Диспансеризация

👩🏻‍⚕ Берегите здоровье и записывайтесь на диспансеризацию!

Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy

🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.

#профилактика #диспансеризация

Чем больше витаминов, тем лучше? Их надо давать ребёнку круглый год?

Родители могут выбрать комплекс витаминов сами, не консультируясь с врачом?

Давайте разберёмся в этой актуальной теме вместе ✅

🌱 Как научить ребенка вести здоровый образ жизни?🌱

🌿Воспитание ребенка в духе здорового образа жизни — это важная задача, которая требует внимания и терпения.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этом!

1. Будьте примером. Дети подражают родителям. Если вы сами соблюдаете здоровый образ жизни, ваш ребенок с большей вероятностью будет делать то же самое. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и следите за своим здоровьем.

2. Создайте правильную атмосферу. Заполните дом полезными продуктами и уберите вредные снедобья. Позвольте ребенку участвовать в выборе продуктов, и объясняйте, почему они полезны.

3. Занимайтесь физической активностью вместе. Прогулки на свежем воздухе, спортивные игры или совместные занятия спортом укрепляют ваши отношения и научат ребенка важности движения.

4. Обсуждайте здоровье и питание. Проводите беседы о том, как питание влияет на организм, и какие продукты полезны для роста и развития. Помогите ребенку осознать, что заботиться о здоровье — это важно.

5. Если возможно, готовьте вместе. Участие в процессе приготовления пищи поможет ребенку лучше понять, какие блюда являются здоровыми, а какие нет. Это также может стать замечательной возможностью для совместного времяпрепровождения.

6. Поддерживайте разнообразие в активности. Пусть ваш ребенок пробует разные виды спорта и хобби. Это не только поможет найти занятия по душе, но и позволит развивать разные группы мышц и координацию.

7. Поощряйте умственный и эмоциональный рост. Здоровый образ жизни — это не только спорт и питание, но и психическое здоровье. Учите ребенка справляться со стрессом, устанавливать цели и находить способы расслабления.

Помните, что здоровье — это не только физическое состояние, но и душевное благополучие. Так что, создавая здоровую среду для вашего ребенка, вы закладываете основы для счастливой и полноценной жизни! 💪🌟

#ЗдоровыйОбразЖизни #СемейныеЦенности #ЗаботаОЗдоровье

🌧️ Негативное мышление – как опасная зависимость

В нашем мире мы часто сталкиваемся с трудностями и стрессами, которые могут побуждать нас к негативным мыслям. Но, знаете ли вы, что это может стать настоящей зависимостью?

🔍 Что такое негативное мышление?

Негативное мышление — это склонность сосредотачиваться на плохом, сомневаться в своих силах и воспринимать мир через призму неуверенности и пессимизма. 💭 Эта форма мышления может проявляться в различных ситуациях: от самокритики до постоянного сомнения в будущем.

⚠️ Почему это опасно?

1. Эмоциональное истощение: Постоянное пребывание в негативном состоянии приводит к стрессу и депрессии. Вам становится сложно наслаждаться жизнью и видеть позитивные моменты.

2. Физические последствия: Долговременный стресс влияет не только на психическое здоровье, но и на тело, вызывая различные заболевания.

3. Социальная изоляция: Люди склонные к негативному мышлению, могут отдаляться от друзей и семьи, что усиливает чувство одиночества.

💡 Как справиться с негативным мышлением?

🌾Осознавайте свои мысли: Будьте внимательны к своему внутреннему диалогу и замечайте, когда начинаете думать негативно.

🌾Практикуйте благодарность: Записывайте хотя бы три вещи каждый день, за которые вы благодарны. Это поможет переключиться на позитивное.

🌾Окружите себя позитивом: Общайтесь с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Отказитесь от токсичного окружения.

🌾Ищите профессиональную помощь: Порой необходимо обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться в своих чувствах и мыслях.

Помните, наш ум — это мощный инструмент. Мы сами можем выбирать, каким образом использовать его. Давайте стремиться к позитиву и делать жизнь легче и ярче! 🌟

#НегативноеМышление #ПозитивноеМысление #Здоровье #Саморазвитие #Психология

🥗 ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

✅ Метод позволяет без труда ежедневно формировать правильный рацион для себя и семьи.

☝🏼Такой принцип питания помогает нормализовать вес и улучшить состояние здоровья.

#Недели_здоровья #ЗОЖ #правильное_питание

👩🏼‍⚕️ Почему запись к врачам узкой специальности организована через участкового терапевта?

🔸 первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором;

🔸 для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт;

🔸один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ — терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием;

🔸 получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;

🔸 за счет сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специальности увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь;

🔸 пациентам, стоящим на диспансерном наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объеме.

Запись на прием к врачам узких специальностей без направления врача-терапевта участкового (врача общей практики) осуществляется к: врачу-акушеру-гинекологу, врачу-наркологу, врачу-психотерапевту, врачу-стоматологу, зубному врачу, врачу-урологу, врачу-хирургу.

Как можно записаться к участковому терапевту:

● Единый портал государственных услуг (http://gosuslugi.ru/);

● Региональный портал государственных медицинских услуг (https://clck.ru/35u28a);

● Колл-центр по телефону: 8(861)-211-44-03;

● Инфомат в холле поликлиники;

● При обращении в регистратуру.

✅Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:

• Записаться на приём к врачу в поликлинику;

• Записаться для прохождения диспансеризации или профосмотра;

• Перенести или отменить запись к врачу;

• Ознакомиться со своими медицинскими документами;

• Узнать номер электронного полиса ОМС;

• Просматривать направления и планировать время посещения врача;

• Записаться на приём по направлению.

#ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК

🌱 Как научить ребенка вести здоровый образ жизни?🌱

🌿Воспитание ребенка в духе здорового образа жизни — это важная задача, которая требует внимания и терпения.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этом!

1. Будьте примером. Дети подражают родителям. Если вы сами соблюдаете здоровый образ жизни, ваш ребенок с большей вероятностью будет делать то же самое. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и следите за своим здоровьем.

2. Создайте правильную атмосферу. Заполните дом полезными продуктами и уберите вредные снедобья. Позвольте ребенку участвовать в выборе продуктов, и объясняйте, почему они полезны.

3. Занимайтесь физической активностью вместе. Прогулки на свежем воздухе, спортивные игры или совместные занятия спортом укрепляют ваши отношения и научат ребенка важности движения.

4. Обсуждайте здоровье и питание. Проводите беседы о том, как питание влияет на организм, и какие продукты полезны для роста и развития. Помогите ребенку осознать, что заботиться о здоровье — это важно.

5. Если возможно, готовьте вместе. Участие в процессе приготовления пищи поможет ребенку лучше понять, какие блюда являются здоровыми, а какие нет. Это также может стать замечательной возможностью для совместного времяпрепровождения.

6. Поддерживайте разнообразие в активности. Пусть ваш ребенок пробует разные виды спорта и хобби. Это не только поможет найти занятия по душе, но и позволит развивать разные группы мышц и координацию.

7. Поощряйте умственный и эмоциональный рост. Здоровый образ жизни — это не только спорт и питание, но и психическое здоровье. Учите ребенка справляться со стрессом, устанавливать цели и находить способы расслабления.

Помните, что здоровье — это не только физическое состояние, но и душевное благополучие. Так что, создавая здоровую среду для вашего ребенка, вы закладываете основы для счастливой и полноценной жизни! 💪🌟

#ЗдоровыйОбразЖизни #СемейныеЦенности #ЗаботаОЗдоровье

Что такое здоровый образ жизни

ЗОЖ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях
воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное
питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем,
связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными
заболеваниями.

По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни.

Аспекты здорового образа жизни:
• отказ от зависимостей (вредных привычек): табакокурение, алкоголь,наркотики;
• здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых
ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов,потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения хронических
неинфекционных заболеваний;
• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа
жизни;
• позитивное мышление;
• соблюдение правил личной гигиены;
• соблюдение режима работа/отдых.

Планирование семьи — это серьёзно ☝️

🤔 Почему важно подойти к нему заранее? Какие анализы нужно сдать?
Как стресс влияет на возможность зачатия?

Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео 📹

🌱✨ Здоровые привычки: ключ к счастью и долголетию!

Здоровые привычки – это не просто модный тренд, а важная составляющая счастливой и полноценной жизни. Давайте обсудим несколько простых шагов, которые помогут улучшить ваше самочувствие и повысить уровень энергии!

1. Правильное питание 🍎🥦

Старайтесь включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, цельных злаков и белка. Отдавайте предпочтение домашней кухне, это всегда полезнее!

2. Регулярная физическая активность🏃‍♂️💪

Не обязательно часами заниматься в спортзале. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или танцы — главное, чтобы это приносило вам удовольствие!

3. Достаточное количество воды💧

Помните, вода — источник жизни! Пейте достаточно жидкости в течение дня, это поможет поддерживать уровень энергии и улучшит общее состояние организма.

4. Качество сна😴

Обратите внимание на режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создавая комфортные условия для отдыха.

5.Позитивное мышление

Окружите себя позитивными людьми и старайтесь находить радость в мелочах. Позитивный настрой помогает справляться со стрессом и быть более продуктивным.

6. Забота о ментальном здоровье🌈

Не забывайте уделять время себе. Чтение, хобби, медитация или общение с близкими — все это способствует психоэмоциональному благополучию.

Запомните, здоровые привычки — это не ограничения, а ваш личный выбор к лучшей жизни!

Поделитесь своими привычками в комментариях! 👇🏻💬

#ЗдоровыйОбразЖизни #ЗдоровыеПривычки #ЗаботаОСебе #Счастье #Долголетие

📆 В рамках недели продвижения активного образа жизни специалисты разработали упражнения для людей старшего возраста: развиваем баланс

💪Упражнения, тренирующие баланс, чрезвычайно важны для людей старшего возраста. Развитое чувство равновесия предотвращает падения, которые нередко приводят к инвалидности.

🙌Для тренировки баланса подойдут несложные упражнения для укрепления мышц ног и спины, ответственных за поддержание тела в вертикальном положении.

💪Правила безопасности

🔻Если вы только начинаете заниматься, используйте для опоры спинку стула или стол, а также попросите кого-нибудь постоять рядом для страховки.

🔻Постепенно переставайте использовать предметы для опоры: сначала придерживайтесь за них одной рукой, затем только пальцами.

🔻Если вы твердо стоите на ногах и легко выполняете все упражнения, перейдите к их выполнению с закрытыми глазами.

🔻Не делайте длительных перерывов в занятиях. Эти упражнения можно делать каждый день, но не реже 3–4 раз в неделю.

Что вы можете делать каждый день?

☝️Во время прогулки выполните несколько десятков шагов, медленно перекатывая стопу с пятки на носок.

🌿Старайтесь вставать и садиться без посторонней помощи и использования опоры.

🌿Начните тренировку в безопасных и знакомых местах.

🌿Стоя у плиты или в ожидании транспорта приподнимать одну ногу и старайтесь удерживать равновесие.

🌿 Постепенно увеличивайте высоту подъема ноги, изменяйте ее положение (вперед, назад, вбок) и время, которое вы проводите в таком положении.

Подробные тренировки с инструкциями можно посмотреть на портале здоровья https://clck.ru/39vjHZ

#ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК

#недели_здоровья