часто болит спина и шея?

Боль в спине и шее — одна из самых распространённых проблем у людей, которые много сидят и мало двигаются.

Часто причина связана не с серьёзным заболеванием, а с длительным напряжением мышц, недостатком движения и неправильной осанкой.

Почему появляется боль?

🔹 Мышцы долго находятся в напряжении.

🔹 Ухудшается кровообращение.

🔹 Снижается подвижность позвоночника.

🔹 Ослабевают мышцы, поддерживающие осанку.

Что поможет?

✅ Делайте небольшие перерывы каждые 40–60 минут.

✅ Больше двигайтесь в течение дня.

✅ Добавьте регулярную физическую активность: ходьбу, плавание, гимнастику или тренировки.

✅ Следите за организацией рабочего места и осанкой.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если боль не проходит, усиливается, сопровождается онемением или ограничивает движения.

📌 Главное: позвоночник любит движение. Даже небольшая, но регулярная физическая активность помогает уменьшить дискомфорт, укрепить мышцы и сохранить здоровье спины и шеи.

первым делом после пробуждения ты берёшь в руки телефон?

Проверка сообщений и социальных сетей сразу после сна кажется привычным делом, но такая привычка заставляет мозг с первых минут дня переключаться на поток информации и отвлекаться от собственных планов.

Что можно сделать?

✔ Отложить телефон на первые 15–30 минут после пробуждения.

✔ Начать утро с более полезных привычек: зарядки, умывания, завтрака или планирования дня.

✔ Отключить лишние уведомления.

✔ Не держать телефон рядом с кроватью.

Попробуйте!

Проведите эксперимент: неделю не берите телефон в руки первые 30 минут после пробуждения и оцените, как изменилось ваше настроение и самочувствие.

Помните: спокойное начало дня помогает сохранить хорошее настроение, внимание и работоспособность.

XI Всероссийская неделя охраны труда пройдет с 7 по 10 октября 2026 года в университете «Сириус».

На выставке будет представлен кластер промышленной робототехники и направления промышленной медицины, реабилитации и восстановления здоровья сотрудников при поддержке ФМБА России.

Главная тема – «Социально ориентированные технологии для достижения национальных целей».

Программа включает внедрение цифровых сервисов, формирование культуры заботы на производстве, демонстрацию лучших практик и инвестиционного потенциала, а также тестирование новых материалов, СИЗ и инновационных продуктов.

в рамках программы пройдут международный трек, Молодежный день, конкурсы профессионального мастерства и подведение итогов.
Подробнее на сайте https://clck.ru/WA8ux

Уважаемые подписчики!❤️

Сегодня состоится праздничный концерт, посвящённый Дню медицинского работника — празднику людей, которые ежедневно стоят на страже здоровья и жизни наших граждан.

Концерт будет сопровождаться прямой трансляцией в прямом эфире. Каждый желающий может присоединиться к мероприятию лично и посмотреть концерт в онлайн-формате.

🔗 Ссылка на трансляцию:
https://clck.ru/3UFgT6

Федеральный канал «ЗдравКонтроль» в мессенджере MAX — это удобный навигатор для пациентов по вопросам получения медицинской помощи по полису ОМС.

✔️ Актуальные новости здравоохранения
✔️ Разъяснения по правам пациентов
✔️ Вебинары и эфиры с ведущими врачами
✔️ Бесплатные консультации медицинских юристов

Подписывайтесь и получайте проверенную информацию из сферы здравоохранения.

🔗 https://clck.ru/3RQBQA

Единое федеральное сообщество медико-психологической поддержки КСВО во ВКонтакте

С июня 2026 года Единый федеральный проект Комитета семей воинов Отечества по оказанию медико-психологической поддержки семьям и участникам специальной военной операции работает на российской платформе ВКонтакте.

Участники СВО, ветераны боевых действий, члены их семей, а также близкие погибших защитников Отечества из любого региона России могут обратиться за бесплатной, анонимной и круглосуточной медико-психологической помощью.

За время работы проекта специалистами обработано более 35 000 обращений. К сообществу уже присоединились свыше 25 000 человек из разных регионов страны.

Присоединиться к сообществу:
https://clck.ru/3UBtZK