🤰Методы релаксации для беременных

☝️Вполне нормально, что беременность, особенно первая, вызывает различные эмоции у женщины. Это новые ощущения, новые переживания, неопределенность дальнейшего хода событий.

🔺Если же вы находитесь в состоянии тревожности каждый день, если беременность перестает приносить вам удовольствие, вызывая только тревожные эмоции, вам следует обратить внимание на методы релаксации. Ведь высокий уровень тревожности мамы может повлиять на ребенка – гормон стресса кортизол может проникать через плаценту и негативно влиять на внутриутробное развитие малыша.

🤰Беременной женщине нужно обратить внимание на методы релаксации, которые доступны для использования даже без специальной психологической подготовки.

🏞️Проводите больше времени на свежем воздухе

🔸Если вы большую часть своего дня находитесь в помещении, выходите, по крайней мере, один раз в день на прогулку.

🔸Сходите в магазин для того, чтобы купить себе что-нибудь вкусное, но выберите тот магазин, который расположен чуть дальше от вашего места проживания.

🔸Действие солнечных лучей имеет положительный эффект на состояние организма беременной женщины, при условии, что она не пренебрегает использовать средства индивидуальной защиты от ультрафиолетового излучения.

🧘‍♀️Посетите йогу для беременных

🤰Йога - очень хорошее средство для того, чтобы расслабиться, привести в порядок физическое состояние, улучшить самочувствие. Часто занятия йогой сочетаются с обучением методам визуализации (если вы представляете приятные для себя картины, достигая релаксации). Есть мнение, что занятия йогой снижают уровень кортизола в крови беременной женщины вдвое.

Берегите себя и своё здоровье 🤎

🇷🇺 Началось Народное голосование премии «Служение»!

Наблюдательный совет утвердил список финалистов — в него вошли 110 проектов, среди которых инициативы от Краснодарского края:

🔹 «Школа с мэром» — город Краснодар
🔹 Многофункциональный социально-кризисный центр в честь иконы Божьей Матери «Нечаянная Радость» — город Сочи
🔹 «Создание Дома дружбы для национально-культурных обществ города-героя Новороссийска» — город Новороссийск

🎯 Принять участие в голосовании может любой житель страны при наличии подтверждённой учётной записи на портале «Госуслуги».

В каждой из 11 номинаций представлено по 10 лучших практик. Отдать голос можно только за 1 проект в рамках отдельной номинации.

📅 Голосование продлится до 6 апреля включительно: https://vk.cc/cUYVAc

Премия организована ВАРМСУ при поддержке Администрации Президента РФ.

🤰Почему необходимо контролировать прибавку в весе в течение беременности?

🔺Беременность — это один из самых важных периодов в жизни женщины. Продолжительность нормальной беременности у женщин равна приблизительно 10 лунным месяцам, т. е. 280 дням, исчисляемым с первого дня последней менструации.



🔸 Для физиологического течения беременности характерно постепенное увеличение массы тела. Это связано с перестройкой гормонального фона и ростом плода. Все изменения заложены самой природой и направлены на защиту плода от неблагоприятных факторов окружающей среды.

🔸Основной вклад в прирост веса вносят вес плода, растущие матка и молочные железы, накопление вне- и внутриклеточной жидкости, а также жировые отложения. В связи с этим в организме увеличивается запас жиров. Жировая ткань выполняет ряд функций. Она является своеобразным амортизатором для плода, запасным источником питательных веществ и энергии, а также подготавливает молочные железы к лактации.

🍀На ранних сроках за накопление жира отвечает гормон прогестерон. Он запускает в организме будущей мамы массу процессов, направленных на сохранение и дальнейшие развитие эмбриона. Создание жирового «запаса» — тоже один из механизмов сохранения и благополучия плода.

☝️Во втором триместре начинает активно расти и развиваться плацента, количество циркулирующей крови увеличивается, что неизменно приводит к повышению массы тела. Даже если в первом триместре было снижение веса из-за токсикоза и отсутствия аппетита, в середине беременности, когда тошнота утихнет, женщина сможет набрать все, что было не набрано на более ранних сроках.

