Практика: «Расстояние Между Ладонями»
[ДЛИТЕЛЬНОСТЬ]: 5 минут
[ШАГ 1: ЗАЗЕМЛЕНИЕ]
Сядь. Вытяни руки перед собой. Ладони смотрят друг на друга. Между ними — сантиметров двадцать. Глаза можно закрыть.
[ШАГ 2: НАСТРОЙКА]
Между двумя ладонями всегда есть пространство. Ты его не видишь. Но оно есть.
[ШАГ 3: ПРАКТИКА]
Медленно сведи ладони ближе. Не касайся. Остановись, когда почувствуешь: между ними что-то есть. Тепло. Или лёгкое покалывание. Или просто — граница. Не называй это. Не объясняй. Просто держи руки так. Дыши. Заметь: это пространство — не пустота. Оно тёплое. Оно твоё. Теперь медленно разведи ладони обратно. Почувствуй, как ощущение слабеет. Сведи снова. Ощущение возвращается. Это ты. Это твоё тело. Оно всегда с тобой. Ты просто не замечал.
[ШАГ 4: ТИШИНА]
(Подержи руки в этом положении. Не двигайся)
[ШАГ 5: ВОЗВРАЩЕНИЕ]
Опусти руки на колени. Потри ладони друг о друга. Поблагодари тело.
[ДЛИТЕЛЬНОСТЬ]: 5 минут
[ШАГ 1: ЗАЗЕМЛЕНИЕ]
Сядь. Вытяни руки перед собой. Ладони смотрят друг на друга. Между ними — сантиметров двадцать. Глаза можно закрыть.
[ШАГ 2: НАСТРОЙКА]
Между двумя ладонями всегда есть пространство. Ты его не видишь. Но оно есть.
[ШАГ 3: ПРАКТИКА]
Медленно сведи ладони ближе. Не касайся. Остановись, когда почувствуешь: между ними что-то есть. Тепло. Или лёгкое покалывание. Или просто — граница. Не называй это. Не объясняй. Просто держи руки так. Дыши. Заметь: это пространство — не пустота. Оно тёплое. Оно твоё. Теперь медленно разведи ладони обратно. Почувствуй, как ощущение слабеет. Сведи снова. Ощущение возвращается. Это ты. Это твоё тело. Оно всегда с тобой. Ты просто не замечал.
[ШАГ 4: ТИШИНА]
(Подержи руки в этом положении. Не двигайся)
[ШАГ 5: ВОЗВРАЩЕНИЕ]
Опусти руки на колени. Потри ладони друг о друга. Поблагодари тело.
👍2
Притча о двух стульях
В комнате стояли два стула. Один — у окна. Другой — у двери.
Человек всегда садился на стул у окна. Оттуда был вид. Там было красиво. Стул у двери стоял пустым. На него клали вещи.
Однажды человек заболел. Он не мог встать. И ему пришлось лежать на диване посередине комнаты. И он увидел: стул у окна был обращён к стене. А стул у двери — к комнате. К нему. К тому месту, где он лежал.
Он понял: стул у окна был красив. Но стул у двери был рядом.
P.S. Мы часто выбираем то, что красиво, а не то, что рядом. Стул у окна — это мечты, виды, перспективы. Стул у двери — это присутствие. Пока мы смотрим в окно, мы не замечаем, кто стоит у двери. Болезнь, усталость, потеря — иногда единственный способ увидеть, что настоящее было не у окна, а посередине комнаты.
В комнате стояли два стула. Один — у окна. Другой — у двери.
Человек всегда садился на стул у окна. Оттуда был вид. Там было красиво. Стул у двери стоял пустым. На него клали вещи.
Однажды человек заболел. Он не мог встать. И ему пришлось лежать на диване посередине комнаты. И он увидел: стул у окна был обращён к стене. А стул у двери — к комнате. К нему. К тому месту, где он лежал.
Он понял: стул у окна был красив. Но стул у двери был рядом.
P.S. Мы часто выбираем то, что красиво, а не то, что рядом. Стул у окна — это мечты, виды, перспективы. Стул у двери — это присутствие. Пока мы смотрим в окно, мы не замечаем, кто стоит у двери. Болезнь, усталость, потеря — иногда единственный способ увидеть, что настоящее было не у окна, а посередине комнаты.
👍3💯2