Выбор физической активности в зависимости от цели: как добиться результата?🌟💪
Каждый из нас имеет свои цели в тренировках, будь то улучшение здоровья, похудение или набор мышечной массы. Важно правильно выбрать вид физической активности, который максимально соответствует вашим целям.
1. Похудение🔥
Если ваша цель — снижение веса, вам подойдут кардионагрузки: бег, плавание, велоспорт. Эти виды активностей помогают сжигать калории и улучшают сердечно-сосудистую систему. Также не забывайте про силовые тренировки! Они помогут поддерживать мышечную массу во время похудения.
2. Набор мышечной массы🏋️♂️
Для увеличения мышечной массы лучше всего подойдут силовые тренировки с отягощениями. Фокусируйтесь на многосуставных упражнениях таких как приседания, жим и тяги. Также важен правильный режим питания и достаточное количество белка.
3. Общее укрепление организма🌿
Если ваша цель — общее укрепление здоровья, то выбирайте разнообразные виды физической активности: йога, пилатес, плавание и даже танцы. Это поможет улучшить гибкость, координацию и общую выносливость.
4. Улучшение спортивных результатов🏃♀️
Спортсменам важно выбирать специфические тренировки в зависимости от вида спорта. Добавьте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для повышения выносливости и силы.
5. Психологическое здоровье🌱
Если цель — снять стресс, отличным выбором станут занятия фитнеса, йогой или просто прогулки на свежем воздухе. Активное времяпрепровождение помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии!
Помните, что ключевое для достижения целей — это регулярность, понимание своих потребностей и наслаждение процессом! Найдите тот вид активности, который принесет вам радость и пользу, и двигайтесь к своей цели! 🚀💚
#ФизическаяАктивность #Здоровье #Спорт #Цели #Тренировки #Фитнес #АктивныйОбразЖизни
Каждый из нас имеет свои цели в тренировках, будь то улучшение здоровья, похудение или набор мышечной массы. Важно правильно выбрать вид физической активности, который максимально соответствует вашим целям.
1. Похудение🔥
Если ваша цель — снижение веса, вам подойдут кардионагрузки: бег, плавание, велоспорт. Эти виды активностей помогают сжигать калории и улучшают сердечно-сосудистую систему. Также не забывайте про силовые тренировки! Они помогут поддерживать мышечную массу во время похудения.
2. Набор мышечной массы🏋️♂️
Для увеличения мышечной массы лучше всего подойдут силовые тренировки с отягощениями. Фокусируйтесь на многосуставных упражнениях таких как приседания, жим и тяги. Также важен правильный режим питания и достаточное количество белка.
3. Общее укрепление организма🌿
Если ваша цель — общее укрепление здоровья, то выбирайте разнообразные виды физической активности: йога, пилатес, плавание и даже танцы. Это поможет улучшить гибкость, координацию и общую выносливость.
4. Улучшение спортивных результатов🏃♀️
Спортсменам важно выбирать специфические тренировки в зависимости от вида спорта. Добавьте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для повышения выносливости и силы.
5. Психологическое здоровье🌱
Если цель — снять стресс, отличным выбором станут занятия фитнеса, йогой или просто прогулки на свежем воздухе. Активное времяпрепровождение помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии!
Помните, что ключевое для достижения целей — это регулярность, понимание своих потребностей и наслаждение процессом! Найдите тот вид активности, который принесет вам радость и пользу, и двигайтесь к своей цели! 🚀💚
#ФизическаяАктивность #Здоровье #Спорт #Цели #Тренировки #Фитнес #АктивныйОбразЖизни
🏋️♂️🌅 Утренняя гимнастика: быть или не быть? 🌅🏋️♀️
Сегодня обсудим важный вопрос: стоит ли включать утреннюю гимнастику в свою жизнь?
Давайте разберемся!
💪 Преимущества утренней гимнастики:
1. Энергия на весь день: Несколько минут физической активности с утра наполнят вас энергией и улучшат настроение!
