«Что делать, если я продолжаю отношения с человеком, с которым вряд ли выйдет что-то хорошее? Мне стыдно, но я не могу остановиться...»

Хочется сегодня разобрать этот вопрос, потому что он достаточно часто поднимается в терапии.

😐 Во-первых, ничего стыдного в этом нет. Идеально осознанные люди существуют только в интернете, в жизни бывают разные периоды, а некоторые знакомства нужны нам для опыта.

😐 Во-вторых, что же делать, если тебя как магнитом тянет туда, где ничего хорошего не жди? Однозначного ответа, продолжать или заканчивать я вам не дам (ни тут ни в терапии), потому что 1. жизнь ваша и решать только вам 2. иногда нам нужно уже пройти хреновый опыт в жизни и раз и навсегда решить, что больше такого не надо

Что может помочь разобраться, надо ли продолжать?

1. Понимание, что, если вас тянет к человеку, это может быть не любовь в том смысле, в котором вы ее понимаете. В 99% случаев прям сильная тяга к тому, с кем не получается, — это то, что вы запомнили как любовь. То есть в прошлом при похожих обстоятельствах у вас в голове бессознательно произошла связь «когда вот так, меня любят». Выделились нейромедиаторы, дающие приятные чувства. Теперь, когда картинка кажется мозгу похожей, он говорит ВЫДЕЛИТЬ ГОРМОНЫ ЛЮБВИ ЭТО ОНО. Отсюда и возникает «все понимаю, но не могу остановиться».

Это в целом лечится только одним путем — разочарованием: вы переживаете весь компот чувств в жизни или в терапии (а чаще и там и там). Вспоминаете, почему вам когда-то показалось, что это любовь. Проходите через болезненное признание, что любви в этом не было. И разрываете внутри эту сцепку, как бы переписывая код «вот это — это не любовь». Я хочу и выбираю для себя другое.

2. Каждый раз, когда спрашиваете себя, «а оно мне надо?», представляйте себе весы. На одной чаше — все те приятные чувства, что вы получаете в контакте. На другой — все те неприятные после. Пока перевешивает приятное или они наравне, скорее вы будете продолжать. И итс окей. Когда начнет перевешивать другая, вам самим начнет надоедать. Главное вообще увидеть, что чаши эти всегда две и какую цену вы платите за приятные эмоции. Это как минимум честно с собой.

Ну и как итог: не шеймите себя за свои выборы. В отношениях, как и в других сферах, без проб и ошибок, найти свое практически невозможно. Главное, не забывайте о своей безопасности и параллельно обязательно работайте со своими прошивками «любви», это сохранит вам много нервных клеток и в разы убыстрит процесс поиска того самого человека, с кем все получится!

Напишите в комментариях, как вам такой формат разборов? На какие еще вопросы из темы отношений или любой другой вы хотели бы получить мой ответ?

Мне тут пришло приглашение от Эй, Поль на флешмоб #когда_я_молодец Лены Тимохиной ✨

Задание: составить список чем я собой горжусь.

1. Вернулась к чтению художественных книг и участвую в книжном клубе — читать очень приятно, когда втягиваешься в это дело. После этого хочется снова больше писать текстов стиле #настяпишибольше

2. Занимаюсь телом и больше доверяю ему — продолжаю учиться плавать, хожу к остеопату, делаю чекапы, хожу на массаж, пью витамины и изучаю тему питания с СРК, ищу, что мне подходит лучше всего

3. Дала контролеру и перфекционисту свои места: пусть занимаются юридическими вопросами, созданием классных продуктов и учебе. А в творчестве стало больше свободы и возможности ошибаться

4. Посадила свой первый в жизни бонсай!! В кружочке после поста покажу вам мою гордость — маленькая сосновая роща уже)

5. Научилась больше ценить себя! За то, что я есть и какой я человечек, а не за то, как сильно стараюсь и как много пользы приношу

Передаю эстафету дальше Виталику и всем подписчикам этого канала, кто захочет в своем канале или тут в комментариях поделиться 🫰

❗️Для моих клиентов и тех, кто планирует им стать в ближайшее время — два важных объявления

1. С апреля поменяется ссылочка для просмотра окон и записи на них. Актуальная ссылка: t.me/ZavtraLive_bot?startapp=ivkinapsy

Внутри все также интуитивно понятно) Но, если возникнут трудности, пишите мне @anasteishalev

Окна на апрель уже там 😉

2. В апреле, с 13 по 21, я буду в отпуске и не буду вести сессии! Так что планируете свои сессии в следующем месяце заранее, чтобы успеть занять окошки

Обнимаю и жду вас на весенних сессиях🧡🧡🧡

♥️♥️♥️♥️🐈‍⬛♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

🤩 Как говорить так, чтобы тебя услышали? А какие фразы и формулировки наоборот приведут к схватке «кто прав» между вами и партнером?

