Питание в жару
Летом целесообразно сделать рацион питания более легким и запомнить простые правила:
1. Уменьшить количество жирной пищи, ограничить потребление мяса, отдав предпочтение птице, рыбе и морепродуктам.
2. Увеличить долю растительных продуктов в рационе. Лето — пора фруктов, свежих овощей, зелени и ягод, именно на них и стоит делать акцент в своем питании. Потреблять их лучше в сыром виде или в салатах, заправленных растительным маслом, натуральным йогуртом до 2,5% жирности без сладких добавок, соком цитрусовых или сметаной 10% жирности.
🍎 О том, чем полезны яблоки читайте по ссылке https://clck.ru/3MyFkN.
3. В ежедневный летний рацион включить кисломолочные продукты, такие как кефир, домашний йогурт, мацони, айран, отдавая предпочтение нежирным видам продукции — до 2,5% жирности. Творог выбирать жирностью не более 5%.
4. Соблюдать питьевой режим желательно чистой или минеральной водой без газа, несладким зеленым или травяным чаем (из мяты, мелиссы, листьев смородины, иван-чая), а также несладким ягодным морсом.
5. Отказаться от сладких газированных напитков, энергетиков, а также от большого количества кофе и крепкого чая лучше отказаться — содержащиеся в них сахар и кофеин могут способствовать обезвоживанию организма.
6. Ограничить потребление соли, чтобы не спровоцировать отеки и избежать излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
❌ Не стоит пить летом сильно охлажденные напитки. Это может спровоцировать заболевание верхних дыхательных путей (фарингит, ангину, ларингит и др.). ❌ Не следует запивать прием пищи напитком со льдом, что нарушает процесс пищеварения.
❗Людям с заболеванием почек, сердечно-сосудистой системы, повышением артериального давления, ожирением следует индивидуально с врачом обсудить безопасный объем жидкости на день.
В жару возрастает вероятность кишечных инфекций и пищевых отравлений. Основными мерами профилактики являются:
- использование в пищу продуктов только с безопасным для употребления сроком годности,
- соблюдение правил и сроков хранения пищевой продукции,
- тщательное мытье проточной водой сырых продуктов: ягод, овощей, зелени, фруктов, в том числе бананов и цитрусовых,
- использование бутилированной воды для питья и приготовления пищи,
- при потреблении сырого разливного молока обязательно его кипячение,
- исключение из рациона консервированных, соленых и копчёных продуктов.
Вдохновляйтесь ,узнавайте новое ,делайте правильный выбор официальный портал Минздрава России takzdorovo.ru
Летом целесообразно сделать рацион питания более легким и запомнить простые правила:
1. Уменьшить количество жирной пищи, ограничить потребление мяса, отдав предпочтение птице, рыбе и морепродуктам.
2. Увеличить долю растительных продуктов в рационе. Лето — пора фруктов, свежих овощей, зелени и ягод, именно на них и стоит делать акцент в своем питании. Потреблять их лучше в сыром виде или в салатах, заправленных растительным маслом, натуральным йогуртом до 2,5% жирности без сладких добавок, соком цитрусовых или сметаной 10% жирности.
🍎 О том, чем полезны яблоки читайте по ссылке https://clck.ru/3MyFkN.
3. В ежедневный летний рацион включить кисломолочные продукты, такие как кефир, домашний йогурт, мацони, айран, отдавая предпочтение нежирным видам продукции — до 2,5% жирности. Творог выбирать жирностью не более 5%.
4. Соблюдать питьевой режим желательно чистой или минеральной водой без газа, несладким зеленым или травяным чаем (из мяты, мелиссы, листьев смородины, иван-чая), а также несладким ягодным морсом.
5. Отказаться от сладких газированных напитков, энергетиков, а также от большого количества кофе и крепкого чая лучше отказаться — содержащиеся в них сахар и кофеин могут способствовать обезвоживанию организма.
