Почему психика может не справляться?
1. Уделяется мало внимания базовым потребностям (сон, еда итд)
2. Предыдущий опыт переживания горя и боли был незавершен и новый этап горевания по старой жизни и идентичности накладывается на старый
3. Накопленные и непрожитые ранее психические травмы активируются и также перетягивают на себя часть ресурсов психики
Как помочь себе в этот период?
— Обязательно (!) поддерживать базовые потребности организма (режим питания, сна, питья итд)
— Создавать собственные ритуалы перехода, позволяющие пережить этап лиминальности. Это любые поддерживающие вас практики — медитации, спорт, телесные практики, проживание эмоций — вспомните все, что помогало вам на этапах жизненной турбулентности.
— Задавать себе вопросы, помогающие «нащупать» свою идентичность: «Кто я?», «С кем я», «Какие мои ценности?», «Какова моя идентичность?».
— Помогать психике справиться с происходящим, снимая с нее нагрузку прошлых травм и непережитых эмоций, обративших к психологу в личную и/или групповую терапию.
Если остались вопросы или есть мысли, велком в комментарии 🙌
1. Уделяется мало внимания базовым потребностям (сон, еда итд)
2. Предыдущий опыт переживания горя и боли был незавершен и новый этап горевания по старой жизни и идентичности накладывается на старый
3. Накопленные и непрожитые ранее психические травмы активируются и также перетягивают на себя часть ресурсов психики
Как помочь себе в этот период?
— Обязательно (!) поддерживать базовые потребности организма (режим питания, сна, питья итд)
— Создавать собственные ритуалы перехода, позволяющие пережить этап лиминальности. Это любые поддерживающие вас практики — медитации, спорт, телесные практики, проживание эмоций — вспомните все, что помогало вам на этапах жизненной турбулентности.
— Задавать себе вопросы, помогающие «нащупать» свою идентичность: «Кто я?», «С кем я», «Какие мои ценности?», «Какова моя идентичность?».
— Помогать психике справиться с происходящим, снимая с нее нагрузку прошлых травм и непережитых эмоций, обративших к психологу в личную и/или групповую терапию.
Если остались вопросы или есть мысли, велком в комментарии 🙌
Отрывки, которые мне захотелось сохранить ⬆️
А ниже сейчас будет отдельно про то, как помочь детям пережить потерю ⬇️
А ниже сейчас будет отдельно про то, как помочь детям пережить потерю ⬇️
«Меня как будто откатило назад. То, что казалось уже пережитым, проработанным, проявилось с новой силой».
Сейчас многие могут почувствовать что-то подобное. Но не отчаивайтесь, никакого отката не произошло, просто вам подсветилось то, что было спрятано.
Наша психика устроена так, что, когда мы работаем с какой-то темой или проблемой, мы можем проработать ее на одном «уровне», достаточным для того, чтобы пойти дальше. А на другом, более глубоком, эта травма ещё может жить. И психика тратит ресурсы, чтобы держать ее где-то в далёком чулане.
Когда происходят глобальные события, затрагивающие коллективные процессы, психике приходится переключать все ресурсы на переживания эмоций, которые валятся на нас из-за переменчивости жизни. Чтобы выдержать это, она забирает силы из других процессов, например, удерживания тех самых дефицитов.
Кроме того, при такой сильной нагрузке на мозг и психику, включается больше всего автоматических реакций — как автопилот в машине или самолёте — те самые реакции, которые в процессе жизни, взросления и терапии мы изучаем и стараемся сделать так, чтобы мы могли управлять им и включать при необходимости.
Поэтому сейчас может казаться, как будто вы сделали шаг назад. Вас снова бесит то, что казалось перестало волновать, вы снова боитесь того, в чем казалось стали бесстрашным, вам снова трудно делать то, что казалось уже легко. Но это не шаг назад, а возможность сделать шаг вперёд и пережить все то, что сейчас подсветилось и вышло наружу.
Как? Как минимум используя механизм проживания эмоций 1-2 раза в день, а в идеале, если чувствуете, что нужна поддержка, обратившись к психологу.
Сейчас многие могут почувствовать что-то подобное. Но не отчаивайтесь, никакого отката не произошло, просто вам подсветилось то, что было спрятано.
Наша психика устроена так, что, когда мы работаем с какой-то темой или проблемой, мы можем проработать ее на одном «уровне», достаточным для того, чтобы пойти дальше. А на другом, более глубоком, эта травма ещё может жить. И психика тратит ресурсы, чтобы держать ее где-то в далёком чулане.
Когда происходят глобальные события, затрагивающие коллективные процессы, психике приходится переключать все ресурсы на переживания эмоций, которые валятся на нас из-за переменчивости жизни. Чтобы выдержать это, она забирает силы из других процессов, например, удерживания тех самых дефицитов.
Кроме того, при такой сильной нагрузке на мозг и психику, включается больше всего автоматических реакций — как автопилот в машине или самолёте — те самые реакции, которые в процессе жизни, взросления и терапии мы изучаем и стараемся сделать так, чтобы мы могли управлять им и включать при необходимости.
Поэтому сейчас может казаться, как будто вы сделали шаг назад. Вас снова бесит то, что казалось перестало волновать, вы снова боитесь того, в чем казалось стали бесстрашным, вам снова трудно делать то, что казалось уже легко. Но это не шаг назад, а возможность сделать шаг вперёд и пережить все то, что сейчас подсветилось и вышло наружу.
Как? Как минимум используя механизм проживания эмоций 1-2 раза в день, а в идеале, если чувствуете, что нужна поддержка, обратившись к психологу.
👍3