☝️В третьем триместре начинает уменьшаться количество околоплодных вод, но вес продолжает прибывать за счет того, что ребенок активно прибавляет в собственной массе. Лишь на последних двух-трёх неделях вес начинает несколько убывать, поскольку ребенок уже набрал свой вес, а количество амниотической жидкости достигло своего минимума. К тому же организм беременной начинает физиологически готовиться к родам.

📍За время беременности важна нормальная прибавка в весе, которая будет зависеть от исходной массы тела, индекса массы тела — ИМТ (до беременности). Для определения ИМТ необходимо знать только две составляющих: массу тела (кг) и рост (м). Далее необходимо разделить показатель массы тела в кг на показатель роста, выраженный в метрах и возведенный в квадрат.

Берегите себя и своих близких 🫶

5 шагов, чтобы бросить курить

✅ Определите, почему вы хотите отказаться от курения. Мотивация — ключевой фактор успеха

✅ Составьте план. Продумайте, как изменится ваша жизнь после отказа от пагубной привычки

✅ Выберите подходящий для себя способ, например никотиновую заместительную терапию (жевательные резинки, пластыри, пастилки)

✅ Обратитесь к специалисту для подбора медикаментозных препаратов, помогающих организму после отказа от курения

✅ Разработайте тактику преодоления синдрома отмены: займитесь спортом, освойте дыхательные техники, поменяйте питание

🏡Хотите построить частный дом?

Как сделать это безопасно с помощью эскроу рассказали здесь⤵️
https://clck.ru/3SGYX2

👩🏼‍⚕️ Почему запись к врачам узкой специальности организована через участкового терапевта?

🔸 первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором;

🔸 для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт;

🔸один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ — терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием;

🔸 получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;

🔸 за счет сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специальности увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь;

🔸 пациентам, стоящим на диспансерном наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объеме.

Запись на прием к врачам узких специальностей без направления врача-терапевта участкового (врача общей практики) осуществляется к: врачу-акушеру-гинекологу, врачу-наркологу, врачу-психотерапевту, врачу-стоматологу, зубному врачу, врачу-урологу, врачу-хирургу.

Как можно записаться к участковому терапевту:

● Единый портал государственных услуг (http://gosuslugi.ru/);

● Региональный портал государственных медицинских услуг (https://clck.ru/35u28a);

● Колл-центр по телефону: 8(861)-211-44-03;

● Инфомат в холле поликлиники;

● При обращении в регистратуру.

✅Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:

• Записаться на приём к врачу в поликлинику;

• Записаться для прохождения диспансеризации или профосмотра;

• Перенести или отменить запись к врачу;

• Ознакомиться со своими медицинскими документами;

• Узнать номер электронного полиса ОМС;

• Просматривать направления и планировать время посещения врача;

• Записаться на приём по направлению.

#ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК

Здоровый образ жизни - это залог репродуктивного здоровья 🤰🏻

Основные составляющие здорового образа жизни⬇️

⏰ Режим дня

Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

🥗 Здоровое питание

Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фастфуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

🏃🏻‍♀️ Занятия физкультурой

Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Активный образ жизни делает нас стройными и красивыми, а также укрепляет иммунитет.

😴 Достаточный сон

Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

❌ Отказ от вредных привычек

Алкоголь, наркотики, курение – наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным.

🛡️ Устойчивость к стрессу

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Контролируйте свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

👩🏻‍🎓 Интеллектуальное развитие

Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

🧘🏻‍♀️ Духовное самочувствие

Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.

Выбирайте правильный образ жизни и будьте здоровы!

#Недели_здоровья #репродуктивное_здоровье

🤰Репродуктивное здоровье - залог качества жизни женщины и счастливой семьи, основой которой является рождение здоровых детей.

✅Умеренная физическая активность полезна для организма;

❌Малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на работу эндокринной системы, приводит к застою крови в органах малого таза.

