Мы тут хопчик делаем, а дома народница растёт 😭😍😍😍

"Да блин! Почему я никак не могу сесть на шпагат?!? 😭😭"

Как часто я слышал эту фразу даже от учащихся профессиональных учебных заведений! 😅

Вот почему:

1. 👦👧Генетика:
- Тип коллагена и эластичность соединительной ткани – у одних людей от природы более эластичные связки и сухожилия.
- Длина мышц и сухожилий – у некоторых людей мышцы короче, а сухожилия длиннее (что может давать преимущество в гибкости).
- Строение суставов – глубина суставных впадин и форма костей влияют на амплитуду движений.

2. 🤸‍♂️Физиологические факторы**
- Возраст – дети обычно более гибкие, с годами эластичность тканей снижается.
- Пол – у женщин чаще выше гибкость из-за более эластичных соединительных тканей (влияет гормон релаксин).
- Мышечный тонус – гипермобильные люди (например, с синдромом Элерса-Данлоса) могут быть слишком гибкими, но это не всегда полезно.

3.😬 Нервная система.
- Рефлекс на растяжение – мозг автоматически сопротивляется чрезмерному растягиванию (чтобы избежать травм). У одних людей этот рефлекс менее выражен.
- Способность расслабляться – если человек умеет контролировать мышцы (например, в йоге), растяжка улучшается.

4. 🏋️Тренированность!
Да, все эти важные аспекты разбиваются о единственно важный - частота, правильность тренировок и сила желания человека!🙏👍

Делайте растяжку регулярно, разогревайтесь перед занятием, комбинируйте статическую и динамическую растяжку и, даже если в какому-то из пунктов вы узнали себя, результат будет!🤩

Раааботаем ))

Ураааа!!! 🥳

Как тепло стало на улице!😍😭🤩

И теперь наша разминка выглядит так! 🤣
30 минут и дети дышут и хоть выжимай, а на лицах азарт и улыбка! 😍

Давайте поиграем!!!👍🤩