Учитесь правильному контролю над своими эмоциями

Важность эмоционального контроля невозможно переоценить, но главное всегда знать меру.

Рассматривая семью, где ребёнок получает воспитание от «холодных» родителей, мы увидим, как постепенно он просто потеряет ощущение любви, получив взамен ощущение ненужности и изменение психологического сознания.

Не стесняйтесь проявлять ваши эмоции, но не забывайте про чувство меры. И всегда помните, что недостаток эмоций – отпугивает, а избыток – убивает. Сумейте найти для себя баланс.

// Контроль разума

Разрешить ли себе разговаривать с собой?

Конечно да. И делайте это осознанно.

Как правило, у каждого из нас внутренний диалог происходит практически постоянно. Но важно, не пускать его на самотёк, а наоборот, освоить его осознанное ведение.

И знайте, что это никак не относится к психическим расстройствам, это вполне естественный процесс. А ещё, это очень действенный способ успокоить себе нервы.

// Контроль разума

Мощь психологии

Вы должны настроить себя на безоговорочный успех, при любом варианте развития событий, не тратя свои нервы на всякие пустяки в жизни. Настроившись на позитив, вы будете видеть его во всём и будете просто окружены им.

При действительно правильном настрое, даже по-настоящему серьёзные проблемы, будут казаться менее значимыми. Они будут всегда, и мы не можем без этого обойтись. Но относясь ко всему проще, вы сделаете себя намного счастливее.

// Контроль разума

Засыпайте с пользой

Укладываясь в кровать, постарайтесь вспомнить как минимум три, произошедшие с вами за день, хорошие вещи.

Попробуйте пережить эти моменты ещё раз. Этим вы умножите на два положительный эффект от них и получите мощный заряд позитива для следующего дня.

// Контроль разума

О чём говорят руки на бёдрах?

Если человек перед вами принял такую позу, то скорее всего он намерен:

– Усилить демонстрацию своего превосходства. С его стороны, на подсознательном уровне, это будет означать вызов.

– А вот руки на бёдрах, сидящего на краю стула человека, скорее всего означают его комфортное состояние и позитивную оценку происходящего вокруг.

// Контроль разума

Побалуйте себя приятными ощущениями

Хотите сделать себе приятно? Во время мытья головы просто начните активно массировать её. Своими прикосновениями вы будете воздействовать на тактильные рецепторы, которые будут посылать сигналы в блуждающий нерв.

Так вы снизите выработку гормонов стресса и стимулируете увеличение выработки гормонов счастья.

// Контроль разума

Что стоит за обидой?

Если честно, то каждый человек опасается как стать объектом обиды так и самому оказаться в роли обидчика. Причём это работает и на уровне сознания и на уровне подсознания.

Но, нанося обиду кому-то, кто по-настоящему этого заслуживает, можно дать ему толчок двигаться в правильном направлении и стать лучше.

Так что, если вдруг кто-то нанёс вам обиду, воспринимайте для себя это как ещё один шаг на пути саморазвития.

// Контроль разума

Начните со смирения

Хотите поверить в себя и в свои силы, тогда для начала научитесь смирению.

Как бы сейчас не выглядела ваша жизнь, примите эту ситуацию. Смиритесь с тем, что вы имеете на текущий момент и с обстоятельствами, приведшими к данной ситуации.

Дорога к достижению целей будет закрыта для вас до тех пор, пока вы изматываете себя страданиями от своего текущего положения.

// Контроль разума

Как не поддаться энергетическому истощению?

Двигайтесь ежечасно!

Только физическими упражнениями вы сможете поддержать свой дух и придать сил своему разуму.

Установите звонок будильника на начало каждого часа рабочего времени и выкраивайте хотя бы пять минут на выполнение упражнений. Можно просто пройтись, а ещё лучше сделать несколько простых упражнений для ровной осанки.

// Контроль разума

Взгляните страхам в глаза

Ведь если мы боясь проиграть начнём вести посредственную жизнь, а к примеру пугаясь полётов, откажемся от удобств авиации, то тем самым мы сами себе начнём устанавливать преграды в жизни.

Избегание вызывающих страх ситуаций поможет только на непродолжительное время, но в конечном счёте будет выступать поддержкой ваших страхов.

// Контроль разума

Как проявлять толерантность?

