У меня сейчас каждый будний вечер после клиентов лекции в магистратуре!

Хвала дистанту: я могу параллельно что-то делать! Вчера готовила завтрак на след день, сегодня вот йога 🧘🏼‍♀️

И я так лучше воспринимаю информацию, чем если буду сидеть неподвижно три часа) В универе на парах приходилось рисовать параллельно, чтобы выжить. А сейчас это оказалось моей суперсилой 😍

Кто тут такой же непоседливый как я?

Почему позитивные изменения в мышлении могут вызывать боль и тревогу? 😱

В психике есть такой парадоксальный момент, что человеку может стать очень эмоционально больно, когда он начинает видеть абсурдность своего негативного представления о себе! Когда он вопреки установке «я неудачник» замечает свой успех, когда начинает себя ценить и видеть подтверждения этому в реальности и когда получает любовь… WTF? 🦔

Фишка в том, что наша аналитическая система мозга призвана избавлять нас от неопределенности. У нее все логично: мой человек думает, что он неудачник, это подтверждают вот такие факты из прошлого, значит в настоящем и будущем мы будем вести себя аккуратно и не отсвечивать, желательно проигрывать всюду. И все — чики-пуки, все понятно, жизнь на годы вперед известна.

И тут приходите вы со своим психологом и говорите: А ВОТ НЕ ФАКТ ДОРОГАЯ СИСТЕМА. А что если я классный? Что если я могу побеждать и быть ценным?

Что как вы думаете остается бедной нейросеточке внутри нас? Правильно! ПАНИКОВАТЬ. Она боролась с неопределенностью, а тут бац и снова она. В этот момент есть большой риск вернуться в состояние «я неудачник», если послушать голос паники.

Но можно поступить иначе: продолжить капля за каплей прописывать внутри себя новую константу. Например: «Я могу как проигрывать, так и выигрывать и это окей» или «Я люблю себя вне зависимости от того, насколько хорошо у меня что-то получается» или «В моей жизни бывают как удачи так и неудачи и это нормально» и тд

И параллельно с этим проживать панику. Лучше всего через тело: побегать туда-сюда, покричать, побить подушку — ну, в общем, активно паниковать каждый день.

Со временем прогностическая система примет, что новая установка стабильна и на ней можно строить дальнейшие прогнозы. А также увидит, что смена установок — не настолько и смертельна.

А вы сталкивались с этим чувством паники перед важными внутренними изменениями? Как проживали свою адаптацию к новому, позитивному взгляду на себя и мир?

P.S. на фото к посту — отрывок из конспекта лекции и моей магистратуры, который вдохновил меня на этот пост)