Доверие нужно заслужить! Или нет…?
В этот четверг, 15 мая, в 19:30 по мск, я предлагаю нам с вами вместе выяснить ответ на этот вопрос. Для этого приглашаю вас на дискуссию!
🤗 Это будет встреча онлайн, в платформе Zoom, на которой мы с вами поделимся своим мнением на тему. Обсудим, что вообще такое для вас доверие и можно ли его заслужить (и если да, то как?!)
Ведущие, я и мой муж Виталий, будем задавать вопросы, направлять и следить, чтобы ваше мнение было услышано 😌
Это очень интересный формат, в ходе которого вы сможете обогатить свой взгляд на тему отношений и доверия, а также хорошо провести время за интересным разговором!
Ставьте себе напоминание в календарики и приходите — это бесплатно 🤍
Ссылку опубликую здесь, в канале, перед встречей! Если хотите прийти, напишите в комментариях, мне будет приятно увидеть ваш отклик👇
В этот четверг, 15 мая, в 19:30 по мск, я предлагаю нам с вами вместе выяснить ответ на этот вопрос. Для этого приглашаю вас на дискуссию!
Ведущие, я и мой муж Виталий, будем задавать вопросы, направлять и следить, чтобы ваше мнение было услышано 😌
Это очень интересный формат, в ходе которого вы сможете обогатить свой взгляд на тему отношений и доверия, а также хорошо провести время за интересным разговором!
Ставьте себе напоминание в календарики и приходите — это бесплатно 🤍
Ссылку опубликую здесь, в канале, перед встречей! Если хотите прийти, напишите в комментариях, мне будет приятно увидеть ваш отклик
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Друзья, делюсь с вами постом, который написала для своих друзей — чудесного бренда ароматов Pure Sense 🤍
❤3👏1
Forwarded from p.s.puresense
😪 Почему я устаю даже от тех людей, которых люблю? И что с этим делать? — рассказывает психолог Настя Ивкина
Чувство усталости — одно из самых пугающих и не до конца понятных чувств. Особенно если дело касается чего-то любимого — дела, человека, профессии. Как можно быть без сил от того, что еще не так давно заряжало энергией? Так ведь не должно быть?
Для начала давайте отбросим панику: чувство усталости — абсолютно нормальное состояние для здорового человека. Каждое чувство о чем-то говорит нам. Так вот усталость хочет сказать: «Тебе нужна пауза. Остановись, обрати внимание на себя. Дай себе передышку». Поэтому вполне возможно, что просто ваш социальный ресурс истощился и вам пора наполнится наедине с собой.
💔 Но что, если время наедине с собой не помогает? Или дает только краткосрочное облегчение? Тогда, вероятнее всего, вы столкнулись не с усталостью, а с выгоранием или физическим недугом.
Выгорание или синдром хронической усталости чаще всего появляются там, где вы не в контакте со своими чувствами. Может быть вы слишком сильно сосредоточены на потребностях других и забываете о себе? Или вы стараетесь всегда делать «на максимум» и стремитесь к перфекционизму? Или вы запрещаете себе злиться, говоря, что вы взрослый и осознанный человек и просто так злиться нельзя?
Эти привычки и паттерны поведения, выученные в детстве, нарушают баланс тех сил, что вы вкладываете в других и даете себе. И, конечно, ярче всего этот дисбаланс будет чувствоваться с самыми близкими людьми.
❤️🩹 Очень важно вернуться к себе. И начать с самой базы: начните заботиться о своем здоровье, проверив состояние организма. Заведите уже этот чертов дневник эмоций или просто дневник, о котором твердят все психологи, и выгружайте туда свои чувства. Разрешите себе злиться без повода: побить подушку или от души покричать. И каждый день старайтесь становится добрее к себе, поощряя за шаги к себе и к целям и прощая за ошибки и неидеальности.
Тогда вы все раньше начнете замечать «звоночки» усталости и все реже оказываться в выгорании, которое мешает вам наслаждаться жизнью и временем с любимыми людьми ❤️
P.S. Рекомендация от сердца на тему выгорания — книга «Вы выгораете не из-за стресса» Мирриама Присс
Чувство усталости — одно из самых пугающих и не до конца понятных чувств. Особенно если дело касается чего-то любимого — дела, человека, профессии. Как можно быть без сил от того, что еще не так давно заряжало энергией? Так ведь не должно быть?
Для начала давайте отбросим панику: чувство усталости — абсолютно нормальное состояние для здорового человека. Каждое чувство о чем-то говорит нам. Так вот усталость хочет сказать: «Тебе нужна пауза. Остановись, обрати внимание на себя. Дай себе передышку». Поэтому вполне возможно, что просто ваш социальный ресурс истощился и вам пора наполнится наедине с собой.
