🦠 «Детские» инфекционные заболевания могут протекать в тяжелой форме и у взрослых, и у детей.
❗️До начала массовой вакцинации люди впервые сталкивались с этими болезнями в детстве и либо умирали, либо приобретали пожизненный иммунитет. Поэтому взрослые ими уже не болели.
➡ В наше время взрослые, которые не проходят ревакцинацию, заражаются «детскими» болезнями не реже.
⚡️ Наиболее опасными для малышей являются полиомиелит, дифтерия. Однако осложнения от других инфекций также могут привести к серьезным последствиям для здоровья.
👉 Подробности смотрите в наших карточках
⚡️ Полезные информационные материалы:
НАЦИОНАЛЬНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ПРИВИВОК
❗️До начала массовой вакцинации люди впервые сталкивались с этими болезнями в детстве и либо умирали, либо приобретали пожизненный иммунитет. Поэтому взрослые ими уже не болели.
➡ В наше время взрослые, которые не проходят ревакцинацию, заражаются «детскими» болезнями не реже.
⚡️ Наиболее опасными для малышей являются полиомиелит, дифтерия. Однако осложнения от других инфекций также могут привести к серьезным последствиям для здоровья.
👉 Подробности смотрите в наших карточках
⚡️ Полезные информационные материалы:
НАЦИОНАЛЬНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ПРИВИВОК
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дети с СДВГ не могут ни на чём сосредоточиться?
Синдром может пройти с возрастом?
СДВГ лечится только лекарствами?
Ответы — в ролике.
Синдром может пройти с возрастом?
СДВГ лечится только лекарствами?
Ответы — в ролике.
❤1
🌟 Вакцинация: Что это и для чего она нужна?
🤔 Что такое вакцинация?
Вакцинация — это процесс введения вакцины в организм с целью формирования иммунного ответа на конкретные инфекции. Вакцины содержат ослабленные или убитые микробы, их компоненты или токсины, что позволяет иммунной системе распознавать и «запоминать» патогены, защищая нас от болезней в будущем.
💉Зачем делать прививки?
1. Защита от инфекций: Вакцинация помогает предотвратить такие опасные болезни, как корь, краснуха, гепатит и многие другие.
2. Формирование коллективного иммунитета: Чем больше людей проходит вакцинацию, тем меньше вероятность распространения заболеваний в обществе.
3. Сохранение здоровья и жизни: Прививки значительно снижают риск серьезных осложнений и летального исхода при инфекционных заболеваниях.
📅 Когда проводить вакцинацию?
Существует определенный календарь вакцинации, который рекомендует делать прививки в разные возрастные периоды, начиная с раннего детства и заканчивая взрослыми вакцинациями.
🔍 На что обратить внимание?
Перед вакцинацией важно проконсультироваться с врачом и узнать о возможных противопоказаниях. Также стоит обратить внимание на срок хранения вакцин и условия их транспортировки, чтобы избежать неприятных последствий.
💬 Не упустите возможность защитить себя и своих близких!
Следите за своим здоровьем и здоровьем своего окружения, делайте вакцинацию вовремя и будьте уверены в своём иммунитете!
#Вакцинация #Иммунитет #Здоровье #Профилактика #Безопасность
🤔 Что такое вакцинация?
Вакцинация — это процесс введения вакцины в организм с целью формирования иммунного ответа на конкретные инфекции. Вакцины содержат ослабленные или убитые микробы, их компоненты или токсины, что позволяет иммунной системе распознавать и «запоминать» патогены, защищая нас от болезней в будущем.
💉Зачем делать прививки?
1. Защита от инфекций: Вакцинация помогает предотвратить такие опасные болезни, как корь, краснуха, гепатит и многие другие.
2. Формирование коллективного иммунитета: Чем больше людей проходит вакцинацию, тем меньше вероятность распространения заболеваний в обществе.
3. Сохранение здоровья и жизни: Прививки значительно снижают риск серьезных осложнений и летального исхода при инфекционных заболеваниях.
📅 Когда проводить вакцинацию?
