Приятные новости про кофе и здоровье сердца опубликовала Американская ассоциация кардиологов в журнале Circulation.

Анализ результатов многолетних исследований подтвердил: употребление 3–5 чашек кофе в день (около 400 мг кофеина) безопасно для большинства взрослых и связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий. (Исключение — гиперчувствительность к кофеину.)

— При сердечной недостаточности наименьший риск дают 4 чашки в день.

— Что касается инсульта, оптимальный показатель 3-4 чашки, что на 21% снижает риск по сравнению с людьми, которые вообще не пьют кофе.

— У людей с фибрилляцией предсердий, которые выпивали хотя бы одну чашку кофе в день, вероятность рецидива была на 39% ниже по сравнению с теми, кто отказался от кофе.

Важно: речь идет именно о кофе, а не о других кофеинсодержащих напитках типа энергетиков и колы. Ведь полезные свойства для сердца дает не сам кофеин, а другие соединения, такие как хлорогеновые кислоты. Поэтому кофе без кофеина тоже снижает риск болезней сердца, балансируя уровень холестерина.

Кстати, если говорить о холестерине, тут еще имет значение способ приготовления кофе:

✔️ Нефильтрованный кофе (френч-пресс, турецкий) содержит кафестол — соединение, которое может повышать уровень «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности, которые накапливаются в стенках артерий).

✔️ Кофе с бумажным фильтром и растворимый содержат незначительное количество кафестола. Эспрессо где-то в середине.

✔️ Кофейные напитки со сливками и подсластителями тоже снижают полезность. А жаль. Обожаю эспрессо-тоник.

Любите кофе? Сколько чашек кофе в день выпиваете?

очень красивые новые оттенки у блесков для губ Annbeauty 💜

несу вам классную книгу для чтения в выходные. помните, что в этом блоге и в своем подкасте я часто называю возраст 40+ невидимым?

доказанный факт: женщины после 40 лет и правда становятся все менее заметными для общества. об этом и написала свою книгу «Тильда здесь» австралийка Джейн Тара.

и нет, это не научпоп и не пособие по возрастной психологии, а художественная литература. роман взросления с элементами фантастики: «все началось с пальца. около девяти утра Тильда заметила, что ее правый мизинец куда-то подевался».

потом исчезло ухо, позже шея, в общем, Тильде поставили диагноз «невидимость». эта болезнь поражает женщин после 40 лет и имеет 4 стадии:

1) женщину перестают повышать на работе и звать на собеседования;
2) становятся невидны отдельные части тела;
3) исчезают целые конечности;
4) наступает полная невидимость.

клинически доказанного лечения от невидимости нет, но для несмирившихся есть возможность сделать процесс обратимым. этот путь Тильда и должна будет пройти.

и многие из нас, думаю, тоже, хотя не хотелось бы с этим сталкиваться, конечно.

у вас как?
согласны?

пока это лучший консилер для 40+ из опробованных. текстура пластичная, покрытие плотное, но незаметное. темные круги под глазами, пигментное пятно на щеке и поствоспалительную пигментацию над верхней губой от герпеса скрывает отлично.

сделала подборку новых ароматов для сайта BURO.

мой любимый — самый первый в списке, Dolce far Niente, SIU. так и тащит на моря, нырять в соленую воду, мазаться кокосовым маслом, загорать и бездельничать.

https://m.buro247.ru/beauty/cosmetic/31-jul-2026-8-perfumes-for-summer-holidays.html

книга для чтения в выходные — «Мой возраст. Мои правила» психолога Владислава Чубарова. терапевтичная, успокаивающая, без перегибов. полностью страх взросления и старения, скорее всего, не снимет, но многое объяснит.

с этими двумя BLNDRGRPHY не расстаюсь все лето:

💙 «Жасмин—Мартини» — ледяной напиток с горьким жасмином практически без характерной «животинки». вермут extra dry, в котором утонула оливка, разбавившая можжевеловый дух минеральностью.

💚 «Пачули—Мохито» — наверное, единственные пачули, которые я могу носить спокойно и без раздражения, т.к. их дымно-плесневая составляющая выкручена на минимум и заявляют они о себе едва заметным оттенком благовоний. в остальном вполне мохитово: много мяты и лайма, немного рома и сахара.

#арома_контент

груша на даче решила досрочно сбросить листья, не дожидаясь осени (и неспелые плоды заодно) — грабли-веер помогли прокачать задние дельты.

а вы какие группы мышц на даче тренируете?

доказано: совместный просмотр спортивных соревнований повышает уровень окситоцина — гормона, связанного с установлением связей, доверия и эмоциональной близости, снижением тревожности.

а еще уменьшает уровень гормона стресса кортизола и регулирует сердечный ритм. кстати, примерно так же действует поход на концерт или просмотр спектакля в театре.

в общем, на время стать частью толпы полезно для здоровья.

на сайте Forbes — лонгрид в честь 70-летия блистательной Ким Кэтролл. не могу не поделится ссылкой на текст, ибо лучшая:

https://www.forbes.ru/forbes-woman/566622-kim-ketroll-70-kak-aktrisa-brosila-vyzov-ejdzizmu-i-stereotipam-v-gollivude

«Около года назад мне стало труднее видеть предметы, которые находились прямо передо мной. Да, у меня была близорукость, но с крупным планом проблем не возникало. Обычно я легко читала этикетки и все такое — но внезапно слова и буквы стали походить на дрожащих муравьев.

