Верить в себя как в магазин хозтоваров на январских в 20:55

Дело было позавчера. Муж забрал из Озона полку, поступления которой ждал неделю, и воодушевленный этим событием во что бы то ни стало хотел собрать ее в этот же вечер. Но была проблема: шурупы плохо вкручивались и норовили упасть и пропасть в просторах металлического каркаса. Нужны были либо шурупы подлиннее, либо магнитная отвертка.

На часах было 20:40. Мы решаем выйти в магазин за тортиком, лелея микро надежду, что местный магазин хозтоваров у дома еще открыт.

На подходе к Вкусвиллу, где ждал тортик, была истинная проверка на интуицию и веру.

— Идти в хозтовары или это бред? — спрашивает муж.
— Пойдем, я верю в него! — бодро отвечаю я.

И прикиньте, в 20:55, когда мы оказались в магазине, отважный продавец отверток, смесителей и прочей домашней утвари чуть ли не единственным со всего торгового этажа ответственно держал двери открытыми до последней минуты и гордо продал нам и болтики и заветную отвертку.

Это было реально как чудо на полутемной улице))

Поэтому теперь у меня появилась новая метафора: нужно верить в себя до последнего. Как в магазин хозтоваров в 20:55 на январских.

Желаю и вам такой крепкой веры в себя!))

Не всем идеям суждено жить. Некоторые (многие) рождаются, чтобы сразу же умереть.

Сегодня была на терапевтической сессии клиентом и именно фраза выше стала для меня главным инсайтом.

Дело в том, что я — человек-идея. В моей голове они ОЧЕНЬ часто рождаются: для постов, проектов, рилсов, текстов, бизнесов. Когда я об этом говорю, большинство людей мне завидуют. И я их понимаю, потому что процесс рождения идей — это очень воодушевляюще.

Но генерация идей с одной стороны мой дар, а с другой стороны — мое проклятье. Как и любые другие суперсилы, о которых я говорю в моем выступлении о суперсилах на конференции. (Посмотрите, если не видели)

Так вот, если не уметь управлять этой силой, ты очень скоро оказываешь под завалами крутых идей. Прекрасных. С одним лишь «но» — нереализованных. И шутка: «Давай запишем эту идею в заметку идей для стартапа» перестает быть такой уж смешной.

И все это из-за нежелания признать один лишь факт. Некоторым идеям суждено умереть. И мне решать, каким жить.

Потому что сил и времени ограничено. И нужно уметь останавливаться и фокусироваться. Вкладываться в одну идею изо дня в день. Дисциплинированно и методично. Потому что дать настоящую жизнь одной-двум идеям куда ценнее, чем держаться за все в страхе упустить и в итоге не реализовать практически ни одной.

Я не ставила целей на 2024 год. Но пожалуй то, что я сейчас озвучила, будет моим намерением. Взять фокус на ключевые идеи и реализовать их до того, что можно реально потрогать — классный востребованный продукт или проект ❤️

Психология на чайниках

Полгода назад у нас дома сломался чайник. В поисках нового мы с мужем выбрали модный и молодежный вариант со стеклянными стенками и подсветкой, чтобы воочую наблюдать за магией кипящих пузырьков.

Очень скоро, помимо этого, мы стали наблюдать магию нарастающей на дне накипи.

И что интересно? Именно то, что мы начали видеть эту накипь, смотивировало нас раз в месяц чистить чайник лимонной кислотой и чаще менять фильтр. Очевидно, что в прошлом чайнике накипь появлялась с той же скоростью, но чистили мы его дай бог раз в год.

Причем здесь психология? Когда я об этом думала, мне пришла в голову аналогия с тем, как мы относимся к тому, что не видно. Например, если у нас что-то заболит в теле, то есть это становится видным, нам тяжело это игнорировать и приходится с этим что-то делать. Но психические процессы чаще всего не пощупать.

И мы сначала игнорируем маленький налет в виде какого-то неприятного нам чувства. Вроде норм.

Но он растет и уже покрывает легким слоем все дно, кроме сааааамого центра - мы игнорируем мысль вокруг этого чувства.

Он растет дальше и покрывает прям все дно, становясь у стенок плотнее и жестче - мы начинаем избегать мест и людей, напоминающих об этих чувствах и мыслях.

Налет растет еще больше, появляется осадок в воде - мы избегаем ситуаций, одну за другой. Пока в какой-то момент каждая вторая ситуация не начнет нам об этом напоминать и мы не ограничим себя окончательно.

Какой здесь вывод? Психика, конечно, не чайник, но что-то схожее у них есть. Например, то, что тоже требует регулярного ухода и "чистки" в виде проживания своих чувств и работы с установками. И чем раньше, тем лучше.