Существует определенный календарь вакцинации, который рекомендует делать прививки в разные возрастные периоды, начиная с раннего детства и заканчивая взрослыми вакцинациями.
🔍 На что обратить внимание?
Перед вакцинацией важно проконсультироваться с врачом и узнать о возможных противопоказаниях. Также стоит обратить внимание на срок хранения вакцин и условия их транспортировки, чтобы избежать неприятных последствий.
💬 Не упустите возможность защитить себя и своих близких!
Следите за своим здоровьем и здоровьем своего окружения, делайте вакцинацию вовремя и будьте уверены в своём иммунитете!
#Вакцинация #Иммунитет #Здоровье #Профилактика #Безопасность
❤1
💉Что такое иммунопрофилактика?
🌟 Иммунопрофилактика: Защита вашего здоровья
Иммунопрофилактика — это комплекс мероприятий, направленных на повышение защитных сил организма с целью предотвращения инфекционных заболеваний. Она включает вакцинацию, которая позволяет формировать иммунный ответ на конкретные инфекции и обеспечивает защиту как для отдельных людей, так и для общества в целом.
💉 Почему она так важна?
1. Защита от инфекций: Иммунизация помогает предотвратить такие опасные заболевания, как корь, краснуха, коклюш и многие другие. Это особенно важно для детей, чья иммунная система только формируется.
2. Коллективный иммунитет: Когда значительная часть населения привита, распространяемость инфекционных заболеваний снижается. Это защищает и тех, кто не может быть вакцинирован по медицинским показаниям.
3. Снижение заболеваемости и смертности: Благодаря вакцинации удается значительно сократить число случаев заболеваний и связанных с ними осложнений.
👨⚕️ Как проходит процесс иммунопрофилактики?
Иммунопрофилактика осуществляется с помощью вакцин. Они вводятся в организм и помогают выработать специфические антитела, которые обучают иммунную систему распознавать и бороться с инфекцией. Вакцинация рекомендуется проводить в определенные сроки, чтобы обеспечить максимальную защиту.
☝️Не забывайте о важности вакцинации для вас и вашего окружения.
🙌Здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Давайте заботиться о нем вместе! 💪
#Иммунопрофилактика #Вакцинация #Здоровье #Безопасность
🌟 Иммунопрофилактика: Защита вашего здоровья
Иммунопрофилактика — это комплекс мероприятий, направленных на повышение защитных сил организма с целью предотвращения инфекционных заболеваний. Она включает вакцинацию, которая позволяет формировать иммунный ответ на конкретные инфекции и обеспечивает защиту как для отдельных людей, так и для общества в целом.
💉 Почему она так важна?
1. Защита от инфекций: Иммунизация помогает предотвратить такие опасные заболевания, как корь, краснуха, коклюш и многие другие. Это особенно важно для детей, чья иммунная система только формируется.
2. Коллективный иммунитет: Когда значительная часть населения привита, распространяемость инфекционных заболеваний снижается. Это защищает и тех, кто не может быть вакцинирован по медицинским показаниям.
3. Снижение заболеваемости и смертности: Благодаря вакцинации удается значительно сократить число случаев заболеваний и связанных с ними осложнений.
👨⚕️ Как проходит процесс иммунопрофилактики?
Иммунопрофилактика осуществляется с помощью вакцин. Они вводятся в организм и помогают выработать специфические антитела, которые обучают иммунную систему распознавать и бороться с инфекцией. Вакцинация рекомендуется проводить в определенные сроки, чтобы обеспечить максимальную защиту.
☝️Не забывайте о важности вакцинации для вас и вашего окружения.
🙌Здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Давайте заботиться о нем вместе! 💪
#Иммунопрофилактика #Вакцинация #Здоровье #Безопасность
❤1
📌 Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
С 27 апреля по 3 мая в Краснодарском крае пройдет тематическая неделя, приуроченная ко Всемирному дню охраны труда.
– Здоровье сотрудников – это не только личная ответственность, но и важнейший ресурс для любой организации. Создание безопасных условий труда и популяризация здорового образа жизни на рабочих местах напрямую влияют на производительность и благополучие коллектива, – подчеркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.
