Тревога и алкоголь: почему «расслабиться» работает наоборот
Кажется, что алкоголь снимает напряжение — и правда, в первые минуты он даёт эффект расслабления. Но это ненадолго.
Через пару часов происходит «откат»: тревога может стать даже сильнее. Плюс алкоголь портит сон — а без качественного отдыха справляться со стрессом сложнее. Получается замкнутый круг: тревога → алкоголь → временное облегчение → снова тревога.
Если замечаете такую связь — попробуйте другие способы успокоиться:
5 минут дыхания (например, схема 4–7–8);
короткая прогулка;
стакан воды и пауза без гаджетов.
Помните: если тревога мешает жить, лучше обратиться за поддержкой к специалисту — он поможет подобрать работающие методы.

🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.r

Зависимость ранит не только одного.

Пристрастие к алкоголю — это не только личная трагедия. Его тень ложится на всех, кто рядом: семью, друзей, коллег. Человек в плену зависимости меняется — и эти перемены становятся испытанием для тех, кто его любит.
В семье напряжение становится постоянным фоном. Дети учатся жить в тревоге: сегодня родитель спокоен, завтра — вспыльчив и недоступен. Вместо ощущения безопасности они привыкают к непредсказуемости. Взрослые близкие живут в режиме эмоциональной перегрузки: пытаются помочь, контролируют, спасают, а потом выгорают.

Важно помнить: просить о помощи — это шаг не только к собственному выздоровлению, но и к тому, чтобы вернуть спокойствие и тепло тем, кто рядом. Если вы видите, что ситуация выходит из‑под контроля, не оставайтесь с этим один на один-обратитесь к специалистам. Помощь существует, и она нужна не только зависимому, но и всем, кто оказался втянут в этот круговорот.

🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.r

🏃‍♀️ Неделя популяризации активных видов спорта

Движение — это один из самых простых и доступных способов заботиться о своем здоровье. Регулярная физическая активность помогает укреплять сердечно-сосудистую систему, поддерживать мышцы и суставы, улучшать выносливость, сон и общее самочувствие.

Во время Недели популяризации активных видов спорта напоминаем: спорт — это не обязательно профессиональные тренировки и высокие нагрузки. Каждый может выбрать активность по своим возможностям и интересам:ходьбу,бег,велосипед,плавание,занятия фитнесом,танцы,гимнастику,игровые виды спорта или просто ежедневные прогулки.

Необязательно начинать с интенсивных тренировок. Главное — регулярность и постепенность.Начните с небольших прогулок,чаще выбирайте лестницу вместо лифта,делайте перерывы на разминку во время рабочего дня и постепенно увеличивайте продолжительность физической активности.

ЦРБ Терского района напоминает: забота о здоровье начинается с простых ежедневных привычек.

С 24 по 30 августа 2026 года проходит Неделя популяризации активных видов спорта, объявленная Министерством здравоохранения РФ.

Физическая активность — это главный щит от хронических болезней. Регулярные тренировки работают на клеточном уровне, предотвращая опасные патологии.

Как это работает:
Сердце и сосуды. Движение снижает холестерин, укрепляет сердце и нормализует давление. Риск инфаркта и инсульта падает на 20–30%.
Диабет 2-го типа. Активность повышает чувствительность к инсулину. Мышцы эффективно поглощают глюкозу, устраняя скачки сахара.
Иммунитет и онкология. Нагрузки ускоряют циркуляцию защитных клеток. Спорт снижает риск рака груди, матки и толстой кишки.
Мозг и психика. Спорт стимулирует обновление клеток мозга. Это защищает от деменции, снижает стресс и депрессию.

Сколько нужно?
Всего 150 минут быстрой ходьбы в неделю достаточно, чтобы запустить защиту организма.


🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru

🩺 Диспансеризация — это не только для тех, кто уже заболел!

Чувствуете себя хорошо? Отлично! Но даже при хорошем самочувствии некоторые заболевания могут долго никак себя не проявлять. Именно поэтому важно проходить диспансеризацию регулярно.

А записаться на неё можно не выходя из дома — через Госуслуги 📱

Как это сделать:

1. Зайдите в приложение или на сайт Госуслуг.
2. Найдите услугу «Запись на профилактический медицинский осмотр, диспансеризацию».
3. Выберите подходящую поликлинику, дату и время.
4. Подтвердите запись — и готово!

💙 Диспансеризация помогает вовремя обратить внимание на изменения в организме и сохранить здоровье на долгие годы.

Не откладывайте заботу о себе на потом. Проверьте здоровье — запишитесь на диспансеризацию!


🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru

Плотный график — одна из частых причин, по которой люди откладывают физическую активность. Однако для того, чтобы больше двигаться, не всегда необходимо выделять отдельное время на полноценную тренировку.

Физическую активность можно постепенно включать в привычный распорядок дня.

• По возможности ходите пешком: пройдите часть пути до работы или используйте лестницу вместо лифта.

• Во время рабочего дня делайте короткие перерывы, вставайте из-за стола, немного разминайтесь или проходите несколько минут.

• Если разговариваете по телефону, по возможности двигайтесь во время разговора.

• Если есть 10–15 свободных минут, используйте их для простой разминки или другой подходящей физической активности.

Важно не только заниматься спортом, но и сокращать продолжительность периодов малоподвижности в течение дня.

Не обязательно сразу менять весь распорядок дня. Начните с одного небольшого изменения, которое сможете выполнять регулярно.


🏥 ЦРБ Терского района



📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru