📌С 4 по 10 мая 2026 г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей здорового долголетия
Подробнее рассказываем в карточках ➡️
Подробнее рассказываем в карточках ➡️
после 35–40 лет чувствуете снижение энергии?
Снижение энергии чаще связано не с возрастом как таковым, а с физиологическими изменениями, которые начинают накапливаться.
Что происходит в организме:
1. Снижается мышечная масса
После 30 лет мы теряем до 3–8% мышц за десятилетие. Меньше мышц — ниже уровень энергии, выносливости и метаболизма.
2. Меняется гормональный фон
Постепенно снижается чувствительность к инсулину, меняется уровень половых гормонов и гормонов стресса — организм хуже восстанавливается.
3. Ухудшается качество сна
Сон становится более поверхностным, а именно во сне происходит восстановление энергии и клеточный «ремонт».
4. Накапливается хронический стресс
Высокий уровень кортизола напрямую связан с усталостью, набором веса и ощущением «разряженной батарейки».
Что действительно работает для энергии и долголетия:
✔️ силовые нагрузки 2–3 раза в неделю — главный антиэйдж-фактор
✔️ежедневное движение (7–10 тыс. шагов)
✔️ стабильный режим сна
✔️достаточное потребление белка
✔️регулярные периоды восстановления
ВАЖНО: Энергия после 40 — это уже не случайность, а результат управления ресурсами организма.
Снижение энергии чаще связано не с возрастом как таковым, а с физиологическими изменениями, которые начинают накапливаться.
Что происходит в организме:
1. Снижается мышечная масса
После 30 лет мы теряем до 3–8% мышц за десятилетие. Меньше мышц — ниже уровень энергии, выносливости и метаболизма.
2. Меняется гормональный фон
Постепенно снижается чувствительность к инсулину, меняется уровень половых гормонов и гормонов стресса — организм хуже восстанавливается.
3. Ухудшается качество сна
Сон становится более поверхностным, а именно во сне происходит восстановление энергии и клеточный «ремонт».
4. Накапливается хронический стресс
Высокий уровень кортизола напрямую связан с усталостью, набором веса и ощущением «разряженной батарейки».
Что действительно работает для энергии и долголетия:
✔️ силовые нагрузки 2–3 раза в неделю — главный антиэйдж-фактор
✔️ежедневное движение (7–10 тыс. шагов)
✔️ стабильный режим сна
✔️достаточное потребление белка
✔️регулярные периоды восстановления
ВАЖНО: Энергия после 40 — это уже не случайность, а результат управления ресурсами организма.
✔️ Разрушаем мифы и рассказываем правду о здоровом долголетии в инфографике ➡️
📌 С 11 по 17 мая 2026г. Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики повышения артериального давления, приуроченной к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией 17 мая
Подробнее рассказываем в карточках ➡️
Подробнее рассказываем в карточках ➡️
Федеральная программа «Формирование комфортной городской среды» меняет облик территорий Кабардино-Балкарии
Сегодня проходит Всероссийское онлайн-голосование за объекты благоустройства – это возможность для каждого повлиять на развитие городской среды. Именно от вашего выбора зависит, насколько общественные пространства будут комфортными, современными и привлекательными.
В Кабардино-Балкарии на голосование выдвинуты 25 территорий. По три объекта представлено в Нальчике, Прохладном и Майском. По два объекта – в Тереке, Тырныаузе, Баксане, Нарткале, Залукокоаже, Кашхатау, Чегеме и селении Баксаненок.
Чтобы территория вошла в программу благоустройства в 2027 году, важно проголосовать уже сейчас. Процедура простая и занимает всего 2-3 минуты.
Свой выбор можно сделать самостоятельно на платформе zagorodsreda.gosuslugi.ru (https://clck.ru/3TKkGs) или через мобильное приложение «Госуслуги Решаем вместе».
Голосуйте за благоустройство своего населенного пункта – будет результат!
Сегодня проходит Всероссийское онлайн-голосование за объекты благоустройства – это возможность для каждого повлиять на развитие городской среды. Именно от вашего выбора зависит, насколько общественные пространства будут комфортными, современными и привлекательными.
В Кабардино-Балкарии на голосование выдвинуты 25 территорий. По три объекта представлено в Нальчике, Прохладном и Майском. По два объекта – в Тереке, Тырныаузе, Баксане, Нарткале, Залукокоаже, Кашхатау, Чегеме и селении Баксаненок.
Чтобы территория вошла в программу благоустройства в 2027 году, важно проголосовать уже сейчас. Процедура простая и занимает всего 2-3 минуты.
Свой выбор можно сделать самостоятельно на платформе zagorodsreda.gosuslugi.ru (https://clck.ru/3TKkGs) или через мобильное приложение «Госуслуги Решаем вместе».
Голосуйте за благоустройство своего населенного пункта – будет результат!