В рамках недели запланированы лекции, онлайн-занятия и выездные мероприятия, направленные на повышение информированности о важности здоровья на рабочем месте и профилактике профессиональных заболеваний.
С 27 апреля по 3 мая в Краснодарском крае пройдет тематическая неделя, приуроченная ко Всемирному дню охраны труда.
– Здоровье сотрудников – это не только личная ответственность, но и важнейший ресурс для любой организации. Создание безопасных условий труда и популяризация здорового образа жизни на рабочих местах напрямую влияют на производительность и благополучие коллектива, – подчеркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.
В рамках недели запланированы лекции, онлайн-занятия и выездные мероприятия, направленные на повышение информированности о важности здоровья на рабочем месте и профилактике профессиональных заболеваний.
❤1
Диспансеризация
👩🏻⚕ Берегите здоровье и записывайтесь на диспансеризацию!
Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy
🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.
#профилактика #диспансеризация
👩🏻⚕ Берегите здоровье и записывайтесь на диспансеризацию!
Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy
🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.
#профилактика #диспансеризация
❤1
Правильное питание в офисе🏢
☝️Человек, решивший питаться правильно, может столкнуться с рядом трудностей, связанных с работой. Ведущими проблемами, с которыми чаще всего сталкиваются офисные работники — это нарушение режима питания и снижение качества самого рациона.
🌿 Кто-то предпочитает не ходить на обед, а за счет сэкономленного времени уйти пораньше домой, кто-то перекусывает в ресторанах быстрого питания или на рабочем месте снэками, перерывы с коллегами на чай с печеньем тоже не прибавляют здоровья.
🌿 А если на работе дедлайн и вы не отрываетесь от компьютера, то вообще можно забыть поесть. Все это, в сочетании с низкой физической активностью, хроническим недосыпом и стрессами приводит к повышению рисков развития ожирения и связанных с ним хронических неинфекционных заболеваний (сахарный диабет 2 типа, инсульты, инфаркты и многие другие).
🌾Ниже представлены советы диетологов, которые помогут организовать ваше питание в офисе.
🔸Завтракайте. Правильное питание в офисе начинается дома. Мы нередко можем пренебречь завтраком в пользу других потребностей, например, поспать лишних 20-30 минут. Не стоит отказываться от завтрака, это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день, но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты обеспечивают сытость, богаты питательными веществами.
☝️Планируйте. Этот совет поможет наладить питание не только в офисе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю, таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты. Причем это не только свежие продукты с коротким сроком годности, но и длительного хранения, готовые или почти готовые к употреблению. Это могут быть замороженные овощи, рыбные консервы. Так, можно за 15 минут приготовить салат из зеленой фасоли, яйца и консервированного тунца.
🌾Возьмите в офис еду, приготовленную дома. Это способ не только сэкономить на обедах в столовых и кафе, но и снизить потребление ультрапереработанной пищи (снэки, фаст-фуд). Для перекусов хорошо подходят орехи (30-40 гр), фрукты, молочные продукты без сладких наполнителей (йогурт, ряженка, кефир и др.). Даже, если у вас много рабочих задач и нет времени полноценно поесть, такой перекус не займет много времени и снизит риски переесть за ужином. В качестве обеда можно предложить следующие варианты:
🔸салат из помидоров, огурцов, оливок и творожного сыра;
🔸чечевица, тушеная с овощами и вареное яйцо;
🔸«ленивые» голубцы (капуста тушёная с рисом и фаршем).
☝️Готовьте еду на несколько дней вперед. Если вам не хватает времени на каждодневную готовку, то готовьте еду заранее, разложите готовые блюда по контейнерам. Это не займет слишком много времени, если вы оптимизируете процесс готовки.
☝️Например, пока мясо запекается в духовке, можно порезать овощи, сварить крупы, пасту или яйца. Из такого набора продуктов можно приготовить салат, гарнир и горячее. Так же, на ужин можно готовить чуть больше и оставшуюся порцию забирать для обеда на следующий день в офисе.
Не забывайте и про питьевой режим.
