С 24 по 30 августа 2026 года проходит Неделя популяризации активных видов спорта, объявленная Министерством здравоохранения РФ.

Физическая активность — это главный щит от хронических болезней. Регулярные тренировки работают на клеточном уровне, предотвращая опасные патологии.

Как это работает:
Сердце и сосуды. Движение снижает холестерин, укрепляет сердце и нормализует давление. Риск инфаркта и инсульта падает на 20–30%.
Диабет 2-го типа. Активность повышает чувствительность к инсулину. Мышцы эффективно поглощают глюкозу, устраняя скачки сахара.
Иммунитет и онкология. Нагрузки ускоряют циркуляцию защитных клеток. Спорт снижает риск рака груди, матки и толстой кишки.
Мозг и психика. Спорт стимулирует обновление клеток мозга. Это защищает от деменции, снижает стресс и депрессию.

Сколько нужно?
Всего 150 минут быстрой ходьбы в неделю достаточно, чтобы запустить защиту организма.


🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru

🩺 Диспансеризация — это не только для тех, кто уже заболел!

Чувствуете себя хорошо? Отлично! Но даже при хорошем самочувствии некоторые заболевания могут долго никак себя не проявлять. Именно поэтому важно проходить диспансеризацию регулярно.

А записаться на неё можно не выходя из дома — через Госуслуги 📱

Как это сделать:

1. Зайдите в приложение или на сайт Госуслуг.
2. Найдите услугу «Запись на профилактический медицинский осмотр, диспансеризацию».
3. Выберите подходящую поликлинику, дату и время.
4. Подтвердите запись — и готово!

💙 Диспансеризация помогает вовремя обратить внимание на изменения в организме и сохранить здоровье на долгие годы.

Не откладывайте заботу о себе на потом. Проверьте здоровье — запишитесь на диспансеризацию!


🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru

Плотный график — одна из частых причин, по которой люди откладывают физическую активность. Однако для того, чтобы больше двигаться, не всегда необходимо выделять отдельное время на полноценную тренировку.

Физическую активность можно постепенно включать в привычный распорядок дня.

• По возможности ходите пешком: пройдите часть пути до работы или используйте лестницу вместо лифта.

• Во время рабочего дня делайте короткие перерывы, вставайте из-за стола, немного разминайтесь или проходите несколько минут.

• Если разговариваете по телефону, по возможности двигайтесь во время разговора.

• Если есть 10–15 свободных минут, используйте их для простой разминки или другой подходящей физической активности.

Важно не только заниматься спортом, но и сокращать продолжительность периодов малоподвижности в течение дня.

Не обязательно сразу менять весь распорядок дня. Начните с одного небольшого изменения, которое сможете выполнять регулярно.


🏥 ЦРБ Терского района



📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru

☀️ Успейте насладиться последними днями лета — и позаботьтесь о своём здоровье!

Пока лето ещё не закончилось, найдите время для того, что действительно важно — пройдите диспансеризацию.

Это возможность проверить здоровье, узнать о возможных рисках на ранней стадии и встретить новый сезон с уверенностью.

Успейте этим летом сделать ещё одну важную вещь для себя.
Пройдите диспансеризацию — здоровье не любит откладываний. 💚

🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru

🪑 Что происходит с телом, когда мы много сидим?

Сидячий образ жизни — это не только про «затёкшую» спину.

Со временем мышцы становятся слабее, снижается подвижность суставов, появляется напряжение в шее, плечах и пояснице, а тело постепенно привыкает к недостатку движения.

👉 На инфографике наглядно показываем, как длительное сидение влияет на разные части тела.

Хорошая новость — не обязательно сразу идти в спортзал. Чаще вставайте, немного ходите и добавляйте движение в течение дня. 🚶‍♀️

Тело нуждается в движении не только для формы, но и для хорошего самочувствия.

🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru

🍂 Диспансеризация до холодов — самое время позаботиться о себе!

Осень и зима — период, когда организм сталкивается с повышенными нагрузками и сезонными инфекциями. Поэтому лучше не ждать первых симптомов, а заранее проверить своё здоровье.

🩺 Диспансеризация помогает:
— оценить общее состояние организма;
— выявить заболевания и факторы риска на ранней стадии;
— проверить основные показатели здоровья;
— получить рекомендации врача по профилактике.

Не откладывайте заботу о себе на потом. Пройдите диспансеризацию сейчас — чтобы встретить холодный сезон подготовленными и чувствовать себя увереннее! ❤️

Ваше здоровье — лучшая инвестиция в будущее.

🏥 ЦРБ Терского района

📲МЫ В MAXЕ
💙ВКОНТАКТЕ
🌐https://terekcrb.ru