ТЕХНИКИ ДЛЯ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

"В психологическом плане позитивное мышление способно оказывать настолько благоприятное влияние, что временами благодаря ему человек избавляется от физических болезней. Вспомните хотя бы об эффекте плацебо. Позитивное мышление укрепляет иммунитет. Тот же, кто постоянно подавлен, наоборот более подвержен различным заболеваниям.

🌟Для того, чтобы научиться мыслить позитивно, нужно сконцентрироваться на трех аспектах:

✔️Физическом.
✔️Подсознательном.
✔️Мысленном.

Только упор на эти элементы даст отличный результат. Чуть ниже будут техники и упражнения, которые помогут укрепить позитив)

✅1. Используйте сильные слова
Великие лидеры и сильные люди не произносят слабых слов не только потому, что не любят их, но и потому что знают — они способны негативным образом повлиять на настрой.

💡На протяжении недели выписывайте на лист бумаги слова, которые позволяют чувствовать себя сильным, уверенным, независимым.❗️ Вставляйте их в свою повседневную жизнь как можно чаще. Размышляйте об этих словах, анализируйте их.

✅2. Практикуйте аффирмации
Не особо важно, насколько вы верите в правдивость некоторых фраз, повторяйте их каждый день, пока эти слова не проникнут в подсознание:

✨Я спокоен
✨Я творческий человек.
✨Я умею общаться с людьми.
✨Сегодня у меня успешный день

👉🏻Найдите аффирмации, которые подходят лично вам🌟

✅3. Направляйте свои мысли
Удивительно, что большинство людей даже не знает о том, что может направить свои мысли куда угодно.

🔶Когда вы обеспокоены и встревожены, эта простая техника поможет думать о совершенно другом. Помните, что беспокойство и стресс — продукты исключительно мысли. Вы не сможете беспокоиться, если перестанете думать о плохом.

🔸Например, вы занимаетесь проектом и параллельно думаете о том, как решить проблему конфликта с сотрудником. 👉🏻Выход простой — последовательность. Завершите проект и только затем направьте свою мысль на эту ситуацию.

✅4. Проанализируйте, что пошло не так
Когда возникает проблема, важно понять, где точка отсчета. 🌟То есть в какой момент ситуация изменилась и привела к проблеме.

🧐Выяснив это, проанализируйте, почему это произошло. Избегайте обвинительных речей и желания посетовать на обстоятельства.
Вы должны решить проблему максимально эффективным образом, не вовлекая ненужных эмоций.

💡Одно из основных качеств великого человека — умение справляться со своими проблемами.

✅5. Учитесь на прошлых ошибках
Ошибки из прошлого нельзя исправить, но можно извлечь из них пользу.

❗️Проследите цепочку полностью:

Вспомните все события, предшествовавшие ошибке.
Выясните, почему она случилась.
Решите, как изменить свое мышление, чтобы такого больше не повторилось.

✅ 6. Находите в проблемах и неудачах возможности
🔥Лучшая, простая и одновременно самая сложная техника для позитивного мышления.

🌟Помните, что любая неудача — это возможность и шанс, обратная связь, которую получили. Для этого нужно перевернуть с головы на ноги свое мышление, но это того стоит.

✨Развивайте в себе привычку на любую проблему и неудачу реагировать с любопытством. Представьте, что вы случайно допустили это, чтобы посмотреть сработает ли. Такой подход позволит спокойно анализировать ситуацию и увидеть в ней новые возможности.

✅7. Визуализируйте
Визуализация работает. Отношение к ней у многих людей спорное, потому что им кажется, что это нечто оккультное или эзотерическое.✨ На самом деле, визуализация давно доказана научно.

🔥Мозг не видит разницы между хорошо продуманной фантазией и реальным опытом. Если вы мысленно переместите себя на несколько лет вперед, задействуете все органы чувств и поверите в то, что это сейчас происходит с вами, в это поверит и ваш мозг.👉🏻 Вы станете себя вести как человек, добившийся успеха — с тем набором необходимых качеств.

💡Данная техника идеально подходит для выступлений и презентаций. Изучите место, где предстоит выступать, найдите тихое место и попытайтесь представить себя на трибуне: вообразите как можно больше деталей. Если в этой фантазии вы волнуетесь — отлично, проживите этот момент. Когда придет время реального выступления, психологически будет проще.

✅8. Превращайте визуализацию в действие
Нет смысла визуализировать будущее, если не предпринимать никаких усилий для того, чтобы оно наступило. Поэтому действуйте прямо сегодня, не откладывая. Ваша фантазия наверняка касалась одной из самых важных целей.

✅9. Сидите прямо
Это улучшает мыслительные процессы и сообщает мозгу, что вы собраны и сконцентрированы.
👉🏻Сгорбленная спина же говорит: «У меня плохое настроение и я подавлен».

✅10. Расслабьтесь и позвольте вещам просто происходить
🌟 Медитация — лучший способ избавиться от самокритики, волнений, забот и навязчивых мыслей.

✅11. Создайте список 100 вещей, которые любите
Выделите полтора-два часа и полностью посвятите себя этому процессу. Это покажет, что жизнь не так уж и плоха, что в ней есть масса позитивных моментов. 😊Дополняйте его каждый день и убедитесь, что хороших вещей намного больше. "©️

🟠Желаю вам успехов!)
Делитесь в комментариях, что уже пробуете на себе!)

​​„Вся наука является не чем иным, как усовершенствованием повседневного мышления.“

Альберт Эйнштейн

🌟…Продолжим тему позитивного размышления о мышлении)..

🌤Как вы уже поняли, мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности.

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

9 эффективных методов для позитивного мышления

🍀Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают - 9 простых упражнений на каждый день.

✅Применяйте рефрейминг
Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их. Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

✅Записывайте случившиеся за день позитивные события
Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.
Упражнение моментально повышает настроение и вырабатывает привычку обращать больше внимания на положительные события.

✅Чаще улыбайтесь
Даже натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение.

✅Отпускайте прошлое
У большинства из нас найдутся неприятные ситуации прошлых лет, которые мы прокручиваем в голове и эмоционально переживаем вновь и вновь. Это лишнее. Прошлого не изменить, и тащить такой груз за собой незачем. Представьте, что проблема из прошлого сгорает в огне, тонет в океане или рассыпается от удара. Опишите случившееся на бумаге и сожгите либо утопите ее на самом деле. Мысленно, вслух или на письме простите обидчика или самого себя.

✅Не запрещайте себе испытывать негатив
Мыслить исключительно оптимистично невозможно, и попытки это сделать приведут к еще большему расстройству. Проговорите вслух имеющиеся эмоции и позвольте себе испытывать их в течение какого-то отрезка времени. К примеру:
«Я зол, я буду злиться еще 10 минут, дам выход злости, порвав эту ненужную бумажку». Выплеснув негатив, переходите к трезвой оценке ситуации.

✅Слушайте оптимистичную музыку
Согласно материалу, опубликованному в 2012 году в издании The Journal of Positive Psychology, это весьма эффективный способ развивать позитивное мышление.

✅Делайте что-то для других людей
Это могут быть благотворительность, приятные слова или помощь коллегам и близким. Удовлетворение от сделанного, признательность людей и осознание, что у других проблемы и сложности могут быть куда серьезнее, принесут огромный заряд позитива.
Устраивайте себе каждый день мини-отпуск
Выделяйте ежедневно полчаса-час на то, что доставляет радость. Прогулка, встреча с друзьями, чтение, игра в футбол, ванна с пушистой пеной, ароматный чай с пирожным… В течение «отпуска» постарайтесь не думать о насущных делах и проблемах, наслаждайтесь каждой минутой.

✅Анализируйте
Подходите к негативным событиям в жизни с рациональной стороны. Если случилась неприятность, постарайтесь детально ответить себе на следующие вопросы:
1. Почему так произошло?
2. Какие посторонние факторы или собственные действия к этому привели?
3. Что можно сделать для разрешения проблемы вообще?
4. Какие шаги следует предпринять в самом ближайшем будущем?©️

😉🙃При желании оптимистичному восприятию жизни можно научиться. Включите приведенные упражнения в свой распорядок дня и посмотрите, что получится)

💰МЫШЛЕНИЕ ДЕФИЦИТА И ИЗОБИЛИЯ: КАК ЭТО РАБОТАЕТ В ФИНАНСАХ

В этой статье я бы хотела, чтобы вы обратили внимание на разницу в мышлении изобилия и в мышлении дефицита. И проследите какой тип мышления преобладает у вас)

"Мышление дефицита и изобилия: что это такое"

Существует теория, по которой людей можно условно разделить на два типа: с дефицитным мышлением и с мышлением изобилия.

