❗Табакокурение и психическое здоровье

❗❗Табакокурение — это не просто вредная привычка или слабость человека, это опасная зависимость, которая разрушает психическое и физическое здоровье человека.

🌿Почему так много людей зависимы от курения?

Ответ заключается в химическом составе сигарет и влиянии табакокурения на психику человека. Во Франции, например, табак называли «целительной» или «королевской травой», ошибочно ссылаясь на его, якобы, целебное воздействие на организм.

❌Состав сигареты

Никотин — химический стимулятор, при употреблении которого учащаются сердечные сокращения, увеличивается артериальное давление, частота дыхания.

Монооксид углерода — химическое вещество, благодаря которому у человека уменьшается чувство напряжённости. Происходит это не в силу лечебного воздействия, как можно подумать, а как раз наоборот — монооксид углерода нарушает нормальный ток крови в мозг, и как следствие, мозг страдает от недостатка кислорода. Это затрудняет мышление и стимуляцию гормонов, что в свою очередь, тормозит или подавляет естественные чувства и эмоции.

Ацетальдегид — химическое вещество, обладающее успокаивающими свойствами, формирующее сильнейшую психическую привязанность к табаку.

🚭Курение — уход от проблемы, но не решение

Для многих курящих людей сигарета — это «волшебная успокоительная палочка», используемая как в критических ситуациях, так и «от скуки». Но на самом деле, это бегство от проблемы. Почему? Как пишет автор книг по проблеме зависимости и созависимости Дженей Уайнхольд: «Если вы более внимательно посмотрите на свои зависимые или навязчивые состояния, то вы, скорее всего, обнаружите, что они помогают вам избежать пугающих вас переживаний».

🚭Курение и психическое здоровье человека

По данным научных исследований Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева — курение может влиять на психическое здоровье человека. Риск существования психических отклонений у курильщиков в 1,9-2,3 раза выше, чем у некурящих. Имеет значение и возраст, в котором человек пристрастился к вредной зависимости. Чем раньше человек начинает курить, тем выше риск развития у него психической патологии.

Также исследования показали, что люди с психическими заболеваниями курят чаще, начинают курить в более раннем возрасте, имеют более выраженную никотиновую зависимость и употребление табака в их случае приводит к более тяжким последствиям для здоровья.

Не менее уязвимы и люди среднего и пожилого возраста — в их случае табакокурение способствует развитию серьезных когнитивных нарушений.

Что делать, если подросток начал курить?

📝Почему подростки начинают курить

🌿Обычно интерес к курению проявляется у детей в возрасте 12-14 лет. В этом возрасте школьникам нужно выделиться из толпы, им очень хочется делать то, что детям нельзя, они стремятся нарушать запреты. Сигарета для таких детей становится показателем взрослости.

☝️Большое влияние оказывает и компания. Если все друзья начинают курить, то и «мне нельзя отставать», считает подросток. Пример родителей тоже может быть заразительным. По статистике, в курящих семьях вероятность того, что к этой зависимости пристрастится ребёнок, примерно на 20% выше.

🚭Огромную роль в этом вопросе играет и доступность табака для детей. Если в вашем районе есть точка, в которой продают сигареты несовершеннолетним, будьте уверены: о ней будут знать все местные школьники.

📝Как помочь подростку справиться с курением?

❌Никакие угрозы и скандалы со стороны родителей не смогут привести к желанию подростка бросить курить, поэтому прислушайтесь к рекомендациям психологов:

🌿Постарайтесь спокойно выяснить у ребёнка причину, по которой он начал курить. Не давите и не пытайтесь выбить информацию угрозами или силой. Разговор должен принять доверительный характер. Не забывайте, что Вы, возможно, тоже виноваты в его потребности самовыражаться таким образом.

🌿Объясните подростку, что Вас очень сильно расстраивает тот факт, что он курит, нанося вред своему здоровью. Расскажите о последствиях курения и подтвердите это жизненными примерами, но при этом не превращайте беседу в нравоучения.

🌿Честно и без утайки расскажите подростку, что его ждёт в первое время после отказа от сигарет («ломка», головные боли), но при этом приведите примеры известных и уважаемых молодежью людей, которые не курят или благополучно справились с курением. Дайте понять, что Вы поддержите ребёнка в этой непростой ситуации и будете очень гордиться его победой над зависимостью. Составьте совместный план действий по борьбе с курением в Вашей семье.

