Диспансеризация

👩🏻‍⚕ Берегите здоровье и записывайтесь на диспансеризацию!

Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy

🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.

🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.

#профилактика #диспансеризация

В ГБУЗ «Тимашевская ЦРБ» МЗ КК проводится диспансеризация репродуктивного возраста от 18-49 лет.

🔹 Женщинам от 18 до 49 лет обращаться в женскую консультацию каждый четверг с 8:00 до 16:00;

🔹 Мужчинам от 18 до 49 лет обращаться в 102 кабинет районной поликлиники каждый четверг с 8:00 до 16:00.

Тел. 8(861)-211-44-03

#диспансеризация #репродуктивное_здоровье #ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК

✨ В рамках нашей тематической недели рассказываем, как «взломать» гормоны счастья и поднять настроение! ✨

⚡️ Все мы хотим чувствовать себя бодрыми и радостными, а секрет в том, что наш организм сам может вырабатывать гормоны, которые отвечают за хорошее настроение и энергию. Вот как можно активировать их прямо сейчас:

🎉 Эндорфин — природный «обезболиватель» и источник радости

Зарядитесь эндорфинами через:

• Смех — смотрите смешные ролики или общайтесь с друзьями

• Физическую активность — бег, танцы, йогу или прогулки

• Любимую музыку — включите треки, которые поднимают настроение

• Немного горького шоколада (но в меру!)

😊 Серотонин — гормон спокойствия и гармонии

Повышайте серотонин с помощью:

• Прогулок на солнце и свежем воздухе

• Практики благодарности и позитивного мышления

• Медитации и глубокого дыхания

💖 Окситоцин — гормон любви и доверия

Увеличьте уровень окситоцина через:

• Тёплые объятия и прикосновения с близкими

• Добрые поступки и поддержку окружающих

• Внимательное и искреннее общение

⚡ Дофамин — гормон мотивации и удовольствия

Подстегните дофамин благодаря:

• Постановке и достижению даже маленьких целей

• Новым впечатлениям и изучению чего-то интересного

• Творчеству и любимым хобби

• Вкусной и полезной еде

🔥 Добавьте хотя бы один из этих способов в свой день — и почувствуете, как настроение и энергия взлетают!

#ГормоныСчастья #Эндорфин #Серотонин #Окситоцин #Дофамин #Психология #ЗОЖ #Позитив #Энергия #Настроение

🧠❤️ Профилактика инсульта: заботьтесь о своем здоровье! ❤️🧠

Инсульт — это не просто медицинский термин. Это серьезное заболевание, которое может произойти с каждым. Но хорошая новость заключается в том, что многие инсульты можно предотвратить! 🌟

Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций для уменьшения риска:

1. Поддерживайте здоровый образ жизни:Занимайтесь физической активностью не менее 150 минут в неделю. Прогулки, плавание или занятия спортом — вы будете удивлены, как это повлияет на ваше здоровье!

2. Правильное питание: Сосредоточьтесь на фруктитарных и овощных рационах. Увеличьте потребление цельнозерновых и нежирного белка. Ограничьте сахар и соль.

3. Контролируйте артериальное давление: Регулярно проверяйте давление и при необходимости обращайтесь к врачу.

4. Отказ от вредных привычек: Избегайте курения и злоупотребления алкоголем. Это значительно снизит риск инсульта.

5. Регулярные медицинские осмотры: Не забывайте о профилактических обследованиях. Лучше предотвратить, чем лечить.

6. Управляйте стрессом:Научитесь расслабляться. Медитация, йога и глубокое дыхание могут помочь.

Помните, забота о своем здоровье — это инвестиция в будущее! Делитесь своими советами по профилактике инсульта в комментариях! 📢👇

#Здоровье #ПрофилактикаИнсульта #ЗОЖ #ЗдоровоеПитание #ФизическаяАктивность #ЛюбитеСебя

🍏🥦 Фрукты, Овощи и Когнитивная Функция: Как продукты влияют на наш ум 🥕🍓

Здоровое питание – это не только красивое тело, но и ясный ум! 💡✨ Научные исследования показывают, что регулярное употребление фруктов и овощей может значительно улучшить когнитивные функции.

🔍 Почему это происходит?

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые защищают наши клетки от окислительного стресса. Особенно полезными считаются:

- Ягоды(черника, малина) – они содержат антоцианы, способствующие улучшению памяти.

- Листовые зеленые овощи(шпинат, капуста) – насыщены витаминами группы К и фолиевой кислотой, необходимыми для здоровья мозга.

- Орехи и семена– источники омега-3 жирных кислот, улучшающих нейронные связи.

🥗 Рекомендации по питанию:

1. Ешьте ярко! Разнообразные цвета фруктов и овощей свидетельствуют о разных полезных веществах.

2. Делайте смузи с ягодами, бананами и шпинатом для утреннего заряда бодрости!

3. Добавляйте орехи в салаты или закуски для увеличения концентрации!

💪🏼 Смотрите на свое питание как на инвестицию в ваше будущее. Каждый раз, когда вы выбираете фрукты и овощи вместо обработанных продуктов, вы выбираете лучшее для своего мозга и здоровья в целом!

Делитесь своими любимыми рецептами с фруктами и овощами в комментариях! 🍽️💬

#ЗдоровоеПитание #КогнитивныеФункции #Фрукты #Овощи #УмноеПитание

🧠✨ Развитие мышления: Способы тренировки мозга ✨🧠

Развитие мышления не только помогает нам принимать более взвешенные решения, но и открывает новые горизонты для творчества и инноваций. Вот несколько эффективных способов тренировки вашего мозга:

1. Чтение книг📚: Погружение в разные литературные жанры развивает воображение, расширяет словарный запас и способствует критическому мышлению.

2. Настольные игры и головоломки🎲: Шахматы, судоку или кроссворды — отличный способ развлечься и одновременно тренировать аналитические способности.

3. Изучение языков🌍: Осваивая новый язык, вы не только учите грамматику и лексику, но и активируете различные участки мозга, что способствует его развитию.

4. Физическая активность🏃‍♂️: Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и способствуют образованию новых нейронов. Это позитивно сказывается на когнитивных функциях.

5.Медитация 🧘‍♀️: Упражнения на концентрацию помогают развивать внимательность и самоосознанность, а также снижают стресс и повышают общую продуктивность.

6. Креативные хобби🎨: Рисование, музыка или обучение новому ремеслу — все это помогает развивать креативное мышление и делает нас более адаптивными к изменениям.

7. Обсуждение и дебаты 💬: Общение на сложные темы с друзьями или коллегами развивает аргументацию и позволяет увидеть ситуацию с разных сторон.

Помните, что тренировка мозга — это процесс, который требует времени и терпения. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Ваша умственная гибкость и способность к решению задач будут только расти! 💪✨

Какой из этих способов вы хотели бы попробовать? Делитесь в комментариях! 👇❤️