❌Люди с дефицитным мышлением верят, что все ресурсы в этом мире ограничены. Время, деньги, эмоции. Это заставляет их беспокоиться о будущем, они находятся в постоянном страхе что-то упустить. И на этом страхе принимают решения.
У таких людей проблемы с умеренностью, и они часто ведут себя в формате «все или ничего». 

✅Человек с мышлением изобилия верит, что всех ресурсов хватит на всех. Вокруг полно богатства, престижа и счастья. Они с оптимизмом смотрят в будущее. Такие люди принимают решения, основываясь на большой картине, а не на одном снимке во времени.

У большинства людей мышление дефицита. Такие установки мы усвоили от наших родителей, многие из которых жили в нестабильные и тяжелые времена. И продолжаем тянуть эти паттерны поведения из чужого прошлого в свое настоящее.

Во многих отношениях финансовая свобода зависит от того, сможем ли мы отбросить этот менталитет дефицита и вместо него принять образ мышления изобилия.
 
❓Существуют три основных проявления мышления дефицита.
Давайте рассмотрим их подробнее.

1⃣ Зависть

У некоторых дефицитное мышления проявляется в виде зависти. Такие люди чувствуют дискомфорт от чужих успехов.

Им трудно быть счастливыми, когда с кем-то рядом происходит что-то хорошее.
Они не хотят сотрудничать ради общего блага. Ведь они на интуитивном уровне мыслят, исходя из позиции «если у кого-то что-то есть, это значит, что у меня этого будет меньше».

❗️Люди с этой формой мышления сдерживают не только себя, но и окружающих. Это может проявляться в сплетнях, в жадности, в усердной работе с целью саботировать успехи других. Такие люди склонны вести счёт своих и чужих успехов и провалов.

‼️Что делать, если вы нашли в себе признаки такого типа менталитета дефицита?

Постоянно повторять себе, что
Жизнь — не игра с нулевой суммой.

Вот несколько советов, чтобы исправить такие установки:

➡️Не сравнивайте себя с другими людьми.

➡️Сосредоточьтесь на себе, на своих собственных целях и достижениях.

➡️Если вы склонны соревноваться, соревнуйтесь с собой.

➡️Практикуйте беспроигрышный подход к жизни.

➡️Ищите способы улучшить свою ситуацию, при этом помогая окружающим!

➡️Столкнувшись с конфликтом, не пытайтесь выйти «победителем». Вместо этого работайте над решением, выгодным для обеих сторон!

➡️Научите себя делиться. Заставьте себя отдавать вещи — время, деньги, ресурсы — другим людям.

2️⃣Всегда недостаточно

У других людей дефицитное мышление проявляется в страхе перед будущим. Эти люди так сильно беспокоятся о том, что плохого может произойти, что не могут оценить и наслаждаться тем, что у них уже есть.❗️

В качестве примера можно привести частую историю с пожилыми людьми, у которых есть крупная сумма в банке, но которые так напуганы будущим (инфляция! пик добычи нефти! обвал фондового рынка!), что они не будут тратить на необходимый ремонт или проблемы со здоровьем. 

Эти люди не наносят вреда кому-либо еще, но наносят серьезный ущерб собственному благополучию. Они жертвуют счастьем сегодня, чтобы иметь больше завтра. Но и завтрашним днем они никогда не наслаждаются.❗️

Людям с этим типом дефицита ❌менталитета всегда всего недостаточно. Никакая сумма денег не позволит им крепко спать по ночам.

Узнаёте в описании себя? Тогда, в отличие от тех, кто страдает от зависти, вам, напротив, полезно вести счет своим победам.

✅Это можно делать тремя способами:

➡️Во-первых, ведите дневник. Не обязательно развёрнуто. Просто фиксируйте самые важные события из вашей жизни. И каждый день отмечайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны.
В конце каждой недели возвращайтесь и перечитывайте написанное. 

➡️Во-вторых, отслеживайте свой собственный капитал и свои расходы. Можно использовать для этих задач программу Домашняя бухгалтерия. Знайте, сколько у вас есть и сколько вам нужно. Помните это практическое правило: на каждые 1000 рублей, что вы сэкономили, вы, наверное, можете тратить 100 рублей на себя. Без ущерба для вашего благосостояния. 

Если это не помогает, то заставьте себя тратить. Через дискомфорт и сопротивление. Выберите то, что вы всегда хотели сделать или иметь, и получите это. Деньги — это инструмент для построения лучшей жизни. Если инструмент не используется, то какой в нем смысл?

3⃣Мгновенное удовлетворение

Наконец, есть такие люди, которым трудно ждать, когда им чего-то хочется. Это шопоголики и компенсаторы. С этим видом дефицитного мышления люди так скептически относятся к завтрашнему дню, что, в отличие от предыдущего случая, слишком уж наслаждаются сегодня. Они хотят всего и прямо сейчас.

Часто такой тип поведения встречается у людей, которые выросли в бедности. Они неспособны откладывать удовлетворение. Планирование таких людей строится на страхе что-то упустить.

Как и в последней группе, людям с подобным менталитетом не знают, как остановится — им всегда всего недостаточно. Но недостаток проявляется по-другому. Они нуждаются не в большем количестве сбережений, а хотят обладать максимальным количеством вещей. Они бесконечно совершают покупают, но никогда по-настоящему не бывают удовлетворены и довольны.

Нет такого количества имущества, которое сделает их счастливыми.
Если этот тип мышления дефицита про вас, то практикуйте искусство отложенного удовлетворения.

Используйте правило 30 дней. Вот как оно работает:

➡️Когда вы видите то, что хотите купить, запишите, что это, где вы это видели и сколько это стоит. Но не покупайте.

➡️В течение следующих 30 дней ищите бесплатные или дешевые альтернативы желаемой вещи. В библиотеке есть эта книга? Можете ли вы позаимствовать этот инструмент у друга? Может ли в местном сэконд-хэнде быть подобная рубашка?

➡️По истечении 30 дней, если вы все еще хотите приобрести товар, подумайте о его покупке. В большинстве случаев, однако, вы обнаружите, что желание купить прошло.

Так же полезно в этом случае вести дневник благодарности.

Ведь фундаментальная проблема с этим типом мышления — в том, что человек не ценит то, что уже имеет.

‼️Поэтому заставьте себя каталогизировать хорошие вещи в вашей жизни.

✅От дефицита к изобилию

Мышление дефицита ведет к саморазрушению. Оно саботирует ваши шансы на будущий финансовый успех.

Даже если это менталитет типа «Всегда недостаточно», он лишь помогает вам копить кучу денег, но никогда не позволит вам насладиться ими. 

Такое мышление заставляет вас жить в постоянной тревоге.

В основе него лежит страх: страх неудачи, страх будущего, страх пропустить, не получить своей доли.

В заключение давайте рассмотрим методику, которую каждый может использовать для перехода от дефицита к изобилию.

🔥И заключается эта методика во фразе «Чтобы получить то, что вы хотите — дайте то, что вы хотите».

Вернитесь и прочитайте эту фразу ещё раз, очень медленно.

✅То есть вся суть принципа изобилия — в том, что когда вы чувствуете себя ограниченными в чем-то, вы должны стать более щедрыми с этим ресурсом.

Несмотря на интуитивную склонность к обратному!

⚠️Этот принцип изобилия работает со всеми сферами.

✅Если вы чувствуете недостаток уважения со стороны других, уважайте людей вокруг.

✅Если вы чувствуете недостаток сострадания, будьте сострадательны.

✅Когда вам кажется, что люди не любят вас, любите других.

✅Если вы чувствуете себя разбитым, пожертвуйте время и деньги бедным.