Однажды я мыла деревянную разделочную доску, и в палец вонзилась заноза. Я поднесла палец к лицу, затем отвела в сторону, потом снова приблизила, пытаясь увидеть занозу и вытащить ее. Не тут-то было»,

— в New Yorker вышла колонка Тэмми Ким о пресбиопии — возрастной дальнозоркости. Текст бесконечный и с кучей лишних деталей, но главная мысль такая: все там будем.

В переводе с греческого «пресбиопия» означает «старые глаза» (от Presbys — старик, старейшина). Она возникает у большинства людей после 45 лет, в том числе уже имеющих диагноз «близорукость».

Из-за увеличения продолжительности жизни пресбиопов в мире сейчас больше, чем когда-либо, — около 1,8 млрд человек. К 2030 году это число вырастет до 2,1 млрд.

Основные признаки возрастной дальнозоркости:
— нечеткое зрение вблизи;
— буквы при чтении выглядят размытыми;
— чтобы сделать текст четким, приходится отодвигать книгу или экран на расстояние вытянутой руки;
— ощущение сухости и песка в глазах;
— быстрая утомляемость глаз.

Причина пресбиопии — проблема с хрусталиком. Этот выпуклый диск размером с драже M&M’s расположен за роговицей и помогает глазу регулировать фокусировку. У молодых глаз хрусталик гибкий. Эластичные ресничные мышцы, похожие на пружины батута, окружают хрусталик и подтягивают его края, делая его более круглым или плоским по мере необходимости. Таким образом, фокус зрения в молодости перемещается между ближними и дальними объектами плавно.

С возрастом хрусталик становится менее гибким, а мышцы перестают работать как надо. Результат — ухудшение способности фокусировать зрение. Кстати, люди с хорошим зрением или небольшой близорукостью замечают пресбиопию раньше.

Наряду с морщинами, сединой, хрустом в суставах пресбиопия — возрастной признак. Вылечить ее нельзя, но к ней можно приспособиться.

— Для этого одни носят очки для коррекции зрения вдаль поверх контактных линз от близорукости.
— Другие жонглируют разными парами очков: для чтения, для работы за компьютером, для улицы, для дома и тд.
— Третьим помогают мультифокальные контактные линзы.
— Четвертым — глазные капли, которые имитируют светонепроницаемое «точечное отверстие». Такую резкость вы получаете, если прищуритесь. Правда, капли могут вызывать неприятные побочки, например, тахикардию и отслоение сетчатки.

Вовсю исследуют пользу гиалуроновой кислоты при пресбиопии. Гиалуронка считается перспективной, особенно если учесть, что впервые ее выделили из стекловидного тела глаза.

Часто врачи рекомендуют моновидение — метод коррекции пресбиопии, когда один глаз настраивают для четкого зрения вдаль, а второй — для зрения вблизи. Мозг адаптируется к такому разделению функций и начинает на автомате использовать нужный глаз в зависимости от задачи: один для чтения или работы за компьютером, другой — для вождения или взгляда вдаль. Способы коррекции тут разные: линзы, лазерная хирургия, радиочастотная кератопластика и др.

Универсального метода для всех нет. Ведь, давая рекомендации, врач-офтальмолог учитывает не только медицинские факторы, но и образ жизни, режим дня, профессию. Однако всем и каждому перед постановкой диагноза проводят оптометрию.

Из интересного: сканируя заднюю часть глаза, оптометристы могут заодно обнаружить такие заболевания, как диабет, гипертония и даже рак. В 2024 году офтальмолог Шаохэн Чен помогал профессору с 74-летней пациенткой, у которой на сетчатке были кровоизлияния и «леопардовые»пятна. Картина напомнила Чену фото, которые он видел в научной статье — изображения сетчатки у женщины с метастазами рака молочной железы, которые могут распространяться по всему телу и проявляться в глазу. Пациентку срочно отправили на маммографию, выявили рак молочной железы IV стадии и начали лечение. Женщина выжила.

В общем, визит к офтальмологу вносим в ежегодный чекап.

для тех, кто только уезжает в отпуск — один из лучших санскринов ever. суперлегкий флюид-водичка быстро впитывается до полной незаметности. даже темные очки не скользят на носу, как будто его ничем не мазали.

буквально все медиа взялись за тему женского возраста, пусть и под разными углами.

на сайте Zima, например, вышел симпатичный лонгрид про «50 — это новые 30»

https://zimamagazine.com/2026/08/formula-50-novye-30-pobeda-nad-predrassudkami-ili-novyj-kult-molodosti/

написала для The Blueprint лонгрид-разбор про функциональные напитки — те самые с витаминами, электролитами, адаптогенами и вот этим всем:

https://theblueprint.ru/beauty/wellness/funkcionalnye-napitki

​​Старость в литературе может быть не менее интересной темой, чем молодость. Зрелые годы – это время перемен, новых открытий и неожиданных возможностей. Это время, когда человек особенно остро начинает задавать себе самые главные вопросы – о любви, одиночестве, памяти, достоинстве и о том, что значит оставаться собой, когда жизнь меняется.

В блоге на нашем сайте собрали для вас книги, которые по-разному говорят о долголетии: от ироничных романов и пронзительных рассказов до научно-популярной литературы о том, как и почему стареет человеческий организм.