💔 Но что, если время наедине с собой не помогает? Или дает только краткосрочное облегчение? Тогда, вероятнее всего, вы столкнулись не с усталостью, а с выгоранием или физическим недугом.
Выгорание или синдром хронической усталости чаще всего появляются там, где вы не в контакте со своими чувствами. Может быть вы слишком сильно сосредоточены на потребностях других и забываете о себе? Или вы стараетесь всегда делать «на максимум» и стремитесь к перфекционизму? Или вы запрещаете себе злиться, говоря, что вы взрослый и осознанный человек и просто так злиться нельзя?
Эти привычки и паттерны поведения, выученные в детстве, нарушают баланс тех сил, что вы вкладываете в других и даете себе. И, конечно, ярче всего этот дисбаланс будет чувствоваться с самыми близкими людьми.
❤️🩹 Очень важно вернуться к себе. И начать с самой базы: начните заботиться о своем здоровье, проверив состояние организма. Заведите уже этот чертов дневник эмоций или просто дневник, о котором твердят все психологи, и выгружайте туда свои чувства. Разрешите себе злиться без повода: побить подушку или от души покричать. И каждый день старайтесь становится добрее к себе, поощряя за шаги к себе и к целям и прощая за ошибки и неидеальности.
Тогда вы все раньше начнете замечать «звоночки» усталости и все реже оказываться в выгорании, которое мешает вам наслаждаться жизнью и временем с любимыми людьми ❤️
P.S. Рекомендация от сердца на тему выгорания — книга «Вы выгораете не из-за стресса» Мирриама Присс
Telegram
Анастасия Ивкина | Искренний психолог
☀️Психолог, журналист, творческий человек
5 лет помогаю людям зажечь огонек в глазах
Здесь про будни, в которых есть место творчеству, игре и юмору
Для связи: https://t.me/anasteishalev
5 лет помогаю людям зажечь огонек в глазах
Здесь про будни, в которых есть место творчеству, игре и юмору
Для связи: https://t.me/anasteishalev
❤7❤🔥3
Сегодня у меня был неприятный разговор с мамой. У нас с ней вообще, честно говоря, непростая история: ее алкоголизм, эмоциональные качели, срывы, то любовь то ненависть, долгие годы боли. Я давно уже не жду, что она изменится, хотя когда-то именно надежда помочь ей развернула меня в сторону психотерапии. Но я всё ещё день за днем учусь справляться с тем, что у меня в жизни так, и не давать этой динамике сжигать меня, как это было раньше.
Я выросла в семье, где я слишком рано стала «маленькой мамой», несущей ответственность за чужие чувства. Где надо было быть сильной, выносить, спасать, слушать, утешать.
Где не было пространства просто быть слабой, нуждающейся, уязвимой, неидеальной. Где нельзя было проявиться вдоволь творчеству, агрессии, юмору. Где нельзя быть собой.
И вот через 2,5 месяца мне исполнится 30 лет. Чем ближе я подхожу к этому рубежу, тем отчетливее чувствую: «Ебись оно все конем👥 »)))
(тут я капец себе говорю спасибо, что 5 лет назад я начала к психологу ходить)
Я больше не мама для всех, не подушка для нытья или битья. Я Настя — женщина, психолог, немного стендапер и много мемолог, автор самых крутых плюшевых драконов, жена и просто многогранная личность.
Именно эти части себя мне хочется исследовать и проявлять чаще, громче, ярче, в том числе в своем блоге! Потому что в этом моя суть, а не в спасении утопающих.
Если вы сейчас проходите что-то подобное — знайте: вам можно выбрать себя. Даже если будет страшно и больно. Да, для этого придется побыть «плохим», но это не предательство, это зрелость.
Есть ли у вас трудности в теме «спасательства» других и жертвования собой ради близких? Если да, поставьте реакцию на этот пост или напишите в комментариях, я буду делиться тогда своими знаниями и опытом, которые помогли мне сильно снизить уровень эмоциональных качель в жизнь от «делаем солнышко каждый месяц» до «неприятно, но живем дальше 💪».
Я выросла в семье, где я слишком рано стала «маленькой мамой», несущей ответственность за чужие чувства. Где надо было быть сильной, выносить, спасать, слушать, утешать.
Где не было пространства просто быть слабой, нуждающейся, уязвимой, неидеальной. Где нельзя было проявиться вдоволь творчеству, агрессии, юмору. Где нельзя быть собой.
