Что значит, когда вам терапевт говорит: «Терапия - это то, что происходит между сессиями?»

Расскажу на своем примере. У меня в терапии завершается перерыв на интеграцию. Я понимаю и объясняю клиентам, что нас меняет опыт: тот, который мы решаем создать и получить. Решение это зреет в терапии, но реализовать его необходимо в реальной жизни.

Так вот я попробовала скалолазание! У меня было два подьема, на разных участках.

Оба раза было страшно - удариться, повредиться, не смочь или попасть в паничку на высоте.

Оба раза хотелось сойти близко к концу.

Оба раза брала паузу, висела на страховке, отдыхала и находила способ подняться.

На втором подъеме даже попробовала технику слепого шага - когда ты еще не нашел руками, за что держаться дальше, но уже толкаешься ногой вверх в надежде, что руки смогут ухватиться хоть за маленький выступ.

Я действительно ухватилась, но долго не смогла держать хват и упала на страховку. И это тоже хороший урок - нужно падать, чтобы учиться.

Чувствовала себя очень счастливой. Немного повредила колено (поэтому стоит изучать технику) и убедилась, что руки нужны сильные. Кажется, что ради такого опыта я могу себя дисциплинировать на тренировки.

А еще там есть такой момент - твоя жизнь буквально в руках напарника. Особенно когда ты новичок, и сам ни хрена в сцеплениях и веревках не понимаешь. Мы были на скалах с двумя друзьями, они перепроверяли друг друга, страховали нас и подбадривали так, что их хоть нанимай в профессиональные болельщики.

Вся затея вышла очень терапевтичной в
в контексте реабилитации кПТСР, когда мы приобретаем позитивный опыт для закрепления хороших убеждений о себе.
- опыт научения через ошибки (в противовес избегания стыда);
- опыт получать поддержку от других и реально опираться на нее (спасибо друзьям!);
- опыт достигать цель, преодолевая временные трудности.

Тот факт, что я смогла зайти в этот эксперипент - это результат последних 5 лет терапии.

Перерывы в терапии - добро.
Действия вне терапии - золото.