🌿Совместно с ребёнком рассмотрите все минусы, связанные с курением, в том числе и трату денег, которые можно собрать, отказавшись от сигарет, и потратить на более привлекательные для подростка покупки.

🌿Поощряйте занятия физической активностью и другие интересующие подростка полезные увлечения.

🌿Поговорите с учителями о возможности проведения в школе ряда лекций по профилактике курения и употребления алкоголя. Такие лекции должны носить характер неформального разговора и вызывать неподдельный интерес у подростков.

🌿Если Вы сами курите, то откажитесь от этого и подайте тем самым ребёнку положительный пример.

🌿Если на подростка оказывают давление его сверстники, то подскажите ему варианты самоутверждения в своей среде, не прибегая к курению. Варианты зависят от талантов подростка, которые можно обернуть в сильные и завидные для окружающих стороны.

🌿Если подросток готов расстаться с курением, но у него никак не получается это сделать самостоятельно, то предложите помощь специалистов (психологов).

☝️Обратите пристальное внимание на отношения подростка со сверстниками, старайтесь быть в курсе того, как ребёнок проводит свободное время. Учите его говорить «нет» и противостоять влиянию друзей, ведь умение отстоять своё мнение — более существенный показатель взрослости и силы характера, чем курение.

Берегите себя и своих близких 🙌

ЧТО ТАКОЕ ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ?

Если коротко, то пассивное курение — вдыхание табачного дыма от курящих. Пассивное курение происходит от сигаретного дыма, трубок, сигар и кальяна. Пассивное курение опасно и может вызывать те же заболевания, что и «классическое» курение. Пассивное курение опасно в любом случае. Не бывает табака, который был бы опасен для самого курящего, но безопасен для окружающих.

Табачный дым выделяет более 5000 химических веществ, и многие из них вредны. Большая часть вредного табачного дыма невидима, но он легко распространяется и может находиться в воздухе часами. Он также может накапливаться на поверхностях и одежде.

Пассивное курение вызывает рак легких, сердечные-сосудистые заболевания и повышает риск развития инсультов ничуть не меньше, чем обычное курение. При этом, оно также может повышать риск развития других видов рака и серьезного заболевания легких, называемого хронической обструктивной болезнью легких. Кашель, головная боль, першение в горле, раздражение глаз и носа - вот некоторые из краткосрочных последствий пассивного курения.

🤰Когда беременные женщины вдыхают табачный дым — это серьезная опасность для плода и для новорожденных. Ребенок может родится с низким весом, с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. Если вы собираетесь стать родителем, бабушкой или дедушкой или живете с беременной женщиной, лучшее, что вы можете сделать для защиты будущего ребенка — не курить.

Пассивное курение особенно опасно для детей, поскольку их организм все еще развивается. Дети и младенцы, подвергающиеся воздействию пассивного курения, подвергаются повышенному риску развития астмы и респираторных инфекций. Опасность курения рядом с детьми не ограничивается только пассивным курением. Существуют убедительные доказательства, что вероятность того, что дети сами начнут курить, значительно выше, если у них есть курящие члены семьи или они живут с курящими людьми.

🚭Как уже было сказано выше, нет минимальной безопасной дозы табачного дыма, поэтому единственный способ защитить себя и своих близких — бросить курить!

👶🏼 Неделя сохранения здоровья детей

С 1 по 7 июня в Краснодарском крае пройдёт тематическая неделя, посвящённая вопросам охраны и укрепления детского здоровья.

– Здоровье детей – это фундамент благополучия нации. Наша задача – не только лечить заболевания, но и учить детей и их родителей принципам здорового образа жизни, правильному питанию и гигиене с самого раннего возраста, – подчеркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.здрав

Диспансеризация

👩🏻‍⚕ Берегите здоровье и записывайтесь на диспансеризацию!

Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy

🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.

#профилактика #диспансеризация

🌱 Как приучить ребенка есть овощи? Полезные советы для родителей!🌱

Дорогие родители! 🥦🥕

Все мы знаем, насколько важны овощи в рационе нашего ребенка. Однако заставить малыша попробовать новый вкус бывает непросто.

Вот несколько простых и эффективных советов, как сделать овощи любимым блюдом вашего чада:

1.Будьте примером: Дети часто подражают взрослым. Если вы сами любите овощи и включаете их в свой рацион, ребенок с большей вероятностью последует вашему примеру!