2. Улучшение гибкости: Упражнения помогают растянуть мышцы и суставы, что способствует лучшей подвижности.
3. Старт метаболизма: Утренняя зарядка запускает обмен веществ, что помогает контролировать вес.
4. Психологический настрой: Утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов, что настраивает вас на позитивный лад.
🤔 Может ли возникнуть "но"?
Конечно, каждый из нас уникален, и не всем подходит одинаковый режим. Если вы – сова, возможно, занятия утром вам не принесут успеха. Исходите из своих ощущений и ритма жизни.
✨ Советы, как начать:
- Начните с 5–10 минут простых упражнений.
- Включите музыку, которая вас вдохновляет.
- Постепенно увеличивайте время занятий, добавляя новые элементы.
В итоге, утренняя гимнастика – это отличный способ зарядить себя позитивом и энергией на весь день. 🏆 Уделите хотя бы несколько минут себе каждое утро и посмотрите, как изменится ваша жизнь!
Поделитесь в комментариях своими утренними ритуалами и советами! 💬👇
#УтренняяГимнастика #Здоровье #Энергия #НовыйДень #ФизическаяАктивность
Сегодня обсудим важный вопрос: стоит ли включать утреннюю гимнастику в свою жизнь?
Давайте разберемся!
💪 Преимущества утренней гимнастики:
1. Энергия на весь день: Несколько минут физической активности с утра наполнят вас энергией и улучшат настроение!
2. Улучшение гибкости: Упражнения помогают растянуть мышцы и суставы, что способствует лучшей подвижности.
3. Старт метаболизма: Утренняя зарядка запускает обмен веществ, что помогает контролировать вес.
4. Психологический настрой: Утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов, что настраивает вас на позитивный лад.
🤔 Может ли возникнуть "но"?
Конечно, каждый из нас уникален, и не всем подходит одинаковый режим. Если вы – сова, возможно, занятия утром вам не принесут успеха. Исходите из своих ощущений и ритма жизни.
✨ Советы, как начать:
- Начните с 5–10 минут простых упражнений.
- Включите музыку, которая вас вдохновляет.
- Постепенно увеличивайте время занятий, добавляя новые элементы.
В итоге, утренняя гимнастика – это отличный способ зарядить себя позитивом и энергией на весь день. 🏆 Уделите хотя бы несколько минут себе каждое утро и посмотрите, как изменится ваша жизнь!
Поделитесь в комментариях своими утренними ритуалами и советами! 💬👇
#УтренняяГимнастика #Здоровье #Энергия #НовыйДень #ФизическаяАктивность
📌Неделя профилактики зависимости от гаджетов
С 15 по 21 июня в Краснодарском крае пройдет тематическая неделя, посвященная проблеме чрезмерного использования цифровых устройств и формированию здоровых привычек.
– Цифровой мир предлагает огромные возможности, но его чрезмерное использование может приводить к развитию настоящей зависимости, нарушению сна и снижению физической активности. Важно найти баланс и научить детей и взрослых осознанному потреблению информации, – подчеркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.
С 15 по 21 июня в Краснодарском крае пройдет тематическая неделя, посвященная проблеме чрезмерного использования цифровых устройств и формированию здоровых привычек.
– Цифровой мир предлагает огромные возможности, но его чрезмерное использование может приводить к развитию настоящей зависимости, нарушению сна и снижению физической активности. Важно найти баланс и научить детей и взрослых осознанному потреблению информации, – подчеркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.
Береги свое здоровье , записывайся на диспансеризацию🧑⚕️
"Диспансеризация - это важное медицинское мероприятие, направленное на раннее выявление различных заболеваний и отслеживание состояния здоровья человека на регулярной основе. 🧘
Целью диспансеризации является предотвращение развития заболеваний, их своевременное лечение и поддержание общего благополучия.🧑⚕️
В рамках диспансеризации проводится комплексное обследование, которое может включать в себя анализы крови и мочи, измерение артериального давления, профилактические осмотры и консультации специалистов. 🏥
Это позволяет выявить потенциальные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и предпринять необходимые меры.🙏
Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy
🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.