6. Ограничить потребление соли, чтобы не спровоцировать отеки и избежать излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
❌ Не стоит пить летом сильно охлажденные напитки. Это может спровоцировать заболевание верхних дыхательных путей (фарингит, ангину, ларингит и др.). ❌ Не следует запивать прием пищи напитком со льдом, что нарушает процесс пищеварения.
❗Людям с заболеванием почек, сердечно-сосудистой системы, повышением артериального давления, ожирением следует индивидуально с врачом обсудить безопасный объем жидкости на день.
В жару возрастает вероятность кишечных инфекций и пищевых отравлений. Основными мерами профилактики являются:
- использование в пищу продуктов только с безопасным для употребления сроком годности,
- соблюдение правил и сроков хранения пищевой продукции,
- тщательное мытье проточной водой сырых продуктов: ягод, овощей, зелени, фруктов, в том числе бананов и цитрусовых,
- использование бутилированной воды для питья и приготовления пищи,
- при потреблении сырого разливного молока обязательно его кипячение,
- исключение из рациона консервированных, соленых и копчёных продуктов.
Вдохновляйтесь ,узнавайте новое ,делайте правильный выбор официальный портал Минздрава России takzdorovo.ru
www.takzdorovo.ru
Яблоки — это суперфуд, здоровый перекус и природный антиоксидант!
Отвечаем на самые частые вопросы о самом популярном и доступном фрукте средней полосы России
📌Неделя профилактики заболеваний печени
С 27 июля по 2 августа в Краснодарском крае пройдет тематическая неделя, приуроченная к Международному дню борьбы с гепатитом (28 июля).
– Заболевания печени часто развиваются бессимптомно и приводят к серьёзным последствиям для всего организма. Профилактика вирусных гепатитов через вакцинацию и соблюдение правил гигиены, а также отказ от вредных привычек – это прямой путь к сохранению здоровья этого жизненно важного органа, – подчёркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.
С 27 июля по 2 августа в Краснодарском крае пройдет тематическая неделя, приуроченная к Международному дню борьбы с гепатитом (28 июля).
– Заболевания печени часто развиваются бессимптомно и приводят к серьёзным последствиям для всего организма. Профилактика вирусных гепатитов через вакцинацию и соблюдение правил гигиены, а также отказ от вредных привычек – это прямой путь к сохранению здоровья этого жизненно важного органа, – подчёркивает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров.
Осенью в России вновь стартует вакцинация против гриппа 🦠💉
По информации Роспотребнадзора, отечественных вакцин хватит для всех регионов, поэтому прививочная кампания начнётся уже в сентябре.
Пройти вакцинацию можно будет бесплатно. В первую очередь она рекомендована детям, пожилым людям и тем, кто ежедневно контактирует с большим количеством людей.
📍 Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства. А для школьников и воспитанников детских садов вакцинация будет организована в образовательных учреждениях — с согласия родителей.
По информации Роспотребнадзора, отечественных вакцин хватит для всех регионов, поэтому прививочная кампания начнётся уже в сентябре.
Пройти вакцинацию можно будет бесплатно. В первую очередь она рекомендована детям, пожилым людям и тем, кто ежедневно контактирует с большим количеством людей.
📍 Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства. А для школьников и воспитанников детских садов вакцинация будет организована в образовательных учреждениях — с согласия родителей.
Берегите свое здоровье,приходи на диспансеризацию !🏥
Диспансеризация - это важная профилактическая медицинская процедура, направленная на определение риска развития заболеваний и своевременное выявление возможных проблем со здоровьем.🧬
Проведение диспансеризации позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, когда лечение более эффективно.🩺
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, пройдите диспансеризацию в установленные сроки и заботьтесь о своем самочувствии.🧑⚕️
Ведь здоровье - это самое ценное, что у нас есть.😊
Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" 📝или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy
🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.
#профилактика #диспансеризация
Диспансеризация - это важная профилактическая медицинская процедура, направленная на определение риска развития заболеваний и своевременное выявление возможных проблем со здоровьем.🧬
Проведение диспансеризации позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, когда лечение более эффективно.🩺
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, пройдите диспансеризацию в установленные сроки и заботьтесь о своем самочувствии.🧑⚕️
Ведь здоровье - это самое ценное, что у нас есть.😊
Запись на диспансеризацию и профосмотры на портале Госуслуг доступна через цифрового ассистента "Робот Макс" 📝или по прямой ссылке https://clck.ru/32frTy
🪪 Документы необходимые для диспансеризации: паспорт, полис ОМС, СНИЛС.
