несу вам классную книгу для чтения в выходные. помните, что в этом блоге и в своем подкасте я часто называю возраст 40+ невидимым?

доказанный факт: женщины после 40 лет и правда становятся все менее заметными для общества. об этом и написала свою книгу «Тильда здесь» австралийка Джейн Тара.

и нет, это не научпоп и не пособие по возрастной психологии, а художественная литература. роман взросления с элементами фантастики: «все началось с пальца. около девяти утра Тильда заметила, что ее правый мизинец куда-то подевался».

потом исчезло ухо, позже шея, в общем, Тильде поставили диагноз «невидимость». эта болезнь поражает женщин после 40 лет и имеет 4 стадии:

1) женщину перестают повышать на работе и звать на собеседования;
2) становятся невидны отдельные части тела;
3) исчезают целые конечности;
4) наступает полная невидимость.

клинически доказанного лечения от невидимости нет, но для несмирившихся есть возможность сделать процесс обратимым. этот путь Тильда и должна будет пройти.

и многие из нас, думаю, тоже, хотя не хотелось бы с этим сталкиваться, конечно.

у вас как?
согласны?

пока это лучший консилер для 40+ из опробованных. текстура пластичная, покрытие плотное, но незаметное. темные круги под глазами, пигментное пятно на щеке и поствоспалительную пигментацию над верхней губой от герпеса скрывает отлично.

сделала подборку новых ароматов для сайта BURO.

мой любимый — самый первый в списке, Dolce far Niente, SIU. так и тащит на моря, нырять в соленую воду, мазаться кокосовым маслом, загорать и бездельничать.

https://m.buro247.ru/beauty/cosmetic/31-jul-2026-8-perfumes-for-summer-holidays.html

книга для чтения в выходные — «Мой возраст. Мои правила» психолога Владислава Чубарова. терапевтичная, успокаивающая, без перегибов. полностью страх взросления и старения, скорее всего, не снимет, но многое объяснит.

с этими двумя BLNDRGRPHY не расстаюсь все лето:

💙 «Жасмин—Мартини» — ледяной напиток с горьким жасмином практически без характерной «животинки». вермут extra dry, в котором утонула оливка, разбавившая можжевеловый дух минеральностью.

💚 «Пачули—Мохито» — наверное, единственные пачули, которые я могу носить спокойно и без раздражения, т.к. их дымно-плесневая составляющая выкручена на минимум и заявляют они о себе едва заметным оттенком благовоний. в остальном вполне мохитово: много мяты и лайма, немного рома и сахара.

#арома_контент

груша на даче решила досрочно сбросить листья, не дожидаясь осени (и неспелые плоды заодно) — грабли-веер помогли прокачать задние дельты.

а вы какие группы мышц на даче тренируете?

доказано: совместный просмотр спортивных соревнований повышает уровень окситоцина — гормона, связанного с установлением связей, доверия и эмоциональной близости, снижением тревожности.

а еще уменьшает уровень гормона стресса кортизола и регулирует сердечный ритм. кстати, примерно так же действует поход на концерт или просмотр спектакля в театре.

в общем, на время стать частью толпы полезно для здоровья.

на сайте Forbes — лонгрид в честь 70-летия блистательной Ким Кэтролл. не могу не поделится ссылкой на текст, ибо лучшая:

https://www.forbes.ru/forbes-woman/566622-kim-ketroll-70-kak-aktrisa-brosila-vyzov-ejdzizmu-i-stereotipam-v-gollivude

«Около года назад мне стало труднее видеть предметы, которые находились прямо передо мной. Да, у меня была близорукость, но с крупным планом проблем не возникало. Обычно я легко читала этикетки и все такое — но внезапно слова и буквы стали походить на дрожащих муравьев.

Однажды я мыла деревянную разделочную доску, и в палец вонзилась заноза. Я поднесла палец к лицу, затем отвела в сторону, потом снова приблизила, пытаясь увидеть занозу и вытащить ее. Не тут-то было»,

— в New Yorker вышла колонка Тэмми Ким о пресбиопии — возрастной дальнозоркости. Текст бесконечный и с кучей лишних деталей, но главная мысль такая: все там будем.

