Друзья, всем привет! Я продолжаю сейчас изучать тему дисциплины, почему ее так трудно внедрить в жизнь и как же это сделали те самые успешные люди, которые не только говорят, что нужно медитировать и заниматься спортом каждый день, но РЕАЛЬНО это делают.

И для следующего шага мне нужна ваша помощь! Я ищу 5 человек, кому мучительно надоело начинать и бросать вести соцсети, ходить в зал, копить деньги или учить английский с понедельника и кто готов будет ответить мне на несколько вопросов по этой теме.

Если вам интересно, заполните, пожалуйста, анкету, и я в течение недели свяжусь с теми, кого выбрала. Не важно, знакомы мы с вами или нет :)

https://forms.gle/KXyRvq2emviSPkSYA

Мы договоримся о времени и проведем глубинное интервью, которое будет длится 15-20 минут. В благодарность я подарю вам готовый шаблон для онлайн дневника эмоций. Это метод саморефлексии и контенирования чувств и мыслей, который обязательно нужен каждому, кто решил встать на путь кайфовой дисциплины!

Если вы знаете человека, кто заинтересован, не стесняйтесь скинуть ему этот пост.

Заранее благодарю каждого (P.S. в конце анкеты вас ждет подарочек) ❤️

Фильмы, мультфильмы и сериалы, которые впечатались в мое сердечко

После рилса со знакомствам в комментариях был очень теплый запрос на мой личный список фильмов-фаворитов. Я с удовольствием собрала его и публикую здесь!

Смотреть не пересмотреть
Это фильмы и сериалы, которые по каким-то причинам я могу смотреть 100000 раз и не уставать и не скучать.

- Кислород, Танец Дели и Сахар - то ли фильмы, то ли спектакли моего любимого российского режиссера Ивана Вырыпаева
- Путешествие Гектора в поисках счастья - фильм с привкусом счастья во всех смыслах
- Королевство полной луны - один из шедевров Уэса Андерсона

Вдохновило до мурашек

- Почему мы креативны - документальный фильм, собранный из интервью с известными творцами
- Джулия - сериал про женщину, которая первая в мире запустила кулинарное шоу
- В погоне за счастьем - вечная классика, но я рыдала 😭

Посмеялась от души

- Невыносимая тяжесть огромного таланта - боже, спасибо мемам с Педро Паскалем и Николасом Кейджем, что я узнала о нем
- Реальные упыри - крайне ироничная комедия Тайка Вайтити, снятая аля в формате документалки про жизнь современных вампиров
- Конь БоДжек - да, я знаю, что там не только смех, но и боль, но я много смеялась!

Изменило мой взгляд на мир

- Человек, который спас мир - полудокументальный, полухудожественный фильм о реальном человеке, который не начал ядерную войну и тем самым спас мир
- Жизнь одной немки - документальный фильм о секретаре Йозефа Геббельса Брунхильде Помзель
- Нулевой пациент - сериал об эпидемии ВИЧ в детской больнице в СССР
- Безумен, но не болен - документалка о работе психолога Дороти Льюис, которая десятилетиями изучала мышление убийц и брала интервью у знаменитых маньяков Теда Банди и Джоэла Рифкина, а также выступала свидетелем-экспертом в судах по нескольким резонансным делам.

Дало пищу для размышлений

- Мертвые, как я - фентези сериал, в котором предполагается, как будто существуют проводники душ на тот свет и что у этих проводников очень интересная жизнь
- Большая маленькая ложь - сериал для меня во многом о теме насилия и о том, в каком беспомощном состоянии порой оказывается жертва

Отдых для души

- Ведьмина служба доставки - теплое аниме, в котором все жизненно, но при этом хорошо!
- Клетки Ю-ми - милая дорама, где нам показывают внутренний мир главных героев в виде "клеток", почти как в "Головоломке"
- Мяу, таинственный парень - также очень милая дорама

#рекомендации

А вообще я часто смотрю фильмы и сериалы по принципу погружения в мир отдельного режиссера, автора или актера! Так что могу устраивать целые марафоны по миру Тайка Вайтити, Уэса Андерсона или любого другого человека, чьи картины мне понравились 🙌

В комментариях буду рада услышать ваши любимые фильмы и сериалы. Мб что-то из моего списка любите и вы, а возможно у вас есть какие-то вещи, которые я открою для себя благодаря вам!

Дорогие, очень благодарю вас за активность! Мне пришло в 3 раза больше анкет, чем я ожидала! К концу недели я уже начну связываться с теми, кто мне подошел ♥️

А сейчас я хочу поделиться с вами новыми мыслями о дисциплине!

Вы любите спать до обеда на выходных?

Я да. Точнее очень любила! А еще любила дни «не слежу за временем, ем когда хочу» или «отменяю тренировку» или «ем, что вздумается» или «смотрю рилсы 5 часов в день». Все это входило в мою категорию «настоящий отдых».

Сейчас, когда я вовсю погрузилась тему дисциплины, я все отчетливее вижу, что настоящий качественный отдых, который дает восстановиться телу (а значит и душе тоже, так как нервная система — часть тела) — это не про антидисциплину, а про ту же самую систему и структуру.

Например, я потихоньку начала налаживать сон, ложась примерно в одно и тоже время (около 22-23) и вставая (7-8). Офигеть, я впервые за всю жизнь высыпаюсь!

