к агрессии и сексуальному удовлетворению, было достаточно крамольным.

☀️ Согласно Адлеру, человек – это прежде всего сознательное существо, которое само себя определяет в жизни посредством свободы выбора, смысла жизни и стремления к самореализации.

☀️ Главное препятствие на пути самореализации человека – базисное чувство неполноценности, комплексы, которые закладываются до 6 лет, в преодолении которых состоит дальнейшее личностное развитие.

***

Ставьте «🔥», если понравилась справка.

#коучинг
#самореализация
#саморазвитие