#профилактика #диспансеризация
"Диспансеризация - это важное медицинское мероприятие, направленное на раннее выявление различных заболеваний и отслеживание состояния здоровья человека на регулярной основе. 🧘
Целью диспансеризации является предотвращение развития заболеваний, их своевременное лечение и поддержание общего благополучия.🧑⚕️
В рамках диспансеризации проводится комплексное обследование, которое может включать в себя анализы крови и мочи, измерение артериального давления, профилактические осмотры и консультации специалистов. 🏥
Это позволяет выявить потенциальные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и предпринять необходимые меры.🙏
Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy
🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.
#профилактика #диспансеризация
www.gosuslugi.ru
Госуслуги
Проще, чем кажется
📱 Экранное время: сколько можно — детям и взрослым?
Вы когда-нибудь проверяли, сколько часов в день проводите перед экраном?
Учёные говорят, что среднее экранное время современного человека — 10–11 часов в сутки! Давайте разберёмся, какие нормы считаются безопасными и как снизить нагрузку без стресса.
☝️Для детей: чёткие правила
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) даёт такие рекомендации:
🔸До 1 года: экранное время не рекомендуется вовсе.
🔸1–5 лет: не более 1 часа в день (и то — лучше обучающий контент).
☝️Школьники:
🔸1–4 класс: до 120–140 минут за компьютером или 110–130 минут за планшетом.
🔸5–9 класс: до 3 часов в день.
🔸10–11 класс: до 4 часов в день — но важно делать перерывы!
👇Почему это важно? Чрезмерное экранное время у детей может привести к:
🔸задержкам в развитии мелкой моторики и речи;
🔸снижению внимания и проблемам с концентрацией.
Вы когда-нибудь проверяли, сколько часов в день проводите перед экраном?
Учёные говорят, что среднее экранное время современного человека — 10–11 часов в сутки! Давайте разберёмся, какие нормы считаются безопасными и как снизить нагрузку без стресса.
☝️Для детей: чёткие правила
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) даёт такие рекомендации:
🔸До 1 года: экранное время не рекомендуется вовсе.
🔸1–5 лет: не более 1 часа в день (и то — лучше обучающий контент).
☝️Школьники:
🔸1–4 класс: до 120–140 минут за компьютером или 110–130 минут за планшетом.
🔸5–9 класс: до 3 часов в день.
🔸10–11 класс: до 4 часов в день — но важно делать перерывы!
👇Почему это важно? Чрезмерное экранное время у детей может привести к:
🔸задержкам в развитии мелкой моторики и речи;
🔸снижению внимания и проблемам с концентрацией.
🖐 На руках ежедневно скапливаются тысячи микроорганизмов. Мы касаемся дверных ручек, поручней в транспорте, телефонов, денег, продуктов и множества других поверхностей. Вместе с этим на кожу могут попадать возбудители различных инфекций.
⏱️ Иногда самые действенные меры профилактики занимают меньше минуты.
Регулярное мытьё рук — простая привычка, которая помогает предотвратить распространение инфекций и сохранить здоровье.
Берегите себя! 💙
⏱️ Иногда самые действенные меры профилактики занимают меньше минуты.
Регулярное мытьё рук — простая привычка, которая помогает предотвратить распространение инфекций и сохранить здоровье.
Берегите себя! 💙
Экранное время детям и взрослым
✳️Врачи утверждают, что детям нужно ограничить экранное время. А как насчет взрослых? Ведь большую часть свободного времени мы проводим глядя на экраны, и большинство наших социальных взаимодействий происходит в сети.
👇Сколько времени взрослые проводят за экранами?
🔸Можете проверить экранное время, которое учитывает ваш смартфон. Сейчас такая функция есть у большинства устройств. В среднем, экранное время современного человека достигает 10-11 часов в день, если не больше. Данные разнятся в зависимости от возраста.