В переводе с греческого «пресбиопия» означает «старые глаза» (от Presbys — старик, старейшина). Она возникает у большинства людей после 45 лет, в том числе уже имеющих диагноз «близорукость».

Из-за увеличения продолжительности жизни пресбиопов в мире сейчас больше, чем когда-либо, — около 1,8 млрд человек. К 2030 году это число вырастет до 2,1 млрд.

Основные признаки возрастной дальнозоркости:
— нечеткое зрение вблизи;
— буквы при чтении выглядят размытыми;
— чтобы сделать текст четким, приходится отодвигать книгу или экран на расстояние вытянутой руки;
— ощущение сухости и песка в глазах;
— быстрая утомляемость глаз.

Причина пресбиопии — проблема с хрусталиком. Этот выпуклый диск размером с драже M&M’s расположен за роговицей и помогает глазу регулировать фокусировку. У молодых глаз хрусталик гибкий. Эластичные ресничные мышцы, похожие на пружины батута, окружают хрусталик и подтягивают его края, делая его более круглым или плоским по мере необходимости. Таким образом, фокус зрения в молодости перемещается между ближними и дальними объектами плавно.

С возрастом хрусталик становится менее гибким, а мышцы перестают работать как надо. Результат — ухудшение способности фокусировать зрение. Кстати, люди с хорошим зрением или небольшой близорукостью замечают пресбиопию раньше.

Наряду с морщинами, сединой, хрустом в суставах пресбиопия — возрастной признак. Вылечить ее нельзя, но к ней можно приспособиться.

— Для этого одни носят очки для коррекции зрения вдаль поверх контактных линз от близорукости.
— Другие жонглируют разными парами очков: для чтения, для работы за компьютером, для улицы, для дома и тд.
— Третьим помогают мультифокальные контактные линзы.
— Четвертым — глазные капли, которые имитируют светонепроницаемое «точечное отверстие». Такую резкость вы получаете, если прищуритесь. Правда, капли могут вызывать неприятные побочки, например, тахикардию и отслоение сетчатки.

Вовсю исследуют пользу гиалуроновой кислоты при пресбиопии. Гиалуронка считается перспективной, особенно если учесть, что впервые ее выделили из стекловидного тела глаза.

Часто врачи рекомендуют моновидение — метод коррекции пресбиопии, когда один глаз настраивают для четкого зрения вдаль, а второй — для зрения вблизи. Мозг адаптируется к такому разделению функций и начинает на автомате использовать нужный глаз в зависимости от задачи: один для чтения или работы за компьютером, другой — для вождения или взгляда вдаль. Способы коррекции тут разные: линзы, лазерная хирургия, радиочастотная кератопластика и др.

Универсального метода для всех нет. Ведь, давая рекомендации, врач-офтальмолог учитывает не только медицинские факторы, но и образ жизни, режим дня, профессию. Однако всем и каждому перед постановкой диагноза проводят оптометрию.

Из интересного: сканируя заднюю часть глаза, оптометристы могут заодно обнаружить такие заболевания, как диабет, гипертония и даже рак. В 2024 году офтальмолог Шаохэн Чен помогал профессору с 74-летней пациенткой, у которой на сетчатке были кровоизлияния и «леопардовые»пятна. Картина напомнила Чену фото, которые он видел в научной статье — изображения сетчатки у женщины с метастазами рака молочной железы, которые могут распространяться по всему телу и проявляться в глазу. Пациентку срочно отправили на маммографию, выявили рак молочной железы IV стадии и начали лечение. Женщина выжила.

В общем, визит к офтальмологу вносим в ежегодный чекап.

для тех, кто только уезжает в отпуск — один из лучших санскринов ever. суперлегкий флюид-водичка быстро впитывается до полной незаметности. даже темные очки не скользят на носу, как будто его ничем не мазали.

буквально все медиа взялись за тему женского возраста, пусть и под разными углами.