2. Сделайте овощи яркими: Овощи бывают разных форм и цветов! Создайте красочную тарелку, комбинируя различные виды овощей. Яркие цвета привлекут внимание ребенка.

3. Вовлекайте детей в готовку: Позвольте ребенку помочь вам в приготовлении блюд. Пусть он моет, нарезает (под вашим присмотром) или украшает еду. Это сделает процесс более увлекательным!

4. Создавайте интересные блюда: Придумайте рецепты, где овощи становятся частью веселых и необычных блюд – например, овощные пиццы, роллы или смузи.

5. Не торопитесь: Не заставляйте ребенка есть то, что он не хочет. Предлагайте овощи постепенно, давая возможность пробовать их в разных вариантах.

6. Похвала и поощрение: Хвалите ребенка, когда он пробует овощи. Позитивная подкрепление поможет ему развить более положительное отношение к ним.

7. Забирайтесь на грядки: Если есть возможность, проведите время на свежем воздухе. Посадка и сбор растений помогут ребенку понять, откуда берутся овощи и как они растут.

Запомните, что формирование привычек питания — это процесс!

#ЗдоровоеПитание #Родители #Овощи #ЗдоровьеДетей

🏥 Забытые документы, путаница с кабинетами и утомительное ожидание в очереди: поход к врачу часто отнимает больше сил, чем сам приём.

Это легко исправить ещё до выхода из дома, достаточно заранее выполнить несколько простых шагов 👇

🔹 Соберите все документы: паспорт, полис, СНИЛС, талон, результаты анализов.
🔹 Выберите удобную одежду, врачу может понадобиться осмотреть вас.
🔹 Запишите вопросы, жалобы и симптомы на листочек или в заметках телефона.
🔹 Возьмите с собой бутылку воды и перекус.
🔹 Уточните время и место приёма, как долго предстоит добираться до медицинского учреждения.
🔹 Приходите за 5–10 минут до назначенного времени.

📱Как предотвратить цифровую зависимость у детей и подростков

☝️Важно создать ребенку альтернативу сетевой активности, соответствующую его возрасту и интересам.

Ведущий научный сотрудник отделения судебно-психиатрических и социальных проблем детей и подростков НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Лев Пережогин рассказал о цифровом пути развития ребенка.

— Вопреки расхожему мнению никаких особенных преимуществ в развитии цифровые технологии детям не дают. А в ряде случаев злоупотребление цифровыми игрушками в дошкольном возрасте оборачивается проблемами со здоровьем: снижением зрения, сколиозом, формированием дефицита внимания с гиперактивностью, — рассказал Лев Пережогин.

Также эксперт отметил, что в старшем возрасте бесконтрольное использование электронных устройств может привести к развитию цифровых зависимостей и других опасных состояний, повлечь за собой депрессивные состояния и тревожные расстройства.

Лев Пережогин поделился пятью советами, как укрепить цифровое здоровье молодежи:

☝️Основу благополучия создает здоровая среда общения: любящая семья, друзья, благоприятная атмосфера в школе. Укрепить связи в такой среде поможет совместная продуктивная деятельность, общие интересы и цели, а также непосредственное общение, нахождение в контакте с ребенком.

Ежедневная активность не менее 60 минут, продолжительность сна не менее 8–10 часов для подростков до 17 лет включительно, ежедневный предел экранного времени не более двух часов и здоровое питание — все это составляет основу здорового образа жизни.

Учеба, работа и творчество — прежде всего. Родители должны научить ребенка, что цифровые устройства никогда не заменят в качестве развлечения чтение, творчество и спорт.

🌿Ответственность за поведение ребенка в цифровом пространстве должны взять на себя окружающие взрослые. Бесконтрольное пользование ребенком интернета может привести к тяжелым, а порой и фатальным последствиям.

Научите ребенка правилам информационной безопасности и понятию «цифровой гигиены» в сети: ограничение экранного времени, просмотр контента по возрасту. Создайте ребенку реальную альтернативу сетевой активности.

Эксперт отметил: современные технологии способствуют лучшему усвоению знаний и приобретению новых навыков. Ключевой момент, который отличает полезное взаимодействие с сетью от потенциально опасного — возможность реального применения полученных в цифровой среде навыков и умений.

📝Ещё больше советов собрано на официальном портале Министерства здравоохранения ТакЗдорово https://clck.ru/32Qmn2