💦Вода — основа жизни, но в современном темпе жизни мы часто забываем об этом. Многие говорят о том, что им не хочется пить воду, но на самом деле здесь так же важно сформировать привычку. Пейте по несколько глотков, но чаще, пусть перед глазами, на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой.
🍋Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.
☝️Человек, решивший питаться правильно, может столкнуться с рядом трудностей, связанных с работой. Ведущими проблемами, с которыми чаще всего сталкиваются офисные работники — это нарушение режима питания и снижение качества самого рациона.
🌿 Кто-то предпочитает не ходить на обед, а за счет сэкономленного времени уйти пораньше домой, кто-то перекусывает в ресторанах быстрого питания или на рабочем месте снэками, перерывы с коллегами на чай с печеньем тоже не прибавляют здоровья.
🌿 А если на работе дедлайн и вы не отрываетесь от компьютера, то вообще можно забыть поесть. Все это, в сочетании с низкой физической активностью, хроническим недосыпом и стрессами приводит к повышению рисков развития ожирения и связанных с ним хронических неинфекционных заболеваний (сахарный диабет 2 типа, инсульты, инфаркты и многие другие).
🌾Ниже представлены советы диетологов, которые помогут организовать ваше питание в офисе.
🔸Завтракайте. Правильное питание в офисе начинается дома. Мы нередко можем пренебречь завтраком в пользу других потребностей, например, поспать лишних 20-30 минут. Не стоит отказываться от завтрака, это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день, но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты обеспечивают сытость, богаты питательными веществами.
☝️Планируйте. Этот совет поможет наладить питание не только в офисе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю, таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты. Причем это не только свежие продукты с коротким сроком годности, но и длительного хранения, готовые или почти готовые к употреблению. Это могут быть замороженные овощи, рыбные консервы. Так, можно за 15 минут приготовить салат из зеленой фасоли, яйца и консервированного тунца.
🌾Возьмите в офис еду, приготовленную дома. Это способ не только сэкономить на обедах в столовых и кафе, но и снизить потребление ультрапереработанной пищи (снэки, фаст-фуд). Для перекусов хорошо подходят орехи (30-40 гр), фрукты, молочные продукты без сладких наполнителей (йогурт, ряженка, кефир и др.). Даже, если у вас много рабочих задач и нет времени полноценно поесть, такой перекус не займет много времени и снизит риски переесть за ужином. В качестве обеда можно предложить следующие варианты:
🔸салат из помидоров, огурцов, оливок и творожного сыра;
🔸чечевица, тушеная с овощами и вареное яйцо;
🔸«ленивые» голубцы (капуста тушёная с рисом и фаршем).
☝️Готовьте еду на несколько дней вперед. Если вам не хватает времени на каждодневную готовку, то готовьте еду заранее, разложите готовые блюда по контейнерам. Это не займет слишком много времени, если вы оптимизируете процесс готовки.
☝️Например, пока мясо запекается в духовке, можно порезать овощи, сварить крупы, пасту или яйца. Из такого набора продуктов можно приготовить салат, гарнир и горячее. Так же, на ужин можно готовить чуть больше и оставшуюся порцию забирать для обеда на следующий день в офисе.
Не забывайте и про питьевой режим.
💦Вода — основа жизни, но в современном темпе жизни мы часто забываем об этом. Многие говорят о том, что им не хочется пить воду, но на самом деле здесь так же важно сформировать привычку. Пейте по несколько глотков, но чаще, пусть перед глазами, на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой.
🍋Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.
❤2
Микроклимат помещений💨
🌾Комфортная температура, влажность и скорость движения воздуха – важное условие для комфортного пребывания в общественных зданиях и продуктивной работы.
☝️Большую часть своей жизни мы проводим в помещениях и от того, в каких условиях нам приходится трудиться и проживать, зависит многое, в том числе – здоровье.
📝Оптимальные микроклиматические условия обеспечивают нам физический комфорт, высокую работоспособность, сохранение здоровья.