В этом видео мы вместе с мужем разобрали 10 конкретных примеров, которые пары часто говорят во время ссор в формате урока-игры «Чувство или суждение» 🤩

🤩Скорее смотри и применяй в диалоге с близкими 🤩

Как поддерживать любовь, когда вы на расстоянии?

Такой вопрос прислала подписчица этого канала, давайте сегодня его разберем 🤗

В отношениях, в которых есть такая периодическая разлука, есть свои плюсы и минусы. Плюсы — вы успеваете соскучиться друг по другу и каждая встреча после разлуки — искрящийся взрыв эмоций!

Минусы — вы на какое-то время лишены самой приятной части любви — телесных ощущений, совместного быта. Когда касаешься любимого человека, целуешь перед сном, вместе завтракаешь и гуляешь.

Соответственно, отвечая на вопрос: нам нужно использовать плюсы и нивелировать минусы!

1. Придумайте, как ваш раздельный опыт жизни мог бы быть наиболее увлекательным. Чтобы момент, когда вы по отдельности, заряжал вас и вы могли потом поделиться этим зарядом энергии со своим любимым человеком. Может быть это будет классное хобби или встречи с подругами, новый проект или обучение. Все, что вас бустит

2. Старайтесь самое неважное обсуждать текстом (например, "ага, ну я вот поел" будет достаточно скучно говорить в звонке 😹), а самое глубокое и чувственное — голосом. Так, любые недопонимания куда быстрее уходят в телефонном звонке и любое "я люблю тебя", куда приятнее услышать нежным голосом, чем увидеть на экране

3. Говорите комплименты! Это важно и не на расстоянии, но особенно ценно в такие моменты, когда мы не видим реакцию партнера взглядом и мимикой.

4. Не выпадайте из контакта. Если плохое настроение или нет времени, можно просто предупредить партнера, что какое-то конкретное время вы не на связи. Это поможет сохранять доверие между партнерами

5. Спрашивайте друг друга, чего вам не хватает. Что нравится, а что не нравится. Пусть такие разговоры будут регулярными! Попросите партнера рассказать, чего бы ему хотелось больше получать от вас (например, звонков, фотографий, подарков). Чтобы не придумывать вопросы, можно найти "список вопросов для пар" в интернете

6. Присылайте друг другу подарки (если есть такая возможность). Это может быть даже что-то совсем небольшое и приятное — например, вкусность на завтрак.

7. Советуйтесь! Человеку будет приятно участвовать в ваших решениях, например, какое платье выбрать или что поесть на ужин

8. Делайте иногда бытовые вещи вместе. Например, вы можете созвониться по дороге в магазин или смотреть вместе удаленно фильм. Да, это не тоже самое, что делить это каждый день, но уже приятно 🧡

9. Создавайте традиции! Например, ваш партнер каждый раз привозит вам что-то секретное из командировки, а вы кладете ему что-то секретное с собой. Так у вас остается приятный повод думать друг о друге 😊

Вот такие пункты у меня получилось выделить! Если у вас был или сейчас есть опыт отношений на расстоянии, поделитесь вашими лайфхаками)

И обязательно пишите свои вопросы для разбора, с удовольствием на них отвечу в следующих постах!

«Иногда я скучаю по себе «до отношений». И это нормально». Женский взгляд
Мужской взгляд — тут

Отчего-то в человеческой природе есть склонность уходить в крайности. Если ты счастлив в отношениях, то даже ни одной мыслью и клеточкой нельзя сомневаться, фантазировать, переживать или грустить.

Я категорически против такого подхода и считаю, что абсолютно нормально иногда испытывать тоску по другим версиям себя, которые совершили какие-то другие выборы. И которые, возможно живут где-то в параллельных реальностях 😅

По каким частям себя я иногда скучаю?

