Книги, которые научат вас избегать влияния манипуляторов:

— Роберт Чалдини. «Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха»

В ней Чалдини описал шесть принципов убеждения. После этого он сравнил техники с экспериментальными данными из социальной психологии.

— Дейл Карнеги. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»

Единственное практическое руководство, которое когда-либо было написано для того, чтобы помочь людям решать их ежедневные проблемы взаимоотношений с другими людьми.

// Контроль разума

Заведите «ленивый день» в неделю

Обычно мы всю неделю носимся как белки в колесе. И даже когда наступают выходные, мы пытаемся вырвать из них по максимуму, чтобы в понедельник не было обидно. В итоге мы не ощущаем удовольствия.

Выходные воспринимаются, как обязательство что-то сделать. Замечательным способом разорвать «порочный круг» является полный отдых от всего. Сделайте себе один раз в неделю день полного отдыха.

В этот день можно делать все что угодно, без всяких планов.

// Контроль разума

Что такое навязчивые мысли?

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы.

Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием.

Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство.

// Контроль разума

Расширить сознание — это значит выйти за пределы существующих границ восприятия

Люди часто интересуются методиками расширения сознания, но стоит заметить, что наше сознание никогда не находится в одном и том же состоянии.

Его границы не фиксированы жёстко, таким образом, практически любое событие в жизни может оказать настолько сильное воздействие на человеческое восприятие, что границы сознания сами по себе выйдут за привычные рамки.

Не зря говорят, что когда с человеком происходит неожиданное событие, это может непосредственно повлиять на его отношение к действительности, на то, как он будет её воспринимать.

// Контроль разума

Постоянное хвастовство

Думаю, что тебе тоже не нравиться, когда человек постоянно хвастается, поэтому держи пару фраз, с помощью которых ты можешь усмирить хвастуна:

— Дружище, ты ведь уже хвастался.

— Может хватит уже говорить о себе?

Оппонент сразу почувствует смущение и неловкость, а все окружающие люди — что все его слова лишь показуха.

Главное говори это спокойно и доброжелательно.

// Контроль разума

Поддерживайте людей вокруг вас

Многим людям очень сильно не хватает уверенности в себе, поэтому почаще используйте фразы «Я верю в тебя», «Ты сможешь», «У тебя отлично это получается ».

Когда вы поддерживаете окружающих, они почувствуют вашу поддержку и начнут испытывать к вам симпатию.

В то же время, вы также будете чувствовать себя более уверенно, поскольку ваша поддержка и позитивное отношение к другим людям отражается на вас самом.

А вы согласны с тем, что поддержка окружающих также влияет на уверенность?

// Контроль разума

Привязанность

Привязанность к людям может иметь как положительные, так и отрицательные аспекты.

Однако, если вы хотите отвязаться от привязанности и принять более независимый подход к отношениям, запоминайте важный совет, который вам поможет.

Совет заключается в следующем: расценивайте человека как проходимца. Пришёл-ушёл. Это нормально. Не переоценивайте общение, относись лояльно и в то же время с пофигизмом.

Да, возможно, кому-то этот метод покажется жестоким, но он работает.

// Контроль разума

Как начать высыпаться?

— Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (включая выходные). Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма и способствует более стабильному режиму сна.

— Разработайте расслабляющий ритуал, который подаст сигнал вашему организму, что пора успокоиться и подготовиться ко сну:

- Чтение книги;
- Принятие теплой ванны;
- Выполнение упражнений на расслабление;
-прослушивание успокаивающей музыки.

— Создайте благоприятную для сна обстановку: убедитесь, что в вашей спальне темно.

— Ограничьте использование электронных устройств перед сном: синий свет, излучаемый электронными устройствами, может повлиять на качество вашего сна.

— Уделяйте внимание физической активности.

И помните, здоровый сон сделает вашу жизнь лучше!

// Контроль разума

Как избежать сильной ссоры?

Физическое противостояние, конечно же, усиливает чувство опасности, а значит у человека ещё больше проявляется желание защищаться.

По этой причине в начале конфликта необходимо сразу же поменять своё местоположение.

То есть, если вы стоите друг напротив друга, займите позицию сбоку, и при этом туловище поверните в пол оборота.

// Контроль разума

Метод трёх часов без шума

Давай проведём эксперимент? Телефон, почту, все соц. сети – ничего не трогаем 3 часа. В это время концентрируйся на важных стратегических вещах и планах.

Зачем это? Многие не могут представить себе жизнь без смартфона. Информационный шум не оставляет места для новых идей, но мы этого не замечаем.

Поэтому если с самого утра ты первым делом тянешься к смартфону, подумай правильно ли делаешь.

// Контроль разума

Вход в ресурсное состояние через стоп-музыку

Ты слушаешь музыку за работой? Рок, классика или рэп — каждому своё.

Но главная ошибка — это слушать одну и ту же музыку во время работы и отдыха. Важно разделять песни «для труда» и «для релакса». В момент, когда ты делаешь паузу от работы, жми на паузу и в плейлисте, либо переключай трек.

Дай своему мозгу сигнал отдохнуть.

// Контроль разума

Можно не верить в гипноз, но жить под постоянным самогипнозом

Тебе знакомо чувство оправдания, когда нужно что-то сделать, но не хочется?

Например, года 3 назад, когда мне нужно было учить английский язык, я убеждал себя, что на это нет времени. И всё дошло до того, что я сам начал в это верить. Но время-то было!

На самом деле у тебя и меня есть время для всего, нужно лишь правильно расставлять приоритеты. Найди время на то, что тебя будет развивать и делать лучше.

Не гипнотизируй себя на неудачу.

// Контроль разума

Мы бежим от неприятных фактов

От природы мы немного эгоцентричные. Ты замечал, как мы всё время пытаемся себя оправдать? «Да, я много пью, но…», «Я знаю, что питаюсь неправильно, но…», «Я часто обманываю, но…».

А попробуй без «но»! Ты можешь оправдаться тем, что у тебя начальник тиран, проблемы в семье и на работе или завал по учёбе.

Но ты сам знаешь, что это лишь отговорки!

Самооценка – это твоя репутация в собственных глазах: не обманывай себя, а становись лучше.

// Контроль разума

Как управлять гневом?

Гнев — это сильное чувство недовольства, вызываемое возмущением по отношению к какой-либо ситуации или человеку.
Гнев проявляется как на физиологическом, так и на психологическом уровне.

Причины возникновения:

—Фрустрация (несоответствие желаний и возможностей)
—Защита от физической угрозы
—Ответная реакция других людей (эмоции порождают ответные эмоции)

Гневом можно управлять делая физические, дыхательные упражнения, слушать успокаивающую музыку, поднять себе настроение, также помогают антистрессы.

// Контроль разума

Мускулатура в голове

Многие считают, что люди рождаются умными или глупыми и остаются такими всю жизнь.

Но результаты исследования из книги «Гибкое сознание» разбивают это утверждение в щепки. Учёные доказали, что мозг похож на мускулатуру, которую можно усилить ежедневными тренировками.

Как? Учись новому, развивай новые нейронные связи и, конечно же, читай полезные статьи и слушай подкасты.

// Контроль разума

Да, да, я запомню

Так ты обычно отвечаешь на просьбы других людей, когда чем-то занят, верно?

Стоит дать несколько таких «обещаний» своим коллегам, и твоя память уйдёт по-английски. Ты просто забудешь большинство задач, но есть выход:

Не отмахивайся от задач, когда ты чем-то занят, а бери и записывай их.

Так ты точно не забудешь сделать обещанное!

// Контроль разума