🌿Длительное воздействия высоких и низких температур, влажности может привести к нарушению состояния вашего здоровья. Например, при регулярной работе в условиях повышенной температуры могут наблюдаться функциональные расстройства со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, почек, которые обусловлены сдвигами в водно-солевом обмене и повышенным распадом белков.
🌾При работе в помещениях с пониженной температурой возможно развитие заболеваний периферической нервной, сердечно-сердечно сосудистых систем.
🌾Работа в помещениях с пониженной влажностью приводит к пересыханию кожи и слизистых оболочек, что снижает защитные функции организма и способствует развитию инфекционных заболеваний. Пониженная влажность в сочетании с высокой температурой может быть причиной развития обезвоживания и проблем с сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и нервных систем.
🌾Высокая влажность в сочетании с высокой температурой увеличивает отдачу тепла, что в свою очередь может привести к перегреванию организма. Длительное пребывание в данных условиях может привести к сердечно-сосудистыми заболеваниям, проблемам с органами дыхания, и заболеваниям других органов и систем.
🌾Оптимальными для микроклимата жилых и общественных помещений в теплое время года считаются: температура воздуха 22-25°С, относительная влажность 30-60%, скорость движения воздуха не более 0,2 м/с; в холодное время года эти показатели составляют 20-22°С, 30-45 % и 0,15 м/с соответственно.
☝️Однако, в зависимости от вида деятельности, времени года и климатической зоны нормативные требования к параметрам микроклимата на рабочих местах могут отличаться.
📝Более подробно о параметрах микроклимата вы можете узнать ознакомившись с СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания», которые вступили в силу 1 марта 2021 года.
🌾Комфортная температура, влажность и скорость движения воздуха – важное условие для комфортного пребывания в общественных зданиях и продуктивной работы.
☝️Большую часть своей жизни мы проводим в помещениях и от того, в каких условиях нам приходится трудиться и проживать, зависит многое, в том числе – здоровье.
📝Оптимальные микроклиматические условия обеспечивают нам физический комфорт, высокую работоспособность, сохранение здоровья.
🌿Длительное воздействия высоких и низких температур, влажности может привести к нарушению состояния вашего здоровья. Например, при регулярной работе в условиях повышенной температуры могут наблюдаться функциональные расстройства со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, почек, которые обусловлены сдвигами в водно-солевом обмене и повышенным распадом белков.
🌾При работе в помещениях с пониженной температурой возможно развитие заболеваний периферической нервной, сердечно-сердечно сосудистых систем.
🌾Работа в помещениях с пониженной влажностью приводит к пересыханию кожи и слизистых оболочек, что снижает защитные функции организма и способствует развитию инфекционных заболеваний. Пониженная влажность в сочетании с высокой температурой может быть причиной развития обезвоживания и проблем с сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и нервных систем.
🌾Высокая влажность в сочетании с высокой температурой увеличивает отдачу тепла, что в свою очередь может привести к перегреванию организма. Длительное пребывание в данных условиях может привести к сердечно-сосудистыми заболеваниям, проблемам с органами дыхания, и заболеваниям других органов и систем.
🌾Оптимальными для микроклимата жилых и общественных помещений в теплое время года считаются: температура воздуха 22-25°С, относительная влажность 30-60%, скорость движения воздуха не более 0,2 м/с; в холодное время года эти показатели составляют 20-22°С, 30-45 % и 0,15 м/с соответственно.
☝️Однако, в зависимости от вида деятельности, времени года и климатической зоны нормативные требования к параметрам микроклимата на рабочих местах могут отличаться.
📝Более подробно о параметрах микроклимата вы можете узнать ознакомившись с СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания», которые вступили в силу 1 марта 2021 года.
👩🏻⚕️ Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем каждый час выделять пять минут на небольшую физическую активность.
↪️ Это может быть легкая зарядка, направленная на расслабление основных работающих мышц, самомассаж, прогулка.
❕Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.
#Недели_здоровья #здоровье_на_работе
↪️ Это может быть легкая зарядка, направленная на расслабление основных работающих мышц, самомассаж, прогулка.
❕Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте.