🏥 В Тимашевской ЦРБ диспансеризация и медицинский осмотр проходит в кабинете №101 районной поликлиники понедельник-пятница с 8:00 до 20:00 и суббота с 8:00 до 16:00.
#профилактика #диспансеризация
👨⚕️Гепатит С — это инфекционное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита С
Часто заболевание протекает бессимптомно, но жалобы на быструю утомляемость, слабость, ломоту в мышцах и суставах, а также небольшое пожелтение кожи и белков глаз, постепенное похудение, плохой аппетит, могут быть признаками наличия заболевания.
🩺Без должного лечения воспаление печени переходит в хроническую форму - цирроз печени, рак печени, внепеченочные осложнения: нарушение функций различных органов и систем организма.
Чтобы не заразиться вирусным гепатитом С нужно избегать контактов с потенциально опасными инструментами: убедитесь, что все приборы, соприкасающиеся с кожей (шприцы, иглы, маникюрные наборы, инструменты для татуажа и пирсинга), проходят полную обработку и стерилизацию.
📌Регулярно проходите скрининг: сдавайте анализы на маркёры гепатита С, особенно если имеются факторы риска (употребление наркотиков, незащищенные половые контакты, гемодиализ). Данное обследование доступно бесплатно в рамках диспансеризации.
Вакцинируйтесь от гепатита В: поскольку совмещение двух инфекций серьезно ухудшает прогноз и ускоряет развитие поражений печени.
Часто заболевание протекает бессимптомно, но жалобы на быструю утомляемость, слабость, ломоту в мышцах и суставах, а также небольшое пожелтение кожи и белков глаз, постепенное похудение, плохой аппетит, могут быть признаками наличия заболевания.
🩺Без должного лечения воспаление печени переходит в хроническую форму - цирроз печени, рак печени, внепеченочные осложнения: нарушение функций различных органов и систем организма.
Чтобы не заразиться вирусным гепатитом С нужно избегать контактов с потенциально опасными инструментами: убедитесь, что все приборы, соприкасающиеся с кожей (шприцы, иглы, маникюрные наборы, инструменты для татуажа и пирсинга), проходят полную обработку и стерилизацию.
📌Регулярно проходите скрининг: сдавайте анализы на маркёры гепатита С, особенно если имеются факторы риска (употребление наркотиков, незащищенные половые контакты, гемодиализ). Данное обследование доступно бесплатно в рамках диспансеризации.
Вакцинируйтесь от гепатита В: поскольку совмещение двух инфекций серьезно ухудшает прогноз и ускоряет развитие поражений печени.
Что важно знать, если человек инфицирован вирусом гепатита С❓
✓ Вирус гепатита С не передается при рукопожатиях, объятиях, поцелуях, совместном использовании посуды и столовых приборов, общего постельного белья.
✓ Если у кого-либо из членов семьи и/или совместно проживающих людей обнаружены антитела к вирусу гепатита С (апй-HCV) или РНК вируса гепатита С, всем остальным людям, у которых был риск инфицирования, необходимо сдать анализ крови на антитела к вирусу (anti-HCV) и РНК вируса гепатита С.
✓ Анализ крови на РНК вируса гепатита С необходимо проводить всем детям, рожденным от инфицированных вирусом гепатита С матерей.
✓ При условии табильных моногамных отношений в семье риск заражения вирусом гепатита С невысок. Но для полного исключения инфицирования рекомендуется использование презервативов.
✓ Передача вируса гепатита С от матери к ребенку возможна, но происходит нечасто. Вирус гепатита С не влияет на развитие плода. Инициирование вирусом гепатита С не влияет на способ родоразрешения (возможны как естественные, так и искусственные роды). Кормление грудью разрешается.