И вот через 2,5 месяца мне исполнится 30 лет. Чем ближе я подхожу к этому рубежу, тем отчетливее чувствую: «Ебись оно все конем
Я больше не мама для всех, не подушка для нытья или битья. Я Настя — женщина, психолог, немного стендапер и много мемолог, автор самых крутых плюшевых драконов, жена и просто многогранная личность.
Именно эти части себя мне хочется исследовать и проявлять чаще, громче, ярче, в том числе в своем блоге! Потому что в этом моя суть, а не в спасении утопающих.
Если вы сейчас проходите что-то подобное — знайте: вам можно выбрать себя. Даже если будет страшно и больно. Да, для этого придется побыть «плохим», но это не предательство, это зрелость.
Есть ли у вас трудности в теме «спасательства» других и жертвования собой ради близких? Если да, поставьте реакцию на этот пост или напишите в комментариях, я буду делиться тогда своими знаниями и опытом, которые помогли мне сильно снизить уровень эмоциональных качель в жизнь от «делаем солнышко каждый месяц» до «неприятно, но живем дальше 💪».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33❤🔥11🙏10💘3
Вчерашний пост я писала не с целью получить поддержку, но внезапно бонусом получила целый вагон от вас! Спасибо, ценю и благодарю 😋
Вообще я вчера вывела для себя клевую метафору. Знаете же фразу: «Если жизнь дает тебе лимоны, сделай из них лимонад». Так вот, если брать всю эту семейную санта барбару по-русски, то жизнь вывалила на меня вагон лимонов. Я лимонады делаю, но одной столько в жизни не выпить. Этот опыт получают клиенты. Но лимонов все равно больше! И вот тухнут эти лимоны как мой прожитый опыт на складе. А могли бы жажду утолять огромному числу людей)
Это не значит, что мой блог теперь будет только про дисфункциональные отношения с родителями, ВДА и созависимость. Это значит, что в нем будут все больше раскрываться вещи, которые раньше прятались за стыдом. А там, помимо всего перечисленного, много моего творчества, юмора, женственности, категоричности, целеустремленности, жесткости, мягкости и других черт. Такой план👄
Вообще я вчера вывела для себя клевую метафору. Знаете же фразу: «Если жизнь дает тебе лимоны, сделай из них лимонад». Так вот, если брать всю эту семейную санта барбару по-русски, то жизнь вывалила на меня вагон лимонов. Я лимонады делаю, но одной столько в жизни не выпить. Этот опыт получают клиенты. Но лимонов все равно больше! И вот тухнут эти лимоны как мой прожитый опыт на складе. А могли бы жажду утолять огромному числу людей)
Это не значит, что мой блог теперь будет только про дисфункциональные отношения с родителями, ВДА и созависимость. Это значит, что в нем будут все больше раскрываться вещи, которые раньше прятались за стыдом. А там, помимо всего перечисленного, много моего творчества, юмора, женственности, категоричности, целеустремленности, жесткости, мягкости и других черт. Такой план
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Хочу бустануть свой канал в плане оформления и всяких фишечек! Буду благодарна, если проголосуете за него и мы поднимем вместе его уровень 💎
https://t.me/boost/crosssover
(оставить голос могут пользователи с телеграм-премиум)
https://t.me/boost/crosssover
(оставить голос могут пользователи с телеграм-премиум)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анастасия Ивкина | Искренний психолог
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
Ну это что такое вообще? Вчера был 9 уровень у моего канала, а сегодня уже 12-ый! Спасибо вам большое за ваши голоса ❤️
Я их использовала с умом и выбрала самые крутые кастомные смайлики для реакций — можете заценить!
Я их использовала с умом и выбрала самые крутые кастомные смайлики для реакций — можете заценить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Практически через две недели мы с мужем переезжаем в нашу совместную квартиру!
Она сейчас активно наполняется красками — а у нас их там будет много — и вишневый коридор, и оливковая кухня и спальня, и графитово-вишневый кабинет мужа, и мой кабинет цвета пломбира с голубикой 🍨🫐
При этом ремонт мы делаем без дизайнера, чисто чувствуя «душой», а мозгом беспрерывно читая куча ремонтных статей и ища те самые варианты на авито и маркетплейсах! Я благодаря этому даже узнала, что мой дар находить все что угодно очень выгодно можно монетизировать работой комплектовщиком (человек, который по тз дизайнера интерьера находит и заказывает реальные вещи для интерьера!)). Осталось только найти своего дизайнера 😏
Вот так вот девочки, пусть нам потом не говорят, что на вб сидеть — пустая трата времени!