9 вещей, которые я поняла за два месяца групповой терапии

На прошлой неделе была последняя встреча длительной групповой терапии, в которой я была в качестве участницы. От сердца делюсь самыми сокровенными инсайтами 🫰

1. Первая и самая главная опора — это мое тело. Если телу хорошо, то и голове будет куда лучше.

2. Телу нужны четыре очень простые базовые вещи: безопасное пространство, качественный сон, подходящая именно ему еда и регулярное движение.

3. Не все общепринятые привычки подходят именно мне. Решая внедрять какую-то привычку, нужно в первую очередь понять, какую потребность моего тела она будет закрывать и действительно ли это лучший способ ее закрыть.

4. Я женщина! И это прекрасно) Да-да, знать и понять это — разные вещи. И мне не стыдно, что я начинаю чувствовать это на полную только сейчас!

5. Женское тело — это что-то чудесное, со своими циклами и ритмами. Если научиться чувствовать свои циклы и изучить особенности, можно заранее понимать, в какой день я наиболее продуктивна, а в какой мне нужно больше отдыха и заботы.

6. Если включается лень, саботаж, прокрастинация и пр вещи, первое, что нужно сделать — это не заставить себя это сделать во что бы то ни стало, а спросить себя: «Что в этом вызывает стресс и как я могу помочь себе этот стресс снизить или нивелировать?»

7. Стресс — это не только плохие новости или страшные события. Это сладкая еда на голодный желудок, недосыпы и пересыпы, недостаток витаминов и пр. И как раз на этот стресс я могу повлиять, в отличие от событий в мире.

8. Моя интуиция — одна из моих главных суперсил, которую мне нужно почаще показывать.

9. Моя внутренняя сила и опора — как хрустальная ваза. Крепкая и хрупкая одновременно. Поставь ее на солнце и она зальет всю комнату прекрасными лучами, спрячь в темный угол — и она покроется пылью и станет неотличима от банок изпод огурцов.

Напишите в комментариях, какой пункт вам откликнулся ☺️

Тревожное бинго. Как гарантированно получить тревогу за 10 шагов.

В последнее время я все чаще вижу связи нашего поведения и состояний, которые появляются как естественные реакции на привычки жить тем или иным образом. Решила собрать основные вещи, которые влияют на уровень тревоги, чтобы эти вредные советы помогли и другим увидеть картину в общем.

Если у вас на регулярной основе присутствует хотя бы 3-5 пунктов - тревога - это логичное следствие выделяющегося кортизола.

1. Не иметь фиксированного времени отхода ко сну и просыпания. Спать разное количество времени каждый день

2. Есть в течение дня много углеводов и даже не задумываться, сколько было жиров и белков. И вообще ничего не знать об этом соотношении

3. Перед сном до последнего быть в телефоне или ноутбуке. Смотреть рилсы или переписываться. Утро тоже желательно начинать с телефона

4. Каждый день читать новости. Желательно по несколько новостных каналов и пропускать все через себя

5. Отказаться от физической активности, даже прогулок, так как сил итак уже нет

6. Не выходить из дома 3-5 суток к ряду

7. Жить на автомате, вообще не зная и не отслеживая, что чувствуешь и о чем думаешь. Не знать ничего о своих границах - что нравится, а что нет

8. Выходить покурить, чтобы разрядиться

9. Ни с кем не разговаривать или наоборот каждую свободную секунду наполнять чьим-то голосом. Телевизором, музыкой, радио, людьми

10. Игнорировать сигналы организма, пока они не ударят по образу жизни

Когда два дня назад я узнала, что в Сочи, куда я еду, «испортилась» погода, я расстроилась и даже думала отменить поездку.

А сегодня, когда оказалась у бушующего моря, просто не могла оторвать глаз от этого зрелища. От этой мощи и силы.

Делюсь с вами напоминаем, что не все, что нам кажется неудачей, в итоге является таковой.

А еще видео, как способом поделиться частью того, что я сегодня видела 🌊💔

Недавно в комментариях к одному из постов меня спросили: где #вопросназасыпку ?

Признаюсь, эта рубрика ушла на январские и не вышла из оливьешного запоя! Но, если о ней спрашивают в комментариях, значит это кому-нибудь нужно 😁

Поэтому я с удовольствием возвращаю рубрику! И хочу вернуть ее с вопроса, который попался мне в недавно прочитанной книге "Кафе на краю земли". Звучит он очень просто, но ответить на него может быть не очень просто:

Почему я здесь?

Если вам требуется пояснение - в книге этот вопрос задан в контексте центрального смысла существования каждого человека. То есть здесь - на этой земле. Почему - какую миссию я реализую. Но вы можете ответить на этот вопрос не только в этом контексте, а как сами хотите/поняли.

Не переживайте, если у вас нет прямо сейчас ответа на этот вопрос. В этот раз главное даже не это - а сам факт, что вы увидели этот вопрос.