1. По готовящей только на себя 👀
Это та часть, у которой две тарелки за день испачкалось, а один салат порублен на три приема пищи

2. По готовой сорваться в путешествие на выходные! Я в плане поездок вообще человек, у которого постоянно шило в одном месте. Хотя бы в соседний район или город, но мне надо выбраться. В отношениях порой это выбор: сорваться одной, сорваться вместе (но не всегда есть общее настроение и время) или выбрать между такой поездкой и временем вместе

3. По танцующей и поющей в одиночестве в квартире. Эта девчонка включала любимые треки и пела в расческу перед зеркалом 😹
При муже она тоже иногда выходит, но все же одной это другой вайб

4. По ходящей на свидания и флиртующей. Если вы не знали, в моей копилке около 100 свиданий — я два года регулярно знакомилась. И ради кайфа и ради цели найти своего человека. И это конечно отдельное интересное ощущение

Но! Знаете, что самое приятное. Что на каждую из этих частей, у меня сейчас есть другие, которые я ценю не меньше:

1. Которая любит разделять свои кулинарные придумки с мужем! Вы бы знали, во сколько раз мне вкуснее есть, когда мы вдвоем. Сегодня домашнюю шаурму ели так, как будто это блюдо из лучшего ресторана в мире. Посуда правда эта.... но оно того стоит!

2. Совместные поездки — это такая ценность! Да и к тому же, у нас в отношениях вообще нет запретов на отдельные поездки, так что тут есть месть им обеим, стоит только направить фокус и добавить этого в жизнь

3. Петь и танцевать вместе на кухне — 10 из 10! Еще если Виталик на гитаре играет, я вообще в улете 🥹
А с танцами в одиночестве уже вот-вот станет проще, когда мы переедем через два месяца в нашу новую более просторную квартиру

4. Флирт и свидания с мужем — одно сплошное удовольствие. А, если учесть, что мы оба постоянно меняемся, периодически мы как будто заново знакомимся ☺️

Так что, в какой бы ветке реальности вы сейчас ни были, абсолютно нормально иногда тосковать по другим. Фантазии об этом могут только подкинуть идеи, как сделать вашу жизнь сейчас еще более удовлетворяющей! А также дать прожить чувства, которые копятся. Особенно, если вы можете обсудить их с партнером и подумать, что могло бы в ваших отношениях дать вам того, чего вам не хватает

Привет, друзья 🐾
На этой неделе планирую в канале несколько интересных постов и подкастов:

1. Про конфликт мозга с душой — почему он происходит. Необычный, филососфско-научный взгляд
2. Синхронизация — что я сейчас прохожу в жизни и какие ценности мне важны?
3. Инструкция, как выстраивать теплый диалог со своим любимым человеком. Подойдет и тем, кто еще в поиске — так как инструкция поможет наладить "чистую" коммуникацию, а значит с большей вероятностью встретить своего человека, а также не упустить, когда отношения только-только зарождаются ☺️

Также буду рада сделать разбор вашего вопроса: про отношения, тревогу, карьеру — любая тема в рамках психологии и моего опыта! Пишите свой вопрос в комментариях. Крепко обнимаю и желаю хорошего дня 🫂

🎁 ПОДАРОК ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ

Честно говорить о своих мыслях и чувствах, не боясь осуждения. Чувствовать поддержку партнёра и доверять ему, даже когда вы не согласны в каком-то вопросе. Быть уверенными, что, чтобы ни случилось, вы договоритесь. Ощущать, что здесь, в этом контакте, безопасно быть разными. Реально ли все это?

На основе нашего опыта 5 лет отношений и множества кейсов клиентов, мы с женой подготовили для вас подробную инструкцию, которая поможет выстроить именно такой, тёплый и доверительный диалог в паре.

❗️Итак, встречайте:

ПОЧЕМУ ТЕБЯ НЕ СЛЫШАТ?
Инструкция по диалогу с любимым человеком

📌Из неё вы:
— Узнаете, почему сказанные слова партнёр слышит совершенно не так, как вы имели в виду
— Получите подробную инструкцию, как в моменте выправить диалог в понятное и продуктивное русло
— Поймёте, как в дальнейшем сделать вашу коммуникацию «чище». Чтобы партнёр всегда слышал именно то, что вы имели в виду, а не то, что он на это подумал 😉

Файл прикрепляю ниже.
Обязательно поделитесь в комментариях, что важного вы из него вынесете 😌

Меня тут позвали в гости в канал моего любимого бренда ароматов. Рассказать о том, «Почему аудиомедитации не работают» 🤍

Классный вышел пост, присылаю его и вам)