На фото к посту, кстати, — закулисье последних этапов ремонта! Как вам цвета? Вы тоже на стороне ярких интерьеров или любите что-то более спокойное? Поделитесь в комментах)
Она сейчас активно наполняется красками — а у нас их там будет много — и вишневый коридор, и оливковая кухня и спальня, и графитово-вишневый кабинет мужа, и мой кабинет цвета пломбира с голубикой 🍨🫐
При этом ремонт мы делаем без дизайнера, чисто чувствуя «душой», а мозгом беспрерывно читая куча ремонтных статей и ища те самые варианты на авито и маркетплейсах! Я благодаря этому даже узнала, что мой дар находить все что угодно очень выгодно можно монетизировать работой комплектовщиком (человек, который по тз дизайнера интерьера находит и заказывает реальные вещи для интерьера!)). Осталось только найти своего дизайнера 😏
На фото к посту, кстати, — закулисье последних этапов ремонта! Как вам цвета? Вы тоже на стороне ярких интерьеров или любите что-то более спокойное? Поделитесь в комментах)
Как поддерживать себя экологично, если со стороны близкого начинается манипуляция здоровьем?
#настярасскажи
Чтобы понять, что делать, давайте разберемся, как работает эта манипуляция?
Она в первую очередь построена на выбивании человека из реальности в чувство тревоги и мысли о потенциальной будущей угрозе, страшном исходе.
Поэтому, если в моменте чувствуете, что в вас «попала» эта манипуляция, план такой:
1. В первую очередь важно вернуть себя в здесь и сейчас. Для этого спросите себя, что хочется телесно сделать, когда так тревожно? Обычно это три реакции «бей», «замри» или «беги». Если хочется бить — бейте подушку или делайте активные приседания, если замереть — сожмите все тело и отпустите, если бежать — «побегайте» ногами на стуле или на беговой дорожке. Можете подключить дыхательные практики, выписывание чувств и мыслей или любые другие действия, которые вам подходят для работы с тревогой. Главная задача — вернуться в здесь и сейчас.
2. Реально оцените обстановку. Что уже происходит сейчас, а также, что вы реально можете и готовы делать для близкого сейчас. Тут важно разделять ответственность: основную ответственность за свое здоровье все же несет сам человек. Что вы реально готовы делать без жертвы? Точно ли только вы можете помочь или есть еще кто-то, кто может разделить с вами ответственность? Если вам будет спокойнее — можете выписать самые страшные исходы, которые рисует тревога, и прописать, что вы можете сделать, а что сам человек или другие близкие. Проговорите это с близким человеком, чтобы он понимал границы вашей включенности.
Помните, что у вас нет никакого «долга» ни перед тем за свое рождение. Если вы и делаете что-то, то делаете это добровольно. Вы были физически зависимы от родителей в детстве, но не сейчас. Это важно напоминать себе.
3. Помните, что манипуляции продолжают повторяться, если они работают и человек получает то самое внимание благодаря ей. Попробуйте в следующий раз отреагировать по-другому и не бежать в первую же секунду, а дать себе время на пункт 1 и 2 в этом списке! К сожалению, вы все равно не сможете уберечь своих близких от всего, как бы ни старались. Но, если что-то действительно случится и нужна будет ваша помощь, ваши физическая и психическая устойчивость будет только в помощь. Позаботьтесь о себе❤️
Если вина и тревога очень сильные, приходите на терапию! @anasteishalev
Будем учить ваш мозг новым паттернам и реакциям, где вам можно выбирать себя и жить свою жизнь здесь и сейчас, а не пропускать ее в тревоге за будущее 🫂
#настярасскажи
Чтобы понять, что делать, давайте разберемся, как работает эта манипуляция?
Она в первую очередь построена на выбивании человека из реальности в чувство тревоги и мысли о потенциальной будущей угрозе, страшном исходе.
Поэтому, если в моменте чувствуете, что в вас «попала» эта манипуляция, план такой:
1. В первую очередь важно вернуть себя в здесь и сейчас. Для этого спросите себя, что хочется телесно сделать, когда так тревожно? Обычно это три реакции «бей», «замри» или «беги». Если хочется бить — бейте подушку или делайте активные приседания, если замереть — сожмите все тело и отпустите, если бежать — «побегайте» ногами на стуле или на беговой дорожке. Можете подключить дыхательные практики, выписывание чувств и мыслей или любые другие действия, которые вам подходят для работы с тревогой. Главная задача — вернуться в здесь и сейчас.