на сайте Zima, например, вышел симпатичный лонгрид про «50 — это новые 30»

https://zimamagazine.com/2026/08/formula-50-novye-30-pobeda-nad-predrassudkami-ili-novyj-kult-molodosti/

написала для The Blueprint лонгрид-разбор про функциональные напитки — те самые с витаминами, электролитами, адаптогенами и вот этим всем:

https://theblueprint.ru/beauty/wellness/funkcionalnye-napitki

​​Старость в литературе может быть не менее интересной темой, чем молодость. Зрелые годы – это время перемен, новых открытий и неожиданных возможностей. Это время, когда человек особенно остро начинает задавать себе самые главные вопросы – о любви, одиночестве, памяти, достоинстве и о том, что значит оставаться собой, когда жизнь меняется.

В блоге на нашем сайте собрали для вас книги, которые по-разному говорят о долголетии: от ироничных романов и пронзительных рассказов до научно-популярной литературы о том, как и почему стареет человеческий организм.

Жизнь длиной в сто лет: что такое суперэйджинг

На смену борьбе с возрастом приходит суперэйджинг - подход, цель которого не выглядеть моложе, а дольше сохранять здоровье, энергию и самостоятельность. Рынок долголетия уже оценивается в $33 трлн.

По данным Havas Health Network, 83% потребителей готовятся к долгой жизни, а среди просьюмеров - активных последователей новых тенденций - таких 95%. Замедлить старение пытаются 55% просьюмеров и 36% остальных потребителей, в том числе 41% миллениалов. При этом только 7% просьюмеров старше 55 лет готовы стареть пассивно против 22% среди более молодых.

73% просьюмеров и 65% бэби-бумеров чувствуют себя моложе своего возраста. Однако болезни и боль входят в число главных опасений у 53% представителей поколения Z и 45% бэби-бумеров. По 54% представителей поколений Z и X считают, что общество слишком сосредоточено на молодости. С ними согласны 63% просьюмеров и 50% массовых потребителей, которые призывают бренды уделять больше внимания людям среднего и старшего возраста.

Технологии позволяют выявлять риски до появления симптомов с помощью искусственного интеллекта, анализа биомаркеров и носимых устройств. В 2026 году американцы потратят $60 млрд на фитнес-клубы, предлагающие цифровую диагностику, персональные данные, восстановительные процедуры и ИИ-тренеров.

Новыми направлениями науки о долголетии - клеточным перепрограммированием, генной терапией и регенеративной медициной — интересуются 76% просьюмеров и 44% массовых потребителей. Следить за инновациями уверенно могут 84% просьюмеров против 54% остальных опрошенных. Среди людей с высоким доходом таких 69%, с низким - 51%. Главными препятствиями остаются стоимость технологий (57%) и опасения из-за побочных эффектов (55%).

Меняется и образ старения в культуре. При этом 60% женщин и 53% мужчин по-прежнему замечают возрастную стигму. Образ жизни и мышление считают более важными, чем физические ограничения, 68% бэби-бумеров, 73% просьюмеров и 61% массовых потребителей. А люди старше 50 лет уже обладают крупнейшей долей покупательной способности, поэтому их реалистичное представление в медиа становится особенно важным.

Среда проживания также влияет на качество старения. В ближайшие 25 лет мировое население старше 80 лет, как ожидается, утроится. Сочетание человеческой и технологической помощи предпочитают 67% просьюмеров и 54% остальных потребителей. Считают свою среду приспособленной к старению 82% просьюмеров и 70% массовых потребителей. Среди городских жителей так думают 78%, среди сельских — 62%.

Главный вопрос суперэйджинга - доступность. Финансово подготовленными к долгой жизни считают себя 80% обеспеченных потребителей и 59% людей с более низкими доходами. Финансовой нестабильности опасаются 27% просьюмеров и 37% остальных участников исследования. При этом 51% просьюмеров и 35% массовых потребителей уверены, что общество обязано обеспечить пожилым людям равный доступ к медицинской помощи, ресурсам и возможностям.

Суперэйджинг - стремление сделать дополнительные годы полноценными - и превратить здоровое долголетие из привилегии в возможность для каждого. а вы как относитесь?