☝️Есть четкие рекомендации, сколько экранного времени может быть у детей в сутки.
☝️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется.
🔸Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье .
Чем больше времени ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время - это не только «проблемы со зрением», хотя снижение зрения частая находка при обследовании зрения у детей и взрослых, бесконтрольно проводящих время в гаджетах.
🔹при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой
🔹несколько ниже словарный запас, коммуникативные навыки и зрительный контакт, чем у детей, в чьей жизни нет гаджетов
🔹выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности
Сколько часов экранного времени для взрослых норма?
Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых. Например, это исследование показало, что те, кто проводит 6 или более часов в день за просмотром экранов, имеют более высокий риск депрессии, а это исследование показало, что ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия. Тип и качество экранного времени также играют роль.
Что еще приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств:
🔹бессонница и другие нарушения сна - свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью
🔹блики на экранах и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль
🔹может развиться аддиктивное поведение при постоянном использовании смартфонов или приложений социальных сетей. Гаджеты в таком случае используются чтобы справиться или изменить свое настроение, а когда человек не может получить доступ к своему телефону или приложениям, он испытывает симптомы отмены
🔹поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом
🔹ухудшение когнитивных функций.
☝️Желательно ограничить экранное время
❗Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
Что касается взрослого человека:
🔻Приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.
Хотя нет четких конкретных рекомендаций экранного времени для взрослых, эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность.
Электронные устройства - часть нашей жизни. Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!
✳️Врачи утверждают, что детям нужно ограничить экранное время. А как насчет взрослых? Ведь большую часть свободного времени мы проводим глядя на экраны, и большинство наших социальных взаимодействий происходит в сети.
👇Сколько времени взрослые проводят за экранами?
🔸Можете проверить экранное время, которое учитывает ваш смартфон. Сейчас такая функция есть у большинства устройств. В среднем, экранное время современного человека достигает 10-11 часов в день, если не больше. Данные разнятся в зависимости от возраста.
☝️Есть четкие рекомендации, сколько экранного времени может быть у детей в сутки.
☝️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется.
🔸Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье .
Чем больше времени ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время - это не только «проблемы со зрением», хотя снижение зрения частая находка при обследовании зрения у детей и взрослых, бесконтрольно проводящих время в гаджетах.
🔹при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой
🔹несколько ниже словарный запас, коммуникативные навыки и зрительный контакт, чем у детей, в чьей жизни нет гаджетов
🔹выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности
Сколько часов экранного времени для взрослых норма?
Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых. Например, это исследование показало, что те, кто проводит 6 или более часов в день за просмотром экранов, имеют более высокий риск депрессии, а это исследование показало, что ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия. Тип и качество экранного времени также играют роль.
Что еще приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств:
🔹бессонница и другие нарушения сна - свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью
🔹блики на экранах и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль
🔹может развиться аддиктивное поведение при постоянном использовании смартфонов или приложений социальных сетей. Гаджеты в таком случае используются чтобы справиться или изменить свое настроение, а когда человек не может получить доступ к своему телефону или приложениям, он испытывает симптомы отмены
🔹поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом
🔹ухудшение когнитивных функций.
☝️Желательно ограничить экранное время
❗Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
Что касается взрослого человека:
🔻Приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.
Хотя нет четких конкретных рекомендаций экранного времени для взрослых, эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность.
Электронные устройства - часть нашей жизни. Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!
Что такое экранное время?
✳️Экранное время – это время, проведённое у экранов любых видов устройств: смартфонов, планшетов, компьютеров или телевизора. Почему это важно? Сейчас расскажем!
🔸Чем больше времени мы проводим у экрана телевизора или компьютера, тем больше проблем со здоровьем нам угрожает, а времени на активный образ жизни остается все меньше.
