1 октября в четверг поговорим в хорошей компании о том, как не выискивать у себя болезни, повышая тревожность.

решистрируйтесь на открытую запись по ссылке в посте ⬇️
и приходите послушать

«Розовый октябрь» — месяц осведомленности о раке молочной железы. Этот вид рака — самый распространенный в мире у женщин, и его риск увеличивается с возрастом. В то же время РМЖ хорошо изучен и в большинстве случаев успешно поддается контролю, особенно при раннем выявлении.
 
Цель «Розового октября» — обратить внимание на РМЖ и его профилактику, рассказать о способах выявления, методах лечения, реабилитации. Регулярные обследования действительно здесь очень важны. А вот что делать, если забота о здоровье перерастает в тревожность и поиски все новых и новых симптомов?

«Женский журнал» — информационный партнер «Розового октября» и вновь присоединяется к акции. При поддержке центра «Благосфера» мы проводим открытую запись на тему «Как перестать искать у себя рак? Чекапы, которые действительно нужны».

Вместе с приглашенными специалистами разберемся в таких вопросах:
 
• Какие обследования действительно помогают выявить рак молочной железы на ранней стадии?
• Как понять, какие из них нужны именно вам?
• Нужно ли регулярно сдавать анализы на онкомаркеры и проходить МРТ всего тела, чтобы не пропустить рак?
• Почему не стоит доверять нейросетям интерпретацию симптомов и результатов анализов?
• В каком возрасте, как часто и какими методами нужно проверять молочные железы?
• Какие симптомы нельзя игнорировать?
• Как перестать постоянно искать у себя признаки рака?
• Где проходит граница между разумной заботой о здоровье и тревогой, которая заставляет снова и снова проходить обследования?

Эксперты:

• Александра Крысанова — врач-маммолог, онколог, рентгенолог, врач ультразвуковой диагностики, эксперт Благотворительного фонда «Дальше».

• Евгения Ананьева — клинический психолог, онкопсихолог, эксперт Благотворительного фонда «Дальше».

Ведущая:

• Марина Сютаева — главный редактор «Женского журнала», бьюти-журналист.

Участие бесплатное! Переходите по ссылке и регистрируйтесь:
https://blagosfera.timepad.ru/event/4214019/

Запись состоится 1 октября в 19:00 в креативном пространстве «Благосфера»: Москва, 1-й Боткинский проезд, д. 7 стр. 1 (м. Динамо).
 
#розовыйоктябрь

и все-таки: пить или не пить коллаген? написала об этом для Gate7 — с акцентом на путешествия:
— удобная форма выпуска
— правила провоза
— прием в условиях джетлага и всё такое

https://www.s7.ru/ru/media/blog/kak-prinimat-kollagen-v-puteshestvii/

напоминалка о том, что парфюмерно-косметическая выставка InterCharm уже стартовала в Крокус Экспо и ждет вас.

безумный октябрь, когда параллельно сошлись несколько рабочих проектов и совсем не оставалось сил и времени на этот канал. потихоньку выплываю и возобновляю вещание ☕️

Навыпускали новых эпизодов в подкасте «Контент 40+», новый сезон которого полностью посвящен менопаузе. Буду делиться.

Второй эпизод «Виды менопаузы и сроки ее наступления» записали с врачом-гинекологом Ольгой Боровик.

Говорили о том, когда в норме наступает менопауза и как к ней подготовиться. Какую менопаузу называют ранней и какую — поздней. И почему и то и другое не слишком хорошо для здоровья (но всё корректируется и компенсируется).

Послушать новый эпизод можно здесь:

🎧 Яндекс
🎧 Apple podcasts
🎧 VK podcast
🎧 Castbox
🎧 Youtube
🎧 Другие плафтормы

Не переключайтесь.

на сайте MyHandbook прочитала интересное: для гармоничной жизни нам недостаточно дома и работы, необходимо некое третье место.

для души, для отдыха, для социализации. для того самого work life balance, о котором все говорят, но, кажется, мало кто достиг.

https://myhandbook.com/teoriya-tretego-mesta/

у меня «третьих мест» несколько: музеи (в основном Музей русского импрессионизма) и кофейни. в одних я работаю, в других встречаюсь с подругами. да, вот такое разделение, потому что мы с подругами в разных городах живем.

делитесь, какое у вас третье место?

30 г белка на завтрак: надо или нет?
 
Кажется, мы превратили завтрак в еще один источник стресса – пишут на сайте американского Vogue. А все из-за совета нутрициологов – употребить в утренний прием пищи 30 граммов белка.
 
В пересчете на продукты питания это примерно 5 яиц, или 200 г индейки (куриной грудки, лосося, постной говядины – нужное подчеркнуть), или 300 г творога либо йогурта, или полкило вареной чечевицы.
 
Чем полезны утренние 30 г белка?

Действительно в таком завтраке есть смысл: он помогает стимулировать синтез мышечного белка и равномерно распределять потребление белка в течение дня.

Богатый протеином завтрак способствует насыщению, помогает мозгу сосредоточиться и положительно влияет на обмен веществ.

Но это не единственное условие для хорошего самочувствия. Еще необходимы качественный сон, питьевой режим, физическая активность. Иначе всё зря.
 
Правда ли без белкового завтрака не обойтись?

На самом деле для мозговой активности и концентрации важно не только определенное количество белка, но и его источник, а также другие питательные вещества в блюде. Плюс возраст человека, масса тела, уровень физической нагрузки и общий рацион. С учетом всех этих показателей норма белка у разных людей будет отличаться.
 
А что делать тем, кто не осилит большую порцию?

Подойти к вопросу без фанатизма и не впихивать в себя еду любой ценой.
 
Но если действительно хочется обеспечить себе высокобелковый завтрак, вот несколько идей:
 
– 2 яйца и полстакана творога = 24 г белка

– 1 стакан греческого йогурта и небольшая горсть орехов = 26 г белка

– 1 ломтик цельнозернового тоста, 4 ломтика грудки индейки и 1 ломтик швейцарского сыра = 25 г белка

– две трети стакана скира с 1 ст.л. арахисовой пасты = 26 г белка

– 2 ломтика цельнозернового тоста, половинка авокадо, четверть стакана сыра рикотта и 2 яйца = 29 г белка

почему так красиво 💔