– В любых обстоятельствах говорите только за себя. Приучите себя, чтобы ваша мысль была как можно точнее и только от вашего лица.

– Не оскорбляйте и не переходите на личности. Переспрашивайте лишний раз и попросите объяснить подробнее. Дайте понять, что вам важно, почему другой человек делает такие выводы.

// Контроль разума

Под властью стресса теряется смелость

Очень часто спутниками стресса являются головные боли, вызывающие путаницу в мыслях, затуманивающие сознание и не дающие мозгу нормально функционировать.

Особенно ярко это находит проявление в ситуациях, требующих решительности и смелости. Ощущая опасность, люди начинают бояться, мешкать и сомневаться.

// Контроль разума

Если потеряна уверенность

Проанализируйте себя самого. Обратите внимание на свои хорошие привычки, положительные черты, навыки и так далее. Цените себя и свои способности.

Не прокручивайте бесконечно в голове каждую свою ошибку.

Поверьте в свою уникальность. И не смейте себя переубеждать. Просто знайте, что вы особенная и неповторимая личность.

Перестаньте бояться. Пробуйте, делайте, рискуйте!

// Контроль разума

До чего доведёт хронический стресс?

Нарушится работоспособность гиппокампа. Ухудшится память, снизится способность к обучению.

Снизится уровень серотонина. Придётся распрощаться со крепким и здоровым сном.

Будет потеряно рациональное мышление. Жизнь будет происходить под диктовку необдуманных страхов.

// Контроль разума

Как получать новые ощущения в повседневной жизни?

Возьмитесь за изменение шаблонов реакций.

Наш мозг – ярый противник неопределённости, поэтому с ранних лет о записывает себе шаблоны вариантов поведения при возникновении эмоций.

Так вот, самое главное – суметь заметить эти шаблоны и вовремя исправить их для своей пользы. Наблюдайте за собой, и заметив у себя шаблонное действие, попробуйте в следующий раз отреагировать по-новому.

// Контроль разума

Правила противостояния

Столкнувшись с манипулятором, что-то требующим от вас или обвиняющим вас, начните задавать встречные вопросы. Предупреждаем, давление на вас будет усилено. Здесь главное продержаться. Надолго это не затянется.

А вот начав оправдываться и искать причины, вы будете очень быстро «задавлены». Поэтому, ни в коем случае не входите в роль жертвы. Вас не пожалеют!

// Контроль разума

Необычная польза скандалов

Конфликтуя с кем-то, мы начинаем испытывать раздражение и страх, сопровождаемые значительным приливом адреналина.

Но наобещав что-то «в горячке», мы не спешим исполнять это по окончании скандала. Так происходит из-за того, что наши эмоции направлены на защиту нашего мозга в данный момент, не «задумываясь» о последствиях.

Польза же состоит в том, что ругань позволяет нам понять свои слабые стороны, потому что скандаля, мы выставляем напоказ все свои недостатки.

// Контроль разума

Пожиратели энергии

Люди, забирающие вашу улыбку и портящие вам настроение - никто иные, как энергетические вампиры, высасывающие вашу жизненную силу. А как же быть?

Ответ прост: сведите к минимуму общение с ними, игнорируйте и соглашайтесь, со сказанным ими. Поверьте, ваши нервы намного ценнее.

Но! Старайтесь не судить строго таких людей. Очень часто они делают это совсем неосознанно.

// Контроль разума

Избавляемся от ненависти

Займитесь исследованием. Откажитесь от позиции участника ситуации, став исследователем и наблюдателем. Так вы намного детальнее познаете другого человека и сможете более рационально оценить ситуацию.

Держите фокус на настоящем, а не на прошлом. Всё меняется и люди не исключение. Чаще всего наша ненависть вызвана прошлыми поступками людей. Но ведь сейчас они уже изменились.

// Контроль разума

Как минимизировать стресс?

— Умейте сказать «нет». В большинстве люди - это выгодники и большую часть из них ваши проблемы совершенно не интересуют.

— Моментально прекращайте общение с человеком, вызывающим у вас дискомфорт.

—Уменьшите список задач. Часто «ненужная мелочевка» попросту отвлекает нас от по-настоящему важных дел. Постарайтесь не растрачиваться на неё и выбросить из своей головы.

// Контроль разума