✓ Необходимо сообщать об инфицировании вирусом гепатита С всем врачам, особенно тем, кто собирается проводить такие манипуляции, как лечение зубов или хирургические операции.
✓ Всем инфицированным вирусом гепатита С необходимо полностью исключить алкоголь, так как его употребление способствует более быстрому повреждению печени.
✓ В ранние периоды заболевания никаких рекомендаций по питанию нет. Специальная диета необходима только на поздней стадии гепатита С, при выявлении цирроза печени.
✓ Ограничений по занятию спортом при гепатите С нет, но при контактных видах спорта, связанных с получением травм (бокс, борьба и другие), возможны повреждения кожи и попадание крови на слизистые оболочки или поверженную кожу другого человека, что может привести к заражению.
✓ Вирус гепатита С не передается при рукопожатиях, объятиях, поцелуях, совместном использовании посуды и столовых приборов, общего постельного белья.
✓ Если у кого-либо из членов семьи и/или совместно проживающих людей обнаружены антитела к вирусу гепатита С (апй-HCV) или РНК вируса гепатита С, всем остальным людям, у которых был риск инфицирования, необходимо сдать анализ крови на антитела к вирусу (anti-HCV) и РНК вируса гепатита С.
✓ Анализ крови на РНК вируса гепатита С необходимо проводить всем детям, рожденным от инфицированных вирусом гепатита С матерей.
✓ При условии табильных моногамных отношений в семье риск заражения вирусом гепатита С невысок. Но для полного исключения инфицирования рекомендуется использование презервативов.
✓ Передача вируса гепатита С от матери к ребенку возможна, но происходит нечасто. Вирус гепатита С не влияет на развитие плода. Инициирование вирусом гепатита С не влияет на способ родоразрешения (возможны как естественные, так и искусственные роды). Кормление грудью разрешается.
✓ Необходимо сообщать об инфицировании вирусом гепатита С всем врачам, особенно тем, кто собирается проводить такие манипуляции, как лечение зубов или хирургические операции.
✓ Всем инфицированным вирусом гепатита С необходимо полностью исключить алкоголь, так как его употребление способствует более быстрому повреждению печени.
✓ В ранние периоды заболевания никаких рекомендаций по питанию нет. Специальная диета необходима только на поздней стадии гепатита С, при выявлении цирроза печени.
✓ Ограничений по занятию спортом при гепатите С нет, но при контактных видах спорта, связанных с получением травм (бокс, борьба и другие), возможны повреждения кожи и попадание крови на слизистые оболочки или поверженную кожу другого человека, что может привести к заражению.
📱Надежный помощник в вопросах здоровья
⚪️«Так здорово» это не просто сайт! Это ваш личный проводник в мире современной медицины. Здесь вы найдете актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни. Главное - все статьи написаны просто и понятно!
👨👩👦Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтвержденную современными исследованиями.
На сайте вы найдете:
🔘Рекомендации врачей и проверенные советы по поддержанию здоровья.
🔘Подробные сведения о заболеваниях, их симптомы, методы диагностики и лечения.
🔘Полезные статьи о последних медицинских открытиях.
🔍Кроме того, сайт «Так здорово!» предлагает ряд интерактивных сервисов, которые помогут вам отслеживать свое здоровье, контролировать вес, оценивать уровень стресса и получать персонализированные рекомендации.
▶️Прямо сейчас в крае проходит неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С. На сайте вы найдете множество полезных материалов об этом заболевании. Не упустите возможность быть в курсе всех новостей в сфере здравоохранения! Ваш путь к здоровью начинается здесь!
⚪️«Так здорово» это не просто сайт! Это ваш личный проводник в мире современной медицины. Здесь вы найдете актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни. Главное - все статьи написаны просто и понятно!
👨👩👦Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат исключительно достоверную информацию, подтвержденную современными исследованиями.
На сайте вы найдете:
🔘Рекомендации врачей и проверенные советы по поддержанию здоровья.
🔘Подробные сведения о заболеваниях, их симптомы, методы диагностики и лечения.