Новое слово в словаре 40+ – лонжевити. В переводе с англ. longevity это «долголетие», но в современной антиэйдж-повестке понятие шире.

Пользуясь случаем, попросила рассказать о лонжевити Зою Евсюкову, мед. директора, врача-дерматовенеролога, косметолога Swiss Beauty Clinic. Она организовала на эту тему целый конгресс KODA, который пройдет 17 сентября в Москве (билеты еще есть, но поторопитесь).

✔️ Что такое лонжевити?
Лонжевити – это системный медицинский подход к здоровью и старению. Сюда входит активное долголетие, физическое здоровье, способность сохранять самостоятельность и ясность мышления. Важно не только жить дольше, но и не иметь тяжелых возрастных нарушений, в том числе когнитивных.

✔️ На чем строится концепция?
Главные принципы лонжевити:
– научный и системный подход, ориентир на качество жизни;
– профилактика и раннее выявление нарушений;
– взаимодействие врачей разных специальностей;
– учет общего состояние здоровья, дефицитов, гормональных нарушений, хронических, аутоиммунных и онкозаболеваний;
– подбор назначений и процедур с точки зрения долгосрочных последствий, а не сиюминутного эффекта.

✔️ Почему ей заинтересовались косметологи?
Косметолог часто становится единственным врачом, к которому пациент обращается регулярно. Женщины могут ежемесячно ходить к косметологу, при этом годами не посещать других специалистов. Поэтому косметолог становится первичным звеном в маршруте пациента: может заметить дефициты или отклонения от нормы и при необходимости направить к эндокринологу, гинекологу, неврологу, онкологу.

✔️ Почему концепция лонжевити актуальна именно сейчас?
На это повлияли научные открытия. Одно из последних – препараты-агонисты рецепторов GLP-1 (семаглутид, тирзепатид), которые применяют при диабете II типа и ожирении. Они помогают снижать массу тела и контролировать уровень глюкозы в крови, чтобы снизить риск метаболического синдрома, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Также исследуются механизмы старения, такие как митохондриальная теория и роль хронического воспаления. Митохондрии – «энергетические станции» клеток, они регулируют многие процессы, включая клеточный обмен и запрограммированную гибель клеток. Поэтому большое внимание сейчас уделяют поддержке их функции, качеству энергообмена и митофагии – процессу, в ходе которого клетка удаляет поврежденные или утратившие эффективность митохондрии.

Еще активно изучаются сенолитические подходы – методы, направленные на работу со стареющими клетками, которые сохраняются в тканях и могут поддерживать хроническое воспаление.

✔️ Чем лонжевити поможет женщинам 40+?

Она помогает комплексно заботиться о здоровье и сохранять когнитивное долголетие, то есть возможность продолжать работать, учиться, заниматься привычными делами и сохранять самостоятельность в зрелом возрасте.

После 40 лет многим женщинам становится сложнее контролировать вес. В рамках лонжевити важно не только снижать вес, но и сохранять мышечную массу. Для этого важны рациональное питание, достаточное количество белка, физнагрузки.

Кожа тоже отражает общее состояние организма. На ее качество могут влиять гормональные изменения, сон, питание, хронический стресс, воспалительные процессы, колебания веса. Комплексный подход позволяет поддерживать и здоровье, и внешний вид.

✔️ Какие бьюти-методики можно отнести к лонжевити?
Например, фотобиомодуляцию – воздействие светом определенного спектра, например красным или желтым. Процедура помогает поддерживать восстановительные процессы в коже, улучшает ее состояние.

Сюда же – процедуры, направленные на обновление: поверхностные пилинги, некоторые лазерные процедуры, микроигольчатая радиочастотная терапия.

Что касается капельниц, препараты должны назначать с учетом личных показателей здоровья, подтвержденных дефицитов и медицинских показаний.

Еще важны тренировки. Их подбирают, учитывая возраст, уровень подготовки, состояние суставов, сердечно-сосудистой системы. Это не обязательно интенсивные нагрузки, подойдут ходьба, силовые упражнения с небольшим отягощением, плавание, ЛФК.