Встретить близкого человека на карантине было настолько глупой и наивной мыслью, что я и не надеялась. На второй год постоянных свиданий Тиндер ты уже даже не качаешь, а Бамбл – не удаляешь. Заходишь туда, как в магазин за хлебом. Хотя и в последнем говорят шанс встретить судьбу выше, чем на сайте знакомств.

Но одними походами в магазин сыт не будешь: с каждым днём медитаций и работы над собой в жизнь стало приходить не только спокойствие, но и немного тоски по новым знакомствам и общению. Пик тоски пришёлся на ночь после похода в онлайн-бар (прости господи), который как ни странно четко воссоздал типичное состояние после вечера в обычном баре. Вот это чувство, когда домой ещё рано и хочется на ручки. И тут бы написать бывшему или с кем-нибудь познакомиться.

По дороге от рабочего стола до кровати я зашла в Бамбл. Пара свайпов: It’s a match! Так я встретила вашего папу? Нет. Так я познакомилась с каким-то парнем, с которым мы обсудили сорта пива и потом ещё пару дней обменивались комплиментами.

А потом ничего. И меня это устраивало. То есть мне совсем не хотелось выяснять, что так или не так и что вообще дальше. Человек пропал, и не один человек, но их потеря была не серьезнее, чем незаписанный телефон прикольных ребят, с которыми зацепились языками за барной стойкой.

Ещё пара свайпов, пара бывших в ленте и точно такой же пофигизм. Наверное, медитация и работа над собой и правда чистят головушку.

Снова мэтч. В первый же вечер диалог немного обрывается. Почти уверена, что завтра он не вернётся, а я уж тем более. Да и если...все равно карантин.

Он вернулся и извинился, что ушёл не попрощавшись. Для меня это что-то значило, но наверное сейчас значит больше.

А потом стали происходить совсем невероятные вещи: человек не собирался пропадать. Ну то есть прикиньте, он словами через рот предупреждал, когда выпадет из диалога. Он каждый день писал доброе утро, пока я ещё думала, что начать диалог – значит проиграть.

Сначала меня не брало: ну подумаешь, сколько таких было. Даю ему неделю. А сама потихоньку таю от каждого мелкого совпадения в привычках, взглядах, интересах и даже вещах в интерьере. К концу недели беспрерывного общения мне уже нетерпелось проверить, как оно все в жизни.

А в жизни – два пропуска на неделю. Один к нему, а один на следующий день обратно. И ещё ровно столько же у него. Такси через весь город и QR-код, как пропуск в личную жизнь. Очень стеснительная первая встреча, потому что все так непривычно и так по-другому.

Шансов встретить кого-то на карантине было так мало. Да я и не надеялась. Наверное только поэтому оно и случилось и теперь уже полгода, как каждое утро доброе, потому что мне есть кому его пожелать ❤️

Друзья, всем привет! Когда-то давно вы подписывались на канал о жизни понаехавшей в Москву меня «Мама, я москвичка» и, несмотря на очень долгое молчание, вы все ещё тут!

За это время все сильно изменилось. Про мир вы итак все знаете, но лично я за это время успела поступить в Академию репарационной психологии и терапии, стать специалистом в трёх методологиях, уйти с работы и начать вести частную практику.

На то, что доступ к Инстаграму и Фейсбуку останется в России, надежды все меньше, так что я возрождаю этот канал.

Оставайтесь тут, если вам по прежнему интересно читать мои тексты, а также, если вас увлекают знания о том, как устроена человеческая психика.

Также, если все это интересно, вам может понравиться проект kindcomics (https://t.me/kindcomics) — это комиксы, где мы с Виталиком (так зовут моего мужчину) в простых картинках рассказываем о психологии.

Люблю, обнимаю, остаюсь на связи!

Где мы сейчас?

В свободное от сессий время меня очень увлекает и подпитывает изучать опыт коллег и людей, которые уже проходили через времена, подобные тем, что мы сейчас проживаем.

Так, сейчас я читаю книгу «Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому» Ларисы Пыжьяновой, на очереди «Сказать жизни «да!» австрийского психиатра Виктора Франкла, написанная им после заключения в нацистских концентрационных лагерях Освенцим и Дахау с 1942 по 1945 годы.

Выжимки и резюме из первой будут в ближайшие дни, а сегодня хочу поделиться с вами мыслями, которые услышала сегодня на встрече с психоаналитиком, аналитическим психологом Гусаровой Стеллой - ее телеграм https://t.me/propsyche

Так вот, возвращаясь к вопросу «Где мы сейчас?» — Стелла предлагает такой ответ (и мне он сильно откликается):

Мы все сейчас проживаем состояние лиминальности. Лиминальность — физиологический, неврологический или метафизический термин, обозначающий «пороговое» или переходное состояние между двумя стадиями развития человека или сообщества.

Если выразиться метафорой — это как будто мы находимся в коридоре между прошлым этапом, к которому уже невозможно вернуться и будущим, к которому еще только идем.

Лиминальность состоит из трех стадий:

1. Сепарация/отделение — период, когда происходит максимальный разлом идентичности. Все, с чем мы себя идентифицировали, начинает подвергаться проверке. Что-то разваливаться, что-то меняться, а что-то оставаться.

2. Сам переход — этап, когда уже принят факт, что назад пути нет, появляется возможность действовать по-новому, впускать в жизнь новые смыслы, символы.

3. Восстановление — завершающий этап, на котором создаются новые ценности и смысли. Формируется новая идентичность.

Мы, очевидно, пока находимся на первом этапе, на котором на психику приходится максимальная нагрузка, так как приходится проживать очень много самых разных эмоций. Если психика не справляется с ней, подключаются ресурсы организма — появляются соматические симптомы.

Почему психика может не справляться?

1. Уделяется мало внимания базовым потребностям (сон, еда итд)

2. Предыдущий опыт переживания горя и боли был незавершен и новый этап горевания по старой жизни и идентичности накладывается на старый

3. Накопленные и непрожитые ранее психические травмы активируются и также перетягивают на себя часть ресурсов психики

Как помочь себе в этот период?

— Обязательно (!) поддерживать базовые потребности организма (режим питания, сна, питья итд)

— Создавать собственные ритуалы перехода, позволяющие пережить этап лиминальности. Это любые поддерживающие вас практики — медитации, спорт, телесные практики, проживание эмоций — вспомните все, что помогало вам на этапах жизненной турбулентности.

— Задавать себе вопросы, помогающие «нащупать» свою идентичность: «Кто я?», «С кем я», «Какие мои ценности?», «Какова моя идентичность?».

— Помогать психике справиться с происходящим, снимая с нее нагрузку прошлых травм и непережитых эмоций, обративших к психологу в личную и/или групповую терапию.

Если остались вопросы или есть мысли, велком в комментарии 🙌

Вчера дочитала эту книгу и хочу голосом поделиться впечатлениями и основными мыслями ⬇️

Отрывки, которые мне захотелось сохранить ⬆️

А ниже сейчас будет отдельно про то, как помочь детям пережить потерю ⬇️