2. Реально оцените обстановку. Что уже происходит сейчас, а также, что вы реально можете и готовы делать для близкого сейчас. Тут важно разделять ответственность: основную ответственность за свое здоровье все же несет сам человек. Что вы реально готовы делать без жертвы? Точно ли только вы можете помочь или есть еще кто-то, кто может разделить с вами ответственность? Если вам будет спокойнее — можете выписать самые страшные исходы, которые рисует тревога, и прописать, что вы можете сделать, а что сам человек или другие близкие. Проговорите это с близким человеком, чтобы он понимал границы вашей включенности.
Помните, что у вас нет никакого «долга» ни перед тем за свое рождение. Если вы и делаете что-то, то делаете это добровольно. Вы были физически зависимы от родителей в детстве, но не сейчас. Это важно напоминать себе.
3. Помните, что манипуляции продолжают повторяться, если они работают и человек получает то самое внимание благодаря ей. Попробуйте в следующий раз отреагировать по-другому и не бежать в первую же секунду, а дать себе время на пункт 1 и 2 в этом списке! К сожалению, вы все равно не сможете уберечь своих близких от всего, как бы ни старались. Но, если что-то действительно случится и нужна будет ваша помощь, ваши физическая и психическая устойчивость будет только в помощь. Позаботьтесь о себе
Если вина и тревога очень сильные, приходите на терапию! @anasteishalev
Будем учить ваш мозг новым паттернам и реакциям, где вам можно выбирать себя и жить свою жизнь здесь и сейчас, а не пропускать ее в тревоге за будущее 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Случайно засняла, как мой бальзам для волос экзистенциально смотрит на себя в зеркало, прямо как попугай в меме 🪞🦜
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как тело учит терпению: чему меня научили два года танцев
Сегодня мне прислали видео танца, которым я горжусь, потому что оно было выучено и отрепетировано буквально за 4 часа — 2,5 тренировки после четырехмесячного перерыва в тренировках. Притом, что хореография динамичная и не самая простая, станцовано круто и в танце есть я🤍
Увидев его, я поняла, какие два главных урока мне преподали танцы за 2+ года занятий:
1. Они научили меня терпению. Когда тренер показывает тебе в первый раз хореографию, мозг кипит, тело не слушается и складывается впечатление, что у тебя так никогда не получится. Но терпеливо повторяешь 1, 2, 5, 10, 20 раз. И на 21 наконец-то получается! Все как в жизни и в психологии — новые привычки и способы жить сначала идут с таким же скрипом. Но, для тех, кто достаточно терпелив, в какой-то момент становятся очень естественной частью реальности.
2. Они научили меня косячить. «Девочки, если косячите, делайте это уверенно! Только я и вы знаете, как должно было быть, зрители понятия не имеют и видят только как есть», — сказала моя тренер Маша Трофимова @babyg_rocket (она же автор этой хореографии). Действительно мы часто терпим фиаско в жизни из-за своих ожиданий. От себя, людей и реальности. Тогда как реальная жизнь — это в том числе умение косячить красиво))
Вот такая вот терапия танцами у меня получилась! В комментариях можете поделиться, как вам мои мысли)
Но также не скупитесь на комплименты, я от них искренне кайфую!🤩 🤩 ❤️
#терапиятворчеством
Сегодня мне прислали видео танца, которым я горжусь, потому что оно было выучено и отрепетировано буквально за 4 часа — 2,5 тренировки после четырехмесячного перерыва в тренировках. Притом, что хореография динамичная и не самая простая, станцовано круто и в танце есть я
Увидев его, я поняла, какие два главных урока мне преподали танцы за 2+ года занятий:
1. Они научили меня терпению. Когда тренер показывает тебе в первый раз хореографию, мозг кипит, тело не слушается и складывается впечатление, что у тебя так никогда не получится. Но терпеливо повторяешь 1, 2, 5, 10, 20 раз. И на 21 наконец-то получается! Все как в жизни и в психологии — новые привычки и способы жить сначала идут с таким же скрипом. Но, для тех, кто достаточно терпелив, в какой-то момент становятся очень естественной частью реальности.
2. Они научили меня косячить. «Девочки, если косячите, делайте это уверенно! Только я и вы знаете, как должно было быть, зрители понятия не имеют и видят только как есть», — сказала моя тренер Маша Трофимова @babyg_rocket (она же автор этой хореографии). Действительно мы часто терпим фиаско в жизни из-за своих ожиданий. От себя, людей и реальности. Тогда как реальная жизнь — это в том числе умение косячить красиво))
Вот такая вот терапия танцами у меня получилась! В комментариях можете поделиться, как вам мои мысли)
Но также не скупитесь на комплименты, я от них искренне кайфую!
#терапиятворчеством
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1