🔸Жизнь современного человека и раньше было почти невозможно представить без компьютера, а еще и пандемия внесла свои коррективы в рабочий режим: многие взрослые во время карантина перешли на удаленную работу, а дети - на дистанционное обучение. Такой режим работы и обучения неизбежно толкает людей проводить еще больше времени за компьютером.
А как только хочется отвлечься и передохнуть от работы, руки сами тянутся за телефоном! Игры, социальные сети, мессенджеры. Заходишь в приложение на пять минут, а проходит целый час.
🤔Думая, что таким образом расслабляемся, мы только усиливаем нагрузку на глаза и опорно-двигательный аппарат.
На смену трудовым будням, приходят выходные дни, когда хочется перезагрузиться, поваляться на диване, расслабиться, посмотреть кино и сериалы. А чтобы было веселее, компанию при просмотре составляют чипсы, сухарики, попкорн. Такой образ жизни здоровым точно не назовешь.
Кроме сериалов и работы копилку экранного времени пополняют постоянные звонки по видеосвязи и поиск информации в Интернете. Современный человек уже не осознает, насколько много времени тратит на электронные устройства.
Важно понимать, что время, проведенное у экрана, пролетает увлекательно и незаметно, но только не для нашего организма.
Беспрерывная работа за компьютером значительно повышает риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, сидячий образ жизни способствует развитию ожирения, нагрузка на глаза приводит к снижению зрения, головным болям и нарушению сна.
Поэтому очень важно соблюдать временные ограничения при работе с компьютером. Делая перерывы в работе или просмотре сериала, отложите подальше и телефон, отдайте предпочтение физической активности, настольным играм, проведите время с семьей.
Старайтесь во время работы и при просмотре фильмов не перекусывать вредной едой, отдайте предпочтение полноценному приему пищи, во время которого отложите гаджеты в сторону.
Ограничивая время детей перед экраном, помните - для них вы главный авторитет, покажите своим личным примером, как нужно соблюдать ваши собственные требования.
Гаджеты, компьютеры и телевидение, безусловно, могут быть полезны для обучения и расширения кругозора, но очень важно использовать их правильно и не злоупотреблять временем, проведенным у экрана.
✳️Экранное время – это время, проведённое у экранов любых видов устройств: смартфонов, планшетов, компьютеров или телевизора. Почему это важно? Сейчас расскажем!
🔸Чем больше времени мы проводим у экрана телевизора или компьютера, тем больше проблем со здоровьем нам угрожает, а времени на активный образ жизни остается все меньше.
🔸Жизнь современного человека и раньше было почти невозможно представить без компьютера, а еще и пандемия внесла свои коррективы в рабочий режим: многие взрослые во время карантина перешли на удаленную работу, а дети - на дистанционное обучение. Такой режим работы и обучения неизбежно толкает людей проводить еще больше времени за компьютером.
А как только хочется отвлечься и передохнуть от работы, руки сами тянутся за телефоном! Игры, социальные сети, мессенджеры. Заходишь в приложение на пять минут, а проходит целый час.
🤔Думая, что таким образом расслабляемся, мы только усиливаем нагрузку на глаза и опорно-двигательный аппарат.
На смену трудовым будням, приходят выходные дни, когда хочется перезагрузиться, поваляться на диване, расслабиться, посмотреть кино и сериалы. А чтобы было веселее, компанию при просмотре составляют чипсы, сухарики, попкорн. Такой образ жизни здоровым точно не назовешь.
Кроме сериалов и работы копилку экранного времени пополняют постоянные звонки по видеосвязи и поиск информации в Интернете. Современный человек уже не осознает, насколько много времени тратит на электронные устройства.
Важно понимать, что время, проведенное у экрана, пролетает увлекательно и незаметно, но только не для нашего организма.
Беспрерывная работа за компьютером значительно повышает риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, сидячий образ жизни способствует развитию ожирения, нагрузка на глаза приводит к снижению зрения, головным болям и нарушению сна.
Поэтому очень важно соблюдать временные ограничения при работе с компьютером. Делая перерывы в работе или просмотре сериала, отложите подальше и телефон, отдайте предпочтение физической активности, настольным играм, проведите время с семьей.