✅Если вы чувствуете, что у вас никогда не будет достаточно богатства, систематически отдавайте часть того, что у вас есть.‼️"©

​​ «Каждый раз когда человек позволяет себе принять то, о чем мечтал, это расширяет всю Вселенную и способствует тому, чтобы другие тоже получили все, о чем мечтают»

Клаус Джоул

ПСИХОЛОГИЯ ДЕНЕГ

Психология денег это очень важный аспект богатства. Для того чтобы разобраться – как зарабатывать деньги, нужно сначала понять почему люди их теряют?
Есть несколько причин...

✅1. Деньги нужно любить

Очень часто люди не любят деньги.
Можете ли вы сказать, в чем заключается любовь к деньгам и позитивная психология денег?

Подумайте минуту… Некоторые скажут: «Я люблю их тратить».
Тогда в чем заключается любовь к детям? В том, что вы «любите с ними гулять»? Конечно, нет!

Любовь к детям проявляется в заботе о них – точно так же и с деньгами – любовь к деньгам проявляется во внимании и заботе о них.

Например, два разных человека идут покупать себе кошелек. Первый идет с мыслью о том, что ему нужен новый кошелек, а второй думает о том, чтобы его денежкам удобно было. Так вот если бы вы были деньгами, в какой кошелек вы бы хотели попасть? Конечно во второй! Деньги нужно любить! Это психология денег.

Нельзя любить деньги больше всего на свете – нужна золотая середина. Именно с любви к ним начинается положительная психология денег.

✅2. Негативные и отрицательные высказывания по поводу денег

Очень осторожно относитесь к фразе «у меня нет денег» – это может привести к тому, что у вас их действительно не будет. Вместо подобных негативных высказываний можно сказать так: деньги уже на пути ко мне и т.п.

Измените ваши установки о деньгах на позитивные:

🔸Я люблю деньги, и они легко попадают в мою жизнь
🔸Я легко зарабатываю и трачу деньги
🔸Я всегда могу заработать столько, сколько мне нужно и т.п.

✅3. Жадность и экономия на людях

❗️Платить деньги нужно с удовольствием – столько, сколько положено, но с удовольствием.

Это может быть оплата каких-либо услуг, продукты в магазине, покупка новых вещей и т.д. Вам нужна благоприятная психология денег!

✅4. Экономия на себе

Купите то, что запланировали, иначе природа заберет деньги другим способом (например, друг займет денег и не отдаст, потеряете или придется вкладываться в неожиданные неприятные траты). Научитесь тратить на себя и рано или поздно психология денег станет вашей философией.

✅5. Страх остаться без денег

Деньги, это энергия и они должны быть отложены с позитивными именами, например:

🔥На путешествия, а не на старость

‼️На сюрпризы судьбы, а не на черный день

😉На профилактику здоровья, а не на лечение болезней

✅6. Неясность цели

Сколько вы хотите и куда их потратите? Писать цель нужно отталкиваясь о того, чего вы хотите на них купить, или отложить (израсходовать), потом просуммировать и получится сумма, которую вы хотите заработать. Если есть четкая цель, то деньги можно заработать практически ни откуда.

✅7. Невнимание к окружающим ситуациям

Если вы упорно работаете, а деньги к вам в итоге не приходят, иногда имеет смысл посмотреть по сторонам, вполне возможно, что где-то рядом находится то, чего вы хотели, и вы можете получить это напрямую, минуя деньги.

✅8. Одалживайте правильно

Если вы одалживаете деньги, значит по сути они вам не нужны (классическая психология денег).
Если даете денег в долг, то обязательно берите залог в замен (как в ломбарде). Залог нужно брать не потому, что человек плохой, а потому, что будущее гарантировать никто не может – ведь возможно, к примеру человек просто физически не сможет вернуть вам долг.

✅9. Считайте свои деньги

Слово «нищета» происходит от слов «не считать». Единственная возможность управлять своим финансовым потоком – это считать их. В банке деньги считают и поэтому они там есть.

✅10. Стратегия бедности. Стратегия богатства

Бедный человек стремится сэкономить. Богатый человек сначала копит из того, что заработал и тратит то, что осталось.❗️ Денежки нужно делить на карманы: для бизнеса, на одежду, на питание, путешествия после 60, профилактика здоровья, детям на будущее, на осуществление мечты и т.д.