✅Необходимо одеваться по погоде, не переохлаждаться;

❌Переохлаждение имеет негативные последствия для репродуктивной системы - на его фоне часто развиваются хронические воспалительные заболевания органов малого таза.

❕Курение и потребление алкоголя оказывают токсическое действие на организм, увеличивают риск развития различных заболеваний, включая бесплодие.

Ну и конечно, надо стараться меньше нервничать и высыпаться, ведь от полноценного сна зависит здоровье и настроение.

👩🏻‍⚕️Напоминаем: необходимо регулярно посещать врача-гинеколога с целью профилактики гинекологических заболеваний, включая бесплодие и онкологические заболевания.

#Недели_здоровья #репродуктивное_здоровье

🤔 Как правильно ухаживать за брекетами? Могут ли они испортить зубы? Почему важна гигиена полости рта?

Продолжаем разбираться в детской ортодонтии 🦷

Подробности смотрите в видео 📹

Takzdorovo.ru – официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Портал TakZdorovo.ru - это всё, что ты хотел узнать про ЗОЖ! О здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, правильном питании, движении.

Здоровый образ жизни может быть увлекательным!

 🗓️ Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

✔️Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.

‼️Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения.

🔹Существуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но они не защитят от заболеваний, передающихся половым путем.

🤰🏻Зачатие ребенка должно быть осознанным решением.

👩🏻‍⚕️Необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

✅Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и уже во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.

🏃🏻‍♀️Физическая активность во время беременности должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.

#Недели_здоровья #репродуктивное_здоровье

Осторожно, ЛОЖЬ!

Сейчас активно распространяется информация, касающаяся льготного лекарственного обеспечения ветеранов СВО на территории края.

Официально заявляем: сведения содержат дезинформацию, которая не имеет никакого отношения к деятельности Министерства здравоохранения Краснодарского края и филиалу Государственного фонда «Защитники Отечества».

Вся достоверная и подробная информация о льготном лекарственном обеспечении граждан края размещена на официальном сайте министерства: https://clck.ru/3AiTTz

Призываем граждан доверять только проверенным источникам!

🌟💙 Заботьтесь о своем репродуктивном здоровье: важность диспансеризации! 💙🌟

🤰Репродуктивное здоровье – это не только про возможность иметь детей, но и про общее состояние вашего организма, эмоциональное благополучие и качественную жизнь. Вот почему диспансеризация в этой области так важна!

🩺 Что такое диспансеризация репродуктивного здоровья?

Это комплекс профилактических мероприятий, направленных на выявление заболеваний и состояний, которые могут повлиять на вашу репродуктивную функцию. Она включает в себя регулярные обследования, анализы и консультации специалистов.

🔍 Почему это важно?

1. Ранняя диагностика: Многие заболевания протекают бессимптомно. Проходя диспансеризацию, вы сможете выявить потенциальные угрозы на начальных стадиях.

2. Профилактика заболеваний:Консультации специалистов помогут вам избежать многих проблем, связанных со здоровьем.

💬 Помните: забота о себе – это не только ваша ответственность, но и забота о будущем ваших детей!

📅 Не откладывайте на потом, запишитесь на диспансеризацию уже сегодня! Ваше здоровье – в ваших руках! 💪❤️

В ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК проводится диспансеризация репродуктивного возраста от 18-49 лет.

🔹 Женщинам от 18 до 49 лет обращаться в женскую консультацию каждый четверг с 8:00 до 16:00;

🔹 Мужчинам от 18 до 49 лет обращаться в 102 кабинет районной поликлиники каждый четверг с 8:00 до 16:00.

Тел. 8(861)-211-44-03

#РепродуктивноеЗдоровье #Диспансеризация #ЗдоровьеЖенщин #ЗаботаОСебе

Если ребёнка укусило животное, важно действовать быстро 🚑

Заражение бешенством может привести к летальному исходу ❗️

Независимо от тяжести укуса и вида животного, необходимо обратиться в медицинское учреждение ☝🏻