Старайтесь во время работы и при просмотре фильмов не перекусывать вредной едой, отдайте предпочтение полноценному приему пищи, во время которого отложите гаджеты в сторону.
Ограничивая время детей перед экраном, помните - для них вы главный авторитет, покажите своим личным примером, как нужно соблюдать ваши собственные требования.
Гаджеты, компьютеры и телевидение, безусловно, могут быть полезны для обучения и расширения кругозора, но очень важно использовать их правильно и не злоупотреблять временем, проведенным у экрана.
В ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК проводится диспансеризация репродуктивного возраста от 18-49 лет.
🔹 Женщинам от 18 до 49 лет обращаться в женскую консультацию каждый четверг с 8:00 до 16:00;
🔹 Мужчинам от 18 до 49 лет обращаться в 102 кабинет районной поликлиники каждый четверг с 8:00 до 16:00.
Тел. 8(861)-211-44-03
#диспансеризация #репродуктивное_здоровье #ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК
🔹 Женщинам от 18 до 49 лет обращаться в женскую консультацию каждый четверг с 8:00 до 16:00;
🔹 Мужчинам от 18 до 49 лет обращаться в 102 кабинет районной поликлиники каждый четверг с 8:00 до 16:00.
Тел. 8(861)-211-44-03
#диспансеризация #репродуктивное_здоровье #ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК
Зависимость: что это такое и почему она возникает?
Что такое зависимость❓
😒Зависимость — это внутреннее состояние человека, проявляющееся в навязчивом стремлении выполнять определенные действия, которые в конечном итоге ведут к развитию болезней и разрушению личности человека.
🔸Некоторые черты страдающих от зависимостей людей
Навязчивое стремление к определенному поведению.
Возрастание напряжения, если такое поведение не может быть реализовано.
Временное снижение напряжения при реализации желаемого поведения.
Игнорирование того, к каким проблемам может привести зависимое поведение.
Неспособность эмоционально откликаться на просьбы других людей, касающиеся предмета зависимости.
Цикличность зависимого поведения.
Влияние зависимого поведения на физическое, психическое и социальное здоровье.
Что такое зависимость❓
😒Зависимость — это внутреннее состояние человека, проявляющееся в навязчивом стремлении выполнять определенные действия, которые в конечном итоге ведут к развитию болезней и разрушению личности человека.
🔸Некоторые черты страдающих от зависимостей людей
Навязчивое стремление к определенному поведению.
Возрастание напряжения, если такое поведение не может быть реализовано.
Временное снижение напряжения при реализации желаемого поведения.
Игнорирование того, к каким проблемам может привести зависимое поведение.
Неспособность эмоционально откликаться на просьбы других людей, касающиеся предмета зависимости.
Цикличность зависимого поведения.
Влияние зависимого поведения на физическое, психическое и социальное здоровье.
Как формируется зависимость❓
☝️Начало формирования зависимых форм поведения. Происходит всегда на эмоциональном уровне. «Исходная точка» — переживание интенсивного острого изменения психического состояния в виде повышенного настроения, чувства радости, экстаза, необычного подъема, ощущение драматизма, риска в связи с определенными действиями (прием вещества, изменяющего психическое состояние, переживания в связи с ситуацией риска в игре и др.) и фиксация в сознании этой связи. У человека, испытавшего подобные эмоции, появляется понимание того, что, оказывается, существуют доступные способы достаточно быстро и без особых усилий изменить свое психическое состояние.
❗Формирование последовательности прибегания к объекту зависимости. Устанавливается определенная частота реализации зависимого поведения. Например: «Каждую пятницу расслабляюсь употреблением алкоголя». Провоцировать зависимое поведение начинают любые события, вызывающие душевное беспокойство, тревогу, чувство психологического дискомфорта.