🔘Полезные статьи о последних медицинских открытиях.
🔍Кроме того, сайт «Так здорово!» предлагает ряд интерактивных сервисов, которые помогут вам отслеживать свое здоровье, контролировать вес, оценивать уровень стресса и получать персонализированные рекомендации.
▶️Прямо сейчас в крае проходит неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С. На сайте вы найдете множество полезных материалов об этом заболевании. Не упустите возможность быть в курсе всех новостей в сфере здравоохранения! Ваш путь к здоровью начинается здесь!
Постоянная усталость, которая не проходит после сна и отдыха, может быть признаком синдрома хронической усталости (СХУ). Это состояние требует внимания и не связано с ленью или недостатком мотивации.
В карточках — основные причины и признаки СХУ
В карточках — основные причины и признаки СХУ
👩🏼⚕️ Почему запись к врачам узкой специальности организована через участкового терапевта?
🔸 первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором;
🔸 для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт;
🔸один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ — терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием;
🔸 получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;
🔸 за счет сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специальности увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь;
🔸 пациентам, стоящим на диспансерном наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объеме.
Запись на прием к врачам узких специальностей без направления врача-терапевта участкового (врача общей практики) осуществляется к: врачу-акушеру-гинекологу, врачу-наркологу, врачу-психотерапевту, врачу-стоматологу, зубному врачу, врачу-урологу, врачу-хирургу.
Как можно записаться к участковому терапевту:
● Единый портал государственных услуг (http://gosuslugi.ru/);
● Региональный портал государственных медицинских услуг (https://clck.ru/35u28a);
● Колл-центр по телефону: 8(861)-211-44-03;
● Инфомат в холле поликлиники;
● При обращении в регистратуру.
✅Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:
• Записаться на приём к врачу в поликлинику;
• Записаться для прохождения диспансеризации или профосмотра;
• Перенести или отменить запись к врачу;
• Ознакомиться со своими медицинскими документами;
• Узнать номер электронного полиса ОМС;
• Просматривать направления и планировать время посещения врача;
• Записаться на приём по направлению.
#ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК
🔸 первичный осмотр проводит терапевт — врач с наибольшим врачебным кругозором;
🔸 для установления диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения узкому специалисту необходимо иметь результаты дополнительных обследований, направление на которые также может выписать терапевт;
🔸один и тот же симптом может быть при разных заболеваниях, например, кашель может быть при ОРВИ или при болезнях ЖКТ — терапевт разберется и направит к нужному специалисту на прием;
🔸 получение направления от участкового терапевта позволяет избегать самолечения и самостоятельной постановки диагноза, зачастую ошибочного;
🔸 за счет сокращения числа необоснованных консультаций у врача узкой специальности увеличивается время для работы с теми пациентами, которым действительно нужна его помощь;
🔸 пациентам, стоящим на диспансерном наблюдении, доступна самостоятельная запись к профильному специалисту и сохраняется в полном объеме.
Запись на прием к врачам узких специальностей без направления врача-терапевта участкового (врача общей практики) осуществляется к: врачу-акушеру-гинекологу, врачу-наркологу, врачу-психотерапевту, врачу-стоматологу, зубному врачу, врачу-урологу, врачу-хирургу.
Как можно записаться к участковому терапевту:
● Единый портал государственных услуг (http://gosuslugi.ru/);
● Региональный портал государственных медицинских услуг (https://clck.ru/35u28a);
● Колл-центр по телефону: 8(861)-211-44-03;
● Инфомат в холле поликлиники;
● При обращении в регистратуру.
✅Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:
• Записаться на приём к врачу в поликлинику;
• Записаться для прохождения диспансеризации или профосмотра;
• Перенести или отменить запись к врачу;
• Ознакомиться со своими медицинскими документами;
• Узнать номер электронного полиса ОМС;
• Просматривать направления и планировать время посещения врача;
• Записаться на приём по направлению.
#ГБУЗТимашевскаяЦРБМЗКК
www.gosuslugi.ru
Госуслуги
Проще, чем кажется