Я перестала есть поздно, ушли проблемы с ЖКТ, тяжесть в животе и голове утром, боли в пояснице. Вчера нарушила это правило — на следующее же утро получила все, что было со мной ВСЮ жизнь: уставшесть и отекшесть утром, боль в животе.

Утро, в которое я отказываюсь от йоги, я получаю кайф на час от того, что смогла полениться. Но в долгосроке я получаю боль в спине, слабость в теле, лень и прокрастинацию.

Конечно, я не говорю сейчас, что нельзя давать себе послаблений. Но я призываю перестать приравнивать лень и саботаж к отдыху. В этот момент тело не отдыхает.

Отдыхает тело, когда у него есть система. Понятное время отдыха, понятное количество и качество еды в понятное время, понятное число выходных на неделе. Тогда система организма не тратит время, чтобы каждый раз перестроиться под новые условия, а запускает процессы в комфортном режиме!

Как вы считаете — отдых — это дисциплина или антидисциплина?

Записала для вас в формате легкого подкаста тест, который за несколько секунд покажет вам, с какой сферой жизни вам стоит поработать

Вышел у меня с легкостью, буквально за две минуты 😁👌

Этот текст не выходит у меня из головы

Все, кто хорошо меня знают, не дадут соврать, что моя отличительная черта - любознательность и комплексный въедчивый подход к любой теме. Я такой исследователь по жизни, которому не просто важно, а НЕОБХОДИМО докопаться до сути и понять, как что работает.

На днях мне стало дико интересно, как быстро формируется нейронная связь (как мы знаем, именно они отвечают за наши привычки, картину мира, установки и многое другое). Пока я не нашла однозначный ответ на этот вопрос в источнике, который бы внушал доверия, НО это привело меня на вот эту статью на Theory and practice.

По факту это глава из книги о том, как самонастраивается наш мозг, реагируя на опыт и формируя соответствующие нейронные связи.

Я рекомендую вам ее прочитать, чтобы узнать:

- Как раннее детство (до двух лет!!) крайне сильно влияет на нашу жизнь сейчас
- Как объяснить буйность подросткового этапа с точки зрения нейробиологии
- Как появляются новые нейронные связи и происходит инсайт

Как прочитаете, пишите свои инсайты 🔥

#рекомендации

Продолжая тему исследований - сегодня было два первых интервью с респондентами по теме дисциплины! У меня море вдохновения и новых мыслей: какие-то из моих гипотез подтверждаются, а какие-то оказываются не совсем верными.

Все беру! В конце всех интервью буду сводить результаты, находить комплексные решения и подбирать лучшие инструменты для работы с темой и запуска легкой и осознанной дисциплины в жизни каждого 😌

30 дней медитаций без перерыва.

Каждый второй человек, замучавшись начинать с понедельника новую жизнь, решает, что дисциплина — это не для него. Я хочу подвергнуть сомнению стереотип, что существуют «просто ленивые люди», и для этого я запускаю эксперимент, в котором я на протяжении месяца буду медитировать каждое утро и делиться здесь с вами честными ощущениями. Буду отслеживать все сопротивления, эмоции, телесные ощущения, мысли и изменения, успехи и поражения. И делиться здесь и в сторис в инсте.

Почему я выбрала именно медитации? Потому что это то, что мне жизненно необходимо, так как помогает моей нервной системе чувствовать себя в порядке, даже во время интенсивных периодов, НО я как и многие прекрасно это понимая все равно каждый раз забрасывала это дело.

Время перемен и доказать всем, а главное себе, что дисциплина — это для меня и вообще для всех ✨

Выбрать друг друга заново

Сегодня я была на онлайн разборе одного из своих коллег психологов, где услышала немного суровую, но отрезвляющую правду: все отношения живут ровно до того момента, пока выполняют какую-то миссию. Миссию в жизни каждого из его участников.

Не то чтобы я ее не знала, но сейчас это было очень отчетливо и важно услышать.

Так вот, чаще всего люди сходятся на базе травм друг друга. Как пазлы: если одному нужна забота и внимание, а другому очень нужно эту заботу и внимание в кого-то инвестировать (чтобы естественно что-то получать взамен, например, признание), такие люди сойдутся и буду закрывать потребности друг друга. Случается та самая искрабуряюбезумие. И казалось бы, все супер, вы идеально подходите друг другу, система работает как часы.

Но загвоздка в том, что на самом деле система эта выстраивается не чтобы вы так прожили миллион лет, а чтобы каждый из партнеров вернул себе эти части. Тот, кто нуждается в заботе, наконец смог напитаться и начать сам заботиться о себе, а тот, кто инвестирует заботу, заметил, что что-то не так и инвестировал ее в первую очередь в себя, а не спасал других.

Иначе мы так и остаемся двумя половинками одной жопы, а не отдельными людьми, которые либо склеиваются в одно целое на супер клей, либо разваливаются на кусочки пытаясь как-то исправить это изолентой. Проявляется это в бесконечных конфликтах, напряжении, снижении сексуальной активности и др.

Суровая правда в том, что лучшее, что могут сделать люди в отношениях — это помочь друг другу об них стать более целыми. Даже если при этом на их глазах рушится вся романтичная конструкция. И верить, что даже после этого вы захотите выбрать друг друга снова. Или отпустить.

В возможности выбрать друг друга кстати очень помогают общие цели, интересы и мировоззрение. Так как именно они остаются, когда вся система разрушена и мотивирует строить новую, как бы оно ни было страшно.