🔸Прибегание к зависимым формам поведения становится стереотипным, привычным типом реагирования, методом выбора при встрече с требованиями реальной жизни», «частью личности». Это делает человека невосприимчивым к критике. Желание искусственного изменения своего психического состояния становится настолько интенсивным, что отношение к проблемам окружающих людей, включая наиболее близких, теряет какое-либо значение.
🔸Полная доминация зависимого поведения. Происходит полное погружение в зависимость, окончательное отчуждение и изоляция от общества. Зависимый человек уже ничего не оставляет от своего внутреннего мира. Остается только внешняя оболочка. Сама зависимость не приносит прежнего удовлетворения, контакты с людьми крайне затруднены уже не только на глубинно-психологическом, но и на социальном уровне. На этой стадии доверие общества к такому человеку уже потеряно, его начинают воспринимать как ни на что не способного.
🔸Зависимое поведение разрушает и психику, и биологические процессы. Очень тяжелые последствия развиваются у лиц с наркотической зависимостью: интоксикация поражает все органы и системы в целом, вызывает истощение всех жизненно важных ресурсов. Наступает период общего кризиса, духовного опустошения.
🔸Если вы попали в зависимость, это не приговор, не оценка вашей личности или показатель не успешности. Это реальная болезнь, с ней можно и нужно бороться. Как и в любом деле, важно сделать первые шаги. Если вы страдаете от зависимости, нет смысла ждать или оправдывать себя, начинайте действовать прямо сейчас! Обратитесь за помощью к близким людям, врачу-терапевту, врачу-наркологу, врачу-психотерапевту.
☝️Начало формирования зависимых форм поведения. Происходит всегда на эмоциональном уровне. «Исходная точка» — переживание интенсивного острого изменения психического состояния в виде повышенного настроения, чувства радости, экстаза, необычного подъема, ощущение драматизма, риска в связи с определенными действиями (прием вещества, изменяющего психическое состояние, переживания в связи с ситуацией риска в игре и др.) и фиксация в сознании этой связи. У человека, испытавшего подобные эмоции, появляется понимание того, что, оказывается, существуют доступные способы достаточно быстро и без особых усилий изменить свое психическое состояние.
❗Формирование последовательности прибегания к объекту зависимости. Устанавливается определенная частота реализации зависимого поведения. Например: «Каждую пятницу расслабляюсь употреблением алкоголя». Провоцировать зависимое поведение начинают любые события, вызывающие душевное беспокойство, тревогу, чувство психологического дискомфорта.
🔸Прибегание к зависимым формам поведения становится стереотипным, привычным типом реагирования, методом выбора при встрече с требованиями реальной жизни», «частью личности». Это делает человека невосприимчивым к критике. Желание искусственного изменения своего психического состояния становится настолько интенсивным, что отношение к проблемам окружающих людей, включая наиболее близких, теряет какое-либо значение.
🔸Полная доминация зависимого поведения. Происходит полное погружение в зависимость, окончательное отчуждение и изоляция от общества. Зависимый человек уже ничего не оставляет от своего внутреннего мира. Остается только внешняя оболочка. Сама зависимость не приносит прежнего удовлетворения, контакты с людьми крайне затруднены уже не только на глубинно-психологическом, но и на социальном уровне. На этой стадии доверие общества к такому человеку уже потеряно, его начинают воспринимать как ни на что не способного.
🔸Зависимое поведение разрушает и психику, и биологические процессы. Очень тяжелые последствия развиваются у лиц с наркотической зависимостью: интоксикация поражает все органы и системы в целом, вызывает истощение всех жизненно важных ресурсов. Наступает период общего кризиса, духовного опустошения.
🔸Если вы попали в зависимость, это не приговор, не оценка вашей личности или показатель не успешности. Это реальная болезнь, с ней можно и нужно бороться. Как и в любом деле, важно сделать первые шаги. Если вы страдаете от зависимости, нет смысла ждать или оправдывать себя, начинайте действовать прямо сейчас! Обратитесь за помощью к близким людям, врачу-терапевту, врачу-наркологу, врачу-психотерапевту.