#Недели_здоровья #здоровье_на_работе
❤2
Forwarded from Вениамин Кондратьев
🚨🚑Сегодня профессиональный праздник отмечают врачи, фельдшеры, медсестры, санитары и водители скорой помощи. Ежедневно на круглосуточное дежурство в крае выходят 547 бригад. Только в прошлом году они совершили больше 1 миллиона 500 тысяч выездов.
🧑⚕️Благодарю каждого за самоотверженность и верность врачебному долгу. На Кубани проживают свыше 6,5 миллиона человек, и в любых обстоятельствах – будь то чрезвычайная ситуация или сложный вызов – наши медики работают четко и профессионально. Делают все возможное, чтобы вовремя прийти на помощь и спасти жизнь.
✔️Со своей стороны, мы продолжим укреплять службу скорой помощи. За последние шесть лет мы почти наполовину обновили автопарк, передав в медучреждения больше 320 новых современных машин. Желаю всем сотрудникам крепкого здоровья, сил и как можно больше спокойных дежурств.
🇷🇺 Подписывайтесь на мой канал в MAX
🧑⚕️Благодарю каждого за самоотверженность и верность врачебному долгу. На Кубани проживают свыше 6,5 миллиона человек, и в любых обстоятельствах – будь то чрезвычайная ситуация или сложный вызов – наши медики работают четко и профессионально. Делают все возможное, чтобы вовремя прийти на помощь и спасти жизнь.
✔️Со своей стороны, мы продолжим укреплять службу скорой помощи. За последние шесть лет мы почти наполовину обновили автопарк, передав в медучреждения больше 320 новых современных машин. Желаю всем сотрудникам крепкого здоровья, сил и как можно больше спокойных дежурств.
🇷🇺 Подписывайтесь на мой канал в MAX
❤2
Forwarded from Минздрав Кубани
🤔 Как предотвратить развитие сколиоза
Об этом рассказал травматолог-ортопед НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Евгений Рябков.
1. Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника.
— Это поможет сохранить мышечный тонус и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений, — отметил эксперт.
2. Обустройте рабочее место правильно. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка — залог комфортной и безопасной работы. Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой!
— Правильная осанка во время сидения — залог здоровья вашего позвоночника, — подчеркнул Евгений Рябков.
3. Позаботьтесь о сне. Подберите ортопедический матрас и подушку, соответствующие вашим физиологическим особенностям. Правильное положение позвоночника во время сна важно не меньше, чем в течение дня.
4. Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации.
— В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту — травматологу-ортопеду или неврологу. Чем раньше начнется диагностика и лечение, тем больше шансов избежать серьезных осложнений, — сказал эксперт.
Подробнее про упражнения для здоровой спины читайте в цикле тематических статей на официальном портале Минздрава России «Так здорово» (https://clck.ru/3FkEBq).
Об этом рассказал травматолог-ортопед НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Евгений Рябков.
1. Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника.
— Это поможет сохранить мышечный тонус и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений, — отметил эксперт.
2. Обустройте рабочее место правильно. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка — залог комфортной и безопасной работы. Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой!
— Правильная осанка во время сидения — залог здоровья вашего позвоночника, — подчеркнул Евгений Рябков.
3. Позаботьтесь о сне. Подберите ортопедический матрас и подушку, соответствующие вашим физиологическим особенностям. Правильное положение позвоночника во время сна важно не меньше, чем в течение дня.
4. Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации.
— В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту — травматологу-ортопеду или неврологу. Чем раньше начнется диагностика и лечение, тем больше шансов избежать серьезных осложнений, — сказал эксперт.
Подробнее про упражнения для здоровой спины читайте в цикле тематических статей на официальном портале Минздрава России «Так здорово» (https://clck.ru/3FkEBq).
❤2
Takzdorovo.ru – официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Портал TakZdorovo.ru - это всё, что ты хотел узнать про ЗОЖ! О здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, правильном питании, движении.
Здоровый образ жизни может быть увлекательным!
Портал TakZdorovo.ru - это всё, что ты хотел узнать про ЗОЖ! О здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, правильном питании, движении.
Здоровый образ жизни может быть увлекательным!
❤1